Forwarded from Антон Прозакиан
Как читать новости и сохранить себя
Я не буду останавливаться на вопросе «Стоит ли вообще читать новости?». Множество удивленных комментариев «А что случилось?» показали, что рано или поздно новости вас догонят вне зависимости от желания. Этот пост для тех, кому ценностно важно следить за ситуацией в своей стране и мире.
Длительное погружение в негативный информационный контент приводит к усилению тревоги и депрессии, нарушениям сна и аппетита, обострению хронических ментальных проблем. Поэтому нужно заботиться о себе и учиться читать новости эффективно.
▪️Ограничивайте время чтения новостей: например, только утром с 10 до 11 часов или только вечером, после работы.
▪️Если вы замечаете, что после прочитанного не можете уснуть, откажитесь от чтения новостей перед сном.
▪️Отпишитесь от дублирующих источников: не читайте один ресурс одновременно в твиттере и телеграме; избавьтесь от каналов, которые публикуют одно и то же.
▪️Чувствительные материалы вызывают травму свидетеля (подробнее здесь и здесь), поэтому сто раз подумайте, насколько для вас полезно погружаться в контент, содержащий триггеры и подробное описание насилия.
▪️Чтобы дать мозгу отдохнуть, делайте информационный детокс — перерывы на несколько часов или даже дней.
▪️Иногда чтение новостей вызывает обострение хронических ментальных расстройств. В таком случае посоветуйтесь со своим врачом или психологом и, при необходимости, полностью скройте новости. Однако даже тогда можно попросить близких пересказывать основные события нейтральным языком.
▪️Не боритесь с желанием читать новости — это только усилит проблему. Признайте, что следить за повесткой для вас важно. И тут нет ничего дурного. Просто читайте новости из позиции заботы о себе и помните, главное — не навредить.
▪️Помимо чтения новостей делайте другие важные и/или приятные дела. Жизнь не должна сводиться только к мониторингу ленты или просмотру аналитических стримов. Наш секрет — не бороться с этим поведением, а расширять его за счет других действий.
▪️Обращайтесь за помощью, если вам плохо и какие-то новости вас шокировали. Обсуждайте с друзьями, делитесь переживаниями, просите поддержки.
▪️Помните: то, что мы прочитали, уже осталось с нами. Это нельзя стереть. Это свершившаяся боль. Увиденное и прочитанное вас не убьет. Но будет больно. Не глушите боль алкоголем и другими вредными штуками. Попытайтесь пережить её конструктивно — поделитесь с друзьями, напишите о чувствах в соцсетях, сходите погулять или дайте волю слезам.
Я не буду останавливаться на вопросе «Стоит ли вообще читать новости?». Множество удивленных комментариев «А что случилось?» показали, что рано или поздно новости вас догонят вне зависимости от желания. Этот пост для тех, кому ценностно важно следить за ситуацией в своей стране и мире.
Длительное погружение в негативный информационный контент приводит к усилению тревоги и депрессии, нарушениям сна и аппетита, обострению хронических ментальных проблем. Поэтому нужно заботиться о себе и учиться читать новости эффективно.
▪️Ограничивайте время чтения новостей: например, только утром с 10 до 11 часов или только вечером, после работы.
▪️Если вы замечаете, что после прочитанного не можете уснуть, откажитесь от чтения новостей перед сном.
▪️Отпишитесь от дублирующих источников: не читайте один ресурс одновременно в твиттере и телеграме; избавьтесь от каналов, которые публикуют одно и то же.
▪️Чувствительные материалы вызывают травму свидетеля (подробнее здесь и здесь), поэтому сто раз подумайте, насколько для вас полезно погружаться в контент, содержащий триггеры и подробное описание насилия.
▪️Чтобы дать мозгу отдохнуть, делайте информационный детокс — перерывы на несколько часов или даже дней.
▪️Иногда чтение новостей вызывает обострение хронических ментальных расстройств. В таком случае посоветуйтесь со своим врачом или психологом и, при необходимости, полностью скройте новости. Однако даже тогда можно попросить близких пересказывать основные события нейтральным языком.
▪️Не боритесь с желанием читать новости — это только усилит проблему. Признайте, что следить за повесткой для вас важно. И тут нет ничего дурного. Просто читайте новости из позиции заботы о себе и помните, главное — не навредить.
▪️Помимо чтения новостей делайте другие важные и/или приятные дела. Жизнь не должна сводиться только к мониторингу ленты или просмотру аналитических стримов. Наш секрет — не бороться с этим поведением, а расширять его за счет других действий.
