▪️ریتم‌های خواب و بیداری

احتمالاً از دانستن اینکه بدن‌تان به‌ صورت خودکار ریتم بیداری و خواب خودش را تولید می‌کند شگفت‌زده نخواهید شد. روان‌شناسان عصر پیشین به‌ شدت در برابر این ایده مقاومت می‌کردند. هنگامی‌که رفتارگرایی افراطی در نیمۀ اول قرن بیستم بر روان‌شناسی تجربی غالب شد، بسیاری از روان‌شناسان بر این باور بودند که هر رفتاری را می‌توان در محرک‌های خارجی جستجو کرد. بنابراین آن‌ها اعتقاد داشتند تناوب بین بیداری و خواب باید به چیزی در جهان خارج مانند تغییر نور یا دما بستگی داشته باشد. تحقیقات اولیه حاکی از آن بود که بدن چرخه وضعیت فعالیت و سکون خود را شکل می‌دهد، اما برای متقاعد ساختن افراد شکاک دهه‌ها تحقیق و پژوهش لازم بود. ایده ریتم‌های خودانگیخته (self-generated rhythms) گام مهمی به‌ سوی در نظر گرفتن حیوانات به‌ عنوان تولیدکنندگان فعال رفتارها بود.

حیوانی که رفتار خود را کاملاً در پاسخ به محرک‌های جاری تولید کند، در معرض آسیب جدی قرار خواهد گرفت. حیوانات اغلب نیاز به پیش‌بینی تغییرات محیط دارند. به‌ عنوان مثال، پرندگان مهاجر قبل از سرد شدن قلمرو تابستانی خود شروع به پرواز کرده و به سمت خانه‌های زمستانی‌شان مهاجرت می‌کنند. یک پرنده کوچک که منتظر اولین سرما می‌ماند، احتمالاً خواهد مُرد. به همین ترتیب، سنجاب‌ها مدت‌ها قبل از کمیاب شدن غذا شروع به ذخیره آجیل و قرار دادن لایه‌های اضافی چربی در بدن‌شان به‌ منظور آماده‌سازی برای آمدن زمستان می‌کنند.

آمادگی حیوانات برای تغییر در فصول تا اندازه‌ای از سازوکارهای درونی ناشی می‌شود. تغییرات در الگوی روشن و تاریک شدن روز به پرنده‌ای مهاجر می‌فهماند که چه موقع برای زمستان به جنوب پرواز کند، اما چه چیزی به او می‌گوید چه زمانی باید به سمت شمال پرواز کند؟ همچنین در مناطق استوایی، دما و میزان نور روز در طول سال تقریباً یکسان است؛ با این‌حال پرندگان در موقع مناسب به سمت شمال پرواز می‌کنند. حتی اگر این پرندگان در قفسی بدون نشانه‌هایی برای تغییرات فصلی نگهداری شوند، هنگام بهار بی‌قرار می‌گردند و اگر آزاد شوند به سمت شمال پرواز می‌کنند. از قرار معلوم، بدن پرندگان چرخه یا تقویمی درونی را ایجاد کرده است که آن‌ها را برای تغییرات فصلی آماده می‌کند؛ چرخه سالیانه درون‌زاد نامی است که پژوهشگران بر این چرخه گذاشته‌اند‌.

همچنین تمام حیواناتی که مورد بررسی قرار گرفته‌اند ریتم‌های شبانه‌روزی درون‌زاد ایجاد می‌کنند، ریتم‌هایی که تقریباً یک روز دوام دارند. آشناترین ریتم شبانه‌روزی درون‌زاد ما خواب‌ و بیداری را کنترل می‌کند. اگر تمام شب را بدون خواب بگذرانید، همان‌گونه که خیلی از دانشجویان این کار را انجام می‌دهند؛ هرچه از شب می‌گذرد، تا نزدیک به صبح خواب‌آلوده‌تر می‌شوید. اما همین‌که صبح می‌رسد، عملاً احساس می‌کنید که کم‌تر خواب‌آلود هستید. از قرار معلوم، میل شما به خوابیدن عمدتاً با ریتم شبانه‌روزی مرتبط است و در درجه دوم با این مسئله که چه مدت بیدار بوده‌اید.

