Психотерапевт Анар Нуриев
5.86K subscribers
1.7K photos
133 videos
61 files
348 links
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg

Написать мне: @penpeccop

Личный канал: @anarhichnost

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT

+friendly
Download Telegram
Мои любимые подписчики!
Я всех вас люблю!

Неодинаково, конечно
Одних чуть больше, других капельку меньше))

Это обращение к тем, кто идя по улице, одновременно с этим курит на ходу

Возможно, вы не задумывались...
Но те, кто не курят и волей несчастного стечения обстоятельств идут где-то рядом с вами – проклинают вас очень сердятся и огорчаются такому поведению

Я убеждён, что мир и культуру можно менять – если будут те, кто прикладывают для того усилия
И я очень верю в то, что вы способны помогать миру меняться к лучшему, влияя на свои привычки и своих ближних (хотя бы обращая на это внимание) 💗

Пожалуйста, курите где-нибудь в статичном положении, не мешая другим
Спасибо!! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
109💯723685👌3👀2👍1😭1
Эгоизм и любовь к себе

Одно и то же или нечто, принципиально отличное?

Одни считают, что понятие «эгоизм» нуждается в реклейминге (придании позитивно окрашенного смысла слову/выражению, которое до сих пор в конкретной культуре считалось негативным)

Иные — что необходимо лишь чёткое разграничение между «любовью к себе» и «эгоизмом»

• Заглянув в множество словарей, я понимаю, откуда корни такой неразберихи
В некоторых словарях эгоизм синонимичен любви к себе, в других – виднеется явная противоречивость

Потому, считаю, что важнее всего в этом вопросе смотреть на вкладываемую в это слово функцию, вносимый смысл и имеющийся контекст

И уже в зависимости от этого мы сможем говорить, подразумевается ли в конкретном случае под называемым «эгоизмом» любовь к себе, как забота в первую очередь о себе, а затем уже учёт интересов и других людей

Или же имеется ввиду забота только лишь о своих интересах и игнорирование того, какой вред/дискомфорт эти действия приносят остальным

Подытожу:

Иногда мы можем услышать «эгоист» в адрес человека, который лишь “надевает маску сначала на себя, а затем на другого”
То бишь, да, заботится о себе, но при этом и не вредит другим

Тогда функция слова, получается, обретает стремление оклеймить, застыдить человека и возможно даже проманипулировать

Иной же раз, мы можем столкнуться с словом «эгоист» для того, чтобы охарактеризовать поступок, который не только обслуживает интересы сугубо этого человека, но ещё и мешает остальным людям и игнорирует этот факт
34💯198👍1
Как у некоторых порой возникает спонтанное непреодолимое желание сделать каре/покрасить волосы; сбрить бороду/волосы

Так у админов тг-каналов – переименоваться/сменить аватарку

Не знаю, как у всех, но у меня так...

«Потребность в новизне» ☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥62😁1812🤔2
🥲🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤪7035😁2496🌚44🔥2😎2🤣1
Эмоции – это сигналы

Они, сами по себе – ни хорошие, ни плохие

Тем не менее, каждая из эмоций имеет свою важную функцию и несёт нам информацию

Но... Не совсем объективную.

Представьте, что наш мозг – это сторож.
Его главная цель – беречь нас и заботиться о нашем благополучии. Чтоб мы были в безопасности, рядом с значимыми для нас отношениями, не ущемлёнными, достигающими желаемого, удовлетворёнными

Ему может показаться, что странный шум за забором это грабители и он поднимет тревогу (и будет прав в том, что делает)
Но он может ошибиться, а его интерпретация (что там грабители) оказаться ложной (ведь на деле там всего навсего пробегал пёсик) и на деле нам ничего не угрожает

Если научиться относиться к эмоциям, как к сигналам, которые хоть и нередко могут ошибаться, но к которым мы можем прислушиваться (о чём этот сигнал хочет сообщить? Насколько соответствует фактам интерпретация?) то жить может стать чуточку проще
5924👏12👍4
76😁2821🤣108🔥6❤‍🔥2👍22👾11
В бадминтон будете?
🏆41❤‍🔥22👍145💘1
Иногда я делаю мемы сам
Порой перерабатываю/доделываю их

Ну и разумеется, чаще просто заимствую 🙂

Таки вот
Когда один из моих собственных мемов впервые выстрелил, стал популярным и разлетелся по инету – я кусал локти и думал «почему я не поставил на него вотемарку (водный знак)?»

Но затем я пришёл для себя к состоянию принятия, что мемы – это культурное достояние человечества, а не кого-то одного конкретного

Поэтому спокойно беру все мемы, которые мне нравятся (всё, что сказано хорошо – моё, кем бы оно не было сказано)

И с удовольствием вижу мемы своего производства в других каналах
Ой, то есть, не своего, а НАШЕГО 🏴‍☠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8135👍16533💯1
Кто?
😁82131064💘2
Мотивейшен 😵

Ни для кого не секрет, что спроси я сейчас у вас определение мотивации и у каждого оно будет ± отличаться

Но, рискну счесть, что объединять большинство из них будет то, что они всё-таки будут близки к словарному значению, а именно, что мотивация является чем-то движущим и стимулирующим нас к действиям

Мотивация, по-сути, причина к действию

И нередко, стоящие за нашими действиями причины могут оставаться вне поля нашей сознательной саморефлексии

Я полагаю, что для усиления своей мотивации необходимо её "вытаскивать наружу" (осознавать)


То бишь, задавать себе следующие вопросы:

-
зачем/для чего? (Мне то или иное действие)
- какая мне от него будет польза?
- каковы будут последствия если я сделаю или не сделаю этого? (стараемся быть реалистичными + оцениваем как позитивные, так и негативные последствия)

И финальный штрих:

- какие конкретные шаги мне необходимо предпринять? (расписать их)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26165🔥32
Голосуем за новую аватарку

Выборы! 🧑‍💻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2511🤩7😢1🤪1
Это было очень напряжённое и равное противостояние! (в истории канала)

Вот это гонка, вот это страсть!
😁8311🥰6💘2🔥1🤣1
Сделал мем для поведенческих психотерапевтов
😁108🔥25🤪11❤‍🔥9👍42
Зума фон – задаёт работе тон
5926🔥218💘4