عنوان کتاب: آن چهار سوار (گفت‌وگویی که انقلابی خداناباورانه را رقم زد)
کریستوفر هیچنز، ریچارد داوکینز، سم هریس و دنیل دِنِت - با پیش‌گفتاری از استیون فِرای
ترجمه: امیر منیعی
ویرایش: محمدکریم طهماسبی

لینک دانلود مستقیم از وبسایت بنیاد ریچارد داوکینز:
www.translationsproject.org

@AtheistsChannel

نام کتابچه : #با_کوچینگ_تبر_زندگیت_را_تیز_کن

گردآورندگان : نوشین دلجو و فاطمه تقی خانی.
موضوع کتابچه : در مورد آشنایی با کوچینگ



🔴 اگر میخوای عزت نفس و اعتماد به نفس بالایی داشته باشی اگر می خوای روابط عالی رو تجربه کنی اگر می خوای روی رشد و توسعه فردی خودت کار کنی بهت پیشنهاد می کنم حتما این کتاب رو بخون

▪️مروری بر تاریخچه انسان‌ها

انسان‌ها مدتی است که بر روی زمین زندگی می‌کنند، اما چه شد که ما انسان شدیم؟ چگونه انسان از اجداد انسان‌نمای خود به زندگی مدرن امروزی رسید؟ در این ویدئو به شرح تاریخچه فرگشتی و چگونگی متمدن شدن انسان‌ها پرداخته می‌شود.

Source: Persian Kurzgesagt
@NeoSciensology

▪️مغز اجتماعی نخستی‌سانان

مهارت‌های شناختی همچون یادگیری اجتماعی، همکاری و هوش در نخستی‌سانان از کجا نشأت می‌گیرد؟ چرا مغز نخستی‌سانان پیوسته در جهت افزایش اندازه فرگشت یافته است؟ در این یادداشت به نظریات توضیح‌دهنده فرگشتِ شناخت می‌پردازیم.

@NeoSciensology

▪️حس و ادراک

شما می‌توانید به اندام‌های حسی خود به عنوان پنجره‌های مغز به دنیای خارج نگاه کنید؛ جهان در واقع تصویر، صدا، طعم و بوی حقیقی ندارد. در عوض شما با انواع گوناگونی از انرژی و مولکول‌هایی که باید به ادراکات یا حواس تبدیل شوند احاطه شده‌اید. برای اینکه این تغییر شکل خارق‌العاده اتفاق بیافتد، اندام‌های حسی شما محرک‌هایی مانند امواج نور و یا مولکول‌های غذا را به سیگنال‌های الکتریکی تبدیل می‌کنند. سپس این پیام‌های الکتریکی از طریق شبکه‌ای از سلول‌ها و فیبرها به مناطق اختصاصی مغز انتقال می‌یابند تا در آن‌جا پردازش شوند و با تلفیق در یکدیگر ادراک بی‌وقفه‌ای از محیط اطراف را ایجاد کنند.

@NeoSciensology

▪️حس لامسه و اهمیت استثنائی آن برای حیات

سابقاً تصور می‌شد لامسه حس واحدی است. اما امروزه آن را مرکب از سه حس متمایز پوستی می‌دانند که یکی به فشار و دیگری به دما و سومی به درد پاسخ می‌دهد. در جستار پیشِ رو به بررسی این سه حس متفاوت می‌پردازیم.

@NeoSciensology

▪️تأثیر دما بر مغز زنان

مغز زنان در دمای بالاتر کارایی بیش‌تری دارد، در مقابل مغز مردان در دمای پائین‌تر بهتر عمل می‌کند. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش دمای محیط کار منجر به بالاتر رفتن توانایی زنان نسبت به مردان در انجام برخی کارها از جمله محاسبات ریاضی و مهارت کلامی می‌شود. در مقابل مغز مردان در دماهای پائین‌تر عملکرد بهتری دارد. همچنین مقایسه بین عملکرد مردان و زنان نشان می‌دهد میزان افزایش عملکرد زنان در دمای بالاتر به طور قابل توجهی بیش‌تر از میزان کاهش عملکرد مردان است. بنابراین گرچه دمای بالاتر در محیط‌های مختلط به دو صورت بر کارایی تأثیر می‌گذارد، کارایی زنان را بیش‌تر می‌کند و کارایی مردان را پایین می‌آورد، اما بیش‌تر در جهت افزایش کارایی زنان و نه کاهش کارایی مردان عمل می‌کند؛ به گونه‌ای که راندمان نهایی را بالا می‌برد.

