Забавно, конечно, но крайне печально 😭

А вам бы чего хотелось?

🤔 Культура «догадайся» и культура «спроси» 😔

Вероятно, вы замечали такое условное разделение при коммуникации, что каким-то людям (а возможно и вам самим) проще, чтобы до их желаний/потребностей догадывались и/или также предпочитают сами догадываться.
Иным же, напротив, необходимо, чтоб им всё говорили прямо и/или сами руководствуются этим принципом.

Культура "догадайся" часто транслируется в книгах, фильмах и сериалах, что приводит к её романтизации.
Она про понимание с полуслова или вовсе без слов и про «чтение мыслей» (когнитивное искажение заключающееся в уверенности, что мы знаем, что думает другой человек)
И у этого подхода есть определенные позитивные стороны, которые и притягивают людей.
Когда вы пытаетесь догадаться до мыслей/желаний/потребностей, вы как бы проявляете свою чувствительность и чуткость к тому, что осталось невысказанным.
Понимать свои мысли, желания и потребности бывает нелегко, это навык, который требует работы. Как и навык того, чтобы это всё эффективно доносить до других.
А нас, к сожалению, не то чтобы где-то систематически этому учили.
И посему, чаще всего, приходится догадываться и ожидать того же от других.

При этом про вред культуры «догадайся» долго объяснять не приходится.
Он часто может быть сопряжён с нарушением чьих-то границ (ведь до их существования человек предпочитает догадываться, а не спрашивать), про не обозначенные словами границы, про не исполнение кем-то ваших желаний, про возникновение недопониманий и т.д.

Культура "спроси", напротив, про уточнения и прояснения.
Она про открытый диалог, установку границ, обсуждение всплывающих вопросов и предотвращение возникновения недосказанностей. И в целом про достаточно развитый уровень понимания себя и навыков коммуникации (а как я уже говорил, достижение этого требует труда)
Однако.
В своей крайности культура «спроси» может пренебрегать тем, что является преимуществом культуры «догадайся»
А именно, игнорировать проявления чуткости и внимательности к невысказанному.
И нет, вам вовсе не обязательно торопиться делать выводы на основе ваших догадок.
Но вы можете задавать вопросы!
"Мне кажется, ты чем-то расстроена. Это так? Могу ли я тебя как-то поддержать?"

Итоговая моя мысль следующая.
Я понимаю причины популярности культуры «догадайся» и в ней есть некоторые плюсы (которые не перевешивают минусы), но культура «спроси» приводит к более эффективному взаимодействию, хотя и требует развития коммуникативных навыков.

🐝Про сегодняшний День моего Рождения
(С ДР меня 🥳 )
И эйджизм (она же дискриминация по возрасту)

Разумеется, нам ясна определенная разница между людьми до пубертатного, пубертатного, половозрелого и пожилого возраста (детьми, подростками, взрослыми, пожилыми)
Существует целая отрасль, а именно, возрастная психология, занимающаяся изучением возрастных психологических изменений (с обилием различных теорий)

И конечно, возрастные изменения оказывают влияние на человека.
НО.
Это не должно служить оправданием для дискриминации и навешивания ярлыков.
Мне никогда не нравилась акцентированность внимания на возрасте как на какой-либо характеристике человека.
Когда спрашивая ваш возраст и слыша ответ, о вас заранее делают выводы и говорят заветное: "Аааа, ну понятно!"

Аааа, ну понятно...
- вырастешь – поймёшь
- да что ты ещё можешь понимать/знать, в твоём-то возрасте...
- это всё гормоны подростковые
- ты ещё зелёный, опыта-то нет совсем
- у тебя кризис среднего возраста
- в твоём-то возрасте, да уже пора _ (вставьте недостающее), видимо, с тобой что-то не так!
- поздно чему-то уже учиться
- ты уже выживший из ума
И т.д.

Почему-то некоторым людям всё ещё кажется, словно возраст ВСЕГДА = опыт
Но я придерживаюсь мнения, что это далеко не является правилом и все люди проживают очень разные жизни.
Кто-то может прожить однообразную жизнь с малым количеством приобретаемого знания и опыта.
Чья-то жизнь может быть наполнена различными трудностями и в силу этого и опытом (не по собственному выбору человека).
А кто-то целенаправленно будет превносить в свою жизнь приобретение знаний и опыта.

В своей жизни я не интересуюсь цифрами нажитых другими лет, потому что это ещё не отражает число прожитых ими событий, приобретенных знаний и усвоенного опыта. И следовательно, ещё ничего не говорит мне о человеке. Знакомство ещё предстоит.

Ну а я, в свою очередь, принимаю в комментариях ваши поздравления с Днём Рождения))

Детские родители Зигмунда Фрейда 😂

А у вас?)

😕 Руминация и рефлексия – почему их стоит разделять и не путать друг с другом?

• Рефле‌ксия – процесс осмысления чего-либо при помощи изучения и сравнения.

• Руминация – мысленная жвачка, навязчивый тип мышления, при котором одни и те же темы или мысли постоянно возникают в голове человека.

Начиная анализировать те или иные беспокоющие нас обстоятельства, мы можем невольно попадать в ловушку руминации, ошибочно полагая, что мы занимаемся продуктивным разбором случившегося и рефлексируем.

Однако, стоит ловить этот момент, когда рефлексия начинает превращаться в руминирующие мысли.

Каким образом?

Используя данную памятку ↓
Руминирующие мысли не приводят к результату.
При руминации вопросы словно закручиваются в порочный круг и цепляют друг друга, оставаясь при этом без ответов.

В отличие от рефлексии, подразумевающей подведение нами некоего для нас итога.

▪️ Рефлексия – что происходит? → Что с этим делать? → Решение.

▪️ Руминация – почему это произошло? → Что со мной не так? → А что, если повторится? → Почему это произошло?² (возвращение к первой мысли и далее по циклу)

🥹 *а ещё поешь и погуляй перед этим (и это будет навык «забота»)

На первый взгляд может показаться, что это банальные рекомендации. Но есть нюансы. А именно в том, что мы не всегда следуем этим рекомендациям, порой недооцениваем их и это может приводить нас к эмоциональной уязвимости (про это я подробнее писал →здесь←)

Навык ЗАБОТА 🐈

З – Здоровье тела
Заботьтесь о своем теле. Не пренебрегайте сигналами своего тела (если что-то болит). При необходимости обращайтесь к врачу. Принимайте лекарства, которые выписывает доктор.

А – Активность

Поддерживайте умеренную ежедневную физическую активность (гуляйте каждый день по 1-2 часа). Занимайтесь спортом (2-3 раза в неделю). Выполняйте физические упражнения.

Б – Будьте умерены

Не принимайте наркотики; употребляйте алкоголь в умеренных дозах (а лучше вообще не употребляйте). Принимайте психотропные вещества, только если они назначены врачом. Избегайте стимулирующих веществ: кофеина, энергетиков.

О – Отдых для нервной системы

Постарайтесь спать 7-9 часов в сутки или по крайней мере столько, чтобы хорошо себя чувствовать. Придерживайтесь расписания, особенно если у вас появились проблемы со сном.

ТА – Тарелка еды три-четыре раза в день

Не ешьте слишком много или слишком мало. Ешьте регулярно и осознанно в течение дня. Держитесь подальше от продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя слишком эмоциональными (имеются ввиду продукты, от которых человек чувствует себя плохо/возбуждённо и т.п.)

🐱🐱