@NeoSciensology

▪️شما دو نفرید!

واقعیتی حیرت‌انگیز در مورد مغز انسان؛ مغز شما در واقع دو مغز است! برای کسب اطلاعات بیش‌تر می‌توانید به این مقاله در Nature رجوع کنید.

Source: Persian Kurzgesagt
@NeoSciensology

Enjoy yourself.
Trust yourself.
Respect yourself.
Believe yourself.
Love yourself.

Be yourself.

از خودت لذت ببر. به خودت اعتماد کن. به خودت احترام بذار. خودت رو باور داشته باش. خودت رو دوست داشته باش.

خودت باش.


@shafiAzad

I appreciate people who care about me.

من از افرادی که بهم اهمیت میدن قدر دانی میکنم.


@shsfiAzad

‏گاهى به خود مى‌گوييم
‏اين همه اندوه براى دل ما زيادى‌ست
‏اما تقصير خودمان‌ست ؛
‏اين قلب كوچک چطور مى‌تواند
‏سنگينی عشق‌هاى بزرگ را
‏به دوش بكشد ؟!


‏- اديب جانسور

@ShafiAzad

بعضی از لحظات زندگیم را دوبار زیسته‌ام :
یکی آنگاه که آن‌ها را زیسته‌ام
دیگر ، آنگاه که آن‌ها را نوشته‌ام
به یقین آن‌ها را هنگام نوشتن عمیق‌تر زیسته‌ام


- شارل بودلر

@ShafiAzad

▪️شکل‌گیری حافظه

حافظه چگونه شکل می‌گیرد؟ چرا برخی چیزها را به خاطر می‌آوریم اما برخی دیگر را نه؟ ما چگونه برخی خاطرات را از دست می‌دهیم و آن‌ها را فراموش می‌کنیم؟ در این ویدئو راجع به موضوعات مذکور توضیح داده می‌شود.

@NeoSciensology

خانه قدیمی

اثر: هانس کریستین اندرسن
#داستان


@ShafiAzad

کفش‌های خوشبختی


اثر: هانس کریستین اندرسن
#داستان


@ShafiAzad

▪️مغز آلبرت اینشتین

آلبرت اینشتین وصیت کرده بود جسدش را بسوزانند. علت مرگش پارگی آنوریسم شریان آئورت شکمی بود، اما پسرش هانس هنگام سوزاندن جسد متوجه شد علاوه بر شکم، سرش نیز شکافته شده است. پس از پیگیری مشخص شد آسیب‌شناس کِشیک در بیمارستان پرینستون با نام تامس هاروی که جسد اینشتین را کالبدشکافی کرده بود تا علت مرگ را تشخیص دهد، مغز اینشتین را نیز از روی کنجکاوی از درون جمجمه خارج ساخته بود تا بلکه بعداً با بررسی آن بتواند به راز نبوغ صاحبش پی ببرد. در یادداشت پیش‌‌رو به جزئیات این ماجراجویی پرداخته می‌شود.

@NeoSciensology

▪️شگفتی‌های ژنوم

انسان‌ها هر کدام از میلیاردها سلول تشکیل شده‌اند - ماهیچه، عصب، اسکلت و صدها نوع دیگر - که همه باهم عمل می‌کنند و به نحوی درست در کنار هم قرار گرفته‌اند و باهم ارتباط دارند. کرم پهن فقط با ۹۵۶ سلول کارش راه می‌افتد. اگر این موضوع به‌ اندازه کافی تعجب‌آور نیست، مورد دیگر را در نظر بگیرید: علی‌رغم تفاوت‌های وسیع از نظر تعداد سلول‌ها و پیچیدگی اعضاء و قسمت‌های بدن انسان‌ها و کرم‌ها هر دو تعداد ژن‌های تقریباً یکسانی دارند، حدود ۲۰ هزار ژن! کرم‌ها تنها سرآغاز کار هستند. مگس‌ها نیز تقریباً همان تعداد ژن دارند که ما داریم. در واقع جانوران در مقایسه با گیاهانی از قبیل برنج، سویا، ذرت و مانیوک که هر کدام ۲ برابر این تعداد ژن دارند، واقعاً کم‌خرج هستند. عاملی که باعث فرگشت اعضای پیچیده، بافت‌ها و رفتارهای جدید در دنیای جانوران می‌شود، هرچه باشد از داشتن ژن‌های بیش‌تر نشأت نگرفته است.

