Гайд «А какие вообще бывают виды поддержки:
Для тех, кому надо о ней попросить и тех, кто хочет её эффективно оказывать.

Прошлый пост был посвящён валидации и она, безусловно, может быть включена и во все остальные виды поддержки. Но… А какими они ещё бывают, эти "другие виды" поддержки?

Несомненно, каждый из нас время от времени попадает в ситуации, когда бывает необходима поддержка или нам самим или же от нас кому-то.

Однако, с этой темой есть проблемка.

Поддержка бывает разных видов!

И чаще всего я сталкиваюсь с тем, когда одному человеку нужна поддержка в образе молчаливого выслушивания, а другой оказывает её в виде накидывания вариантов решения...

В итоге недовольны остаются вообще все.
Первый не получил желаемый тип поддержки, а второй пытался поддержать, но его не так поняли.

Предлагаемое мной решение:
Обсуждать форму поддержки, которую вы желаете получить или намереваетесь дать!

Прям так и говорите:

1 – если вы тот человек, кто оказывает поддержку – «Как бы тебе хотелось, чтобы я тебя поддержал?»

2 – если вы тот, кто запрашивает поддержку – «Спасибо, что хочешь помочь мне… Меня бы очень поддержало [подставить нужное]»

Виды поддержки:

1) Молчаливое слушание
Порой, когда в жизни катастрофа, то хочется простого, советского... чтобы нас выслушали, понимаючи покивали головой и сочувственно погрустили вместе с нами, побыв рядом
И всё! Без лишних слов и советов, «что делать».

2) Опыт схожего сценария
Тот самый случай, когда нам говорят: «Ох, а вот у меняяя (или знакомого знакомого) тоже такое было!» И это уместно!

Случается так, что поддержать нас может понимание того, что мы не одиноки в нашей беде, что кто-то сталкивался с такой или похожей проблемой.
Чувство общности перед горем бывает согревающе приятно.

3) Решение!
С этим пунктом всё должно быть понятно))
Момент, когда нам с помощью мозгового штурма помогают накидать конкретные предложения о способах разрешения жопных историй.

4) Что-то своё
Как и в мульт-отрывке:
Лучшая форма поддержки вас, скорее всего, известна только вам самим (а если пока нет — то пробуйте, исследуйте себя).
И делитесь способом с тем, кто готов попробовать его реализовать!
___
И кстати
5-й вариант – «извини, мне очень жаль, что на тебя так всё навалилось, но у меня сейчас недостаточно сил, чтобы поддержать тебя!(»


Вариативное оказание поддержки — это навык, который можно развивать.
Когда-то мне тяжелее давалось одёргивать себя от желания сразу накидать варианты решения проблемы моего близкого.
На сегодняшний день это даётся намного легче.
Замечать свой импульс, останавливаться и задавать вопрос человеку: «Тебе решение или поныть?» «А в какой форме тебе хотелось бы получить от меня поддержку?»
_______
Понравился пост?
Приходи на консультацию/супервизию.
Подробнее об условиях здесь.
Для записи пиши мне: @penpeccop

Ну, наш

Вопрос (свои вопросы вы можете задавать мне анонимно здесь):

Анар, привет. Слушай а можешь дополнительно тут привести пример как можно не валидировать то, что мы не считаем валидным, но при этом сохранять поддерживающую позицию?

Из собственных воспоминаний о DBT, это может быть что-то в стиле "Я понимаю что вам было очень грустно и поэтому вы пошли резать себе бедро и вместе с этим мне кажется, что это поведение скорее вредит вам в долгосрочной перспективе, а не помогает"

Тип мы всегда валидируем эмоции, но не обязаны валидировать поведение, вроде так.

Буду признателен, если сможешь тут подсказать)

Ответ:

Привет!
Ой, да, классный вопрос! Спасибо!

Позиция «валидировать валидное и не валидировать невалидное» предполагает, что любое поведение всегда обосновано (для самого человека).

Всегда ли эффективно? Всегда ли является лучшим?
Конечно далеко не!

Но у совершаемого поведения есть какие-то факторы (причины, основания), которые повлияли на то, что человек его реализовал.

Валидируя, мы говорим: «Я понимаю, что тебе было очень грустно и порезать себе бедро – это знакомый для тебя способ помочь себе в такой ситуации…»
То бишь валидируем, что для самого человека этот способ имеет какие-то обоснования и в некотором роде функциональность.
Худо-бедно, плохо, но работает! В противном случае поведение бы не воспроизводилось!
А другими методами, к сожалению, человек в совершенстве не овладел (иначе бы, поверьте, применял).

Но дальше добавляем (ту самую не валидацию селфхарма): «А как тебе кажется, есть ли у этого способа недостатки? Какие они?»

И как бы до этого мы валидировали намерение помочь себе, валидировали испытываемую боль, которая побудила прибегнуть к знакомому поведению, но сам способ — не валидировали (но и не инвалидировали).

Вместе с тем: помогаем обратить внимание И на позитивные последствия (ведь именно они и подкрепляют воспроизведение) избранного метода И на негативные. Акцентируя внимание на последних.
В дальнейшем стараясь помочь овладеть другими навыками эмоциональной регуляции.

Это и означает: валидировать валидное и не валидировать невалидное.
_______
Понравился пост?
Приходи на консультацию/супервизию.
Подробнее об условиях здесь.
Для записи пиши мне: @penpeccop

Мы?