✳️ همانطور که پیش از این عنوان کردیم، یکی از مهارتهای بنیادین در مدیریتِ تعارضات زناشویی، "نفوذ پذیری" نسبت به همسر است. "نفوذ پذیری" مفهومی است که توسط #جان_گاتمن مطرح شده است. بر اساس پژوهش های ۳۰ سالۀ او، افرادی که اجازه می دهند همسرشان بر آنها نفوذ داشته باشد، زندگی زناشویی شادمانه تری دارند.

✳️ شما چه میزان در زندگی مشترک به همسرتان اجازۀ نفوذ می دهید؟

شاید با پاسخ دادن به پرسشنامۀ "نفوذپذیری" بتوانید به این سئوالِ مطرح شده پاسخ دهید.

📝 این پرسشنامه توسط #دکتر_گاتمن طراحی شده است و "نفوذ پذیری" را در روابط شما مورد سنجش قرار می دهد، ابزاری که هر دوی شما می توانید به منظور ساختن نگرشی مثبت در رابطه تان از آن استفاده کنید.

❇️ مانند تست های دیگری که با شما در میان گذاشتیم، این آزمون نیز هرگز قصد ندارد مشکل روانشناختی ای را در شما تشخیص دهد، و یا در نهایت نسبت به رابطه تان قضاوت و داوری کند. به سادگی قصد دارد یک مؤلفه را به شیوه ای متریک در رابطه تان اندازه بگیرد.

❇️ با ورود به قسمت "آزمون ها" در رباتِ Choice Theory می توانید به این پرسشنامه پاسخ دهید.
آدرس ربات 👇👇👇

🆔 @ChoiceTheoryBot

#رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet

💠 بنیادِ رابطۀ عاطفیِ پایدار و خشنود، "دوستی" میان زوجین است

✳️ #دکتر_گاتمن بر اساس چهار دهه پژوهش در زمینۀ روابط عاطفی و ازدواج، برخی از طرز فکرهایی را که در مورد برخورداری از یک رابطه عاشقانه و با ثبات وجود دارد را در هم می‌شکند. از جمله بیان می کند: حتی خوشبخت‌ترین و با ثبات‌ترین زوج‌ها نیز با هم دعوا می‌کنند. چیزی که باعث موفقیت در ازدواج می‌شود فقط «عشق و علاقه» نیست بلکه شیوه حل مشکلات نیز مهم است.

❇️ گاتمن پس از سال‌ها تحقیق می‌ گوید زوج‌ها به خاطر دعوا کردن از هم طلاق نمی‌گیرند بلکه این روش دعوا کردن آن‌ها است که احتمال جداشدن‌شان را افزایش می‌دهد. گاتمن پس از تماشای ساعت‌ها برخورد ضبط شده صدها زوج، چندین نشانه طلاق را در روابط کشف کرد. یکی از مهمترین نشانه ها، بحث‌هایی ست که با انتقاد، تمسخر یا اهانت شروع می‌شوند یعنی همان چیزی که گاتمن آن را «شروع خشن» می‌نامد. چیزی که بد شروع می‌شود، بد هم تمام می‌شود. زوج‌هایی که خوشبخت نیستند، نمی‌توانند وسط دعوا بگویند: «صبر کن، من باید اول خودمو آروم کنم» یا نمی‌توانند شوخی کنند تا مانع بالا گرفتن دعوا شوند. همه زوج‌های خوشبخت از این ویژگی برخوردارند. این علائم ضرورتاً و به خودی خود نشان‌دهندۀ احتمال طلاق نیستند ولی اگر به‌صورت مستمر و یکی پس از دیگری اتفاق بیفتند احتمال اینکه رابطه به طلاق بیانجامد زیاد خواهد شد.

