🔘بهترین زمان مصرف ویتامین ها در شبانه روز

🔻توصیه می شود، فراورده #مولتی_ویتامین صبح ها همراه صبحانه مصرف شود.
✨ در صورت مصرف همراه غذا و ویتامین های طبیعی جذب بهتری خواهند داشت.
✨مصرف صبحگاهی آنها موجب افزایش احتمال استفاده کامل بدن از این فرآورده ها در طول روز می شود.
🔻مصرف برخی ویتامین ها مثل ویتامین C و ویتامین های گروه B مخصوصا B12 به دلیل خواص محرک این ویتامین ها در صورت مصرف شبانه می تواند موجب بروز اختلالات خواب شود.
✨بويژه در افراد حساس به محرک ها توصیه می شود که این فرآورده ها با فاصله از زمان خواب مصرف شوند.
🔻درصورت تجویز همزمان کلسیم و آهن، حتما رعایت فاصله زمانی مصرف این دو دارو باهم را مدنظر داشته باشید.
🔻درصورت تجويز هردو فرآورده B12 و اسید فولیک، توصیه می شود هردو را باهم مصرف نمایید، تا جذب بهتری داشته باشند.
🔻از مصرف همزمان مقادیر زیاد ویتامین E به همراه ویتامین K خودداری کنید، چون ویتامین E در روند مکانیسم فعالیت ویتامین K تداخل ایجاد نموده و موجب افزایش ریسک خونریزی می شود. ✨رعایت توجه به این تداخل با وارفارین هم توصیه می شود.
🔻بهترین زمان مصرف آهن، مصرف آن با معده خالی يا همراه فرآورده هاي اسيدي مانند ويتامين C است.
🔻برای ایجاد جذب بهتر آهن، درصورت مصرف اهن حداقل تا دوساعت از مصرف شیر، پنیر و ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و حبوبات خودداری نمائید.
🔻در مورد کلسیم، مصرف آن بستگی به ملح به کار رفته دارد.
✨کلسیم سیترات را میتوان بدون توجه به زمان غذا مصرف کرد.
✨ توصیه می شود کلسيم بمنظور اثر #فسفات_بايندينگ، را با غذا مصرف کنیم.
✨همچنين مصرف غذا مي تواند به جذب بهتر کلسیم کربنات کمک می کند.
✨غذاهاي حاوي #اگزالات، #غلات و #سبوس جذب كلسيم را كاهش مي دهند.

✏️mayoclinic.org
✏️newhealthguide.org
✏️mnn.com
✏️UpToDate, 2016

✍🏼دكتر رضا مساعد
دستيار تخصصي فارماكوتراپي (داروسازي باليني)
دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي