время прочтения ~ 4 минуты
Ранее я обещал наконец-таки завершить серию публикаций на тему ревности.
Приступаю к реализации обещанного!
Так как же справляться с ревностью?
Далее будут ключевые #цитаты из книги Роберта Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения».
Вы можете изучить любые доводы против ревности в виде выводов вашего партнера.
Например: «Мой партнер не должен ревновать», «Ревнуют только неуверенные в себе люди» и «Она должна просто доверять мне».
Спросите себя, помогают ли такие убеждения отношениям.
Скорее всего, нет.
Полезные убеждения включают в себя следующее:
• Ревность – проблема многих отношений.
• Мы оба можем согласиться с тем, что ревность – нормальная человеческая эмоция и что мы оба можем сострадать друг другу, даже если один из нас ревнует.
• Отношения требуют компромисса и равновесия – никто не получает все именно таким образом, как ему этого хочется.
• То, как мы обсуждаем ревность, поможет нам лучше с ней справиться.
Как рассказать партнеру о своей ревности?
Если вы тот, кто испытывает ревность, то можете сделать 6 вещей, чтобы помочь себе в разговоре. Используйте этот список как краткое руководство для выражения своих чувств.
• Признайте, что у вас есть проблема с ревностью.
• Подтвердите, что она негативно сказывается на партнере.
• Выразите сострадание обвиняемому партнеру.
• Попросите совета: «Как сообщать тебе о том, что я ревную, чтобы это не выглядело как обвинение?»
• Посмотрите, сможет ли партнер оправдать и утешить вас.
• Согласитесь, что можете ревновать, не предпринимая никаких действий.
Если партнер ревнив, вы можете решить принять его чувства с пониманием, состраданием и уважением. Ваша реакция на ревность – реакция вас обоих – определит, отдалит ли она вас еще дальше друг от друга или, с большим трудом и состраданием, вы станете ближе, более доверчивыми и заслуживающими доверия.
Думайте об этом так: ваш партнер чувствует себя охваченным тревогой, гневом и страхом, что вы теряете к нему интерес. Он может словесно накинуться на вас, потому что это единственный известный сейчас партнеру способ реакции. Абстрагируйтесь, чтобы пронаблюдать и принять. Ваш партнер борется. Приведем несколько рекомендаций, как поступить с ним.
• Осознайте, что временами он будет испытывать ревность, и примите ее на настоящий момент.
• Проявите интерес к его чувствам.
• Выразите сострадание так, чтобы убедить его, что вас волнуют его переживания.
• Перефразируйте услышанное – вам не обязательно соглашаться с ним, чтобы внимательно его выслушать.
• Найдите некоторые справедливые моменты, например, вы можете понять, почему он может быть недоверчив.
• Признайтесь в вашей роли в имеющейся проблеме.
• Примите как должное, что другие люди имеют такие же чувства.
• Осознайте, что эмоции вашего партнера улягутся.
• Подумайте обо всех других, разделяемых вами обоими позитивных эмоциях и переживаниях.
• Не пытайтесь убедить своего партнера изменить способ его восприятия – примите его выражение чувств в настоящий момент.
• Убедите его, что вы здесь ради него, даже если вы признаете его злость на вас.
Некоторые партнеры неохотно меняют свое поведение, потому что могут на самом деле не делать ничего, подразумевающего предательство. Это понятно.
Но отношения требуют от нас уважать чувства и потребности партнеров.
Отношения требуют принятия решений. Вам обоим нужно подумать о компромиссах, которые вы готовы принять. Подобно многим вещам в жизни, бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Если вы чувствуете ревность, то можете составить список вызывающих ее факторов и расставить их по порядку: абсолютно неприемлемые, приемлемые с некоторым дискомфортом для вас и нормальные.
Если вы – объект ревности, вам может потребоваться изучить ваши убеждения относительно того, что означают серьезные отношения. Для каждой ситуации, с которой вы испытываете трудности принятия или изменения, напишите причины своей позиции. Подумайте о своих отношениях как о чем-то ценном, о том, что требует гибкости и над чем вы готовы работать.
Ранее я обещал наконец-таки завершить серию публикаций на тему ревности.
Приступаю к реализации обещанного!
Так как же справляться с ревностью?