❇️ اکثر اصول برای ایجاد روابط زناشویی پایدار و سعادتمند بر اساس یک عامل مهم بنا شده است: "دوستی". یعنی زن و مرد بتوانند احترام متقابل نسبت به هم داشته باشند و از همنشینی با هم لذت ببرند. دوستی از یک طرف روابط عاشقانه را بیشتر می‌کند و از طرف دیگر از اینکه یک رابطه به خصومت و دشمنی ختم شود جلوگیری می‌کند. تا زمانی که بتوانید «به همسرتان محبت کنید و او را تحسین کنید» می‌توانید رابطه زناشویی‌تان را از خطرات حفظ کنید. در غیر این صورت احتمال بروز نفرت در دعواها، زیاد می‌شود و نفرت، رابطه را مسموم می‌کند. از نظر گاتمن هدف از ازدواج «اهداف مشترک» است. یعنی زن و مرد از رویاها و آرزوهای طرف مقابل حمایت کنند. اگر یکی از طرفین برای خوشحال کردن طرف مقابل خواسته‌های خودش را زیر پا بگذارد ازدواج آن‌ها وارد یک مسیر اشتباه خواهد شد. دوستی واقعی هم همین‌طور است. وقتی از نظر علمی با زیر و بم ازدواج آشنا می‌شوید برای بهبود رابطه خود و جلوگیری از شکست آن در موقعیت بهتری قرار می‌گیرید. البته این در مورد هر نوع رابطه بلند مدتی صدق می‌کند.

#بهبود_رابطه #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet

💠 شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک

✳️ تمرین خود-آرام بخشی

هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.

✳️ شروع آرامِ مشاجره

دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

✳️ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض

از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.

✳️ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان

شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.

✳️ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید

نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.

✳️ مذاکره و مصالحه

مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.

#رابطه_کیفی #دکتر_گاتمن
✅Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/456

✳️ بر اساس پژوهش های بلند مدت دکتر #جان_گاتمن و همکارانش می توان گفت، یکی از عوامل اساسی و مهمی که می تواند پیش بینی کند که یک ازدواج از مرحلهٔ "#تعارض" به مرحلهٔ "سازگاری" برسد، حضور "مهر و محبت" در رابطه است.

❇️ اگر ازدواج شما در حال حاضر با مشکلات عميق روبه رو باشد، احتمالاً با زبان تعريف و تحسين از يکديگر حرف نمي زنيد. اما با توجه کردن به گذشته،مي توانيد به نمونه هايي از احساسات مثبت پي ببريد. اما اگر اين شرايط وجود نداشته باشد،نجات ازدواج دشوار مي شود. دکتر جان گاتمن و گروه پژوهشی اش به اين نتيجه رسيده اند که به احتمال 94 درصد زوجهايي که مي توانند به تاريخچه مثبتي در زندگي خود اشاره کنند،ازدواجشان موفق از کار در مي آيد . وقتي نشانه هاي مثبت مخدوش مي شوند،اين نشانهٔ آن است که ازدواج به کمک احتياج دارد. داشتن خاطرات خوش از گذشتهٔ ازدواج سپري است که شما را در برابر ناملايمات بعدي حمايت مي کند.

✳️ به طور قطع آنهايي که ازدواج شادمان دارند يکديگر را دوست دارند. اگر يکديگر را دوست نداشته باشند،ازدواج موفقي هم ندارند. اگر جنبه هاي مثبت همسرتان را به خودتان ياد آور شويد،مانع از آن مي گرديد که ازدواجتان فرو بپاشد. محبت کردن و ستايش کردن يکديگر پادزهر تحقير و اهانت و بي اعتنايي است. اگربه همسرتان احترام بگذاريد ،بعيد است که با او بدرفتاري کنيد.از اين رو ،مي توان گفت که محبت کردن به يکديگر و در مقام تعريف و ستايش از يکديگر حرف زدن ،پاد زهري است که تأثيرات نامطلوب ناشي از رفتارهای مخرب را از ميان بر مي دارد. اگر احترام و محبت متقابل در ازدواج وجود نداشته باشد،کار ازدواج به دشواري مي کشد. اگر باور نداشته باشيد که همسرتان ارزشمند و شايسته احترام است، چه جنبهٔ مثبتی باقی می ماند تا به رابطه شما دوام ببخشد؟ در رابطهٔ شما اکنون چه میزان مهر و محبت وجود دارد؟؟

