10 способов упростить вашу жизнь и получать от неё больше радости☺️
Иногда люди живут не той жизнью, о которой мечтают, только потому что не знают, как её изменить. Сделать это нетрудно, если следовать следующим советам.
1. Найти работу по душе. Внутренний голос всегда подсказывает человеку, любит он дело своей жизни или нет. Поэтому невозможно получать от жизни удовольствие, если каждое утро думать «я ненавижу то, чем занимаюсь». Ведь, как известно, тот, кто любит свою работу, вовсе не работает, а наслаждается.
2. Перестать смотреть новости. По телевизору и в Интернете практически не осталось позитивных новостей. Поэтому по возможности стоит сократить просмотр подобных передач. Ничего, кроме плохого настроения и тревоги, они не принесут.
3. Уметь говорить «нет». Люди, которые наслаждаются жизнью, ценят своё время и не тратят его на то, что не имеет никакого значения. Поэтому не нужно соглашаться на всё, что окружающие предлагают.
4. Быть чаще на природе. По возможности стоит чаще гулять и дышать свежим воздухом. Особенно полезно совершать такие получасовые прогулки рано утром после пробуждения и вечером перед сном.
5. Чаще смеяться. Если задуматься, у каждого человека ежедневно есть сотни причин улыбнуться. Не стоит от них отнекиваться – это положительно будет сказываться на всём организме.
6. Быть в тишине. Многие люди недооценивают пользу от тишины. Но постоянный шум и суета оказывают на здоровье не лучшее влияние. Справиться с этим можно: нужно только чаще оставаться наедине со своими мыслями.
7. Не переедать, особенно вредную пищу. Тот, кто много ест, не будет энергичным и здоровым. Большинство людей едят не тогда, когда хотят, а тогда, когда им скучно.
8. Избавиться от гаджетов. Если есть возможность, стоит отключать Интернет за 2 часа до сна и не включать его хотя бы полчаса после пробуждения. Так мозг не будет получать ненужную информацию, а у человека появится больше времени на отдых.
9. Читать интересные книги. Не стоит думать, что литература бывает правильная и неправильная. Необязательно читать только психологические книги. Каждый должен выбрать то, что ему по душе.
10. Пить много воды. У каждого своя норма. Однако стоит начинать хотя бы с 8 стаканов в день. Со временем их количество возрастёт не из-за надобности, а из-за желания.
Даже если человек будет следовать всем этим рекомендациям, он не сможет за один день изменить свою жизнь и мышление. Но достаточно только начать и останавливаться уже не захочется.
@transformationperson
Иногда люди живут не той жизнью, о которой мечтают, только потому что не знают, как её изменить. Сделать это нетрудно, если следовать следующим советам.
1. Найти работу по душе. Внутренний голос всегда подсказывает человеку, любит он дело своей жизни или нет. Поэтому невозможно получать от жизни удовольствие, если каждое утро думать «я ненавижу то, чем занимаюсь». Ведь, как известно, тот, кто любит свою работу, вовсе не работает, а наслаждается.
2. Перестать смотреть новости. По телевизору и в Интернете практически не осталось позитивных новостей. Поэтому по возможности стоит сократить просмотр подобных передач. Ничего, кроме плохого настроения и тревоги, они не принесут.
3. Уметь говорить «нет». Люди, которые наслаждаются жизнью, ценят своё время и не тратят его на то, что не имеет никакого значения. Поэтому не нужно соглашаться на всё, что окружающие предлагают.
4. Быть чаще на природе. По возможности стоит чаще гулять и дышать свежим воздухом. Особенно полезно совершать такие получасовые прогулки рано утром после пробуждения и вечером перед сном.
5. Чаще смеяться. Если задуматься, у каждого человека ежедневно есть сотни причин улыбнуться. Не стоит от них отнекиваться – это положительно будет сказываться на всём организме.
6. Быть в тишине. Многие люди недооценивают пользу от тишины. Но постоянный шум и суета оказывают на здоровье не лучшее влияние. Справиться с этим можно: нужно только чаще оставаться наедине со своими мыслями.
7. Не переедать, особенно вредную пищу. Тот, кто много ест, не будет энергичным и здоровым. Большинство людей едят не тогда, когда хотят, а тогда, когда им скучно.
8. Избавиться от гаджетов. Если есть возможность, стоит отключать Интернет за 2 часа до сна и не включать его хотя бы полчаса после пробуждения. Так мозг не будет получать ненужную информацию, а у человека появится больше времени на отдых.
9. Читать интересные книги. Не стоит думать, что литература бывает правильная и неправильная. Необязательно читать только психологические книги. Каждый должен выбрать то, что ему по душе.
10. Пить много воды. У каждого своя норма. Однако стоит начинать хотя бы с 8 стаканов в день. Со временем их количество возрастёт не из-за надобности, а из-за желания.
Даже если человек будет следовать всем этим рекомендациям, он не сможет за один день изменить свою жизнь и мышление. Но достаточно только начать и останавливаться уже не захочется.
@transformationperson
10 советов, которые помогут стать оптимистом😏
Позитивный человек намного счастливее и радостнее: он доволен своей жизнью и не спорит с окружающими. Чтобы стать таким же, нужно только изменить взгляды на жизнь.
1. Задать себе вопросы. Они должны быть в стиле «насколько я доволен своей жизнью?», «что я хочу в ней изменить?», «на что я ради этого готов?». Если ответить на них честно, можно подготовить почву для будущих изменений и заодно настроиться на нужный лад.
2. Разобраться в себе. Понадобится только 2 листка бумаги и ручка. На первом стоит написать свои достоинства, а на втором недостатки. Напротив достоинств стоит приписать пункты, которые помогут их ещё усовершенствовать. Напротив недостатков способы борьбы. Сразу наметится примерный план работ на будущее.
3. Создать новые привычки. Необязательно ставить перед собой немыслимые задачи. Можно постараться каждый месяц внедрять в свою жизнь одну новую привычку, избавляясь от одной старой. Например, теперь я буду принимать по утрам контрастный душ, но больше не буду пить на ночь крепкий чёрный чай.
4. Взять на себя ответственность – в первую очередь, за свою жизнь. Не нужно винить во всём государство, строгих родителей и плохих друзей. Только тот, кто не ищет виноватых в своём окружении, добивается успеха.
5. Смотреть на всё с положительной точки зрения. Нужно постараться даже из самого негативного опыта извлечь какой-то урок на будущее.
6. Научиться благодарить. Сказать слово «спасибо» не сложно, но другим будет приятно его услышать. Чем чаще человек станет благодарить, тем скорее он почувствует, какой энергией обладают слова.
7. Контролировать своё время. Поначалу можно выписывать в блокнот все свои действия в течение дня. Это поможет понять, на что тратятся бесценные минуты, а то и часы. Со временем человек и без записей сможет вести счёт времени.
8. Прислушиваться к интуиции. Слушать голос разума – это хорошо. Но иногда стоит брать в расчёт и то, что подсказывает сердце и внутренний голос.
9. Заботиться о себе. В этот пункт можно включить всё что угодно: занятия спортом, ранние подъёмы с кровати, правильное питание, уход за кожей.
10. Быть снисходительным. Принято считать, что для достижения цели, человек должен быть к себе жесток – это не так. Если не давать себе отдыха, то сил надолго не хватит.
⚡️Если при этом чаще улыбаться и визуализировать счастливую жизнь, добиться результата получится гораздо быстрее. Главное, не сворачивать с намеченного пути.
@transformationperson
Позитивный человек намного счастливее и радостнее: он доволен своей жизнью и не спорит с окружающими. Чтобы стать таким же, нужно только изменить взгляды на жизнь.
1. Задать себе вопросы. Они должны быть в стиле «насколько я доволен своей жизнью?», «что я хочу в ней изменить?», «на что я ради этого готов?». Если ответить на них честно, можно подготовить почву для будущих изменений и заодно настроиться на нужный лад.
2. Разобраться в себе. Понадобится только 2 листка бумаги и ручка. На первом стоит написать свои достоинства, а на втором недостатки. Напротив достоинств стоит приписать пункты, которые помогут их ещё усовершенствовать. Напротив недостатков способы борьбы. Сразу наметится примерный план работ на будущее.
3. Создать новые привычки. Необязательно ставить перед собой немыслимые задачи. Можно постараться каждый месяц внедрять в свою жизнь одну новую привычку, избавляясь от одной старой. Например, теперь я буду принимать по утрам контрастный душ, но больше не буду пить на ночь крепкий чёрный чай.
4. Взять на себя ответственность – в первую очередь, за свою жизнь. Не нужно винить во всём государство, строгих родителей и плохих друзей. Только тот, кто не ищет виноватых в своём окружении, добивается успеха.
5. Смотреть на всё с положительной точки зрения. Нужно постараться даже из самого негативного опыта извлечь какой-то урок на будущее.
6. Научиться благодарить. Сказать слово «спасибо» не сложно, но другим будет приятно его услышать. Чем чаще человек станет благодарить, тем скорее он почувствует, какой энергией обладают слова.
7. Контролировать своё время. Поначалу можно выписывать в блокнот все свои действия в течение дня. Это поможет понять, на что тратятся бесценные минуты, а то и часы. Со временем человек и без записей сможет вести счёт времени.
8. Прислушиваться к интуиции. Слушать голос разума – это хорошо. Но иногда стоит брать в расчёт и то, что подсказывает сердце и внутренний голос.
9. Заботиться о себе. В этот пункт можно включить всё что угодно: занятия спортом, ранние подъёмы с кровати, правильное питание, уход за кожей.
10. Быть снисходительным. Принято считать, что для достижения цели, человек должен быть к себе жесток – это не так. Если не давать себе отдыха, то сил надолго не хватит.
⚡️Если при этом чаще улыбаться и визуализировать счастливую жизнь, добиться результата получится гораздо быстрее. Главное, не сворачивать с намеченного пути.
@transformationperson
5 лайфхаков для эффективного социального взаимодействия👥
Понимание психологических закономерностей общения полезно для каждого. Чем лучше человек понимает и ощущает скрытые механизмы социального взаимодействия, тем более эффективные коммуникации он способен выстраивать. Далее будут рассмотрены несколько любопытных психологических лайфхаков, с применения которых можно начать своё развитие навыков общения.
