Как-то так себе это представляю 😂

Это извечная тема: Всем мил не будешь.

Что никто из нас не 100$, чтобы нравиться всем.
И даже у 100$ найдутся ненавистники, которые скажут: «Ах, эта мерзкая зелёная бумажка!!»

В схема-терапии повышенному стремлению нравиться ВСЕМ дают отдельное название: «схема поиска одобрения»

Схема «поиска одобрения» относится к глубокой потребности человека в том, чтобы получать подтверждение и положительные оценки от других для ощущения собственной ценности. Люди с этой схемой часто испытывают тревогу из-за возможного осуждения или отвержения, легко подстраиваются под чужие ожидания и могут игнорировать свои собственные потребности и желания ради одобрения. В долгосрочной перспективе это приводит к снижению самоуважения и мешает формированию устойчивой самооценки.

•Что с этим предлагается делать?

В КПТ с «поиском одобрения» работают через осознанность (то бишь, научение замечать эти мысли/свою схему), изменение этих автоматических мыслей/дисфункциональных убеждений и формирование более реалистичных убеждений о себе.

Сначала клиенту помогают осознать, как стремление к одобрению управляет его поведением и эмоциями.

Затем определяются негативные автоматические мысли, связанные с отвержением или одобрением, и начинается работа над их переосмыслением (когнитивная реструктуризация).

Параллельно используются поведенческие эксперименты, чтобы клиент мог проверить, как на самом деле реагируют окружающие, когда он ведет себя без попыток постоянно искать одобрения.

А также терапевт помогает развивать адаптивное (здоровое) поведение, содержащее меньше зависимости от мнения других, и сформировать самопринятие.

Вот что понравилось мне нынче у Гекатона: "Ты спросишь, чего я достиг? Стал самому себе другом!" Достиг он немалого, ибо теперь никогда не останется одинок. И знай: такой человек всем будет другом.

© Луций Анней Сенека