Source: PLOS One
@NeoSciensology

وقتی کسی بهم میگه «دوست دارم» انگار یک هفت تیر توی صورتم نگه‌داشتن،‌ آخه آدم توی همچین شرایطی چه جوابی میتونه بده جز اینکه به اون هفت تیر به‌دست بگه «منم دوست دارم»
«هر دوست داشتنی که عشق نیست»


- کورت ونه گات

@ShafiAzad

اسکارلت، من هیچ وقت در زندگی آدمی نبودم که قطعات شکسته ظرفی را با حوصله زیاد جمع کنم و به هم بچسبانم و بعد خودم را فریب بدهم که این ظرف شکسته همان است که اول داشته‌ام ...

آنچه که شکست شکسته و من ترجیح میدهم که در خاطره خود همیشه آن را به همان صورتی که روز اول بود حفظ کنم تا اینکه آن تکه‌ها را به هم بچسبانم و تا وقتی زنده‌ام آن ظرف شکسته را مقابل چشمم ببینم !


- بر باد رفته
- مارگارت میچل

@ShafiAzad

آدم‌ها رازهایشان را جایی غیر از صورت پنهان می‌کنند. چهره جایگاه درد است. اگر هم جایی باقی بماند، ناامیدی.


- جزء از کل
- استیو تولتز

@ShafiAzad

▪️آیا انسان‌ها تنها پنج حس دارند؟

معمولاً تصور می‌شود که انسان دارای پنج حس است: بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه. با این‌حال آیا ما نمی‌توانیم متوجه شویم که راست ایستاده‌ایم یا به جلو خم شده‌ایم؟ اگر چنین است با چه حسی متوجه این مسئله می‌شویم؟ اگر چشمان خود را ببندیم، می‌توانیم به طور دقیق متوجه بشویم موقعیت دست‌ها و پاهای ما نسبت به بدن‌مان چگونه است. اما از چه حسی استفاده می‌کنیم؟ وقتی به یک شیء دست می‌زنیم می‌توانیم تشخیص دهیم که زبر است یا صاف، بزرگ است یا کوچک و همچنین گرم است یا سرد. اما آیا همه این‌ها با استفاده از حس لامسه انجام می‌شود؟ اگر چنین است‌ چگونه می‌توانیم گرمای یک فنجان چای داغ را هنگامی که دست خود را بالای آن قرار می‌دهیم - بدون لمس - احساس کنیم یا زمانی که در یخچال را باز می‌‌نمائیم احساس سرما می‌کنیم؟ درد چطور؟ آیا درد همان چیزی است که از لمس ناشی می‌شود؟ اگر چنین است چگونه در زمان گرسنگی دچار درد معده می‌شویم؟ علاوه بر این ما به نوعی می‌توانیم احساس کنیم که تشنه یا گرسنه هستیم و همچنین می‌توانیم متوجه شویم شش‌های ما پر از هوا است یا خیر.

با توجه به موارد ذکر شده باید واضح شده باشد که تقلیل حس‌ها به حواس پنج‌گانه نمی‌تواند دربرگیرندهٔ تمام مسائلی باشد که روزانه آن‌ها را تشخیص می‌دهیم. پس ما در واقع چند حس داریم؟ بروس دورى (۲۰۰۵) نشان داده است که حتی اگر پدیده‌هایی مانند حس ناامیدی، حس موفقیت یا حس تعلق را در نظر نگیریم و «حس» را به تشخیص شکلی خاص از اطلاعات توسط نوعی خاص از سلول‌های حسی که به نوبه خود توسط بخشی خاص از مغز پردازش می‌شود محدود کنیم، حداقل ۲۱ حس می‌تواند وجود داشته باشد که البته احتمالاً تعداد حواس انسان از این مقدار نیز بیش‌تر است. همچنین باید مشخص شود که برخی از حواس ما مانند شنوایی و بویایی عمدتاً مربوط به دریافت اطلاعات از محیط اطراف ما هستند و برخی حواس دیگر مانند تشنگی و گرسنگی اطلاعاتی در مورد وضعیت درون بدن ارائه می‌دهند.