1. При вспышке ярких эмоций в группе люди смотрят на тех, кто им больше всего симпатичен.
В момент проявления ярких чувств, будь то смех или страх, человек неосознанно бросает взгляд на того члена группы, который вызывает у него наибольшую личностную симпатию. Понимание данной закономерности полезно для отслеживания отношений внутри коллектива.
2. Демонстрация рук при разговоре является признаком доверия.
Если собеседник при разговоре регулярно показывает свои руки ладонями вверх, то значит, что он доверяет человеку напротив. Открытая ладонь считается одним из элементов доброжелательного поведения.
3. Активное слушание эффективнее, чем пассивное.
Слушая человека, имеет смысл кивать головой и задавать проясняющие вопросы. Благодаря этому собеседник будет ощущать вовлеченность в его слова, что способствует большему самораскрытию.
4. Молчание является стимулирующим фактором к продолжению беседы.
Хитрость состоит в том, что большинство людей стремится заполнить повисшую в разговоре паузу. Понимание этого факта поможет использовать затянувшуюся тишину для того, чтобы человек напротив продолжил говорить в ситуации, когда это необходимо.
При применении любого из вышеописанных советов стоит помнить о том, что их воздействию подвержен каждый человек, живущий в современном социуме. Потому стоит помнить, что их использование может быть направлено и со стороны других, что также важно отслеживать.
Однако большинство людей не враги друг другу. Часто обычная искренность и честность в общении решают многие сложности при социальном взаимодействии. Но в ситуации, когда самораскрытие опасно и неуместно, использование психологических хитростей может оказаться полезным.
Понимание психологических закономерностей общения полезно для каждого. Чем лучше человек понимает и ощущает скрытые механизмы социального взаимодействия, тем более эффективные коммуникации он способен выстраивать. Далее будут рассмотрены несколько любопытных психологических лайфхаков, с применения которых можно начать своё развитие навыков общения.
1. При вспышке ярких эмоций в группе люди смотрят на тех, кто им больше всего симпатичен.
В момент проявления ярких чувств, будь то смех или страх, человек неосознанно бросает взгляд на того члена группы, который вызывает у него наибольшую личностную симпатию. Понимание данной закономерности полезно для отслеживания отношений внутри коллектива.
2. Демонстрация рук при разговоре является признаком доверия.
Если собеседник при разговоре регулярно показывает свои руки ладонями вверх, то значит, что он доверяет человеку напротив. Открытая ладонь считается одним из элементов доброжелательного поведения.
3. Активное слушание эффективнее, чем пассивное.
Слушая человека, имеет смысл кивать головой и задавать проясняющие вопросы. Благодаря этому собеседник будет ощущать вовлеченность в его слова, что способствует большему самораскрытию.
4. Молчание является стимулирующим фактором к продолжению беседы.
Хитрость состоит в том, что большинство людей стремится заполнить повисшую в разговоре паузу. Понимание этого факта поможет использовать затянувшуюся тишину для того, чтобы человек напротив продолжил говорить в ситуации, когда это необходимо.
При применении любого из вышеописанных советов стоит помнить о том, что их воздействию подвержен каждый человек, живущий в современном социуме. Потому стоит помнить, что их использование может быть направлено и со стороны других, что также важно отслеживать.
Однако большинство людей не враги друг другу. Часто обычная искренность и честность в общении решают многие сложности при социальном взаимодействии. Но в ситуации, когда самораскрытие опасно и неуместно, использование психологических хитростей может оказаться полезным.
Как научиться принимать решения🎯
Нерешительность есть способ ухода от ответственности за результат неверного выбора. Боясь уронить свой авторитет в глазах окружающих, человек ищет способ уйти от трудного решения в надежде, что ситуация разрешится сама по себе. В случае негативного исхода такая личность обвиняет обстоятельства либо окружающих.
Психологической основой нерешительности может быть подсознательная память о прежних неудачах или чрезмерная опека и подавление инициативы со стороны родителей в период становления. Каковы бы ни были причины пассивности перед выбором, решительности можно научиться. Как это сделать?
▪️Быть честным с собой. Правильного выбора не бывает! Он либо осуществляется, либо нет. И верность его постигается порою всю жизнь. Уйти от выбора – это решение оставить все как есть. Отбросить эмоции и определить конкретную цель, соотнести ее с возможностями, закрепить в сознании практические преимущества ее достижения.
▪️Опереться на сильные стороны. В каждом человеке заложен талант к чему-либо. Развивая природную способность, личность растет, а уверенность в своих возможностях становится сильнее.
▪️Преобразовать энергию сомнений в энергию действия. Сконцентрировать внимание на прошлых успехах, вспомнить детально мысли и чувства в момент удачи и приложить их к поставленной цели.
▪️Считать достижения. Поделить путь к цели на мелкие шаги. Начать с того действия, которое меньше всего пугает. Записывать каждый значимый результат. 100 записей о личных достижениях лишат неуверенности навсегда.
▪️Использовать яркие примеры. Истории успешных людей помогают вдохновиться и познать секреты преодоления страха. Можно посмотреть записи паралимпийских игр, где люди с ограниченными физическими возможностями доказывают, что нет предела силе духа.
▪️Перенять главный аргумент успешных людей – волю к победе.
▪️Тренировать тело. Любая физическая активность создает позитивный настрой – так устроен организм. Люди с красивым спортивным телом привлекательны и держатся уверенно.
▪️Искоренять вредные привычки. Солидный вес, пристрастие к алкоголю, пустая болтовня по телефону мешают обрести уверенность в себе.
▪️Быть открытым и позитивным. Любая проблема укореняется в голове. Нельзя жить с мыслями о прошлых неудачах и будущих поражениях. Привычка мыслить позитивно – залог успеха любого начинания.
@transformationperson
Нерешительность есть способ ухода от ответственности за результат неверного выбора. Боясь уронить свой авторитет в глазах окружающих, человек ищет способ уйти от трудного решения в надежде, что ситуация разрешится сама по себе. В случае негативного исхода такая личность обвиняет обстоятельства либо окружающих.
Психологической основой нерешительности может быть подсознательная память о прежних неудачах или чрезмерная опека и подавление инициативы со стороны родителей в период становления. Каковы бы ни были причины пассивности перед выбором, решительности можно научиться. Как это сделать?
▪️Быть честным с собой. Правильного выбора не бывает! Он либо осуществляется, либо нет. И верность его постигается порою всю жизнь. Уйти от выбора – это решение оставить все как есть. Отбросить эмоции и определить конкретную цель, соотнести ее с возможностями, закрепить в сознании практические преимущества ее достижения.
▪️Опереться на сильные стороны. В каждом человеке заложен талант к чему-либо. Развивая природную способность, личность растет, а уверенность в своих возможностях становится сильнее.
▪️Преобразовать энергию сомнений в энергию действия. Сконцентрировать внимание на прошлых успехах, вспомнить детально мысли и чувства в момент удачи и приложить их к поставленной цели.
▪️Считать достижения. Поделить путь к цели на мелкие шаги. Начать с того действия, которое меньше всего пугает. Записывать каждый значимый результат. 100 записей о личных достижениях лишат неуверенности навсегда.
▪️Использовать яркие примеры. Истории успешных людей помогают вдохновиться и познать секреты преодоления страха. Можно посмотреть записи паралимпийских игр, где люди с ограниченными физическими возможностями доказывают, что нет предела силе духа.
▪️Перенять главный аргумент успешных людей – волю к победе.
▪️Тренировать тело. Любая физическая активность создает позитивный настрой – так устроен организм. Люди с красивым спортивным телом привлекательны и держатся уверенно.
▪️Искоренять вредные привычки. Солидный вес, пристрастие к алкоголю, пустая болтовня по телефону мешают обрести уверенность в себе.
▪️Быть открытым и позитивным. Любая проблема укореняется в голове. Нельзя жить с мыслями о прошлых неудачах и будущих поражениях. Привычка мыслить позитивно – залог успеха любого начинания.
@transformationperson
Как выйти из зоны комфорта и двигаться дальше?
Комфорт – красивое и теплое слово, которое играет большую роль в жизни каждого человека. Люди стремятся жить в тёплых домах, ездить на дорогих машинах, отдыхать за границей и получать блестящее образование. Другими словами, люди хотят жить комфортной и обеспеченной жизнью.
Между тем существует еще одно определение у этого теплого слова. Это состояние, при котором комфорт становится синонимом привычки, которая стала частью жизни и человек испытывает страх, если появляется вероятность ее потери.
В данном значении, теплое слово можно использовать в контексте «зона комфорта», то есть психологическая территория, в которой человеку важно находиться. И любые перемены воспринимаются негативно, потому что они неизбежно приведут к тому, что придётся покинуть эту самую зону.
✔️Неготовность к переменам
Люди, которые привыкают жить по установленному укладу, не готовы что-то менять в своей жизни. Их устраивает социальное положение, размер доходов – в общем, все сферы жизни. Они не готовы к реализации больших целей и не стремятся их иметь. Такие личности предпочитают спокойное течение своей жизни и не готовы к кардинальным переменам. Правда, в глубине души они хотели бы что-то поменять, но это всё так и остаётся в мыслях. Потому что чаще всего они не знают, как разорвать замкнутый круг, в пределах которого они живут.
✔️Движение – это жизнь
Между тем те, кто понимает, что «зона комфорта» - это не всегда хорошо и интересно, стремятся вырваться из неё. Сначала у них появляется цель, далее план реализации и действия. Они готовы изменить привычный уклад жизни и двигаться вперед. Они понимают, что придётся прилагать усилия, тратить время и не всегда получать блестящий результат, но они к этому готовы.
Если есть желание покинуть территорию своего комфорта, нужно сделать самый трудный первый шаг. Каждый день совершать действия, которые неизменно приведут к результату. И это не всегда просто, но главное не останавливаться. Потому что маленькие шаги приведут к большой цели – это научно доказано.
✔️С чего начать?
Достаточно заиметь новую привычку – например, каждое утро делать зарядку. Это новое действие обновит спектр привычных действий и внесёт изменения в установленный уклад жизни. Можно завести несколько новых привычек, которые не займут много времени, но разбавят собой «зону комфорта».
