Психотерапевт Анар Нуриев
5.84K subscribers
1.7K photos
133 videos
61 files
348 links
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg

Написать мне: @penpeccop

Личный канал: @anarhichnost

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT

+friendly
Download Telegram
Ого, реально работает!
😁11
Тем временем, система «ударного режима» оказалась крайне рабочей для меня.
Мне свойственен соревновательный дух и терять накопленные дни мне ой как не хочется 😁

Конечно, с одной стороны мне немного стыдно делиться с вами тем, что за 69 дней я прочитал всего лишь 83% книги, а с другой стороны, них ничего себе, всего лишь!
До этого вообще месяцами не читал, а теперь читаю каждый день!
Хоть и порой по 15 минут (это минимум)

Так что, продолжаю движение к значимому, ценю то, что делаю и вам желаю того же 😳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Я к вам с добычей 🤪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Техника эмоциональной регуляции и пример её исполнения в жизни от Джудит Бек:

«Рефокусировка, вовлечение в значимую
деятельность, уход за собой».


(писал такой же текст ещё давненько, до знакомства с этим)
2
Я передумал насчёт мема 😚
Кто увидел — тот увидел))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Я был в телеграме до того, как здесь появились и реакции и комментарии. «Я был там, Гендальф. Я был там 3000 лет назад».

В те времена сильно не хватало возможности иметь обратную связь с подписчиками, ды что там обратную, вообще хоть какую-то!

Помню, как находил ботов с помощью которых можно было прикрутить к постам комментарии и реакции… 😁
Это было хоть каким-то спасением!

Но, вернёмся в наши дни.
Хочешь не хочешь, а мы обращаем внимание на цифры. Многое в наших жизнях построено вокруг них. Они всюду!

Взрослые очень любят цифры. Когда рассказываешь им, что у тебя появился новый друг, они никогда не спросят о самом главном. Никогда они не скажут: "А какой у него голос? В какие игры он любит играть? Ловит ли он бабочек?" Они спрашивают: "Сколько ему лет? Сколько у него братьев? Сколько он весит? Сколько зарабатывает его отец?" И после этого воображают, что узнали человека.
Когда говоришь взрослым: "Я видел красивый дом из розового кирпича, в окнах у него герань, а на крыше голуби", - они никак не могут представить себе этот дом. Им надо сказать: "Я видел дом за сто тысяч франков", - и тогда они восклицают: "Какая красота!"

- Антуан де Сент-Экзюпери, «Маленький принц»


И на цифры реакций под постами, когда ты автор, так или иначе, а всё же обращаешь взор.

Когда в публикацию вкладываешь сил меньше среднего, а количество реакций, напротив, выше — это приятно!
А вот когда ситуация противоположна, то возникают вопросы 🤔
Впрочем, с этими мыслями я всегда успешно справлялся и не горевал.

Тем не менее, время шло, а привычка ориентироваться на цифры реакций под постами укоренялась.
Конечно, на самом деле они не показывают объективную картину того, какому числу людей нравится или не нравится публикация.
Говоря языком фактов: Количество реакций показывает количество людей, которые решили эту реакцию тыкнуть))
А вот причины… Оооо, друзья мои, ну их может быть много и они совсем необязательно про симпатию или антипатию.

Да и чего уж тут далеко ходить за примером, когда для примера есть я сам!
Я вам в этом не признавался доселе, но одна из ключевых мыслей, которая привела меня к идее отключения реакций — это то, что я сам частенько забываю их нажимать(
Да простят меня авторы тех материалов, что мне понравились, но на которые я не отреагировал, а им это важно.

Ну и подходя наконец к сути. Миновало почти 2 недели, как я отключил реакции.
Каково оно?
Как минимум, минус один набор цифр, который мусолит глаза)
Спокойнее ли от этого? Ды да, вполне!
Как максимум — люди стали чаще писать комментарии для выражения своей реакции, это намного приятнее ❤️

Может ли случиться так, что завтра я верну реакции в канал?
Вполне! Но не факт.
Возможно, потребуется голосование 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда приходишь к психотерапевту🐈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Решил, что мемов на канале должно быть больше 😏😏😏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1