Source: Some Assembly Required; by Neil Shubin
@NeoSciensology

📕 دروغگویی روی مبل
مولف: اروین دی یالوم
مترجم: حسین کاظمی یزدی
@shafiAzad

☕️ قطعه‌ای از کتاب

وقتی اغلب انسان ها در انتهای زندگی خود به گذشته می نگرند،
در می یابند‌ که در سراسر عمر عاریتی و گذرا زیسته اند.
آن ها متعجب خواهند شد وقتی بفهمند
همان چیزی که اجازه دادند
بدون لذت و قدردانی سپری گردد،
همان زندگی شان بوده است.
بنابراین، بشر با حیله ی امیدوار بودن
فریب خورده و در آغوش مرگ می رقصد ...

📕 دروغگویی روی مبل

✍ اروین یالوم

‌ ‌
@shafiAzad

پدربزرگ من... چیز زیادی ازش یادم نمیاد جز اینکه شطرنج بازی کردن رو بهم یاد داد. هر بار که بازیمون تموم میشد و مهره ها رو توی جعبه ش میذاشتیم، یه چیز بهم می گفت، هنوز صدای آرومش تو گوشمه:" میبینی کرول! زندگی مثل شطرنجه، وقتی بازی تموم میشه همه مهره ها، پیاده ها، شاه ها و وزیرها‌ همه به یک جعبه برمیگردن."

📕 دروغگویی روی مبل
‌✍🏻 #اروین_د_یالوم ‌‌ ‌‌

@ShafiAzad

Moving on doesn't mean you forget about things. It just means you have to accept what happened and continue living.

گذشت به این معنی نیست که چیزها را
فراموش می کنی. این فقط به این معنی است که شما باید اون چیزی که اتفاق افتاده را بپذیری و به زندگی ادامه بدی.


@ShafiAzad

✅ تعریف من
از جامعه آزاد جایی است که
اگر کسی نخواهد همرنگ جماعت شود،
در امنیت باشد...

- آدلای استیونسون
@shafiAzad

May you fall in love with someone who never gets tired of saving you from your own chaos.

باشد که عاشق شخصی شوید که هرگز از نجات شما از هرج و مرج خود خسته نشود.


@ShafiAzad

i pray my friends get through the battles that they don’t tell me about.

امیدوارم دوستم از پس جنگ هایی که به من راجع بشون چیزی نمیگه بر بیاد.


@ShafiAzad

▪️تأثیرات محیط بر مغز

مغز به شکل یک لوح سفید به دنیا نمی‌آید، بلکه پیش از تولد دارای برخی از توانایی‌ها است. به عنوان مثال تولد یک جوجه مرغ را در نظر بگیرید: جوجه لحظاتی پس‌ از آنکه سر از تخم در می‌آورد، شروع به حرکت می‌کند و می‌تواند به حالتی ابتدایی و با لرزش راه برود و به اطراف حرکت کند. حقیقت این است که یک جوجه در محیط خود آن‌قدر مجال ندارد که ماه‌ها یا سال‌ها زمان صرف یادگیری نحوه حرکت کند. در انسان‌ها نیز بچه‌ها با مقدار زیادی برنامه‌ریزی پیشینی به دنیا می‌آیند. برای مثال ما از ابتدا با توانایی فراگیری زبان متولد می‌شویم. یا اینکه یک نوزاد به تقلید از یک فرد بزرگ‌سال زبان خود را از دهان بیرون می‌آورد، این کار به توانایی پیشرفته‌ای برای برگرداندن بینایی به عمل حرکتی نیازمند است. ما در واقع همهٔ این نوع الگوسازی‌ها را مدیون ژن‌های خود هستیم. ولی الگوسازی‌های ژنتیکی به‌ ویژه در انسان‌ها، کل داستان را بیان نمی‌کند. در این یادداشت به بررسی اثرات محیط بر رشد و عملکرد مغز جانداران می‌پردازیم.

@NeoSciensology

too often, the only escape is sleep.

خیلی اوقات، تنها (راه) فرار خوابه.


@ShafiAzad