@transformationperson
Комфорт – красивое и теплое слово, которое играет большую роль в жизни каждого человека. Люди стремятся жить в тёплых домах, ездить на дорогих машинах, отдыхать за границей и получать блестящее образование. Другими словами, люди хотят жить комфортной и обеспеченной жизнью.
Между тем существует еще одно определение у этого теплого слова. Это состояние, при котором комфорт становится синонимом привычки, которая стала частью жизни и человек испытывает страх, если появляется вероятность ее потери.
В данном значении, теплое слово можно использовать в контексте «зона комфорта», то есть психологическая территория, в которой человеку важно находиться. И любые перемены воспринимаются негативно, потому что они неизбежно приведут к тому, что придётся покинуть эту самую зону.
✔️Неготовность к переменам
Люди, которые привыкают жить по установленному укладу, не готовы что-то менять в своей жизни. Их устраивает социальное положение, размер доходов – в общем, все сферы жизни. Они не готовы к реализации больших целей и не стремятся их иметь. Такие личности предпочитают спокойное течение своей жизни и не готовы к кардинальным переменам. Правда, в глубине души они хотели бы что-то поменять, но это всё так и остаётся в мыслях. Потому что чаще всего они не знают, как разорвать замкнутый круг, в пределах которого они живут.
✔️Движение – это жизнь
Между тем те, кто понимает, что «зона комфорта» - это не всегда хорошо и интересно, стремятся вырваться из неё. Сначала у них появляется цель, далее план реализации и действия. Они готовы изменить привычный уклад жизни и двигаться вперед. Они понимают, что придётся прилагать усилия, тратить время и не всегда получать блестящий результат, но они к этому готовы.
Если есть желание покинуть территорию своего комфорта, нужно сделать самый трудный первый шаг. Каждый день совершать действия, которые неизменно приведут к результату. И это не всегда просто, но главное не останавливаться. Потому что маленькие шаги приведут к большой цели – это научно доказано.
✔️С чего начать?
Достаточно заиметь новую привычку – например, каждое утро делать зарядку. Это новое действие обновит спектр привычных действий и внесёт изменения в установленный уклад жизни. Можно завести несколько новых привычек, которые не займут много времени, но разбавят собой «зону комфорта».
@transformationperson
Как начинать утро, чтобы помочь мозгу проснуться🧠
Утро добрым не бывает? А что, если попытаться сделать его добрым? Соблюдая некоторые правила пробуждения, можно сделать добрым даже самое хмурое утро и помочь проснуться мозгу и всему организму в целом.
Медики давно доказали, что для крепкого сна и лёгкого пробуждения желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда организм приспособится к режиму, и не нужен будет будильник, чтобы проснуться. Раннее пробуждение – залог хорошего начала дня.
После звонка будильника не нужно резко вскакивать с постели, лучше выполнить следующие действия:
- открыв глаза, улыбнуться наступающему утру;
- потянуться;
- включить любимую музыку
- встать и посмотреть в раскрытое окно.
Встав с постели, выпить стакан воды и сделать какие-нибудь незамысловатые действия: заправить постель, пройтись по комнате и убрать лишние вещи.
✔️Хорошему пробуждению мозга и всего организма способствует утренняя гимнастика минут на 5–10.
✔️Голова станет ясной, если принять контрастный душ.
✔️Японский нейробиолог Цукияма Такаси говорит о том, что для запуска работы мозга с утра нужно больше говорить. Обычное «Доброе утро!», сказанное родным и соседям при выходе из дома, поможет быстрее запустить мозговую деятельность. Для хорошего настроения можно петь вслух в душе или во время уборки постели и вещей, приготовления завтрака.
✔️Очень важным для правильного функционирования организма и работы мозга является полноценный здоровый завтрак. Выпитая на бегу чашка кофе или съеденный бутерброд не только не будут полезными, но нанесут вред. Лучше всего съесть на завтрак кашу с фруктами и орехами + омлет или творог. Они хорошо усваиваются и насыщают на долгое время.
✔️Учёные советуют с утра составить планирование дел на день. Такое действие запустит мыслительный процесс и настроит на рабочий лад.
Итак, чтобы мозг проснулся, нужно делать следующее:
- подъём в одно и то же время;
- совершение каких-либо действий, движение;
- говорить
@transformationperson
Утро добрым не бывает? А что, если попытаться сделать его добрым? Соблюдая некоторые правила пробуждения, можно сделать добрым даже самое хмурое утро и помочь проснуться мозгу и всему организму в целом.
Медики давно доказали, что для крепкого сна и лёгкого пробуждения желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда организм приспособится к режиму, и не нужен будет будильник, чтобы проснуться. Раннее пробуждение – залог хорошего начала дня.
После звонка будильника не нужно резко вскакивать с постели, лучше выполнить следующие действия:
- открыв глаза, улыбнуться наступающему утру;
- потянуться;
- включить любимую музыку
- встать и посмотреть в раскрытое окно.
Встав с постели, выпить стакан воды и сделать какие-нибудь незамысловатые действия: заправить постель, пройтись по комнате и убрать лишние вещи.
✔️Хорошему пробуждению мозга и всего организма способствует утренняя гимнастика минут на 5–10.
✔️Голова станет ясной, если принять контрастный душ.
✔️Японский нейробиолог Цукияма Такаси говорит о том, что для запуска работы мозга с утра нужно больше говорить. Обычное «Доброе утро!», сказанное родным и соседям при выходе из дома, поможет быстрее запустить мозговую деятельность. Для хорошего настроения можно петь вслух в душе или во время уборки постели и вещей, приготовления завтрака.
✔️Очень важным для правильного функционирования организма и работы мозга является полноценный здоровый завтрак. Выпитая на бегу чашка кофе или съеденный бутерброд не только не будут полезными, но нанесут вред. Лучше всего съесть на завтрак кашу с фруктами и орехами + омлет или творог. Они хорошо усваиваются и насыщают на долгое время.
✔️Учёные советуют с утра составить планирование дел на день. Такое действие запустит мыслительный процесс и настроит на рабочий лад.
Итак, чтобы мозг проснулся, нужно делать следующее:
- подъём в одно и то же время;
- совершение каких-либо действий, движение;
- говорить
@transformationperson
Как развить и практиковать терпение👨🏻💻
Есть множество способов развить терпение. Если вы хотите стать более терпеливым, то вам можно поаплодировать. Желание изменить себя к лучшему – это, пожалуй, самая важная часть процесса развития личности.
1. Сделайте глубокий вдох
Когда вы почувствуете, что начинаете терять самообладание, отойдите на мгновение в сторону и сделайте глубокий вдох. Гипервентиляция поможет сдержать порывы злости. Закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении всего тела. Отсутствие терпения, как правило, делает ваше тело жестким и напряженным. Если вы хотите изменить это состояние, просто позвольте себе расслабиться с головы до ног. Почувствуйте, как разжимаются кулаки, а легкие перестают судорожно хватать воздух. Как только вы успокоитесь, откройте глаза и спокойно взгляните на ситуацию.
2. Поставьте себя на место другого человека
Один из наиболее эффективных способов развить терпение – это взглянуть на ситуацию со стороны. Прежде чем ваш уровень толерантности достигнет своего пика, подумайте о том, что чувствует другой человек. Конечно, вы можете выйти из себя, если коллега неверно выполнил задание, которое вам теперь надо переделать, но поможет ли сейчас потеря хладнокровия? Будьте более отзывчивы, а затем сосредоточьтесь на текущей задаче.
3. Овладейте новым навыком
Это может показаться неуместным, но изучение чего-то нового на самом деле очень полезно. В конце концов, разве не требуется терпение, чтобы овладеть новым навыком? Искусство кулинарии, например, постигается путем проб и ошибок. Даже если есть четкий рецепт, первая партия пирожных не всегда выходит правильной. В тот или иной момент вас даже может посетить желание сдаться, но, в конце концов, вы не оставите попыток.
В процессе практики вы увидите, что конечные результаты стоят затраченного времени и усилий. Таким образом вы не только научитесь готовить, но и поймете, почему так важно управлять своими эмоциями.Если вы пытаетесь развить навыки терпения, то делайте это в своем собственном темпе. Нет никакой необходимости торопить процесс – это очередное проявление нетерпения. Некоторые вещи просто требуют времени.
Главное здесь – никогда не сдаваться. Как только вы перестанете ставить себе цели для саморазвития, вам все трудней и трудней будет вернуться в эту колею. Если вы действительно серьезно настроены стать более терпеливым, продолжайте делать все, что от вас зависит.
@transformationperson
Есть множество способов развить терпение. Если вы хотите стать более терпеливым, то вам можно поаплодировать. Желание изменить себя к лучшему – это, пожалуй, самая важная часть процесса развития личности.
1. Сделайте глубокий вдох
Когда вы почувствуете, что начинаете терять самообладание, отойдите на мгновение в сторону и сделайте глубокий вдох. Гипервентиляция поможет сдержать порывы злости. Закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении всего тела. Отсутствие терпения, как правило, делает ваше тело жестким и напряженным. Если вы хотите изменить это состояние, просто позвольте себе расслабиться с головы до ног. Почувствуйте, как разжимаются кулаки, а легкие перестают судорожно хватать воздух. Как только вы успокоитесь, откройте глаза и спокойно взгляните на ситуацию.
2. Поставьте себя на место другого человека
Один из наиболее эффективных способов развить терпение – это взглянуть на ситуацию со стороны. Прежде чем ваш уровень толерантности достигнет своего пика, подумайте о том, что чувствует другой человек. Конечно, вы можете выйти из себя, если коллега неверно выполнил задание, которое вам теперь надо переделать, но поможет ли сейчас потеря хладнокровия? Будьте более отзывчивы, а затем сосредоточьтесь на текущей задаче.
3. Овладейте новым навыком
Это может показаться неуместным, но изучение чего-то нового на самом деле очень полезно. В конце концов, разве не требуется терпение, чтобы овладеть новым навыком? Искусство кулинарии, например, постигается путем проб и ошибок. Даже если есть четкий рецепт, первая партия пирожных не всегда выходит правильной. В тот или иной момент вас даже может посетить желание сдаться, но, в конце концов, вы не оставите попыток.
