📕#از_حال_بد_به_حال_خوب
✍#دیوید_برنز
اصل بحث این کتاب بر این است که احساسات و روحیات ما بیش از آنکه تحت تاثیر حوادث بیرونی باشند، از افکار و طرز تلقی ما در مورد آنها ناشی می‌شوند که دست خودمان هستند . ۱۰ خطا در شناخت و تفسیر پدیده‌ها وجود دارند که عامل احساسات بد هستند و باید آنها را شناخت. باید قلم و کاغذ برداشت و به عنوان تمرین در مورد ناراحتی‌ِ اخیری که داشته‌ایم نوشت و دید کدامیک از این خطاهای شناختی ده گانه در آن نقش داشته‌اند.
در فصل۲، می‌توان با پاسخ دادن به سوالاتی که در آزمونهای ابداعی دکتر برنز مطرح شده است و محسابه‌ی نمرات کسب شده شدت اضطراب و افسردگی خود را اندازه گرفت و بهبود آن در آینده را زیر نظر داشت (این ابداع بی‌نظیر است، چون چیزهای غیرملموسی چون اضطراب و افسردگی را به عددی قابل اندازه‌گیری تبدیل می‌کنند). راستی: اضطراب با افسردگی را با هم یکی نگیرید. اضطراب ترس از آینده است و افسردگی افسوس بر گذشته.
♦️@seemorghbook
✍#دیوید_برنز
اصل بحث این کتاب بر این است که احساسات و روحیات ما بیش از آنکه تحت تاثیر حوادث بیرونی باشند، از افکار و طرز تلقی ما در مورد آنها ناشی می‌شوند که دست خودمان هستند . ۱۰ خطا در شناخت و تفسیر پدیده‌ها وجود دارند که عامل احساسات بد هستند و باید آنها را شناخت. باید قلم و کاغذ برداشت و به عنوان تمرین در مورد ناراحتی‌ِ اخیری که داشته‌ایم نوشت و دید کدامیک از این خطاهای شناختی ده گانه در آن نقش داشته‌اند.
در فصل۲، می‌توان با پاسخ دادن به سوالاتی که در آزمونهای ابداعی دکتر برنز مطرح شده است و محسابه‌ی نمرات کسب شده شدت اضطراب و افسردگی خود را اندازه گرفت و بهبود آن در آینده را زیر نظر داشت (این ابداع بی‌نظیر است، چون چیزهای غیرملموسی چون اضطراب و افسردگی را به عددی قابل اندازه‌گیری تبدیل می‌کنند). راستی: اضطراب با افسردگی را با هم یکی نگیرید. اضطراب ترس از آینده است و افسردگی افسوس بر گذشته.
♦️@seemorghbook