نکته مهم این است که ما می‌توانیم نشانه‌هایی از این دو دستهٔ وسیع حواس - یعنی حواس درونی و بیرونی - را با هم ترکیب کنیم تا اطلاعات دقیق‌تری در مورد محیط اطراف خود به دست آوریم. به عنوان مثال حتی بدون استفاده از چشمان خود می‌توانیم به سادگی با حرکت دادن دست‌ها بر روی سطوح اشیاء تعیین کنیم که اجسام کجا هستند و چقدر بزرگ هستند. ما با انجام این کار در واقع اطلاعات مربوط به موقعیت نسبی دستان خود را - یعنی موقعیتی که دست‌ها نسبت به یکدیگر و بدن قرار دارند - با اطلاعات گیرنده‌های حس لامسه در انگشتان ترکیب می‌کنیم و بدین ترتیب متوجه مشخصات شیء لمس شده می‌شویم. پُر واضح است که کلیشهٔ پنج‌گانه بودن حواس انسان نمی‌تواند درست باشد.

@NeoSciensology

مهم‌ترین حُسنی که درونگرا بودن داره حرف نزدن درباره مشکلاته،
درسته تنهایی حل کردن مشکلات خیلی سخته،
ولی حداقل بعداً کسی قرار نیست از نقطه ضعفات سواستفاده کنه

@ShafiAzad

▪️شب‌ زنده‌داری و مرگ زودرس

بررسی‌های انجام‌شده بر روی حدود نیم میلیون نفر نشان می‌دهد که شب زنده‌داری منجر به مرگ زودرس می‌شود. خطر مرگ در کسانی که عادت به شب‌‌بیداری دارند بعد از گذشت شش سال و نیم حدود ۱۰ درصد افزایش می‌یابد. نداشتن خواب شبانه موجب برهم خوردن نظم سیستم فیزیولوژیک بدن و تغییر در عادات غذایی می‌شود. غذا خوردن در ساعات نامناسب سبب می‌شود تا بدن نتواند آن‌چنان که باید قند خون را تنظیم کند؛ دیابت و بیماری‌های قلبی با این موضوع ارتباط دارند. تأثیر تغذیه سالم، ورزش کردن و خواب شبانه که ضامن سلامتی است را دست کم نگیرید. عادات بد خوابیدن خود را می‌توانید با رفتن به رختخواب در ساعات مشخص اصلاح کنید حتی اگر همان موقع خواب‌ نروید. بدین‌ترتیب با تکرار آن بدن به روال طبیعی خود بازخواهد گشت.

Source: Chronobiology International
@NeoSciensology

▪️نظریهٔ سیستم‌های دینامیکی

نظریهٔ سیستم‌های دینامیکی به توصیف و پیش‌بینی سیستم‌هایی می‌پردازد که در سطح ماکروسکوپیک از خود رفتار متغیر و پیچیده نشان می‌دهند؛ رفتار نوظهوری که از تعامل بسیاری از اجزاء به صورت جمعی حاصل می‌شود. در این یادداشت به تاریخچه توسعه علم دینامیک خواهیم پرداخت.

@NeoSciensology

▪️مغز در چه سنی به اوج کارایی خود می‌رسد؟

تحقیقات دانشمندان سه مؤسسه پلی‌تکنیک پاریس، دانشگاه اراسموس روتردام و دانشگاه ماکسیمیلانس مونیخ برای دریافتن سن بهینه مغز با تمرکز بر عملکرد ۲۴ هزار شطرنج‌باز حرفه‌ای طی ۱۲۵ سال نشان می‌دهد که مغز انسان در ۳۵ سالگی به اوج توانایی‌های رفتاری خود می‌رسد و سپس از ۴۵ سالگی افت می‌کند. کارایی مغزی اغلب ورزشکاران تا سن ۲۰ سالگی به سرعت رشد می‌کند، سپس روند رشد آهسته می‌شود تا سرانجام در ۳۵ سالگی به اوج کارآیی خود می‌رسد. یافته‌ها نشان می‌دهد که بیش‌تر این شطرنج‌بازان توانسته‌اند کارایی مغزی حداکثری خود را برای یک بازه زمانی ده‌ساله حفظ نمایند، اما پس از ۴۵ سالگی این توانایی به تدریج رو به زوال رفته است. مهارت‌های شناختی در اکثر افراد از حدود میانسالی شروع به کاهش می‌کند و این روند در بقیه عمر فرد ادامه می‌یابد.

