Исследования* показывают, что наш мозг может реагировать на воображаемые события почти так же, как на реальные.

Это значит, что воображение может влиять на эмоциональные реакции, подобно реальным событиям, благодаря активации аналогичных нейронных цепей.

• К чему я?
В силу упомянутого выше факта, техники на воображение активно используются во многих психотерапевтических подходах.

И вот примеры:

1️⃣ В схема-терапии:

· Работа с внутренним ребенком: клиент воображает себя в детском возрасте, представляя, как он общается с собой, дает поддержку и заботу. Это способствует исцелению ран, связанных с негативными схемами (например, покинутости или дефективности).

· Создание «безопасного места» с помощью воображения:
Техника помогает клиенту ослабить действие негативных схем и развить более устойчивое и безопасное состояние. Это место обычно используется, чтобы дать клиенту временное убежище от сильных эмоциональных переживаний, вызванных воспоминаниями или текущими трудностями, связанными с дисфункциональными схемами (например, схемой покинутости или недоверия). В процессе создания безопасного места терапевт помогает клиенту визуализировать его до мельчайших деталей, чтобы оно ощущалось максимально комфортным и безопасным.

· Рескриптинг! (Есть и в КПТ)
Помогает клиенту переписать болезненные воспоминания или схемы (устойчивые негативные убеждения и эмоции), которые формируются в детстве.

Как это работает: клиенту предлагается вернуться в воображении к трудным моментам своего прошлого, обычно к детским воспоминаниям, связанным с формированием негативных схем. В процессе терапевт направляет клиента на то, чтобы представить более благоприятные реакции или результаты, например, как взрослый человек или значимая фигура вмешивается и помогает в ситуации, что дает клиенту ощущение заботы, защиты и поддержки. Это помогает изменить восприятие прошлых событий, снижая интенсивность негативных эмоций, связанных с ними.

В чем особенность рескриптинга: это не просто переосмысление или рационализация воспоминаний, а процесс воображаемого проживания их по-новому, чтобы сформировать более здоровые, позитивные убеждения о себе и других.

2️⃣ В CFT (Терапии, сфокусированной на сострадании)

· Воображение сострадательного «я»: клиенту предлагается сформировать представление себя сострадательным и заботливым, что помогает активировать мозговые центры, отвечающие за сочувствие и снизить самокритичность.

· Воображение идеального сострадательного образа: клиент воображает человека/животное (или что-то иное), выражающее ему сочувствие, доброту и поддержку. Этот совершенный образ становится своеобразной моделью для построения позитивного внутреннего диалога.

· Воображение идеального безопасного пространства:
также используется для снижения тревоги и создания основы для развития чувства самосострадания. В отличие от схема-терапии, здесь акцент делается не только на ощущении безопасности, но и на включении в это пространство внутреннего «сострадательного Я» — образа, который помогает клиенту относиться к себе с теплотой, заботой и поддержкой. Безопасное место становится пространством, где клиент может практиковать сострадательное отношение к себе, что помогает в управлении критическими и негативными мыслями.

О примерах использования имагинативных техник в других подходах: КПТ, АСТ, DBT и пролонгированной экспозиции — напишу в следующем посте 💖

*Исследования в виде пруфов:
Раз; вот Двас и вот Трис

Недавно оборвался мой «ударный режим» чтения 😁

84 дня...
Что ж, радикально принимаю случившееся и начинаю заново.

А с вами я этим делюсь, чтобы отсвечивать не только удачные моменты, но и промахи)