Анар Нуриев | Психотерапевт
«Список когнитивных искажений» – это перечень наиболее распространенных категорий автоматических мыслей, которые можно было бы отнести либо к вообще ошибочным, либо к верным лишь частично. К типичным мыслительным ловушкам относятся: • 1. Черно-белое мышление…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сделал мем в соответствии с трендами 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ко мне в терапию записался сначала один новый клиент.
Затем второй!
А потом...я проснулся.
Рядовые будни людей, которые работают сами на себя😁
Затем второй!
А потом...
Рядовые будни людей, которые работают сами на себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Итак, я дочиталь!
Что могу сказать о книге?
Конечно, эта книга обязана быть настольной для всех КПТшников.
И для многих оно так и есть. Но... В отношении второго издания.
Я ни на секунду не пожалел, что потратил время на третье.
В нём виден прогресс не только самой Джудит Бек, но и КПТ в целом. Оно стало живее, значительно шире и гибче.
Виден учёт критики и заметны изменения.
В кейсах больше нет «Салли», которая наверняка многим кптшникам до сих пор снится в кошмарах, как идеальный клиент, которого у них никогда не будет 😂
А два реалистичных примера Эйба и Марии.
К тому же, на сей раз в учебнике чувствуется больше самой Джудит, её уязвимость и человечность.
Если раньше на чей-нибудь вопрос: «Как именно ты работаешь в КПТ?»
Я бы отвечал, что порой интегрируя некоторые элементы из ACT, CFT, DBT и мотивационного интервью.
Теперь же можно просто говорить: КПТ 😁
Джудит эти направления упоминает, хвалит и гармонично добавляет.
Ну и подборочка моих постов, которые были по ходу чтения:
Техника эмоциональной регуляции
Интеграция майндфулнесс в КПТ
Про клиента, которого не хочется видеть и личный пример от Джудит
Навык, ПНД ПРощай (автор она, а я слегка адаптировал))
В общем, к чтению всем рекомендую!!
Новичкам железно, а опытным профессионалам для сравнения с предыдущим изданием, ну и повторить, освежить какие-то элементы, взглянуть спрогрессировавшими глазами Джудит)
Что могу сказать о книге?
Конечно, эта книга обязана быть настольной для всех КПТшников.
И для многих оно так и есть. Но... В отношении второго издания.
Я ни на секунду не пожалел, что потратил время на третье.
В нём виден прогресс не только самой Джудит Бек, но и КПТ в целом. Оно стало живее, значительно шире и гибче.
Виден учёт критики и заметны изменения.
В кейсах больше нет «Салли», которая наверняка многим кптшникам до сих пор снится в кошмарах, как идеальный клиент, которого у них никогда не будет 😂
А два реалистичных примера Эйба и Марии.
К тому же, на сей раз в учебнике чувствуется больше самой Джудит, её уязвимость и человечность.
Если раньше на чей-нибудь вопрос: «Как именно ты работаешь в КПТ?»
Я бы отвечал, что порой интегрируя некоторые элементы из ACT, CFT, DBT и мотивационного интервью.
Теперь же можно просто говорить: КПТ 😁
Джудит эти направления упоминает, хвалит и гармонично добавляет.
Ну и подборочка моих постов, которые были по ходу чтения:
Техника эмоциональной регуляции
Интеграция майндфулнесс в КПТ
Про клиента, которого не хочется видеть и личный пример от Джудит
Навык, ПНД ПРощай (автор она, а я слегка адаптировал))
В общем, к чтению всем рекомендую!!
Новичкам железно, а опытным профессионалам для сравнения с предыдущим изданием, ну и повторить, освежить какие-то элементы, взглянуть спрогрессировавшими глазами Джудит)
Анар Нуриев | Психотерапевт
Итак, я дочиталь! Что могу сказать о книге? Конечно, эта книга обязана быть настольной для всех КПТшников. И для многих оно так и есть. Но... В отношении второго издания. Я ни на секунду не пожалел, что потратил время на третье. В нём виден прогресс не…
Следующей буду читать эту книжечку.
Звучит хорошо!
Звучит хорошо!
Сегодня завершился третий поток курса по «основам дбт для недбт-терапевтов», который я преподавал ☺️
Группа собралась шикарнейшая!
Было очень дружелюбно, максимально вовлечённо, тепло, радушно и искренне!