Source: PNAS
@NeoSciensology

▪️نقش ژنتیک در چاقی افراد

اکثر والدین لاغر فرزندان لاغر و اغلب والدین فربه فرزندان فربه دارند. تحقیقات پیوسته بر روی دوقلوها و فرزندخوانده‌ها در بسیاری از کشورها وراثت‌پذیری بالایی از وزن بدن را نشان داده است. پژوهشگران سه نوع وراثت را برای چاقی تعیین کرده‌اند. نوع اول چاقی سندرمی است و زمانی پدید می‌آید که یک ژن باعث مشکل پزشکی شود؛ چاقی خود شامل این مشکل پزشکی می‌شود. به عنوان مثال سندرم پرادر‌ ویلی با ناتوانی‌های خفیف شناختی، کوتاهی قد و چاقی مشخص می‌شود. سطوح خونی هورمون گرلین در افراد مبتلا به این سندرم چهار تا پنج برابر بیش‌تر از حد متوسط است. هورمون گرلین یک هورمون پپتیدیِ محرک احساس گرسنگی است. افراد مبتلا به سندرم پرادر‌ ویلی در عین پرخوری سطح بالایی گرلین ترشح می‌کنند که نشان می‌دهد مشکل آن‌ها مربوط به ناتوانی در سرکوب ترشح گرلین است.

نوع دوم چاقی تک‌ژنی یا مونوژنیک است و زمانی رخ می‌دهد که یک ژن واحد منجر به چاقی - بدون سایر اختلالات جسمی یا روانی - شود. افرادی که دچار جهش در ژن گیرنده ملانوکورتین می‌شوند، پرخوری می‌کنند و از زمان کودکی به بعد چاق می‌گردند. همچنین چندین ژن نادر دیگر نیز می‌توانند باعث چاقی مونوژنیک شوند، اما با این‌حال جهش‌های تک‌ژنی تنها منجر به چند درصد موارد چاقی شدید می‌شوند.

نوع سوم چاقی چندژنی یا پلی‌ژنیک است که شایع‌ترین نوع چاقی می‌باشد. این نوع از چاقی مربوط به ژن‌های زیادی است که هر یک از آن‌ها احتمال چاقی را کمی افزایش می‌دهند. ترکیبی از چند ژن چاق‌کننده اثرات خود را بیش‌تر از هر نوع دیگر نشان می‌دهد. اولین ژنی که با پژوهش‌های بسیار مشخص شد، نوعی از ژن FTO است که احتمال چاقی فرد را تا دو سوم بیش‌تر از حد متوسط افزایش می‌دهد. نحوه عملکرد ژن FTO و مکانیسم دقیق ژن‌های دیگر که بر افزایش وزن تأثیر می‌گذارند، مشخص نیست. برخی ممکن است بر گرسنگی و برخی دیگر بر سطح فعالیت شخص و گوارش یا سوخت‌وساز پایه تأثیر بگذارند.

اثرات یک ژن به محیط بستگی دارد. به عنوان مثال اغلب مردم پیما - بومیان آمریکا در آریزونا و مکزیک - به طور جدی اضافه‌وزن دارند. پژوهشگران چندین ژن مرتبط با افزایش ریسک چاقی را شناسایی کرده‌اند. با این‌حال در اوایل دههٔ ۱۹۰۰ هنگامی‌ که بیش‌تر از گیاهان و میوه‌هایی تغذیه می‌کردند که در فصل بارندگی می‌رسیدند، چاقی در بین آن‌ها غیرمعمول بود. ظاهراً مردم پیما استراتژی تغذیه‌ای خود را تغییر داده‌اند و از غذاهای دیگر رایج در آمریکا نیز استفاده می‌کنند. همچنین آن‌ها تمایل زیادی به صرفه‌جویی انرژی با محدود کردن فعالیت روزانه خود دارند. به طور خلاصه وزن آن‌ها همانند دیگر افراد به درآمیختگی اثرات متقابل ژن‌ها و محیط بستگی دارد و هیچ‌کدام به تنهایی نمی‌تواند چنین اثراتی داشته باشد.

Source: Biological Psychology; by James W. Kalat
@NeoSciensology

▪️موسیقی شاد و افزایش خلاقیت

تحقیقات نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی‌‌ شاد و متغیرهای دخیل در شرایط پخش آن موجب افزایش انعطاف‌پذیری فکری و خلاقیت واگرا یعنی راه‌حل‌های مبتکرانه و خلاقانه می‌شود. فرآیند ایجاد تفکرات نوآورانه و توانایی توسعه آن‌ها که خلاقیت نامیده می‌شود به ما این امکان را می‌دهد تا برای طیف گسترده‌ای از مشکلات با ایده‌های تازه‌‌ بتوانیم راه‌حل‌های جدید بیابیم. بنابراین موسیقی شاد می‌تواند تفکر خلاق را به شیوه‌‌ای ارزان و کارآمد در زمینه‌های گوناگون علمی حتی در محیط‌های آموزشی و سازمانی تقویت کند‌. لازم به ذکر است که مقصود از عبارت موسیقی شاد در این‌جا موسیقی کلاسیک با ارزش مثبت و میزان بالای تحریک شناختی است.

