Психотерапевт Анар Нуриев
5.85K subscribers
1.7K photos
133 videos
61 files
348 links
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg

Написать мне: @penpeccop

Личный канал: @anarhichnost

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT

+friendly
Download Telegram
И правда 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
60321612
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Обе белые»

Социально-психологический эксперимент из старого доброго (1971) советского научно-популярного фильма «Я и другие».
Он проводился для демонстрации влияния группового давления на восприятие и принятие решений.

Суть эксперимента

Участников садили за стол, перед ними ставили две пирамидки разного цвета: белого и чёрного. В эксперименте участвовала только одна реальная испытуемая, а остальные были актёрами, заранее проинструктированными, как себя вести.

Когда спрашивали мнение актёров, они все утверждали, что обе пирамидки белые, несмотря на очевидное отличие. Наступала очередь реальной испытуемой, которая сталкивалась с выбором: согласиться с большинством или высказать своё истинное мнение.

Результаты

1. Многие реальные испытуемые, несмотря на то, что видели разницу в цветах, соглашались с группой, утверждая, что обе пирамидки белые. Это демонстрировало силу группового давления.
2. Лишь некоторые оставались при своём мнении, называя цвета так, как они их видели.

Выводы

Конформизм: Люди склонны подчиняться мнению большинства даже в ситуации, когда оно явно противоречит реальности. Это связано со страхом быть изолированным, изгнанным, вызвать агрессию или выглядеть глупо.
Групповое давление и социальное соответствие: Влияние группы способно менять наше поведение. Мы с высокой вероятностью (даже не осознавая того) согласимся с большинством, если оценим угрозу исключения как более негативное последствие, чем пренебрежение своей точкой зрения.

Эксперимент подчеркивает, как общество формирует наше восприятие, решения и убеждения. Фильм «Я и другие» акцентировал внимание на важности критического мышления и независимости от массовых мнений.
Но также он ярко демонстрирует и то, насколько человек — социальное существо.
Мы с детства научаемся: если твоё мнение отличается от мнения значимого взрослого — это неправильно.
И до какого-то периода времени во многом это действительно так. Совать пальцы в розетку, пытаться залезть на подоконник и прочие исследовательские детские шалости — порой опасны и нежелательны.

Но, кажется, что такое научение приводит нас к тому, что мы и во взрослой жизни можем быть склонны ориентироваться на "правильные" действия, которые считаются таковыми важным для нас большинством.
И опасаемся "неправильных".
Ведь они могут вызывать гнев и изгнание в отношении того, чьё мнение резко отличилось от значимого одного или уж тем более группы.

Но правда в том, что в современном обществе мы вряд ли от такого нашего действия попадём в полную социальную изоляцию. Скорее всего, мы сможем найти другую подгруппу, где с нашим мнением будут согласны.
Но это уже другая история.
32139
Психотерапевт Анар Нуриев
Обо мне, консультациях, супервизиях и наставничестве • О психологических консультациях: Цена онлайн сессии — 5000₽ или 60$ (принимаю оплату в крипте) (посмотреть условия сотрудничества, дипломы и т.п.) • Для психологов/психотерапевтов: Наставничество…
С 1-го января 2025 года цена сессий и супервизий для новых клиентов увеличится.

Станет:

• Консультация (онлайн):
6000 ₽ – 45 минут.
• Супервизия/наставничество (онлайн):
4000 ₽ — 45 минут.

Для тех, кто запишется до 1 января 2025 года и тех, кто уже в терапии/супервизии – цена остаётся прежней (как минимум на год), 5000₽ (для консультаций) и 3500₽ (для супервизий).

Условия сотрудничества и всякие дипломчики можно посмотреть здесь – https://taplink.cc/psyiceberg
88
«Безоценочность»

Несомненно, оценивание может нам помогать и перед нами даже и не стоит задачи избавиться от него полностью. Эта задача противоречила бы духу диалектичности 😁

Но...
У оценивания есть и обратная сторона.
Когда оценочные суждения себя/других усиливают наши эмоции, приносящие нам боль и ухудшают наше качество жизни.

Например, представим ситуацию, где вы повысили голос на ребёнка и оценили себя как "плохого" родителя.

Плохой – это оценка.
И в данном случае проблема оценочного суждения будет заключаться в том, что она обесценивает весь ваш предшествующий опыт родителя, сводит к крайности, оярлычивает и может вызывать обиду, чувство вины и злость на себя.
То бишь, не приносит ничего полезного.