▪️Обращайтесь за помощью, если вам плохо и какие-то новости вас шокировали. Обсуждайте с друзьями, делитесь переживаниями, просите поддержки.
▪️Помните: то, что мы прочитали, уже осталось с нами. Это нельзя стереть. Это свершившаяся боль. Увиденное и прочитанное вас не убьет. Но будет больно. Не глушите боль алкоголем и другими вредными штуками. Попытайтесь пережить её конструктивно — поделитесь с друзьями, напишите о чувствах в соцсетях, сходите погулять или дайте волю слезам.
Forwarded from Мир фантастики
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Этим вечером мы хотим просто пожелать всем вам мира, и чтобы у вас всё было хорошо.
Ничего не бойтесь.
Ничего не бойтесь.
❤4
Forwarded from Фонотека упоротого лиса
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Stayin’ Alive» (с англ. — «Оставаться в живых») — песня британской группы Bee Gees, написанная для культового диско-фильма «Лихорадка субботнего вечера».
С годами критики неоднократно признавали значимость этой песни для музыкальной индустрии и включали «Stayin' Alive», например, в такие списки как «500 величайших песен всех времён по версии журнала Rolling Stone» и «100 лучших песен из американских фильмов за 100 лет по версии AFI».
Интересно, что песня часто используется американскими медиками для тренировки навыков сердечно-лёгочной реанимации, поскольку её темп практически полностью соответствует рекомендуемой частоте компрессий грудной клетки. Кроме того, само словосочетание «Остаться в живых» и неоднократно повторяемая в припеве фраза «Жизнь течёт в никуда, кто-нибудь, помогите мне!» недвусмысленно призывают приложить все усилия для спасения пациента
С годами критики неоднократно признавали значимость этой песни для музыкальной индустрии и включали «Stayin' Alive», например, в такие списки как «500 величайших песен всех времён по версии журнала Rolling Stone» и «100 лучших песен из американских фильмов за 100 лет по версии AFI».
Интересно, что песня часто используется американскими медиками для тренировки навыков сердечно-лёгочной реанимации, поскольку её темп практически полностью соответствует рекомендуемой частоте компрессий грудной клетки. Кроме того, само словосочетание «Остаться в живых» и неоднократно повторяемая в припеве фраза «Жизнь течёт в никуда, кто-нибудь, помогите мне!» недвусмысленно призывают приложить все усилия для спасения пациента
Forwarded from Бессонница
Мое уважение к снам очень велико, и я снова и снова поражаюсь невероятной независимости бессознательного, самой поразительной ментальной независимости, что я знаю. Независимость сознания нелепа по сравнению с ним.
Сознание ужасно зависимо, а бессознательное - нет.
Например, говоря о чем-то, относящемся к сознанию, вы можете сказать, что взяли это из такого-то источника, скажем, прочитали в газете, но когда речь идет о бессознательном, можно с уверенностью сказать лишь, что это подлинный результат, расцветший, как на растении, поднявшемся из почвы, и нельзя сказать об этом растении (как это возможно с сознательными результатами), что это просто слова поэта о таком цветке, растущем в подобном месте.
Этот цветок там не из-за поэта.
Любой ветер мог занести туда семена, и то же самое со сновидениями.
Сны и видения - это продукты природы, и они удивительным образом неподвластны никакому влиянию, даже если кажется иначе. Я настаиваю на этом, потому что Фрейд считает наоборот.
Он думает, что бессознательное находится под невероятным влиянием, и некоторые сны могут появиться только от того, что вы что-то там видели.
Карл Густав Юнг. Семинары Visions. Цюрих. 1930 год
Сознание ужасно зависимо, а бессознательное - нет.
Например, говоря о чем-то, относящемся к сознанию, вы можете сказать, что взяли это из такого-то источника, скажем, прочитали в газете, но когда речь идет о бессознательном, можно с уверенностью сказать лишь, что это подлинный результат, расцветший, как на растении, поднявшемся из почвы, и нельзя сказать об этом растении (как это возможно с сознательными результатами), что это просто слова поэта о таком цветке, растущем в подобном месте.
Этот цветок там не из-за поэта.
Любой ветер мог занести туда семена, и то же самое со сновидениями.
Сны и видения - это продукты природы, и они удивительным образом неподвластны никакому влиянию, даже если кажется иначе. Я настаиваю на этом, потому что Фрейд считает наоборот.
Он думает, что бессознательное находится под невероятным влиянием, и некоторые сны могут появиться только от того, что вы что-то там видели.
