Психотерапевт Анар Нуриев
5.85K subscribers
1.7K photos
133 videos
61 files
347 links
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg

Написать мне: @penpeccop

Личный канал: @anarhichnost

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT

+friendly
Download Telegram
Раздаточные материалы по способам описания эмоций из блока “эмоциональной регуляции” дбт

Их больше, чем 5, все публиковать не стал из-за объёма, но прикреплю их в комментариях под этим постом

• Одним из ключевых выводов я бы выделил: все эмоции важны, все эмоции нужны (с точки зрения их функции)

Авторов оформления в стиле мультика «головоломка», к сожалению, не знаю — но это шикарное исполнение!
64🔥1713👍8👏21
Я доделал мем
😁61111
Миновало 9 месяцев с той поры, как я объявил на канале, что принимаю к себе в супервизию коллег

С того времени я провёл и продолжаю проводить достаточно много супервизий
И хочу поделиться некоторыми отзывами от которых мне тепло на душе 😳😊

Подробнее о супервизиях у меня тут

Записаться ко мне можно через личные сообщения @penpeccop
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1887
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Только что посмотрели с женой в кинотеатре «Головоломка 2»

Считаю, что этот мультик необходимо включить в перечень обязательных к просмотру для клиентов, находящихся в КПТ

Отличная иллюстрация не только эмоций, но и когнитивной модели 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
67😁1411💯63
+ и - мультфильма
«Головоломка 2»

Итак, вчера я посмотрел замечательный мультфильм про эмоции
А эмоции… Это как раз та область с которой я регулярно работаю и отбросить при просмотре в сторону профессиональный взгляд не получилось бы даже при большом желании

В этом посте я хочу изложить своё видение + и - мультфильма
Хоть и на первый взгляд он великолепен и вообще 10 из 10, но… если включить душнилу и немного докопаться, то имеются и недостатки

⚠️ осторожно, могут быть спойлеры!!

Начну с минусов

Косяк 1) почему тревожность, зависть, хандра и стыд появились только в подростковом возрасте?))
Они как бы всегда должны были быть у Райли 😚

2) у родителей девочки в первой части не было этих эмоций
Да и во второй показали мельком только тревожность

3) куда проеб подевали вину, ревность и любовь?
Дайте-ка угадаю, они возникнут в 3 части, когда героиня станет взрослой?)
Хотя, опять-таки, должны были бы присутствовать с самого начала

4) тревожность — это как бы оттенок страха 😥
(но отдельный фокус на ней мне понравился!)

5) Если бы все люди действительно так легко приходили к диалектичному представлению о себе, что мы можем быть и "плохи" и "хороши" одновременно... То у психотерапевтов не было бы работы)

Но.
Теперь про плюсы!

Хуманизация эмоций с пультом управления — это шикарная метафора того, как мы порой можем быть охвачены той или иной эмоцией (точнее её смесью)

В «головоломке» в очередной раз суперски показали, что каждая из эмоций важна и имеет свою собственную роль (и жутко бесит стороннего наблюдателя в крайних проявлениях)

Формирование убеждений — линия, которая не могла не зацепить кпт-терапевтов))
Череда стечения обстоятельств жизни, того, что нам говорят, что нас окружает и что мы делаем — это всё и закладывает фундамент наших представлений о себе, мире и других людях

Круто было наблюдать за динамикой эмоционального развития героини и как под конец её эмоции находят общий язык (по-сути, научились саморегуляции)

Тревога с её попыткой предугадать все сценарии...
Очень реалистично!)
И полагаю, многие могли узнать себя

Так что, несмотря на небольшие оплошности, мультик шикарный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
63248👍2
"Постоянный, нескончаемый поток навязчивых мыслей, который мешает жить" — так описывается явление, которое называется «руминация»

Существуют различные способы, как с этим состоянием справляться.
И я бы их разделил на два типа
Оба рабочие, но их выбор зависит от конкретного случая и человека (кому что больше нравится/подходит)

1) переключение внимания, посредством практики «осознанности», наблюдения

2) переключение, через фокус на решении

• Первый способ подразумевает, что вместо попытки побороть 🤼‍♂️ свой поток мыслей (не думай о слоне!), мы переключаем своё внимание на что-то иное, оставляя свою руминацию фоном, как радио
И для этого я прикрепляю вам подборку практик наблюдения на любой вкус и цвет

• Второй способ тоже опирается на переключение, но за основу берёт попытку конкретного решения проблемы, которая являлась корневой темой вашей руминации
Подробнее об этом способе я написал в следующей публикации
18157