Психотерапевт Анар Нуриев
5.99K subscribers
1.47K photos
100 videos
61 files
301 links
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg

Написать мне: @penpeccop

Личный канал: @anarhichnost

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT

+friendly

DBT-бот: @psydbtbot
Download Telegram
Насобирал для вас лучшие мемы 💘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психотерапевт Анар Нуриев
Насобирал для вас лучшие мемы 💘
Это мой второй канал.
@anarhichnost

Он более личный.
Там: мой лайфстайл, юморесики в мемах и рилсах, какие-то мои житейские размышления или злобные ворчания, всякие красивые картиночки, а также в целом всё, что мне как-то приглянулось, что захотелось сохранить и чем возникло желание поделиться с другими.

Мне понравился концепт разделения профессионального и личного контента.
Так что, если вам интересен описанный формат — велком 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Осуждение* — благо или изъян общества?

Ну... В целом, и то и то!

*Осуждение — это негативная оценка поведения, поступков или личности человека, часто сопровождающаяся выражением неодобрения или критики.

• Осуждение является одновременно и благом, и изъяном, в зависимости от того, как оно используется.
Оно играет роль социального инструмента, но его чрезмерное или неконструктивное применение способно причинить вред.

↘️ Осуждение как изъян

Разрушает индивидуальность: Чрезмерный страх осуждения подавляет творческое самовыражение, заставляет человека прятаться за масками.
Стимулирует токсичность: Негативное осуждение порождает враждебность, буллинг и стереотипы, усугубляя неравенство.
Провоцирует сверхконтроль: В обществе, где преобладает осуждение, люди становятся заложниками “долженствования”, что ведёт к радикальному снижению свободы выбора.

Пример:
Вся эта "охота на ведьм" с гонениями на «квадроберов», людей с выбором относительно вопроса деторождения, секса и т.д.
К людям буквально лезут в штаны (в их личное дело) со своим всратым осуждением!

И всё же...

↗️ Осуждение как благо

Регулирует поведение: Помогает людям понимать, что их действия влияют на окружающих, формируя ответственность.
Защищает общественные ценности: Осуждение нарушений норм предотвращает деструктивное поведение, сохраняя социальный порядок.
Мотивирует к самосовершенствованию: Чувство стыда и желание избежать осуждения могут подталкивать человека к личностному росту.

Пример:
Большинство из нас осуждает маньяков, насильников, грабителей и т.д.
Это если глобально.
Если более узко — каждый из нас помимо прочего, является ещё и членом каких-либо микрогрупп. А именно, таких как семья, друзья, коллеги. И в каждой из этих групп скорее всего будут какие-то свои, ± отличающиеся понятия норм и морали.
Так, если вы будете за спиной своего друга М бранить и ругаться на него, ваши приятели Н и Т, которым вы это рассказывали, могут осудить ваш поступок и призвать к более конструктивным действиям.

🍀 Правда в балансе

Как и многие социальные механизмы, осуждение работает эффективно только тогда, когда его уровень сбалансирован:
1. Конструктивное осуждение должно быть направлено на поступки, а не на личность. Оно помогает менять поведение, а не уничтожает достоинство человека.
2. Снисходительность и эмпатия должны уравновешивать осуждение. Вместо того чтобы унижать, важно искать способы помочь и поддержать.

Альтернатива хаосу и сверхконтролю

Вместо преобладания осуждения важно развивать культуру диалога, понимания и взаимоуважения. Осуждение может быть полезным инструментом, если используется осознанно, с целью защиты общего блага, а не навязывания контроля или унижения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наверняка вы слышали о женских кругах — встречах, где участницы делятся опытом и поддерживают друг друга. Не всегда, но довольно часто круги связаны с эзотерикой: женщины стоят на гвоздях, рисуют карты желаний, работают с чакрами, раскладывают Таро и не только 🌟

Но вот проектов, где женщины больше за критическое мышление, а не магическое — не так уж много. Команда психологов решила исправить ситуацию. И создала Женский квадрат — пространство, где нет магии, только доказательная психология 😍

Посты, которые мне показались полезными:

🟡Достаточно полезный пост о перфекционизме
🟡Как депрессия влияет на сексуальную жизнь женщин
🟡Женская дружба как способ преодолеть депрессию

Кроме того, скоро появятся и другие форматы: группы поддержки, тренинги, книжный и киноклуб, практические курсы, материалы для самопомощи.

Присоединяйтесь к Женскому квадрату, следите за анонсами! Каждая имеет право на достоверную информацию о том, как позаботиться о себе ❤️
Порой мы можем ожидать услышать от другого человека, ну или говоря в нашем контексте — от психотерапевта — оценку нашего решения/действия с точки зрения того, правильным оно является или нет.

Но правда в том, что нет однозначно правильного и неправильного.

Есть лишь ваши решения, действия и их последствия.

Правильны ли они или нет — никто за вас не ответит.
Только вы сами (и то, ответ нередко будет зависеть от того, под каким углом на него смотреть).

Выпили вечерочком алкоголь, уснули — вас устраивают действия и последствия?
Значит это было “правильно”!
Нет?
Значит для вас это было “неправильно”.

При этом я ставлю «правильно» и «неправильно» в кавычки, поскольку, опять-таки всё будет упираться в то, как посмотреть и как оценить.