Мое сердце и до этого упражнения билось 72 удара в минуту

Добрый день!

📃 - Знаешь

- Знаешь, Мальчиш, мне кажется, что за мной следят, - пожаловался Плохиш.
- Кто? - насторожился Кибальчиш и даже потянул из деревянной кобуры тяжелый революционный маузер.
- Не знаю, - признался Плохиш. - Но следят. И записывают, что я делаю!
- А бывает так, что записывают - и ты делаешь то, чего записывают? - хитро прищурился Кибальчиш.
- Бывает! - Плохиш испуганно перекрестился. - Вот и сейчас...
Кибальчиш вернул маузер на место и зачерпнул жменю семечек.
- Это, брат мой, нормально.
- Какой я тебе брат? - обиделся Плохиш.
- Единокровный. Папаня-то мой... - Кибальчиш вздохнул, - Так вот, Плохиш. Не переживай. То, что ты испытываешь, означает, что ты стал архетипом.
- Чем? - вылупил глаза Плохиш. - Я-то думал, что у меня паранойя, и бред преследования сменился бредом воздействия!
- Не, - успокоил его Кибальчиш. - Ты теперь архетип, и я архетип, мы все часть великого потока отражений...
Плохиш сплюнул, встал и пошёл в сторону передка.
- Архетип... - бормотал он. - Сам ты архетип... Вот пойду сейчас к буржуинам, расскажу им, где у нас боеприпасы лежат, где посты стоят...
А Кибальчиш смотрел вслед непутевому брату и печально улыбался.

как ни крути мы будем вместе
кричал мне вслед облезлый конь
с скрипучей детской карусели
в осеннем парке у пруда
sometimer

Что вы чувствуете прямо сейчас? Гнев? Грусть? Радость? Стыд? Благодарность? 
 
Что вам хотелось бы сделать, исходя из этих эмоций? Обнять кого-то или, может быть, ударить? Расплакаться или рассмеяться? 
 
А теперь – главный вопрос: правильно ли жить, принимая решения опираясь исключительно на эмоции, и как научиться их контролировать? Разбираемся по порядку.
 
Зачем нужны эмоции?
 
Эмоции помогают нам понимать, что в жизни происходит нечто плохое или хорошее. Они дают ту самую обратную связь, которая помогает адекватно оценивать действительность. Но иногда проявление чувств совершенно неуместно, мешает мыслить здраво и приводит к ошибкам.
 
Чем опасны эмоции? 
 
Они притупляют чувство реальности. Под наплывом радости решение кажется идеальным, но вот радость проходит, и идея оказывается никуда не годной. 
 
Они делают решения непоследовательными. Эмоции легко сменяют одна другую. Череда поступков, совершенных под их влиянием, перестают вести к определенной цели. 
 
Как научиться контролировать эмоции и принимать правильные решения?

Эмоции стихийны и непредсказуемы, они могут застать вас врасплох в самый ответственный момент и помешать вашим планам. По мнению специалистов «Академии ментального здоровья и копинг-стратегий VIEL», стоит научиться использовать свои чувства конструктивно. 

Остановитесь, чтобы подумать
 
Чувствуете, что «закипаете»? Остыньте и поразмыслите над случившимся. Верните фокус и способность анализировать.

Избегайте эмоциональных перегрузок

Реакция тела на эмоциональные перегрузки ведет к напряжению всего организма, после которого вы обязательно почувствуете себя разбитым. Чтобы избежать подобных скачков, практикуйте глубокое дыхание. Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться.

Займитесь любимым делом

Переключиться на позитивную волну поможет занятие любимым делом. Кроме того, хобби способствуют развитию самоконтроля. 

Ведите активный образ жизни
 
Выплеснуть негатив можно при помощи физических нагрузок: не обязательно в зале, вполне подойдут активные прогулки на роликах, лыжах, велосипеде.
 
Избегайте негативного общения

По возможности минимизируйте общение с людьми, которые несут в себе негатив. Стремление к контактам с позитивно настроенными людьми, напротив, способно зарядить положительными эмоциями. 
 
#viel_полезнознать

Почти 90% россиян никогда не обращались за профессиональной помощью психологов или психотерапевтов. Обращались 12% респондентов, из них 8% решили свои проблемы, а 4% это не помогло — опрос ВЦИОМ