Когнитивное искажение "чёрно-белое мышление"
Когда человек оценивает всё с позиции крайностей
Пример: «Если я не добьюсь успеха, значит, я неудачник».

#психопознавательное

Сознание – способность переживать внутренние и внешние ощущения, осознание нас самих и того, что происходит вокруг

Теория дуального процесса мышления гласит, что наше сознание не однослойно, а двуслойно и тем самым делит мысли на сознательные и автоматические.
На этой же теории базируется когнитивно-поведенческая терапия, которой я занимаюсь.

Органы чувств получают до 11 миллионов единиц информации в секунду, при этом, наше сознание фиксирует лишь ~40 единиц!

Как выбрать что-то конкретное ?
Избирательное внимание! (Способность фокусировать сознание на выбранном стимуле или группе стимулов, фактически, игнорируя всё остальное)

Пример аудиального избирательного внимания: когда на шумной вечеринке слушаешь друга (и игнорируешь фоновый шум), но если тебя кто-то окликнет по имени, то ты отвлечешься на этого человека.

Ещё про сознание

#психопознавательное

Паническая атака (MB23.H) – отдельный эпизод сильного страха или опасения, сопровождаемый быстрым и одновременным появлением ряда характерных симптомов. 

Эти симптомы могут включать (но не ограничиваются ими):
учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, ощущения одышки, удушья, боли в груди, тошноты или боли в животе, чувства головокружения, лёгкости в голове или предобморочного состояние, озноба, тремора, покалывание или отсутствие чувствительности в конечностях (т. е. парестезии), деперсонализация или дереализация, страх потерять контроль или сойти с ума, страх неминуемой смерти. 
Панические атаки могут появляться неожиданно или могут быть вызваны конкретными ситуациями.

Если у вас когда-либо была паническая атака, это ещё не значит, что у вас паническое расстройство (6B01)
Поскольку паническими атаками могут сопровождаться и другие психические расстройства (фобические расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство, ОКР, соматоформное расстройство)

Источник: МКБ-11

#психопознавательное

MB27.2 Галлюцинации (МКБ-11)

Сенсорное восприятие любой модальности, возникающей при отсутствии соответствующего (внешнего) стимула.

Частые либо продолжительные (на протяжении многих лет) галлюцинации характерны для шизофрении.

Диагностические критерии шизофрении в середине данной публикации: https://t.me/psyiceberg/633

#психопознавательное

Иногда сам факт того, что мы что-то забыли, говорит лишь о том, что воспоминание не прошло кодировку.
Мы замечаем лишь часть того, что воспринимаем, а держать в голове много разной информации можно только осознанно.
Посему, мы склонны не кодировать в память то, на что не обращаем особого внимания.

♦ Даже закодированные воспоминания уязвимы для распада памяти или же просто забываются с течением времени

Невозможность вспомнить что-либо не всегда говорит о том, что воспоминание померкло, иногда в этом могут быть замешаны следующие явления:

феномен кончика языка – когда забыл слово, а будто бы вот-вот его вспомнишь)

проактивная или прямая интерференция – когда старые знания не дают вспомнить новую информацию (пример: сменил пароль, чтоб вспомнить новый, вспоминаешь сначала прежний)

эффект дезинформации (или ретроактивная/обратная интерференция) – когда новая информация блокирует старую (пример: владеешь французским, начал учить испанский, второй язык может помешать использовать первый)
#психопознавательное

Хотел бы упомянуть актуальнейшее на сегодняшний день когнитивное искажение.

Катастрофизация (также называют предсказанием): вы предсказываете, что даже при наличии более вероятных сценариев развития событий будущее будет негативным.

Пример: «Новый вирус убьёт всё человечество, надо скупить всю крупу, консервы и туалетную бумагу».

#когнитивные_искажения

Условия записи ко мне на психологическую консультацию

Привет!
Меня зовут Анар Нуриев, я дипломированный психолог, работаю в направлении диалектической поведенческой терапии (DBT); когнитивно-поведенческой терапии (CBT); терапии, сфокусированной на сострадании (CFT) и терапии принятия и ответственности (ACT)

Психологическую помощь оказываю очно в Москве либо онлайн

✅ Онлайн
• 5000 рублей/45 минут
Предоплата полная

✅ Очно
• 6500 рублей/45 минут в кабинете в 2х минутах от станции метро Таганская (кольцевая)
Предоплата полная

Время бронируется за вами после внесения предоплаты.
После предоплаты необходимо прислать скриншот мне (чтобы я записал факт оплаты)

⚠ Если сессия отменяется/переносится менее, чем за 48 часа, то оплата "сгорает" (происходит в полной мере)

Если у вас трудная жизненная ситуация, вы можете мне написать @penpeccop, чтобы обсудить условия индивидуально.

Работаю как с житейскими проблемами, так и с психическими расстройствами (при необходимости, параллельно направляя к дружественному психиатру, с которой я сотрудничаю)

До начала нашей с вами работы мы можем бесплатно созвониться на 5-10 минут и я смогу ответить вам на интересующие вас вопросы.

Хотя и некоторые автоматические мысли могут соответствовать действительности, многие из них либо совсем ошибочны, либо верны лишь частично.

Когнитивные искажения – перечень типичных мыслительных ошибок.

Одним из наиболее распространенных когнитивных искажений в моей практике является «чтение мыслей» – это когда вы уверены, что знаете, о чём думают другие, и не рассматриваете иные, более вероятные варианты.

Пример №1: «Она думает, что я ничего не понимаю в вирусологии».

Пример №2 на картинке

Подробнее об автоматических мыслях

#психопознавательное

Эффект Фрейминга – когнитивное искажение, при котором то, каким образом происходит подача информации влияет на ее восприятие человеком.

Так, одно и то же утверждение, в зависимости от формулировки и смысловых акцентов, может быть представлено как в негативном, так и в позитивном свете (этим регулярно пользуются СМИ и реклама в них).

Представьте, вы решили взобраться на Эверест, как можно описать риски?

♦️ «за год 95 человек успешно покоряют Эверест»

или

♦️ «за год при попытке взобраться на Эверест погибают 5 человек из 100»

#психопознавательное

Когнитивное искажение «преувеличение или преуменьшение»: когда вы оцениваете себя, другого человека или ситуацию, вы безосновательно преувеличиваете негативные аспекты и/или преуменьшаете позитивные.

Пример: «Когда меня оценивают средне, это доказывает, что я посредственность. Когда я получаю хорошие оценки, это не доказывает, что я умен».

Про когнитивные искажения тут

#психопознавательное