📝 به پرسشنامۀ زیر که توسط #دکتر_گاتمن طراحی شده است، نگاهی بیاندازید تا تصویر روشن تری از شدت محبت میان خود و شریک عاطفی تان پیدا کنید.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/happinessnet/491

💠 محدودیت گزینی: چگونه والدی هم مهربان و هم قاطع باشیم؟
(قسمت ۱)

⏪ سبک های مختلف فرزندپروری

اگرچه همگی ما گاهی بین والدی قاطع، والدی سخت گیر (مستبد) و والدی آسان گیر تغییرِ موضع می دهیم، اما واقعیت این است که محدودیت گزینی گاهی می تواند ما را به سمت والدی سخت گیر ببرد "تو این کار رو انجام می دی چون من بهت می گم!!!"

از آنجایی که هدف ما این است که والدی قاطع باشیم (تا جایی که امکان دارد)، این ممکن است برای بسیاری از والدین چالش برانگیز باشد، که دریابند چطور محدودیت تعیین کنند به نحوی که مهربان و در عین حال چارچوب مند باشند.

👈 ارتباط توأم با S.E.T (حمایت-همدلی-بیان حقیقت) یک روشی بسیار مثبت و کارآمد برای محدودیت گزینی است. این مفهوم ابتدا توسط دکتر کرایسمن و هال اشتراوس بیان شد.

1⃣ حمایت

✳️ گام اول این فرایند اینست که با عباراتی حمایتگرانه آغاز کنید. این بسیار مهم است که بتوانید نگرانی، مراقبت و قصد کمک تان را به او منتقل کنید. به عنوان مثال، "من حواسم به تو هست و می خوام کمکت کنم، و می دونم تو چقدر دوست داری که تمام روز رو تووی پارک بمونی"، یا "من درک می کنم که تو واقعاً می خواستی بنشینی پای تلوزیون و تا آخر بازی فوتبال رو ببینی".

✳️ در گام اول، فرد احساس می کند که نیازها و خواسته هایش به رسمیت شناخته می شوند و درک می شوند. همانطور که #دکتر_گاتمن بیان می کند، در روابط بین فردی این نکته بسیار اهمیت دارد، که تمایل یا خواستۀ طرف مقابل مورد تأیید و اعتبار قرار بگیرد.

#فرزند_پروری
#راهکارهای_تربیتی

✅ Channel: @happinessnet

🌀شما نمی توانید تمام تعارضات در زندگی مشترک را رفع کنید!

✳️ شاید برای بسیاری از افراد بهتر باشد که حقیقتی را در ارتباط با تعارضات زندگی مشترک بدانند. #دکتر_گاتمن بیان می کند: "این باور یک افسانه است که اگر شما مشکلات و اختلافاتتان را حل کنید، آنگاه به طور اتوماتیک شادمان خواهید بود. ما بایستی به زوجین آموزش بدهیم که آنها بسیاری از مسائل بین خود را هرگز نمی توانند حل کنند."

❇️ خوشبختانه، کلید زندگیِ مشترک موفق، حذفِ همۀ تعارضات نیست. اگر چه ما اغلب تصور می کنیم، پایین بودن میزان تعارضات با شادکامی بیشتر مرتبط است، اما روابطِ زناشویی پایدار نتیجۀ توانمندی زوجین در مدیریتِ تعارضاتی است که در هر رابطه ای رخ می دهد.

✳️ مهم نیست شما با چه کسی ازدواج می کنید، میان شما قطعاً تعارض پیش خواهد آمد. در نتیجه لطفاً هرگز تصور نکنید اگر با فلان شخص ازدواج می کردید میان شما تعارضی رخ نمی داد، چون او نیز دارای ویژگی هایی بود که در تقابل با ویژگی های شما قرار می گرفت.

