- Сдвигать отбой каждый день на 15–30 минут раньше
- Перед сном глубокие вдохи-выдохи 5 минут
- Экраны (телефон/ноут/телик) — выключаем за минимум 60 минут до сна
- Полная тьма в комнате — шторы blackout, маска на глаза, никаких светящихся лампочек
- Ужин лёгкий и «сонный»: индейка, банан, горсть миндаля/грецких, без фанатизма
- Спорт — только днём или хотя бы до 18:00
- Самый болезненный, но важный пункт:
Кофе, энергетики, крепкий чай — после 14:00 под запретом. Лучше заменить на травяной чай или просто воду с лимоном.

главное ноу-хау нового фильма о Супермене, в котором Джеймс Ганн, похоже, (пере)изобрел художественный стереотип – «супермен (супергерой) в беде».

Кларк Кент аки богатырь Финист из советской киносказки «Финист – Ясный сокол» (1975) попадает в лапы коварных злодеев и томится у них в плену, а шуты-скоморохи во главе с возлюбленной заглавного героя идут его выручать. Супермен не делает в фильме почти ничего полезного, больше сам попадая в беду, чем выручая из нее других, именно спасению Супермена и посвящена заметная доля сюжета фильма, объяснение чему следует искать в биографии создателя кинокартины.

Если раньше кинокомиксы Ганна были его рефлексией о своем детстве и дисфункциональной семье, то в «Супермене» проявился и его взрослый жизненный опыт, связанный с «отменой» Джеймса, из-за его шуток в социальных сетях про, как говорили, педофилию, изнасилования и Холокост.


СТАРЫЕ ПЕСНИ О… ГАННОМ

Не секрет, что и до «Супермена», в котором все это тоже есть, супергеройские фильмы Джеймса Ганна были на одну и ту же тему – нелюбящий и требовательный к главному герою родной отец, причудливый, но добрый отец приемный, а также группа чудаков, которая постоянно друг с другом ссорится, но жить друг без друга не может, образуя для героя новую – настоящую – семью.