В процессе практики вы увидите, что конечные результаты стоят затраченного времени и усилий. Таким образом вы не только научитесь готовить, но и поймете, почему так важно управлять своими эмоциями.Если вы пытаетесь развить навыки терпения, то делайте это в своем собственном темпе. Нет никакой необходимости торопить процесс – это очередное проявление нетерпения. Некоторые вещи просто требуют времени.
Главное здесь – никогда не сдаваться. Как только вы перестанете ставить себе цели для саморазвития, вам все трудней и трудней будет вернуться в эту колею. Если вы действительно серьезно настроены стать более терпеливым, продолжайте делать все, что от вас зависит.
@transformationperson
⚡️Как не позволить окружающим манипулировать тобой
На протяжении многих лет жизни, человеку свойственно попадать в различные ситуации. Но часто бывает, что люди подвергаются манипуляциям со стороны окружающих, не замечая и позволяя собой руководить в дальнейшем. Некоторые не могут устоять перед давлением сильных личностей, растрачивают драгоценные дни на выяснение обстоятельств чужих трудностей, решение проблем посторонних людей. Внимательно отнеситесь к советам, чтобы не стать жертвой манипуляторов.
1. Научитесь отказывать в просьбах и говорить слово, нет. В рабочих отношениях существует право не согласиться с заданием руководителя, выходящего за рамки профессиональных обязанностей. Перестаньте думать о чувствах других и переживать насчет обиды друзей и близких. Не тратьте личные ресурсы на выполнение непонятных поручений и изматывающую беготню по кругу. От отказа вы не станете хуже или лучше, просто в следующий раз, поручитель не станет возлагать на ваши плечи свою ответственность.
2. Не давайте напрасных обещаний. Прежде чем пообещать выполнение любой просьбы, следует хорошо подумать, сможете ли вы сдержать данное слово. Лучше честно отказаться, чем подвергаться волнению и мукам совести.
3. Проявление инициативы. Даже если вы видите, что человек оказался в трудной ситуации и нуждается в немедленной помощи, не стоит лезть в чужую душу и пытаться самостоятельно разобраться в проблеме. Иначе за проявление своей доброты, можно добиться обратного эффекта. Благородный поступок вызовет претензии и недовольство.
4. Откажитесь от резкого реагирования на критику в свою сторону. Откажитесь от мести подобным образом собеседнику, вынуждающему идти на ответные действия. Сдержите эмоции и чувство раздражительности, чтобы не доводить до конфликта. Лучше смягчиться и забыть обиды.
5. Снисходительно относитесь к непрошеным советам. Придерживайтесь своего мнения и не мешайте рассуждать оппоненту, которому захотелось просто поговорить. Не надоедайте указаниями и умными советами товарищам, оградите себя от общества подобных личностей.
6. Не доверяйте источникам с непроверенной информацией, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Не рождайте сплетни, касающиеся других людей, пока не убедитесь в достоверности. Лучше не обсуждать незнакомый вопрос и не доказывать свою правоту.
@transformationperson
На протяжении многих лет жизни, человеку свойственно попадать в различные ситуации. Но часто бывает, что люди подвергаются манипуляциям со стороны окружающих, не замечая и позволяя собой руководить в дальнейшем. Некоторые не могут устоять перед давлением сильных личностей, растрачивают драгоценные дни на выяснение обстоятельств чужих трудностей, решение проблем посторонних людей. Внимательно отнеситесь к советам, чтобы не стать жертвой манипуляторов.
1. Научитесь отказывать в просьбах и говорить слово, нет. В рабочих отношениях существует право не согласиться с заданием руководителя, выходящего за рамки профессиональных обязанностей. Перестаньте думать о чувствах других и переживать насчет обиды друзей и близких. Не тратьте личные ресурсы на выполнение непонятных поручений и изматывающую беготню по кругу. От отказа вы не станете хуже или лучше, просто в следующий раз, поручитель не станет возлагать на ваши плечи свою ответственность.
2. Не давайте напрасных обещаний. Прежде чем пообещать выполнение любой просьбы, следует хорошо подумать, сможете ли вы сдержать данное слово. Лучше честно отказаться, чем подвергаться волнению и мукам совести.
3. Проявление инициативы. Даже если вы видите, что человек оказался в трудной ситуации и нуждается в немедленной помощи, не стоит лезть в чужую душу и пытаться самостоятельно разобраться в проблеме. Иначе за проявление своей доброты, можно добиться обратного эффекта. Благородный поступок вызовет претензии и недовольство.
4. Откажитесь от резкого реагирования на критику в свою сторону. Откажитесь от мести подобным образом собеседнику, вынуждающему идти на ответные действия. Сдержите эмоции и чувство раздражительности, чтобы не доводить до конфликта. Лучше смягчиться и забыть обиды.
5. Снисходительно относитесь к непрошеным советам. Придерживайтесь своего мнения и не мешайте рассуждать оппоненту, которому захотелось просто поговорить. Не надоедайте указаниями и умными советами товарищам, оградите себя от общества подобных личностей.
6. Не доверяйте источникам с непроверенной информацией, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Не рождайте сплетни, касающиеся других людей, пока не убедитесь в достоверности. Лучше не обсуждать незнакомый вопрос и не доказывать свою правоту.
@transformationperson
Как выполнять больше дел за меньшее время🎯
Многие люди ошибочно думают, что чем дольше они работают, тем больше сделают. Однако, это утверждение в корне неверно.
Давно доказано, что если посвящать одному занятию больше 90 минут, то остальную часть времени мозг будет выполнять работу «спустя рукава». Этому способствует снижение работоспособности и падение концентрации. В итоге то, что можно было бы закончить за полчаса, вы тратите все четыре.
Поэтому так важно своевременно делать перерывы по 10-15 минут. А то и вовсе переключиться на другую задачу, которая совершенно отличается от предыдущей. Таким образом вы измените ритм мозга, а значит он не будет перегружен.
Также отлично помогают расслабить мозг и отдохнуть от повседневных дел прогулки на свежем воздухе и дневной сон. После этого вы можете приниматься за работу с новыми силами, а значит и выполните ее в несколько раз быстрее.
Итак, не работайте беспрерывно, надеясь выполнить больше дел. Наоборот, это быстро приведет к упадку сил и нежеланию завершать начатое. Начните с малого и вы сами не заметите, как переделаете дела сверх того, что планировали.
@transformationperson
Многие люди ошибочно думают, что чем дольше они работают, тем больше сделают. Однако, это утверждение в корне неверно.
Давно доказано, что если посвящать одному занятию больше 90 минут, то остальную часть времени мозг будет выполнять работу «спустя рукава». Этому способствует снижение работоспособности и падение концентрации. В итоге то, что можно было бы закончить за полчаса, вы тратите все четыре.
Поэтому так важно своевременно делать перерывы по 10-15 минут. А то и вовсе переключиться на другую задачу, которая совершенно отличается от предыдущей. Таким образом вы измените ритм мозга, а значит он не будет перегружен.
Также отлично помогают расслабить мозг и отдохнуть от повседневных дел прогулки на свежем воздухе и дневной сон. После этого вы можете приниматься за работу с новыми силами, а значит и выполните ее в несколько раз быстрее.
Итак, не работайте беспрерывно, надеясь выполнить больше дел. Наоборот, это быстро приведет к упадку сил и нежеланию завершать начатое. Начните с малого и вы сами не заметите, как переделаете дела сверх того, что планировали.
@transformationperson
Составление расписания на день👨🏻💻
Каждый день, проснувшись, человек невольно задумывается о делах, которые ждут его в течение дня. Кому-то сегодня утром нужно в университет, а кому-то на бизнес-встречу. Один этим вечером встретится с друзьями, а другой будет работать над новым проектом. И какими бы ни были образ жизни, режим и характер труда, для человека очень важно понимать, что нужно доделать сегодня, а что можно оставить и на завтра; как распределить время, чтобы сдать отчёт в срок. Ввиду этих целей многие составляют расписание на день или даже на неделю вперёд. Есть ли в этом польза?
Ответ на данный вопрос зависит от факторов, таких как: желание работать, грамотное составление расписания и умение оценивать свои способности. Если нет никакой мотивации для работы, то планирование не поможет. Тут либо работа абсолютно неинтересна для данного человека, либо он перетрудился, и желание работать пропало. В первом случае есть только один правильный выход из ситуации – уйти с данного вида работы. Не нужно мучать себя, думая, что интерес придёт со временем. Если человек не настроен на данную работу с самого начала и она не приносит ему удовольствия, то хорошего результата не будет. Во втором случае нужно просто задуматься об отдыхе и уже с новыми силами приступить к работе.
Когда есть желание работать, можно приступить к планированию своих дней. Вливаться в этот процесс нужно сразу же после принятия решения, не пытаясь перейти к нему как-то плавно. Стоит взять блокнот или тетрадь и выписать все свои дедлайны и важные дела на месяц, в скобках записав примерное время, которого они требуют. Сложив все цифры, нужно поделить результат на количество дней в месяце. Таким образом можно узнать, сколько часов нужно будет посвятить работе, а сколько останется на отдых и хобби. После этого можно приступить к ежедневному составлению расписаний.
В большинстве случаев не стоит расписывать день поминутно, надо просто выделить основные дела на сегодня и распределить их по таким категориям, как «утро», «до обеда», «после обеда», «ранний и поздний вечер» и, конечно же, «ночь», рекомендуемая для сна. Многие ошибочно считают, что, составив расписание, станут работать в два раза больше, но это не так. Расписание – это лишь метод, позволяющий «сконструировать» свой день, наполнив его как полезной работой, так и не менее полезным отдыхом. И пользоваться им нужно правильно!
@transformationperson
Каждый день, проснувшись, человек невольно задумывается о делах, которые ждут его в течение дня. Кому-то сегодня утром нужно в университет, а кому-то на бизнес-встречу. Один этим вечером встретится с друзьями, а другой будет работать над новым проектом. И какими бы ни были образ жизни, режим и характер труда, для человека очень важно понимать, что нужно доделать сегодня, а что можно оставить и на завтра; как распределить время, чтобы сдать отчёт в срок. Ввиду этих целей многие составляют расписание на день или даже на неделю вперёд. Есть ли в этом польза?
