Вопрос (свои вопросы вы можете задавать мне анонимно здесь):

Привет!
Как ты расставляешь границы в работе с клиентом относительно переписки/запроса кратковременной поддержки вне консультации?

Ответ:

Привет!

Я придерживаюсь позиции что в любых отношениях, какие бы они ни были: дружеские, рабочие, романтические и т.д., будет требоваться индивидуальный подход к договорённостям и установке границ.

Если переписка/запрос кратковременной поддержки вне консультации не вызывают у меня какого-либо субъективного дискомфорта или чувства "избытка" (к примеру, для ответа мне требуется 1-2 минуты и на этом всё) — то всё ок, ничего с этим не делаю, плыву по течению 🤷‍♂️

Но!
Если какой-либо дискомфорт или ощущение избыточности всё же возникает (запросы происходят регулярно и/или ответ требует более длительного погружения в тему и большего времени) — то я предлагаю, во-первых, сам запрос вынести на обсуждение на время сессии (к примеру: «Привет! Ох, мне очень жаль, что <…> Давай обсудим это на сессии», и там же уже, во-вторых, проясняются границы в терапевтических отношениях и совместно достигается компромиссное решение по ним, которое бы устроило всех.

Отсюда может возникать вопрос:
А какая польза для клиента тратить время сессии на обсуждение терапевтических отношений/границ?

А польза в том, что терапевтические отношения и границы — всё-таки именно что "отношения" и "границы", хоть и в психотерапевтическом контексте. Но опыт их обсуждения и работы над ними — можно экстраполировать и на другие виды отношений.

Вопрос (свои вопросы вы можете задавать мне анонимно здесь):

Анар, здравствуйте. Спасибо большое за ваш канал. Больше года я являюсь вашим подписчиком. Очень нравятся ваши тексты. Получаю много информации. И отдельное спасибо за мемы )).
У меня вопрос. Я хожу к психологу, мне очень нравится с ней работать. Также мой парень тоже хочет пойти в терапию, и он хочет пойти к моему психологу. Я периодически рассказываю о моем психологе и о том, как я доверяю своему терапевту. У меня вопрос: можно ли ему пойти? Если нет, то почему? Как я понимаю, это будет нарушением этики? А мой парень говорит, что если мы просто не будем говорить о том, что мы встречаемся… Вообще, хз, что делать.

Ответ:

Здравствуйте!
Спасибо, очень приятно 😊

Что касается вопроса: чисто теоретически, вы конечно можете умолчать эту "деталь", но…
Но что мы будем иметь на практике?

Давайте разбираться.

Во-первых, этим действием вы с парнем почти гарантировано закроете себе дорогу к обсуждению ваших партнёрских отношений с индивидуальным психологом. Поскольку она будет у вас одна на двоих, то рассказывать какие-нибудь ссоры/отношенческие переживания вы или не сможете или тем самым быстренько себя раскроете.

Во-вторых, ну, допустим раскрылось, что вы ходите вдвоем к одному психологу — чем это плохо?

Дело в том, что тут тоже несколько сторон (и даже более, чем две).
С одной, это может оказаться подставой для психолога, ведь ей теперь придется поднапрячься и встать перед этической дилеммой: «Чё делать?»
И тут уж итог может оказаться таков, что будет отказ или от кого-то одного или сразу от обоих.
С другой стороны, если она всё же решится продолжать вас обоих вести в терапии, то ей придётся усиживаться на двух стульях.
К примеру, когда в ходе обсуждения ваших ссор психолог владеет информацией сразу с двух позиций, но не может о них говорить и т.п.
Ну и с третьей, вопрос вашего личного отношения и доверия — с высокой вероятностью ваш альянс с терапевтом в таком случае может поменяться. Возможно, что вы станете чуть больше фильтровать свою речь, чуть меньше раскрываться.
Это скажется на эффективности терапии и вашем комфорте.

В-третьих, отношения — штука уникальная. И это же верно и про терапевтические отношения.
Я очень понимаю желание вашего парня пойти в терапию к человеку, которому вы доверяете и с кем у вас уже сложились хорошие взаимоотношения.
Это притягивает и как будто бы обещает, что и у нас будет также, если пойти к этому же специалисту.
Но…
Правда в том, что это далеко не гарантия.

Тем не менее, я допускаю, что могу оказаться не прав и что лично у вас всё может сложиться совершенно не так!
В конце концов, я ведь не предсказатель.
Самое главное для меня — это предостеречь вас от вероятных угроз и сообщить вам о них.
А выбор уже за вами!

