Психотерапевт Анар Нуриев
5.87K subscribers
1.7K photos
134 videos
61 files
348 links
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg

Написать мне: @penpeccop

Личный канал: @anarhichnost

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT

+friendly
Download Telegram
«Выбирать, взвешивая за и против следствий и на долгосрочную и на краткосрочную перспективу».

Уверен, что большинство из нас, если не все, когда-либо сталкивались с различного рода трудностями принятия решений, когда нужно было взвешивать все "за" и "против"
Но... Всегда ли нам удавалось удерживать баланс двух полярностей?

Встречаются порой следующие две крайности.
Где в одном случае мы застреваем в думах о долгосрочной перспективе и живём как бы не сейчас, а где-то тааам, в светлом и столь близком, но одновременно далёком и за горами "с понедельника". По-сути откладывая текущую жизнь на ПОТОМ и не живя её, а существуя.
И противоположная сторона – жизнь с ориентацией на краткосрочную перспективу. Без заглядывания за горизонт. Что может приводить к более регулярному сталкиванию с проблемами.
Как если идя по нерегулируемому пешеходному переходу не смотреть по сторонам и в один внезапный день удивиться "почему меня сбила машина?"

Несомненно, каждый из этих вариантов не так страшен, как я описал, намеренно преувеливая для пущей наглядности и более того, они оба нужны!
Долгосрочная перспектива – дабы мудро и предусмотрительно «запасти сена на зиму», приближать себя к тому, чего хочется. Да и в целом ориентироваться в своих целях и планах их реализации.
Краткосрочная перспектива – чтобы помнить о жизни "здесь-и-сейчас" и стараться жить её в соответствии с тем, что для нас значимо, включённо.
Однако же, значительный перегиб в одну из этих позиций действительно может вредить и снижать качество жизнь.

А итоговая мысль, разумеется, кроется в размеренном балансе. В котором вы учитываете в равной для себя степени следствия как краткосрочной перспективы, так и долгосрочной.
И это абсолютно нормально, если в некоторые из моментов для вас значимее или что-то краткосрочное или долгосрочное и вы делаете выбор в пользу чего-то одного.
Важно то, что во время этого выбора вы не забывали про обе стороны, признавали их и принимали осознанное решение.
36👍28🔥3
«День всех влюблённых»

Любовь – не только приятное чувство, которое мы испытываем. Не только бабочки в животе, дрожь в теле, окрылённость и прибывание на 7 небе от счастья.
Нееет, далеко не только. Иначе длительность её была бы крайне скоротечна.

Вне всяких сомнений – чувства важны.
Но они не столь постоянны, как нам могло бы хотеться. И потому, ключевую роль отводить им было бы чересчур опрометчиво.
В отличие от наших РЕШЕНИЙ и ДЕЙСТВИЙ. Которые, безусловно, могут меняться (и это не всегда плохо). Но более прочны и зависят от наших взглядов и фундаментальных убеждений (что для нас приемлемо, а что нет).

Любовь, сколь не банально прозвучит моя метафора – это костёр.
А что это значит?
Что да, возникнуть он может стихийно, случайно (после удара молнии, например).
Но для его поддержания нужны будут активные ДЕЙСТВИЯ.
Ну и как вы понимаете, если действовать будет только один человек (за исключением тех случаев, когда мы ведём речь о любви к себе), надолго сил не хватит.
Однако обращу ваше внимание, что не стоит требовать одинакового вложения сил. Каждый исходит из своего запаса ресурсов, которых не всегда равное количество.

Итоговая мысль такая.
Обращайте внимание на ваши действия.
Даже если не они создали любовь, а это была вспышка чувств.
Именно действия помогут вам этот огонёк поддерживать и не дадут ему погаснуть 🔥
🔥5723👍15
А на сегодня у нас мемная подборка 🌚
52😁29👍18👏5🔥4😢1