Ответ на данный вопрос зависит от факторов, таких как: желание работать, грамотное составление расписания и умение оценивать свои способности. Если нет никакой мотивации для работы, то планирование не поможет. Тут либо работа абсолютно неинтересна для данного человека, либо он перетрудился, и желание работать пропало. В первом случае есть только один правильный выход из ситуации – уйти с данного вида работы. Не нужно мучать себя, думая, что интерес придёт со временем. Если человек не настроен на данную работу с самого начала и она не приносит ему удовольствия, то хорошего результата не будет. Во втором случае нужно просто задуматься об отдыхе и уже с новыми силами приступить к работе.
Когда есть желание работать, можно приступить к планированию своих дней. Вливаться в этот процесс нужно сразу же после принятия решения, не пытаясь перейти к нему как-то плавно. Стоит взять блокнот или тетрадь и выписать все свои дедлайны и важные дела на месяц, в скобках записав примерное время, которого они требуют. Сложив все цифры, нужно поделить результат на количество дней в месяце. Таким образом можно узнать, сколько часов нужно будет посвятить работе, а сколько останется на отдых и хобби. После этого можно приступить к ежедневному составлению расписаний.
В большинстве случаев не стоит расписывать день поминутно, надо просто выделить основные дела на сегодня и распределить их по таким категориям, как «утро», «до обеда», «после обеда», «ранний и поздний вечер» и, конечно же, «ночь», рекомендуемая для сна. Многие ошибочно считают, что, составив расписание, станут работать в два раза больше, но это не так. Расписание – это лишь метод, позволяющий «сконструировать» свой день, наполнив его как полезной работой, так и не менее полезным отдыхом. И пользоваться им нужно правильно!
@transformationperson
Рабочий метод для повышения производительности труда🎯
Вам известно чувство лени, когда, проснувшись с утра, ни за что не хочется браться? Вас все тяготит, вы ощущаете себя ни на что непригодным, хочется плюнуть на все...?
Попробуйте в такие дни использовать "Метод Помидора":
В восьмидесятые годы психолог из Италии Франческо Чирилло создал прибор для кухни в форме помидора. Это таймер для измерения времени при приготовлении блюд. Выставляешь время и ждешь сигнала – как-то так, операция за операцией. Его с успехом можно применить для преодоления прокрастинации (привычке откладывать дела на завтра или на более поздний срок).
Так, перед началом рабочего дня берете ручку, листок бумаги или блокнот, и составляете график рабочего дня на весь день. Всю предстоящую работу делите по времени, скажем, распределяя работу по 25 минут на каждый рабочий период. Все эти 25 минут напряженно работаете, сосредоточившись на выполнении одного конкретного задания, затем - 5 минут отдыха. Отработав таким образом четыре «тайма по 25», позволяете себе отдых 15- 20 минут. Запасы энергии за это время пополняются, и вы с новыми силами приступаете к следующему этапу работы.
Постарайтесь не отвлекаться на посторонние дела, и строго придерживаться того времени, которое диктует вам ваш таймер😉
@transformationperson
Вам известно чувство лени, когда, проснувшись с утра, ни за что не хочется браться? Вас все тяготит, вы ощущаете себя ни на что непригодным, хочется плюнуть на все...?
Попробуйте в такие дни использовать "Метод Помидора":
В восьмидесятые годы психолог из Италии Франческо Чирилло создал прибор для кухни в форме помидора. Это таймер для измерения времени при приготовлении блюд. Выставляешь время и ждешь сигнала – как-то так, операция за операцией. Его с успехом можно применить для преодоления прокрастинации (привычке откладывать дела на завтра или на более поздний срок).
Так, перед началом рабочего дня берете ручку, листок бумаги или блокнот, и составляете график рабочего дня на весь день. Всю предстоящую работу делите по времени, скажем, распределяя работу по 25 минут на каждый рабочий период. Все эти 25 минут напряженно работаете, сосредоточившись на выполнении одного конкретного задания, затем - 5 минут отдыха. Отработав таким образом четыре «тайма по 25», позволяете себе отдых 15- 20 минут. Запасы энергии за это время пополняются, и вы с новыми силами приступаете к следующему этапу работы.
Постарайтесь не отвлекаться на посторонние дела, и строго придерживаться того времени, которое диктует вам ваш таймер😉
@transformationperson
Сила маленьких шагов🎯
У тебя есть амбициозная цель? Сделать свою жизнь комфортной - это потребность любого человека. Да, у всех у нас различные запросы и понимание комфорта тоже разнится, но все мы, к чему-то, да стремимся.
Любая мечта достижима, если разделить ее на более мелкие и конкретные задачки. ДЕКОМПОЗИЦИЯ — это классный научно подтвержденный метод, позволяющий разложить одну глобальную задачу на серию меньших по трудозатратам задач.
Выражение «съешь слона по кусочкам» слышали все. А кто применил? Ведь можно сложную проблему расписать на множество простых маленьких действий и выполнять их один за другим, последовательно.
Таким образом, мы как бы договариваемся со своим умом, чтобы он не подкидывал нам ограничения, в стиле «это нереально». Ведь небольшая цель вполне по силам любому, даже самому закоренелому лентяю.
Когда мы ставим себе глобальные цели и не выполняем их, включается внутренний критик, его еще можно назвать «злой родитель». Он и является искусным мастером по уничтожению нашей самооценки. Именно он начинает говорить тебе: «ты лузер», «это не для тебя» и другие уничижительные вещи.
Поэтому всегда начинайте с маленькой подцели, но фокус все-таки держите на большую цель.
Придумайте себе приятную награду. Сделали маленький шажок в сторону мечты, получили маленький, но все же результат – порадуйте себя какой-либо приятной мелочью. Выполнив, или даже перевыполнив маленькую задачу, мы наполняемся чувством удовлетворения, радости и удовольствия. Кусочек осилили - берём второй. Твой успех с первым кусочком, даёт уверенность в том, что ты легко осилишь и второй.
Пример: ты поставил задачу найти пять партнеров в бизнес, а нашёл только одного. Ты казнишь себя, ругаешь и пребываешь в плохом настроении. Ты не уверен в дальнейшем успехе и вот уже руки опускаются и ты на грани отчаяния. А вот если бы задача: один или два партнера в неделю, то ты бы чувствовал себя прекрасно. Таким образом мы видим: при одном и том же результате можно чувствовать себя лидером, либо лузером - выбирать тебе!
@transformationperson
У тебя есть амбициозная цель? Сделать свою жизнь комфортной - это потребность любого человека. Да, у всех у нас различные запросы и понимание комфорта тоже разнится, но все мы, к чему-то, да стремимся.
Любая мечта достижима, если разделить ее на более мелкие и конкретные задачки. ДЕКОМПОЗИЦИЯ — это классный научно подтвержденный метод, позволяющий разложить одну глобальную задачу на серию меньших по трудозатратам задач.
Выражение «съешь слона по кусочкам» слышали все. А кто применил? Ведь можно сложную проблему расписать на множество простых маленьких действий и выполнять их один за другим, последовательно.
Таким образом, мы как бы договариваемся со своим умом, чтобы он не подкидывал нам ограничения, в стиле «это нереально». Ведь небольшая цель вполне по силам любому, даже самому закоренелому лентяю.
Когда мы ставим себе глобальные цели и не выполняем их, включается внутренний критик, его еще можно назвать «злой родитель». Он и является искусным мастером по уничтожению нашей самооценки. Именно он начинает говорить тебе: «ты лузер», «это не для тебя» и другие уничижительные вещи.
Поэтому всегда начинайте с маленькой подцели, но фокус все-таки держите на большую цель.
Придумайте себе приятную награду. Сделали маленький шажок в сторону мечты, получили маленький, но все же результат – порадуйте себя какой-либо приятной мелочью. Выполнив, или даже перевыполнив маленькую задачу, мы наполняемся чувством удовлетворения, радости и удовольствия. Кусочек осилили - берём второй. Твой успех с первым кусочком, даёт уверенность в том, что ты легко осилишь и второй.
Пример: ты поставил задачу найти пять партнеров в бизнес, а нашёл только одного. Ты казнишь себя, ругаешь и пребываешь в плохом настроении. Ты не уверен в дальнейшем успехе и вот уже руки опускаются и ты на грани отчаяния. А вот если бы задача: один или два партнера в неделю, то ты бы чувствовал себя прекрасно. Таким образом мы видим: при одном и том же результате можно чувствовать себя лидером, либо лузером - выбирать тебе!
@transformationperson
Как воплотить в жизнь свою цель🎯
Знаете ли вы, что большинство целей, которые вы перед собой ставите, абсолютно чужды вашей природе и истинным желаниям? Именно поэтому они часто вовсе не воодушевляют и не вдохновляют. Разные цели нам навязывают общество, родители, телевизионный эфир, социальные сети…
Отличить свои цели от чужих, навязанных становится практически нереально. Сегодня же, я хочу поговорить о том, каким образом представить истинную цель, которая будет пробуждать вселенскую энергетику. Способ реализации цели найдется сам собой.
Попробуйте вспомнить, вы ведь ранее ставили и достигали некоторые цели с высокой скоростью и эффективным результатом. Над другими же, сколько ни бились, приходилось отказываться, отступать. Почему же так происходит? На пути к цели вы встречали препятствия. Их количество прямо пропорционально тому, насколько не хотите реализации задуманного и тому, насколько не готовы. Иными словами ваше естество не понимает, какое значение несет эта цель, и чем она для вас так важна.
На конкретном примере это выглядит так: вы хотите иметь кучу денег у себя в кошельке. А вашей душе это зачем? Для нее это всего лишь абстракция – несколько тысяч бумажек, блеклых и невзрачных. Душа к этому невосприимчива. Она жаждет конкретной цели, от которой польза для нее будет ощутимой. Таким образом основной задачей при поиске истинной цели является заинтересование "Внутреннего я" выгодами от достижения той или иной цели.
Сформулировать свою мысль следует таким образом, чтобы от нее душа запела в предвкушении результата. Если это вам удастся, то душа приложит все усилия, но своего получит. Для нее в материальном мире нет преград.
@transformationperson
Знаете ли вы, что большинство целей, которые вы перед собой ставите, абсолютно чужды вашей природе и истинным желаниям? Именно поэтому они часто вовсе не воодушевляют и не вдохновляют. Разные цели нам навязывают общество, родители, телевизионный эфир, социальные сети…
Отличить свои цели от чужих, навязанных становится практически нереально. Сегодня же, я хочу поговорить о том, каким образом представить истинную цель, которая будет пробуждать вселенскую энергетику. Способ реализации цели найдется сам собой.
