«Безоценочность»

Несомненно, оценивание может нам помогать и перед нами даже и не стоит задачи избавиться от него полностью. Эта задача противоречила бы духу диалектичности 😁

Но...
У оценивания есть и обратная сторона.
Когда оценочные суждения себя/других усиливают наши эмоции, приносящие нам боль и ухудшают наше качество жизни.

Например, представим ситуацию, где вы повысили голос на ребёнка и оценили себя как "плохого" родителя.

Плохой – это оценка.
И в данном случае проблема оценочного суждения будет заключаться в том, что она обесценивает весь ваш предшествующий опыт родителя, сводит к крайности, оярлычивает и может вызывать обиду, чувство вины и злость на себя.
То бишь, не приносит ничего полезного.

Быть безоценочным – это придерживаться фактов, а не интерпретаций. Когда мы не оцениваем что-то как хорошее/плохое, а описываем непосредственно само действие человека или саму ситуацию/происшествие.
Безоценочность позволяет нам рассуждать более взвешенно, не проваливаться в чёрно-белое мышление и не делать преждевременные выводы, когда мы не знаем всех деталей картины.

НЕ "этот кусок говна специально забил на мою просьбу, потому что ему на меня наплевать" (оценочное суждение), А «Друг не забрал мои вещи с доставки» (безоценочное)

Таким образом, безоценочность ещё и помогает нам испытывать менее интенсивные эмоции и уменьшать количество наших страданий.

И вот вам дополнительные примеры оценочности и того, как её можно трансформировать в безоценочность.

➖➖➖

Оценочное суждение: Этот парень не умеет водить. Чё он творит? Что за мудак.
Безоценочное утверждение: Парень передо мной едет со скоростью двадцать километров в час максимум, и я чувствую себя очень раздраженным из-за этого.

Оценочное суждение: Что со мной не так? Я ужасный работник.
Безоценочное утверждение: Я сделал кое-какую дополнительную работу, и теперь мой руководитель команды говорит мне, что я был неправ. Я чувствую тревогу и злость.

🌱
Оценочные суждения — подливают масло в огонь. Мы и без того испытываем интенсивные эмоции в острых ситуациях, а когда добавляем сюда же оценочность, то сила переживаемой эмоции только возрастает. Как в примерах выше.

Когда же мы придерживаемся безоценочных фактов — это помогает нам не додумывать и не усугублять свои переживания.
Что позволяет облегчить наше состояние. И сохранять рассудительность.

Это мой второй канал.
@anarhichnost

Он более личный.
Там: мой лайфстайл, юморесики в мемах и рилсах, какие-то мои житейские размышления или злобные ворчания, всякие красивые картиночки, а также в целом всё, что мне как-то приглянулось, что захотелось сохранить и чем возникло желание поделиться с другими.

Мне понравился концепт разделения профессионального и личного контента.
Так что, если вам интересен описанный формат — велком 😎