Но я бы рекомендовал не рисковать.
Цена ошибки уж больно велика.

«…все бросаю, так как быстро теряю интерес…»

Вопрос (свои вопросы вы можете задавать мне анонимно здесь):

Здравствуйте!
Что бы не начинала делать, все бросаю, так как быстро теряю интерес. Поэтому обычно нахожусь в апатии, так как смысла нет что-то делать, потому что все равно брошу, либо думаю, что все равно ничего не получится. Почему это происходит? Что с этим делать? И возможно ли помочь себе самостоятельно?
Спасибо ☺️🫶

Ответ:
Здравствуйте!
К сожалению, для выявления причин "почему так происходит?" нужно не только значительно больше информации о вас и вашем контексте, но и даже полноценный диагностический приём.
Поскольку основных факторов может быть достаточно много (как вместе, так и по отдельности): убеждения, устоявшиеся поведенческие привычки, перфекционизм, СДВГ и т.д.

Поиск источников проблемы определенно будет влиять и на наши способы эту проблему решать.

Однако!
Я могу поделиться своим опытом, как сам справляюсь в жизни с похожим явлением у себя.

Разве что, сделав дисклеймер, что (естественно) это может не подходить под конкретно ваш случай или же способы для вас окажутся не рабочими.

«Что бы не начинал делать, всё бросаю, так как быстро теряю интерес».

В моей жизни, корень этого явления лежит в СДВГ и если конкретнее, то в таком его проявлении, как «гиперфокус».

Гиперфокус при СДВГ — это когда ты ловишь сверхинтерес (усиленную концентрацию внимания) на какой-то сфере.
Он бывает как краткосрочным, так и чуть более продолжительным.

Краткосрочный — когда вы ситуативно поймали сверхконцентрацию. К примеру, вам нужно было делать задание по учёбе, а вы поймали гиперфикс на какой-то мобильной игре, которую мельком увидели в рекламе в браузере и теперь зависли в ней на N-минут/часов 😐

Продолжительный — когда сверхинтерес на каком-то занятии сохраняется от нескольких дней до N-месяцев.
К примеру, при очередном гиперфиксе вы начали ходить на тренировки по какому-то виду спорта, он вам очень нравится, вы горите им! Но… спустя N-период времени, когда эффект новизны сходит, он становится такой же рутиной, интерес затухает иии вы бросаете.

💊 Как я с этим живу и справляюсь?

❤️Во-первых, помогает уже сам факт информированности, знания себя, что «ну такой вот я человек» 🤷‍♂️
Но знания не простого, а с ✨принятием✨🌈
(признанием факта суровой действительности)
Я ловлю гиперфокус с регулярной периодичностью: на играх, на хобби, на каких-нибудь мелочах (отвлекаясь от важных дел), на видах спорта, когда-то на работах (часто их бросал/менял, пока не стал психотерапевтом) и даже на психотерапевтических направлениях!
Но из изъяна, я превратил это для себя в прикольную фичу, а то и преимущество.

❤️Во-вторых же, выручает ориентированность на ценности и приоритеты.

Как это выглядит?
Например, моя работа психотерапевтом.
Зная свою особенность я понимаю, что мне остро необходимо поддерживать интерес и даже некоторую "новизну" — именно это я получаю, когда ловлю гиперфокус на очередном психотерапевтическом направлении.
Это не приводит к смене работы и даже не путает меня, т.к. изучать я берусь модальности из одного «семейства», когнитивно/контекстуально-поведенческого.
Таким образом я даже успел уже местами повториться: КПТ > АСТ > CFT > DBT > мотивационное консультирование > RO DBT > DBT ACES > снова КПТ > ФАП (функционально-аналитическая терапия) > вновь DBT

Названия разные, но ядро/приоритет/ценность — едины.

А вот так это выглядит в спортивных занятиях:
Когда я понимаю, что мне наскучило заниматься просто с железом — то начинаю ходить на групповые тренировки (они бывают по разным направлениям: кроссфит/бодипамп и т.д.)
Когда наскучивают они — возвращаюсь к пауэрлифтингу.
И так по циклу.

Нередко я и просто забрасывал на несколько месяцев.
Но всегда возвращался т.к. вспоминаем то, что я написал вначале — ориентированность на ценность/приоритет (физ активность).

То есть, сколько бы раз я что-либо не бросал — это всё равно всегда имеет для меня смысл, поскольку процесс был ценностным.
Как минимум — в самом моменте. Даже если я в итоге к нему не вернусь (а вполне вероятно, что вернусь).