Попробуйте вспомнить, вы ведь ранее ставили и достигали некоторые цели с высокой скоростью и эффективным результатом. Над другими же, сколько ни бились, приходилось отказываться, отступать. Почему же так происходит? На пути к цели вы встречали препятствия. Их количество прямо пропорционально тому, насколько не хотите реализации задуманного и тому, насколько не готовы. Иными словами ваше естество не понимает, какое значение несет эта цель, и чем она для вас так важна.
На конкретном примере это выглядит так: вы хотите иметь кучу денег у себя в кошельке. А вашей душе это зачем? Для нее это всего лишь абстракция – несколько тысяч бумажек, блеклых и невзрачных. Душа к этому невосприимчива. Она жаждет конкретной цели, от которой польза для нее будет ощутимой. Таким образом основной задачей при поиске истинной цели является заинтересование "Внутреннего я" выгодами от достижения той или иной цели.
Сформулировать свою мысль следует таким образом, чтобы от нее душа запела в предвкушении результата. Если это вам удастся, то душа приложит все усилия, но своего получит. Для нее в материальном мире нет преград.
@transformationperson
Как правильно распоряжаться личным временем🎯
Практически каждый человек задумывался о том, что ему катастрофически не хватает времени. Целый день проведя на работе, он вдруг осознает, что ничего важного за день сделать не успевает. Стоит помнить, что методы управления временем индивидуальны для каждого. То, что работает для одного, не обязательно будет работать для другого. Но все же стоит попробовать.
Следующие 8 советов помогут правильно организовывать личное время.Стоит проанализировать личное время.На это уйдет не больше недели. Алгоритм действий выглядит так:
1. Необходимо начать записывать свои действия
2. Отмечать продолжительность каждого из них
3. Необходимо выделить действия, которые привели к определенным ожидаемым результатам и те, что были совершенно непродуктивными. Таким образом, можно увидеть сколько времени затрачивается впустую, что поможет в дальнейшем работать над организацией личного времени.
4. Установить приоритеты
Следует составить план действий на завтрашний день уже сегодня. Это позволит спать спокойно, не думая постоянно о проблемах. А здоровый сон – основа высокой продуктивности. При планировании времени, стоит сразу установить приоритеты. Также необходимо определиться с наиболее важными задачами и начать день с них. Стоит разделить эти задачи на важные и неотложные.
5. Необходимо поставить четкую цель и ее достигать
Выполняя задачу, нужно думать о результате, которого хочется достичь. Это позволит определить окончательный результат, который будет считаться успешным.
6. Выявить свое продуктивное время
Все люди разные. Кто-то работает лучше по утрам. Другие чувствуют себя хорошо днем. Третьи же лучше в работу включаются вечером. Поэтому нужно в свое продуктивное время выполнять сложные задачи, мелкие оставлять на другую часть дня.
7. Многозадачность – это не есть хорошо
Некоторым трудно понять, что многозадачность не пользуется спросом в современном быстро меняющемся мире. Почему? Потому что это не лучшим образом скажется на конечном результате. Лучше сосредоточится на одной задаче и завершить ее. Многозадачность – враг продуктивности. Когда делается несколько дел одновременно, трудно сосредоточиться на конкретных деталях. В итоге, тратиться много времени и энергии, совсем не в то русло.
8. На время работы забыть о социальных сетях
Необходимо установить время, когда можно отвлечься на сообщения в соц.сетях и электронной почте. Тем более, если это не срочно. Непрерывная проверка мессенджеров отвлекает от выполнения текущей задачи.
9. Не стоит бояться работать медленно
Попытка работать как можно быстрее, чаще всего не принесет положительных результатов. Иногда это только вредит. Нужно работать в своем оптимальном темпе. Лучше сделать работу хорошо, чем поторопиться и потом сожалеть из-за времени, потраченного впустую.
Стоит помнить, что лучше достигать выбранной цели маленькими шажками, чем бежать и в последний момент споткнуться. Никогда нельзя оставлять дела на завтра, которые можно выполнить сегодня.
@transformationperson
Практически каждый человек задумывался о том, что ему катастрофически не хватает времени. Целый день проведя на работе, он вдруг осознает, что ничего важного за день сделать не успевает. Стоит помнить, что методы управления временем индивидуальны для каждого. То, что работает для одного, не обязательно будет работать для другого. Но все же стоит попробовать.
Следующие 8 советов помогут правильно организовывать личное время.Стоит проанализировать личное время.На это уйдет не больше недели. Алгоритм действий выглядит так:
1. Необходимо начать записывать свои действия
2. Отмечать продолжительность каждого из них
3. Необходимо выделить действия, которые привели к определенным ожидаемым результатам и те, что были совершенно непродуктивными. Таким образом, можно увидеть сколько времени затрачивается впустую, что поможет в дальнейшем работать над организацией личного времени.
4. Установить приоритеты
Следует составить план действий на завтрашний день уже сегодня. Это позволит спать спокойно, не думая постоянно о проблемах. А здоровый сон – основа высокой продуктивности. При планировании времени, стоит сразу установить приоритеты. Также необходимо определиться с наиболее важными задачами и начать день с них. Стоит разделить эти задачи на важные и неотложные.
5. Необходимо поставить четкую цель и ее достигать
Выполняя задачу, нужно думать о результате, которого хочется достичь. Это позволит определить окончательный результат, который будет считаться успешным.
6. Выявить свое продуктивное время
Все люди разные. Кто-то работает лучше по утрам. Другие чувствуют себя хорошо днем. Третьи же лучше в работу включаются вечером. Поэтому нужно в свое продуктивное время выполнять сложные задачи, мелкие оставлять на другую часть дня.
7. Многозадачность – это не есть хорошо
Некоторым трудно понять, что многозадачность не пользуется спросом в современном быстро меняющемся мире. Почему? Потому что это не лучшим образом скажется на конечном результате. Лучше сосредоточится на одной задаче и завершить ее. Многозадачность – враг продуктивности. Когда делается несколько дел одновременно, трудно сосредоточиться на конкретных деталях. В итоге, тратиться много времени и энергии, совсем не в то русло.
8. На время работы забыть о социальных сетях
Необходимо установить время, когда можно отвлечься на сообщения в соц.сетях и электронной почте. Тем более, если это не срочно. Непрерывная проверка мессенджеров отвлекает от выполнения текущей задачи.
9. Не стоит бояться работать медленно
Попытка работать как можно быстрее, чаще всего не принесет положительных результатов. Иногда это только вредит. Нужно работать в своем оптимальном темпе. Лучше сделать работу хорошо, чем поторопиться и потом сожалеть из-за времени, потраченного впустую.
Стоит помнить, что лучше достигать выбранной цели маленькими шажками, чем бежать и в последний момент споткнуться. Никогда нельзя оставлять дела на завтра, которые можно выполнить сегодня.
@transformationperson
Методы повышения личной стрессоустойчивости⚡️
Основная особенность стрессоустойчивости заключается в том, что она поддается тренировке. Главное – желание и постоянство в этом деле. Повысить устойчивость к стрессу можно, используя наиболее эффективные и проверенные способы для этого. Ниже представлены наиболее простые и эффективные методики, дающие хороший результат.
1) Релаксация или расслабление. Это основа основ. Нельзя приобрести стрессоустойчивость без умения расслабляться. Существуют разные техники, упражнения для освобождения от мышечных, эмоциональных зажимов, напряжений, отдыха нервной системы, развития оптимистично направленного мышления. Это умение необходимо освоить, чтобы легче преодолевать стресс.
2) Дыхание – основа жизни. И причина здесь и в физиологии, и в эмоциях. Есть огромное количество техник в открытом доступе для правильного дыхания. Они помогают менять эмоциональное состояние, настраиваться на плодотворную работу, повышать качество навыка принимать правильные решения.
3) Физические тренировки также полезны в периоды стрессов по причине того, что происходит высвобождение избытка и физической, и психической энергии. По этой причине, чтобы снять напряжение занимаются спортом. Это хорошая профилактика стрессоустойчивости. Только здесь важна мера. Если перестараться с занятиями, можно получить обратный результат и не получить пользы, в лучшем случае. А в худшем – навредить.
4) Физиотерапия. Данный вариант отлично подходит для тех, кто не может преодолеть стресс самостоятельно. В таком случае стоит обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Зачастую, это лучший, более эффективный, безопасный вариант. Квалифицированный специалист точно определит причину стресса, предложит самый оптимальный путь, как исправить ситуацию и настроит на продуктивную деятельность клиента. Кроме того, клиент получает полезный навык на всю жизнь.
5) Фармакология. В современный век развитие фармакологии находится на высоком уровне, когда в борьбе со стрессом могут помочь лекарственные препараты. Здесь нельзя заниматься самолечением, а стоит обратиться к доктору за консультацией.
Не стоит забывать и о простых правилах, таких как достаточное количество сна, полноценное питание, прием витаминов/минералов, соблюдение режима работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе. Наличие хобби может помочь преодолеть стресс, отвлечься от проблем и переключиться на приятное занятие.
Все приведенные выше методы дают мощные результаты. Их можно применять как отдельно, так и в комбинации. Они позволяют покинуть область комфорта хотя бы на некоторое время. Серьезные перемены в жизни чаще всего не даются легко. Приобретение ценного опыта – тоже. Именно потому он и ценен. Стрессоустойчивость – можно развить, если помнить, что стресс – это не препятствие, а возможность.
Стрессу не нужно сопротивляться и рассматривать его как проблему. Это неэффективно. Стоит рассматривать его как тренажер, чтобы научиться приспосабливаться без излишних затрат времени, сил. И тогда с каждым разом будет повышаться устойчивость к стрессу.
@transformationperson
Основная особенность стрессоустойчивости заключается в том, что она поддается тренировке. Главное – желание и постоянство в этом деле. Повысить устойчивость к стрессу можно, используя наиболее эффективные и проверенные способы для этого. Ниже представлены наиболее простые и эффективные методики, дающие хороший результат.