💠 به همین دلیل، کسبِ مهارت ها و توسعۀ تواناییِ مدیریت تعارضات نکته ای تعیین کننده در خلقِ شادکامی و حفظ روابط پایدار است.

#رابطه_کیفی #ازدواج #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

💠 بنیادِ رابطۀ عاطفیِ پایدار و خشنود، "دوستی" میان زوجین است

✳️ #دکتر_گاتمن بر اساس چهار دهه پژوهش در زمینۀ روابط عاطفی و ازدواج، برخی از طرز فکرهایی را که در مورد برخورداری از یک رابطه عاشقانه و با ثبات وجود دارد را در هم می‌شکند. از جمله بیان می کند: حتی خوشبخت‌ترین و با ثبات‌ترین زوج‌ها نیز با هم دعوا می‌کنند. چیزی که باعث موفقیت در ازدواج می‌شود فقط «عشق و علاقه» نیست بلکه شیوه حل مشکلات نیز مهم است.

❇️ گاتمن پس از سال‌ها تحقیق می‌ گوید زوج‌ها به خاطر دعوا کردن از هم طلاق نمی‌گیرند بلکه این روش دعوا کردن آن‌ها است که احتمال جداشدن‌شان را افزایش می‌دهد. گاتمن پس از تماشای ساعت‌ها برخورد ضبط شده صدها زوج، چندین نشانه طلاق را در روابط کشف کرد. یکی از مهمترین نشانه ها، بحث‌هایی ست که با انتقاد، تمسخر یا اهانت شروع می‌شوند یعنی همان چیزی که گاتمن آن را «شروع خشن» می‌نامد. چیزی که بد شروع می‌شود، بد هم تمام می‌شود. زوج‌هایی که خوشبخت نیستند، نمی‌توانند وسط دعوا بگویند: «صبر کن، من باید اول خودمو آروم کنم» یا نمی‌توانند شوخی کنند تا مانع بالا گرفتن دعوا شوند. همه زوج‌های خوشبخت از این ویژگی برخوردارند. این علائم ضرورتاً و به خودی خود نشان‌دهندۀ احتمال طلاق نیستند ولی اگر به‌صورت مستمر و یکی پس از دیگری اتفاق بیفتند احتمال اینکه رابطه به طلاق بیانجامد زیاد خواهد شد.

❇️ اکثر اصول برای ایجاد روابط زناشویی پایدار و سعادتمند بر اساس یک عامل مهم بنا شده است: "دوستی". یعنی زن و مرد بتوانند احترام متقابل نسبت به هم داشته باشند و از همنشینی با هم لذت ببرند. دوستی از یک طرف روابط عاشقانه را بیشتر می‌کند و از طرف دیگر از اینکه یک رابطه به خصومت و دشمنی ختم شود جلوگیری می‌کند. تا زمانی که بتوانید «به همسرتان محبت کنید و او را تحسین کنید» می‌توانید رابطه زناشویی‌تان را از خطرات حفظ کنید. در غیر این صورت احتمال بروز نفرت در دعواها، زیاد می‌شود و نفرت، رابطه را مسموم می‌کند. از نظر گاتمن هدف از ازدواج «اهداف مشترک» است. یعنی زن و مرد از رویاها و آرزوهای طرف مقابل حمایت کنند. اگر یکی از طرفین برای خوشحال کردن طرف مقابل خواسته‌های خودش را زیر پا بگذارد ازدواج آن‌ها وارد یک مسیر اشتباه خواهد شد. دوستی واقعی هم همین‌طور است. وقتی از نظر علمی با زیر و بم ازدواج آشنا می‌شوید برای بهبود رابطه خود و جلوگیری از شکست آن در موقعیت بهتری قرار می‌گیرید. البته این در مورد هر نوع رابطه بلند مدتی صدق می‌کند.