Source: PLOS One
@NeoSciensology

▪️نقش مشترک ژن‌ها و محیط در رفتار پرخاشگرانه

تفاوت‌های فردی در رفتار پرخاشگرانه و خشونت‌آمیز یا ضد اجتماعی تقریباً مانند هر چیز دیگری در روان‌شناسی با وراثت و محیط مرتبط است. شناسایی بسیاری از عوامل محیطی آسان است؛ افرادی که در دوران کودکی مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اند، افرادی که مابین والدین خود شاهد دعواهای شدید بوده‌اند و افرادی که در محله‌ای خشن زندگی می‌کرده‌اند، بیش‌تر از حد متوسط به رفتارهای خشونت‌آمیز رو می‌آورند. عامل دیگر قرار گرفتن در معرض سرب است که برای رشد مغز مضر می‌باشد. از زمانی‌که رنگ‌هایی که پایه سربی دارند ممنوع شده‌اند و سوخت‌های بدون سرب رواج پیدا کرده‌اند، شیوع جنایات خشونت‌آمیز به میزان قابل توجهی کاهش یافته که احتمالاً این مسئله در نتیجهٔ افتِ میزان سرب محیط بوده است (نِوین، ۲۰۰۷).

در مورد وراثت چه می‌دانیم؟ به طور کلی تحقیقاتی که بر روی دوقلوها انجام شده است مقدار قابل‌ توجهی از وراثت را برای رفتار پرخاشگرانه نشان می‌دهد (ورود و همکاران، ۲۰۱۵). اما نتایج تحقیقات مختلفِ انجام‌شده به دلایل بسیاری از جمله نحوهٔ اندازه‌گیری پرخاشگری توسط پژوهشگران متفاوت است. برخی از پژوهش‌ها خشونت جنایت‌کارانه در دنیای بیرون و برخی رفتارهای پرخاشگرانه نسبتاً بی‌اهمیت در محیط آزمایشگاهی را اندازه‌گیری کرده‌اند. گروه دیگری از پژوهشگران نیز به پرسش‌نامه‌ها تکیه نموده‌اند.

پژوهشگران بارها به دنبال شناسایی ژن‌های مرتبط با رفتار پرخاشگرانه بوده‌اند، اما موفقیت چشمگیری حاصل نشده است و بنابراین به بررسی تعامل بین وراثت و محیط پرداخته‌اند. ژن کُد کننده آنزیم MAOA توجه پژوهشگران بسیاری را جلب کرده است. هنگامی‌ که دیگر به سیگنالینگ نیازی نیست، این آنزیم برخی ناقلین عصبی همچون سروتونین و دوپامین را تجزیه می‌کند. پس از آنکه سروتونین، دوپامین یا نوراپی‌نفرین توسط یک نورون آزاد گردید، بیش‌تر مولکول‌های آزاد شده از طریق بازجذب به نورون باز می‌گردند و در چنین موقعیتی آنزیم MAOA بخشی از مولکول‌های جذب‌شده را تجزیه و از تجمع احتمالی مقدار اضافی آنان جلوگیری می‌کند.

ژن کُد کننده آنزیم MAOA در بین همه افراد به یک نحو عمل نمی‌کند و فعالیت پایین این ژن پُلی مابین ژنتیک و پرخاشگری ایجاد می‌کند. با این‌حال مشخص شده است که اثرات این ژن به تجربیات فردی اشخاص مربوط می‌شود. پژوهشگران متوجه شده‌اند که فعالیت کم این ژن رفتارهای خشونت‌آمیز را فقط در افرادی که در کودکی درون محیط آشفته‌ای زندگی کرده‌اند و تجربیاتی همانند آزار جسمی یا تماشای دعوای والدین را داشته‌اند افزایش می‌دهد (کاسپی و همکاران، ۲۰۰۲؛ رز مک‌درموت و همکاران، ۲۰۱۲). بنابراین همان‌طور که در ابتدا گفته شد، رفتارهای پرخاشگرانه نیز همانند بسیاری دیگر از رفتارهای انسانی حاصلِ تعامل ژن‌ها با محیط زیست هستند.

@NeoSciensology

آدمیزاد گاهی به یک نظر هواخواه کسی می‌شود. گاهی هم صد سال اگر با کسی دمخور باشد ، دلش بار نمی‌دهد که با او دست به یک کاسه ببرد ...


- محمود دولت‌ آبادی
- کلیدر

@ShafiAzad