Далее будут ключевые #цитаты из книги Роберта Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения».
Вы можете изучить любые доводы против ревности в виде выводов вашего партнера.
Например: «Мой партнер не должен ревновать», «Ревнуют только неуверенные в себе люди» и «Она должна просто доверять мне».
Спросите себя, помогают ли такие убеждения отношениям.
Скорее всего, нет.
Полезные убеждения включают в себя следующее:
• Ревность – проблема многих отношений.
• Мы оба можем согласиться с тем, что ревность – нормальная человеческая эмоция и что мы оба можем сострадать друг другу, даже если один из нас ревнует.
• Отношения требуют компромисса и равновесия – никто не получает все именно таким образом, как ему этого хочется.
• То, как мы обсуждаем ревность, поможет нам лучше с ней справиться.
Как рассказать партнеру о своей ревности?
Если вы тот, кто испытывает ревность, то можете сделать 6 вещей, чтобы помочь себе в разговоре. Используйте этот список как краткое руководство для выражения своих чувств.
• Признайте, что у вас есть проблема с ревностью.
• Подтвердите, что она негативно сказывается на партнере.
• Выразите сострадание обвиняемому партнеру.
• Попросите совета: «Как сообщать тебе о том, что я ревную, чтобы это не выглядело как обвинение?»
• Посмотрите, сможет ли партнер оправдать и утешить вас.
• Согласитесь, что можете ревновать, не предпринимая никаких действий.
Если партнер ревнив, вы можете решить принять его чувства с пониманием, состраданием и уважением. Ваша реакция на ревность – реакция вас обоих – определит, отдалит ли она вас еще дальше друг от друга или, с большим трудом и состраданием, вы станете ближе, более доверчивыми и заслуживающими доверия.
Думайте об этом так: ваш партнер чувствует себя охваченным тревогой, гневом и страхом, что вы теряете к нему интерес. Он может словесно накинуться на вас, потому что это единственный известный сейчас партнеру способ реакции. Абстрагируйтесь, чтобы пронаблюдать и принять. Ваш партнер борется. Приведем несколько рекомендаций, как поступить с ним.
• Осознайте, что временами он будет испытывать ревность, и примите ее на настоящий момент.
• Проявите интерес к его чувствам.
• Выразите сострадание так, чтобы убедить его, что вас волнуют его переживания.
• Перефразируйте услышанное – вам не обязательно соглашаться с ним, чтобы внимательно его выслушать.
• Найдите некоторые справедливые моменты, например, вы можете понять, почему он может быть недоверчив.
• Признайтесь в вашей роли в имеющейся проблеме.
• Примите как должное, что другие люди имеют такие же чувства.
• Осознайте, что эмоции вашего партнера улягутся.
• Подумайте обо всех других, разделяемых вами обоими позитивных эмоциях и переживаниях.
• Не пытайтесь убедить своего партнера изменить способ его восприятия – примите его выражение чувств в настоящий момент.
• Убедите его, что вы здесь ради него, даже если вы признаете его злость на вас.
Некоторые партнеры неохотно меняют свое поведение, потому что могут на самом деле не делать ничего, подразумевающего предательство. Это понятно.
Но отношения требуют от нас уважать чувства и потребности партнеров.
Отношения требуют принятия решений. Вам обоим нужно подумать о компромиссах, которые вы готовы принять. Подобно многим вещам в жизни, бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Если вы чувствуете ревность, то можете составить список вызывающих ее факторов и расставить их по порядку: абсолютно неприемлемые, приемлемые с некоторым дискомфортом для вас и нормальные.
Если вы – объект ревности, вам может потребоваться изучить ваши убеждения относительно того, что означают серьезные отношения. Для каждой ситуации, с которой вы испытываете трудности принятия или изменения, напишите причины своей позиции. Подумайте о своих отношениях как о чем-то ценном, о том, что требует гибкости и над чем вы готовы работать.
Если ты видишь, что устройство общества дурно, и ты хочешь исправить его, то знай, что для этого есть только одно средство: чтобы все люди стали лучше. А для того, чтобы все люди стали лучше, в твоей власти одно: самому сделаться лучше.
«Путь жизни»
Лев Толстой
#цитаты
«Путь жизни»
Лев Толстой
#цитаты
😁1