#بهبود_رابطه #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet

🔆 تعارضات در روابطِ دوعضوی

✳️ هنگامی که ما در روابطِ دوعضوی مان دچار مشکل می شویم، می خواهیم سریعاً مشکل حل شود. از آنجایی که در آن لحظه تنشِ زیاد و سطح هیجان بالایی داریم، معمولاً نسبت به رفتارمان هشیاری نداریم. در چنین وضعیتی به ندرت از شیوه های کارآمد و مؤثر برای حل مسئله مان استفاده می کنیم.

✳️ #دکتر_گاتمن در این باره بیان می کند که: "به طور کلی خواستۀ شما این است که به طرفِ مقابل نزدیک شوید. اما از آنجایی که نحوۀ گفتگویتان با او منفی، سرزنش گرانه یا انتقادی است، شما درست درجهت خلاف خواسته تان حرکت می کنید و از طرف مقابل دور می شوید."

❇️ شناسایی و پرداختن به مسائل، همراه با طرف مقابل (همسر/پارتنر/فرزند...) ایده ای عالی است، اما بسیار مهم است که پیش از آن، نحوۀ گفتگوی سالم را در ذهنتان داشته باشید.

#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه

✅ Channel: @happinessnet

💠 به سوی هم گام بردارید

✳️ #دکتر_گاتمن در پژوهش هایش مشاهده کرد، زوجین شاد، روزانه تقریباً ۲۰ برابر زوجینی که در رابطه ای ناخوشایند قرار دارند، به سمت هم قدم های مثبت بر می دارند. پژوهش هایی طی زمانی طولانی، روی افرادی که به تازگی ازدواج کرده بودند انجام شد. نتیجه آن بود که، آن دسته از زوجینی که بعد از ۶ سال هنوز متأهل بودند در ۸۶% بحث ها و گفتگوهایشان به سمت هم قدم بر می داشتند. آن دسته از زوجینی که بعد از ۶ سال طلاق گرفته بودند، تنها در ۳۳% موارد به سمت هم حرکت می کردند.

❇️ هر باری که شما برای پیوند عاطفی به سمت شریک عاطفی تان قدم بر می دارید، در واقع در حال سپرده گذاری در آن چیزی هستید که گاتمن به آن” #حساب_بانکی_عاطفی“ می گوید. وقتی شما لحظات مثبتی را بین خودتان و شریک عاطفی تان خلق می کنید، مدام بر میزان سپردهٔ تان می افزایید. همین لحظات کوچک روی هم جمع می شوند، و به هر دوی شما احساسی که نسبت به هم دارید را یادآوری می کنند، همچنین تعهد تان را برای حمایت از یکدیگر.

✳️ با به خاطر سپردن توصیهٔ دکتر گاتمن در مورد ساخت پیوند عاطفی، شما و شریک عاطفی تان احساس می کنید که شرایط بیش از این تحت کنترل شماست و پایداری رابطهٔ تان را افزایش می دهید. دکتر گاتمن اقدامات مثبت را تحت عنوان” به سوی هم رفتن“ به این صورت توصیف می کند: هشیار باشید، آگاه باشید، و در تعاملات کوچکی که میانتان وجود دارد نیز مؤثر رفتار کنید. وقتی که ما شرایطی را برای توجه، عاطفه و حمایت ایجاد می کنیم، این رفتارها می توانند نتایج شگفت انگیزی ایجاد کنند.

✳️ ممکن است سئوال تان این باشد: این اقدامات مثبت ما چه چیزی را به طرف مقابل بیان می کند؟ پاسخ دکتر گاتمن این است:

هنگامی که شما به سمت شریک عاطفی تان گام مثبت بر می دارید، او می شنود:
🔹من به تو علاقه دارم
🔹من حرف هایت را می شنوم
🔹من تو را درک می کنم (یا می خواهم که درک کنم)
🔹من طرف تو هستم و در کنارت هستم
🔹من می خواهم به تو کمک کنم (شاید بتوانم یا نه)
🔹من می خواهم با تو باشم (شاید موفق بشوم یا نه)
🔹من تو را می پذیرم (حتی اگر تمام رفتارهایت مورد پذیرش من نباشد)

📝 #سحر_محمدی : روانشناس و واقعیت درمانگر- پژوهشگر در حوزهٔ روابط

#بهبود_رابطه #رابطه_کیفی #به_سوی_هم_رفتن

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بر اساس پژوهش های بلند مدت دکتر #جان_گاتمن و همکارانش می توان گفت، یکی از عوامل اساسی و مهمی که می تواند پیش بینی کند که یک ازدواج از مرحلهٔ "#تعارض" به مرحلهٔ "سازگاری" برسد، حضور "مهر و محبت" در رابطه است.