В очередной раз убедился: когда делишься тем, что знаешь — начинаешь и сам ещё лучше разбираться в материале.
Будем-с стараться развиваться и дальше🙂
Группа собралась шикарнейшая!
Было очень дружелюбно, максимально вовлечённо, тепло, радушно и искренне!
В очередной раз убедился: когда делишься тем, что знаешь — начинаешь и сам ещё лучше разбираться в материале.
Будем-с стараться развиваться и дальше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ещё из интересного:
Джудит предлагает при приближении к завершению терапии обучать клиентов проводить самотерапию.
Джудит предлагает при приближении к завершению терапии обучать клиентов проводить самотерапию.
Forwarded from Анархичность в тумане 🏴
Лучшая добыча за эти дни
#cbt_BACBT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продублирую и сюда. Для тех, кто не смотрит истории канала (а зря!) 😄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Анар Нуриев | Психотерапевт
Продублирую и сюда. Для тех, кто не смотрит истории канала (а зря!) 😄
Это извечная тема: Всем мил не будешь.
Что никто из нас не 100$, чтобы нравиться всем.
И даже у 100$ найдутся ненавистники, которые скажут: «Ах, эта мерзкая зелёная бумажка!!»
В схема-терапии повышенному стремлению нравиться ВСЕМ дают отдельное название: «схема поиска одобрения»
Схема «поиска одобрения» относится к глубокой потребности человека в том, чтобы получать подтверждение и положительные оценки от других для ощущения собственной ценности. Люди с этой схемой часто испытывают тревогу из-за возможного осуждения или отвержения, легко подстраиваются под чужие ожидания и могут игнорировать свои собственные потребности и желания ради одобрения. В долгосрочной перспективе это приводит к снижению самоуважения и мешает формированию устойчивой самооценки.
•Что с этим предлагается делать?
В КПТ с «поиском одобрения» работают через осознанность (то бишь, научение замечать эти мысли/свою схему), изменение этих автоматических мыслей/дисфункциональных убеждений и формирование более реалистичных убеждений о себе.
Сначала клиенту помогают осознать, как стремление к одобрению управляет его поведением и эмоциями.
Затем определяются негативные автоматические мысли, связанные с отвержением или одобрением, и начинается работа над их переосмыслением (когнитивная реструктуризация).
Параллельно используются поведенческие эксперименты, чтобы клиент мог проверить, как на самом деле реагируют окружающие, когда он ведет себя без попыток постоянно искать одобрения.
А также терапевт помогает развивать адаптивное (здоровое) поведение, содержащее меньше зависимости от мнения других, и сформировать самопринятие.
Что никто из нас не 100$, чтобы нравиться всем.
И даже у 100$ найдутся ненавистники, которые скажут: «Ах, эта мерзкая зелёная бумажка!!»
В схема-терапии повышенному стремлению нравиться ВСЕМ дают отдельное название: «схема поиска одобрения»
Схема «поиска одобрения» относится к глубокой потребности человека в том, чтобы получать подтверждение и положительные оценки от других для ощущения собственной ценности. Люди с этой схемой часто испытывают тревогу из-за возможного осуждения или отвержения, легко подстраиваются под чужие ожидания и могут игнорировать свои собственные потребности и желания ради одобрения. В долгосрочной перспективе это приводит к снижению самоуважения и мешает формированию устойчивой самооценки.
•Что с этим предлагается делать?
В КПТ с «поиском одобрения» работают через осознанность (то бишь, научение замечать эти мысли/свою схему), изменение этих автоматических мыслей/дисфункциональных убеждений и формирование более реалистичных убеждений о себе.
Сначала клиенту помогают осознать, как стремление к одобрению управляет его поведением и эмоциями.
Затем определяются негативные автоматические мысли, связанные с отвержением или одобрением, и начинается работа над их переосмыслением (когнитивная реструктуризация).
Параллельно используются поведенческие эксперименты, чтобы клиент мог проверить, как на самом деле реагируют окружающие, когда он ведет себя без попыток постоянно искать одобрения.
А также терапевт помогает развивать адаптивное (здоровое) поведение, содержащее меньше зависимости от мнения других, и сформировать самопринятие.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот что понравилось мне нынче у Гекатона: "Ты спросишь, чего я достиг? Стал самому себе другом!" Достиг он немалого, ибо теперь никогда не останется одинок. И знай: такой человек всем будет другом.
© Луций Анней Сенека
© Луций Анней Сенека