1) Релаксация или расслабление. Это основа основ. Нельзя приобрести стрессоустойчивость без умения расслабляться. Существуют разные техники, упражнения для освобождения от мышечных, эмоциональных зажимов, напряжений, отдыха нервной системы, развития оптимистично направленного мышления. Это умение необходимо освоить, чтобы легче преодолевать стресс.
2) Дыхание – основа жизни. И причина здесь и в физиологии, и в эмоциях. Есть огромное количество техник в открытом доступе для правильного дыхания. Они помогают менять эмоциональное состояние, настраиваться на плодотворную работу, повышать качество навыка принимать правильные решения.
3) Физические тренировки также полезны в периоды стрессов по причине того, что происходит высвобождение избытка и физической, и психической энергии. По этой причине, чтобы снять напряжение занимаются спортом. Это хорошая профилактика стрессоустойчивости. Только здесь важна мера. Если перестараться с занятиями, можно получить обратный результат и не получить пользы, в лучшем случае. А в худшем – навредить.
4) Физиотерапия. Данный вариант отлично подходит для тех, кто не может преодолеть стресс самостоятельно. В таком случае стоит обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Зачастую, это лучший, более эффективный, безопасный вариант. Квалифицированный специалист точно определит причину стресса, предложит самый оптимальный путь, как исправить ситуацию и настроит на продуктивную деятельность клиента. Кроме того, клиент получает полезный навык на всю жизнь.
5) Фармакология. В современный век развитие фармакологии находится на высоком уровне, когда в борьбе со стрессом могут помочь лекарственные препараты. Здесь нельзя заниматься самолечением, а стоит обратиться к доктору за консультацией.
Не стоит забывать и о простых правилах, таких как достаточное количество сна, полноценное питание, прием витаминов/минералов, соблюдение режима работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе. Наличие хобби может помочь преодолеть стресс, отвлечься от проблем и переключиться на приятное занятие.
Все приведенные выше методы дают мощные результаты. Их можно применять как отдельно, так и в комбинации. Они позволяют покинуть область комфорта хотя бы на некоторое время. Серьезные перемены в жизни чаще всего не даются легко. Приобретение ценного опыта – тоже. Именно потому он и ценен. Стрессоустойчивость – можно развить, если помнить, что стресс – это не препятствие, а возможность.
Стрессу не нужно сопротивляться и рассматривать его как проблему. Это неэффективно. Стоит рассматривать его как тренажер, чтобы научиться приспосабливаться без излишних затрат времени, сил. И тогда с каждым разом будет повышаться устойчивость к стрессу.
@transformationperson
Как научиться всё успевать
Типичная ситуация, когда дел полно, а времени в обрез. Зачастую, чтобы успеть побольше решить дел, люди урезают время своего сна. Конечно, так можно продержаться некоторое время. Но со временем организм изматывается и требует отдыха. Это нормальная ситуация, ибо человеку нужно восстанавливать силы.
Но все же актуальным остается вопрос: как успеть многое и сохранить при этом силу, энергию и время? Нужно правильно определить, какие дела действительно важные, а что может и подождать. Возможно, есть такие, которым категорически необходимо сказать “нет”.
Для этого стоит составить список дел, запланированных на день. Из них нужно вычеркнуть лишнюю работу, сомнительные встречи. Таким образом, будут определены приоритеты.
Психологи рекомендуют выполнять сначала наиболее важную работу. После финального завершения важного задания, утверждают специалисты, поднимается уровень окситоцина, что вызывает прилив позитивных эмоций.
Важно откинуть всякие раздумья, сомнения и четко выполнять задания. Если их нужно сделать, лучше не откладывать в долгий ящик. Рано или поздно все равно придется к ним вернуться. Так что избавиться от них лучше на первом этапе.
Во время работы нужно сосредоточиться на выполняемом объекте, не прерываться на телефонные разговоры, которые отнимают уйму времени, или просмотр телевизора. Таких раздражителей много, поэтому очень важно от них избавиться. Работа должна быть выполнена качественно.
Но излишний перфекционизм тоже не приветствуется. Если зациклиться на одном задании, то можно потерять уйму времени. К заданию можно вернуться и со временем усовершенствовать. Но если это касается неотложных дел, то лучше выполнить их сразу. Например, разобрать корреспонденцию и ответить на письма. Если можно совместить несколько дел, то нельзя игнорировать такой возможности.
Во время работы необходимо делать перерыв на отдых. Это помогает концентрировать внимание и улучшает работоспособность. Но время перерыва нужно строго регламентировать, чтобы 5 минут не растягивались на полтора часа.
Во время рабочей недели не нужно забывать о выходных, их нужно планировать заранее. Выходные дни лучше всего посетить полноценному отдыху и общению с друзьями. Поход в горы, на речку, семейный пикник, просмотр спектакля помогут абстрагироваться и наполнят новой энергией.
Для того, чтобы освободить время и успевать по максимуму выполнять задания, необходимо:
1. Спланировать свое время.
2. Определить приоритетные задания.
3. Избавиться от отвлекающих раздражителей.
4. Научиться концентрировать внимание.
5. Уметь полноценно отдыхать.
@transformationperson
Типичная ситуация, когда дел полно, а времени в обрез. Зачастую, чтобы успеть побольше решить дел, люди урезают время своего сна. Конечно, так можно продержаться некоторое время. Но со временем организм изматывается и требует отдыха. Это нормальная ситуация, ибо человеку нужно восстанавливать силы.
Но все же актуальным остается вопрос: как успеть многое и сохранить при этом силу, энергию и время? Нужно правильно определить, какие дела действительно важные, а что может и подождать. Возможно, есть такие, которым категорически необходимо сказать “нет”.
Для этого стоит составить список дел, запланированных на день. Из них нужно вычеркнуть лишнюю работу, сомнительные встречи. Таким образом, будут определены приоритеты.
Психологи рекомендуют выполнять сначала наиболее важную работу. После финального завершения важного задания, утверждают специалисты, поднимается уровень окситоцина, что вызывает прилив позитивных эмоций.
Важно откинуть всякие раздумья, сомнения и четко выполнять задания. Если их нужно сделать, лучше не откладывать в долгий ящик. Рано или поздно все равно придется к ним вернуться. Так что избавиться от них лучше на первом этапе.
Во время работы нужно сосредоточиться на выполняемом объекте, не прерываться на телефонные разговоры, которые отнимают уйму времени, или просмотр телевизора. Таких раздражителей много, поэтому очень важно от них избавиться. Работа должна быть выполнена качественно.
Но излишний перфекционизм тоже не приветствуется. Если зациклиться на одном задании, то можно потерять уйму времени. К заданию можно вернуться и со временем усовершенствовать. Но если это касается неотложных дел, то лучше выполнить их сразу. Например, разобрать корреспонденцию и ответить на письма. Если можно совместить несколько дел, то нельзя игнорировать такой возможности.
Во время работы необходимо делать перерыв на отдых. Это помогает концентрировать внимание и улучшает работоспособность. Но время перерыва нужно строго регламентировать, чтобы 5 минут не растягивались на полтора часа.
Во время рабочей недели не нужно забывать о выходных, их нужно планировать заранее. Выходные дни лучше всего посетить полноценному отдыху и общению с друзьями. Поход в горы, на речку, семейный пикник, просмотр спектакля помогут абстрагироваться и наполнят новой энергией.
Для того, чтобы освободить время и успевать по максимуму выполнять задания, необходимо:
1. Спланировать свое время.
2. Определить приоритетные задания.
3. Избавиться от отвлекающих раздражителей.
4. Научиться концентрировать внимание.
5. Уметь полноценно отдыхать.
@transformationperson
🎯Увеличиваем продуктивность
Как часто человеку хочется успеть сделать много дел за раз, но существует проблема в виде нехватки замотивированости и множества привычек, снижающих продуктивность.
Вместо того чтобы заняться выполнением той или иной задачи, человек предпочитает отвлечься на совершенно иное занятие, не приносящее по сути никакой пользы. Таким образом, выполнение задачи оттягивается и находятся «более» важные дела, которые таковыми не являются. Продуктивность в первую очередь зависит от того, как мы можем переключаться между разными задачами и не отвлечься на посторонние дела.
1. Ранний подъем. Чем раньше начнется день, тем больше энергии и времени будет для выполнения любого дела или задачи. Ранний подъем дает необходимый тонус, повышающий работоспособность и мотивацию. В конце дня будет приятная усталость от того, что все дела и чуточку больше сделаны.
2. Поменьше внимания социальным сетям и телевизору. Социальные сети и телевизионные программы отбирают много времени и энергии, которые можно было бы направить на полезное дело. Нет, это не значит что телевизор и инстаграм это зло. Всего-навсего следует уделять этому поменьше времени и тогда все дела точно будут выполнены вовремя.
3. Заранее продуманный план дел. Когда есть готовый план действий, то и к работе приступить проще. В этом могут помочь разные ежедневники и блокноты для планирования. Помимо этого, существуют блокноты, в которых можно оформлять каждую неделю совершенно по-разному. Интересно составленный план вызывает больше энтузиазма и заинтересованности в выполнении каждого пунктика.
4. Перерывы. Постоянно думать о работе и неукоснительном выполнении задач категорически нельзя. Полностью сосредотачиваясь на работе, можно потерять всякое желание ей заниматься и утратить такую ценную мотивацию. Перерывы — это неотъемлемая часть любой задачи. Тут все зависит от предпочтений. Кто-то захочет почитать пару страниц любимой книжки, кому-то лучше всего отдыхается в тишине, а для кого-то лучшим перерывом станет пробежка у дома.
5. Как найти решение? Дефицит идей влияет не только на мотивацию и продуктивность, но и на многозадачность. Если постоянно работать в одной обстановке, то снижается функционирование креативного мышления. В таком случае будет полезна техника под названием «смена обстановки». Вместо привычного рабочего места можно попробовать поработать в кафе, парке и любом другом, пришедшем на ум месте. Смена «декораций» поможет не только отдохнуть от надоевшего окружения, но и придумать решение к сложной задаче.
⚡️Приведенные выше советы и техники хоть и не новые, но с них однозначно можно начать свой путь по улучшению продуктивности и тогда любые дела и задачи будут покорены!
Трансформация личности
Как часто человеку хочется успеть сделать много дел за раз, но существует проблема в виде нехватки замотивированости и множества привычек, снижающих продуктивность.