❇️ اگر ازدواج شما در حال حاضر با مشکلات عميق روبه رو باشد، احتمالاً با زبان تعريف و تحسين از يکديگر حرف نمي زنيد. اما با توجه کردن به گذشته،مي توانيد به نمونه هايي از احساسات مثبت پي ببريد. اما اگر اين شرايط وجود نداشته باشد،نجات ازدواج دشوار مي شود. دکتر جان گاتمن و گروه پژوهشی اش به اين نتيجه رسيده اند که به احتمال 94 درصد زوجهايي که مي توانند به تاريخچه مثبتي در زندگي خود اشاره کنند،ازدواجشان موفق از کار در مي آيد . وقتي نشانه هاي مثبت مخدوش مي شوند،اين نشانهٔ آن است که ازدواج به کمک احتياج دارد. داشتن خاطرات خوش از گذشتهٔ ازدواج سپري است که شما را در برابر ناملايمات بعدي حمايت مي کند.

✳️ به طور قطع آنهايي که ازدواج شادمان دارند يکديگر را دوست دارند. اگر يکديگر را دوست نداشته باشند،ازدواج موفقي هم ندارند. اگر جنبه هاي مثبت همسرتان را به خودتان ياد آور شويد،مانع از آن مي گرديد که ازدواجتان فرو بپاشد. محبت کردن و ستايش کردن يکديگر پادزهر تحقير و اهانت و بي اعتنايي است. اگربه همسرتان احترام بگذاريد ،بعيد است که با او بدرفتاري کنيد.از اين رو ،مي توان گفت که محبت کردن به يکديگر و در مقام تعريف و ستايش از يکديگر حرف زدن ،پاد زهري است که تأثيرات نامطلوب ناشي از رفتارهای مخرب را از ميان بر مي دارد. اگر احترام و محبت متقابل در ازدواج وجود نداشته باشد،کار ازدواج به دشواري مي کشد. اگر باور نداشته باشيد که همسرتان ارزشمند و شايسته احترام است، چه جنبهٔ مثبتی باقی می ماند تا به رابطه شما دوام ببخشد؟ در رابطهٔ شما اکنون چه میزان مهر و محبت وجود دارد؟؟

📝 به پرسشنامۀ زیر که توسط #دکتر_گاتمن طراحی شده است، نگاهی بیاندازید تا تصویر روشن تری از شدت محبت میان خود و شریک عاطفی تان پیدا کنید.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/happinessnet/491

#دکتر_جان_گاتمن در آزمایشگاه مخصوص خود، تلاش برای بازسازی (یا تعمیر) رابطه میان زوجین را تحلیل کرد تا به این پرسش پاسخ دهد: "افراد برای اینکه اوضاع را بهتر کنند و از تعارض ها تشنج زدایی کنند چه اقداماتی انجام می دهند؟"

در چک لیست #دکتر_گاتمن در مورد تلاش برای تعمیر و بازسازیِ رابطه، نمونه های متعددی از اقدامات مختلف بیان شده است که در تصویر بالا می بینید. این فهرست جملاتی را در اختیار شما و پارتنرتان می گذارد که بتوانید بهتر احساسات و همینطور نیازتان به آرام شدن را بیان کنید. همچنین کمک می کند بهتر به توافق برسید، به موقع و به جا بحث را متوقف کنید و قدرشناسی و درک‌تان را ابراز کنید.

#سحر_محمدی (روانشناس و زوج درمانگر آموزش دیده در مؤسسه گاتمن)

✅ Channel: @School_of_Happiness