Карл Густав Юнг. Семинары Visions. Цюрих. 1930 год
Forwarded from ОППЛ
Мы, психологи, путем длительного и болезненного опыта, хорошо усвоили, что когда человека избавляют от его комплексов, он лишается своих лучших ресурсов. Ему можно помочь, лишь поставив в известность о них, для того, чтобы начался внутренний конфликт. В этом случае комплекс становится фокусом жизни. Все, что исчезает из вашего психологического арсенала, способно принять личину враждебного соседа, который неизбежно вызовет ваш гнев и сделает агрессивным.
Карл Густав Юнг
"Борьба с тенью"
Карл Густав Юнг
"Борьба с тенью"
🔥1
Forwarded from Журнал НОЖ
Многие приложения для сна заявляют функцию отслеживания сна со сновидениями. Однако на самом деле они на это не способны. Почему? Рассказывает Илья Чикунов.
🔪 @knifemedia
https://knf.md/tg/sleep-game/
🔪 @knifemedia
https://knf.md/tg/sleep-game/
🤔1
Таиландский KFC проводит сеансы психотерапии для пострадавших от острых крыльев. Если человек не справился с остротой, то он может позвонить на горячую линию, где ему включат расслабляющую музыку. Если это не поможет, с клиентом свяжется специалист и будет советовать лайфхаки для избавления от острых ощущений.
🔥1
Forwarded from Insolarance Cult
Успех ждет каждого, кто постоянно работает над собой и поддерживает самодисциплину? Идеология достижений зачастую продается в качестве универсальных правил жизни, однако Бьёнг Чхоль Хан предлагает взглянуть на неё критически. Если дисциплинарные общества прошлого управляли субъектом, ограничивая и принуждая, то современные общества создают субъекта достижений, которого направляют, стимулируя избыточное потребление, труд и наслаждение ради собственной выгоды и личного проекта самореализации. В своем тексте Алексей Соловьев рассказывает об идее психополитики, которая открывает темную сторону знакомых всем призывов стать успешным несмотря ни на что.
Forwarded from ОППЛ
Структура личности по К. Юнгу
• Эго. Его иногда заменяют на простое “Я”. Это сознание человека, то, что мы осознаем конкретно в этот момент. А именно: чувства (я голодный), мысли, воспоминания.
• Персона. Сюда наше сознание отбросило не очень важные переживания. Например, мы переживаем, что друг заболел, но сейчас важнее "я голоден". “Эго” и “Персона” связаны. Человек, когда надо, может без труда извлечь данные из своей “Персоны”. Также от этой составляющей зависит имидж человека, его социальный образ.
• Тень. Именно здесь мы накапливаем обиды, страхи, переживания, которые наша психика вытеснила. Тут хранится все, что противоречит нашим нынешним идеалам, установкам, то, что не может перенести наше “Я” и “Персона”, а также комплексы.
• Анимус. Коллективное бессознательное – наши представления о мужчинах и женщинах, идеальном быте, социальных ролях и т. д.
• Самость. Это сердцевина личности, выражается слабо. Но каждый должен стремиться его развивать для обретения гармонии.
• Эго. Его иногда заменяют на простое “Я”. Это сознание человека, то, что мы осознаем конкретно в этот момент. А именно: чувства (я голодный), мысли, воспоминания.
• Персона. Сюда наше сознание отбросило не очень важные переживания. Например, мы переживаем, что друг заболел, но сейчас важнее "я голоден". “Эго” и “Персона” связаны. Человек, когда надо, может без труда извлечь данные из своей “Персоны”. Также от этой составляющей зависит имидж человека, его социальный образ.
• Тень. Именно здесь мы накапливаем обиды, страхи, переживания, которые наша психика вытеснила. Тут хранится все, что противоречит нашим нынешним идеалам, установкам, то, что не может перенести наше “Я” и “Персона”, а также комплексы.
• Анимус. Коллективное бессознательное – наши представления о мужчинах и женщинах, идеальном быте, социальных ролях и т. д.
• Самость. Это сердцевина личности, выражается слабо. Но каждый должен стремиться его развивать для обретения гармонии.
👍3
Forwarded from Журнал НОЖ
Волшебником можно быть не только в настольных ролевых играх — последовательница Юнга Кэрол Пирсон уверена, что в каждом из нас скрываются героические архетипы, которые подпитывают коллективное бессознательное и определяют наши мечты. В течение жизни многие из нас перемещаются между разными архетипами — от странника и бунтаря до правителя и мага.
🔪 @knifemedia
https://knf.md/tg/heroes-within/
🔪 @knifemedia
https://knf.md/tg/heroes-within/
❤1