Быть безоценочным – это придерживаться фактов, а не интерпретаций. Когда мы не оцениваем что-то как хорошее/плохое, а описываем непосредственно само действие человека или саму ситуацию/происшествие.
Безоценочность позволяет нам рассуждать более взвешенно, не проваливаться в чёрно-белое мышление и не делать преждевременные выводы, когда мы не знаем всех деталей картины.

НЕ "этот кусок говна специально забил на мою просьбу, потому что ему на меня наплевать" (оценочное суждение), А «Друг не забрал мои вещи с доставки» (безоценочное)

Таким образом, безоценочность ещё и помогает нам испытывать менее интенсивные эмоции и уменьшать количество наших страданий.

И вот вам дополнительные примеры оценочности и того, как её можно трансформировать в безоценочность.



Оценочное суждение: Этот парень не умеет водить. Чё он творит? Что за мудак.
Безоценочное утверждение: Парень передо мной едет со скоростью двадцать километров в час максимум, и я чувствую себя очень раздраженным из-за этого.

Оценочное суждение: Что со мной не так? Я ужасный работник.
Безоценочное утверждение: Я сделал кое-какую дополнительную работу, и теперь мой руководитель команды говорит мне, что я был неправ. Я чувствую тревогу и злость.

🌱
Оценочные суждения — подливают масло в огонь. Мы и без того испытываем интенсивные эмоции в острых ситуациях, а когда добавляем сюда же оценочность, то сила переживаемой эмоции только возрастает. Как в примерах выше.

Когда же мы придерживаемся безоценочных фактов — это помогает нам не додумывать и не усугублять свои переживания.
Что позволяет облегчить наше состояние. И сохранять рассудительность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4738127
Психотерапевт Анар Нуриев
«Безоценочность» Несомненно, оценивание может нам помогать и перед нами даже и не стоит задачи избавиться от него полностью. Эта задача противоречила бы духу диалектичности 😁 Но... У оценивания есть и обратная сторона. Когда оценочные суждения себя/других…
Что такое оценочное суждение?

Слово "суждение" относится к акту определения или оценки кого-то или чего-то, как положительного или отрицательного в некотором роде.

Например, если ваша дочь приходит домой с А, чтобы показать вам его, она "хорошая" девушка, или если соседи по соседству держатся отстраненно, они "странные".

Когда вы остановитесь и заметите, вы увидите, что вы, вероятно, регулярно оцениваете: парень вашей подруги - "придурок" из-за то, что так с ней обращался, или стейк, который вы ели на ужин, был "отличным". На самом деле, если вы попытаетесь не оценивать, вы, вероятно, обнаружите, что довольно трудно просто испытать что-то, не обозначив его каким либо образом.

Одна из причин, по которой так трудно не оценивать, - оценочные суждения постоянно используются в нашем обществе. Большинство из нас слышит их постоянно с тех пор, как мы научились понимать язык. По сути мы взрослеем обучаясь оценочности. Поскольку мы формируем эту привычку в таком молодом возрасте, наш мозг приучается, как машина выдавать суждения. Для многих из нас суждения настолько автоматические, что мы часто даже не замечаем их.

Например, когда я преподаю этот навык клиентам, они часто говорят что-то вроде: "Да, я действительно плохо оцениваю". И вот мы здесь, говорим о суждениях, а у них нет понимания, что они оценивают себя в этот момент!

___
Отрывок из книги Шери Ван Дейк "ДБТ сделано просто"
221277
Перед нами яркая иллюстрация принципов пропаганды и манипуляции восприятием.

3 варианта одной сцены.

Самый первый вариант — где человеку к голове приставляют автомат.

Последний — где человеку дают попить воды.

И посередине — полная картина, объединяющая две крайние.

__

Пропаганда манипулирует информацией, преподносит её заранее искажая и подсвечивая только те стороны, на которых хочет заострить внимание людей (жертв пропаганды).

Так, к примеру, крайняя левая фотография могла бы использоваться для демонстрации "жестокости" по отношению к военнопленным.
Крайняя правая фотография, напротив, для внушения обществу идеи того, что к пленникам относятся максимально гуманно.

На самом же деле, правда шире.
5416122
Насобирал для вас лучшие мемы 💘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
381184
Анархичность в тумане 🏴
Насобирал для вас лучшие мемы 💘
Это мой второй канал.
@anarhichnost

Он более личный.
Там: мой лайфстайл, юморесики в мемах и рилсах, какие-то мои житейские размышления или злобные ворчания, всякие красивые картиночки, а также в целом всё, что мне как-то приглянулось, что захотелось сохранить и чем возникло желание поделиться с другими.

Мне понравился концепт разделения профессионального и личного контента.
Так что, если вам интересен описанный формат — велком 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
205