Вместо того чтобы заняться выполнением той или иной задачи, человек предпочитает отвлечься на совершенно иное занятие, не приносящее по сути никакой пользы. Таким образом, выполнение задачи оттягивается и находятся «более» важные дела, которые таковыми не являются. Продуктивность в первую очередь зависит от того, как мы можем переключаться между разными задачами и не отвлечься на посторонние дела.
1. Ранний подъем. Чем раньше начнется день, тем больше энергии и времени будет для выполнения любого дела или задачи. Ранний подъем дает необходимый тонус, повышающий работоспособность и мотивацию. В конце дня будет приятная усталость от того, что все дела и чуточку больше сделаны.
2. Поменьше внимания социальным сетям и телевизору. Социальные сети и телевизионные программы отбирают много времени и энергии, которые можно было бы направить на полезное дело. Нет, это не значит что телевизор и инстаграм это зло. Всего-навсего следует уделять этому поменьше времени и тогда все дела точно будут выполнены вовремя.
3. Заранее продуманный план дел. Когда есть готовый план действий, то и к работе приступить проще. В этом могут помочь разные ежедневники и блокноты для планирования. Помимо этого, существуют блокноты, в которых можно оформлять каждую неделю совершенно по-разному. Интересно составленный план вызывает больше энтузиазма и заинтересованности в выполнении каждого пунктика.
4. Перерывы. Постоянно думать о работе и неукоснительном выполнении задач категорически нельзя. Полностью сосредотачиваясь на работе, можно потерять всякое желание ей заниматься и утратить такую ценную мотивацию. Перерывы — это неотъемлемая часть любой задачи. Тут все зависит от предпочтений. Кто-то захочет почитать пару страниц любимой книжки, кому-то лучше всего отдыхается в тишине, а для кого-то лучшим перерывом станет пробежка у дома.
5. Как найти решение? Дефицит идей влияет не только на мотивацию и продуктивность, но и на многозадачность. Если постоянно работать в одной обстановке, то снижается функционирование креативного мышления. В таком случае будет полезна техника под названием «смена обстановки». Вместо привычного рабочего места можно попробовать поработать в кафе, парке и любом другом, пришедшем на ум месте. Смена «декораций» поможет не только отдохнуть от надоевшего окружения, но и придумать решение к сложной задаче.
⚡️Приведенные выше советы и техники хоть и не новые, но с них однозначно можно начать свой путь по улучшению продуктивности и тогда любые дела и задачи будут покорены!
Трансформация личности
5 эффективных способов развить память🧠
Хорошая память отчасти залог успешной карьеры. Многие ошибочно полагают, что хорошая память это не что иное, как подарок природы. Да, действительно, есть люди, которые с раннего детства с легкостью воспроизводят единожды услышанную информацию, а есть те, для кого заучивание четверостишия превращается в настоящую муку. Но это абсолютно не значит, что вторым стоит махнуть на свою память рукой и поскорее заводить «склерозник».
Память можно и нужно тренировать, и в этой статье я расскажу о 5 наиболее простых, но при этом действительно эффективных способах её развития:
1. Всё гениальное просто, поэтому не стоит удивляться, что первейшее средство в развитии вашей памяти – это разучивание стихов. Заучивая всего 1 стих в неделю, вы уже через 2-3 месяца заметите значительные улучшения своей памяти.
2. Учите тексты и рассказы. Не старайтесь запомнить все слово в слово, воспроизводите смысл, проводите ассоциации, и тогда слова и фразы будут всплывать в памяти сами собой. Также можно попросить помочь кого-нибудь из родственников или друзей. Расскажите им о сроках, за которые вы должны выучить текст, а потом расскажите, о чем он был. Произнося текст вслух, вы лучше его запомните, да и не сможете отложить текст на потом, ведь друг сочтет вас лентяем.
3. Игра в шахматы. Наверняка вы не раз слышали о том, насколько данная игра полезна для нашего мозга. И это действительно так. Она позволяет быстро и практически без усилий развить память, ведь игроку во время игры приходится держать в памяти множество различных комбинаций и ходов.
4. Изучайте новые языки. Еще один невероятно действенный способ развить память это освоение нового языка. Придется держать в памяти тысячи слов, постоянно пополняя словарный запас новыми, что, безусловно, хорошо отразится на памяти. К тому же, знание иностранных языков станет большим плюсом к вашему резюме.
5. Ну и самый простой способ это прибегнуть к помощи нашего верного друга – телефона. Нужно лишь закачать в свой смартфон, так называемый, тренажер для мозга и уделять ему хотя бы 20 минут в сутки, а их можно найти даже в самом загруженном графике.
Пользуясь любым из предложенных способов, можно быстро, без затрат и феноменальных усилий расширить возможности своей памяти и пользоваться преимуществами.
@transformationperson
Хорошая память отчасти залог успешной карьеры. Многие ошибочно полагают, что хорошая память это не что иное, как подарок природы. Да, действительно, есть люди, которые с раннего детства с легкостью воспроизводят единожды услышанную информацию, а есть те, для кого заучивание четверостишия превращается в настоящую муку. Но это абсолютно не значит, что вторым стоит махнуть на свою память рукой и поскорее заводить «склерозник».
Память можно и нужно тренировать, и в этой статье я расскажу о 5 наиболее простых, но при этом действительно эффективных способах её развития:
1. Всё гениальное просто, поэтому не стоит удивляться, что первейшее средство в развитии вашей памяти – это разучивание стихов. Заучивая всего 1 стих в неделю, вы уже через 2-3 месяца заметите значительные улучшения своей памяти.
2. Учите тексты и рассказы. Не старайтесь запомнить все слово в слово, воспроизводите смысл, проводите ассоциации, и тогда слова и фразы будут всплывать в памяти сами собой. Также можно попросить помочь кого-нибудь из родственников или друзей. Расскажите им о сроках, за которые вы должны выучить текст, а потом расскажите, о чем он был. Произнося текст вслух, вы лучше его запомните, да и не сможете отложить текст на потом, ведь друг сочтет вас лентяем.
3. Игра в шахматы. Наверняка вы не раз слышали о том, насколько данная игра полезна для нашего мозга. И это действительно так. Она позволяет быстро и практически без усилий развить память, ведь игроку во время игры приходится держать в памяти множество различных комбинаций и ходов.
4. Изучайте новые языки. Еще один невероятно действенный способ развить память это освоение нового языка. Придется держать в памяти тысячи слов, постоянно пополняя словарный запас новыми, что, безусловно, хорошо отразится на памяти. К тому же, знание иностранных языков станет большим плюсом к вашему резюме.
5. Ну и самый простой способ это прибегнуть к помощи нашего верного друга – телефона. Нужно лишь закачать в свой смартфон, так называемый, тренажер для мозга и уделять ему хотя бы 20 минут в сутки, а их можно найти даже в самом загруженном графике.
Пользуясь любым из предложенных способов, можно быстро, без затрат и феноменальных усилий расширить возможности своей памяти и пользоваться преимуществами.
@transformationperson
Как вредит стремление к идеалу🎯
Стремление к идеалу объединяет миллионы, а то и миллиарды людей, и для каждого из них этот путь нелёгок. Почему? Потому что, как известно, идеала не существует. Тот, кто в чём-то силён, обязательно слаб в чём-то другом, и это естественно, человек не машина. Однако люди не оставляют попыток, и на своём пути нередко не только добиваются успехов, но и активно себе вредят. Каким же образом? Каковы подводные камни стремления к идеалу?
1. Чувство неудовлетворённости. Идеал всегда лучше того, что есть на руках в данный момент. Мозг часто обманывает человека, и оттого ему кажется, что всегда можно быть сильнее, быстрее и выше. С такими мыслями даже самые громкие достижения вскоре меркнут, заставляя их владельца мчаться за следующими. Достижений, безусловно, становится больше, но вот счастья не прибавляется.
2. Негатив и зависть по отношению к тем, кто, как кажется, к идеалу ближе. Стремление к совершенству — это путь многих, а значит, путь с оглядкой на других. Такое поведение не только подталкивает стараться усерднее, но и сильно бьёт по самооценке. Человек не только остаётся недоволен своими успехами, но и считает себя единственным неудачником в упряжке победителей.
3. Неумение рассчитать свои силы, переутомление в постоянной погоне за недостижимой целью. Потраченная на заведомо неудовлетворительный результат сила фактически уходит впустую, и человек только изматывает себя как физическими нагрузками, так и внутренними переживаниями. Более того, такой темп работы может только понизить её качество.
4. Игнорирование позитивных вещей, событий и людей вокруг из-за концентрации на идеале. Другими словами — жизнь проходит мимо. Несуществующий идеал отбирает у человека реальные минуты счастья, и он нередко жалеет об этом, осознавая ситуацию спустя много упущенных лет.
5. Неумение любить себя в любой момент времени, несмотря ни на что. На пути к идеалу из-за постоянных сравнений человека часто сопровождает недовольство собой. Он становится более самокритичным, занимается самокопанием и всё время несчастен. А несчастный, не любящий себя человек не умеет наслаждаться жизнью.
Стремиться к лучшему результату — это нормально. Без самосовершенствования люди не создавали бы множество полезных, облегчающих жизни вещей, однако в этом деле, как и во всех других, нужно знать меру. Чрезмерное старание и вечная погоня за идеалом могут погубить как человека, так и его работу.
@transformationperson
Стремление к идеалу объединяет миллионы, а то и миллиарды людей, и для каждого из них этот путь нелёгок. Почему? Потому что, как известно, идеала не существует. Тот, кто в чём-то силён, обязательно слаб в чём-то другом, и это естественно, человек не машина. Однако люди не оставляют попыток, и на своём пути нередко не только добиваются успехов, но и активно себе вредят. Каким же образом? Каковы подводные камни стремления к идеалу?
1. Чувство неудовлетворённости. Идеал всегда лучше того, что есть на руках в данный момент. Мозг часто обманывает человека, и оттого ему кажется, что всегда можно быть сильнее, быстрее и выше. С такими мыслями даже самые громкие достижения вскоре меркнут, заставляя их владельца мчаться за следующими. Достижений, безусловно, становится больше, но вот счастья не прибавляется.
2. Негатив и зависть по отношению к тем, кто, как кажется, к идеалу ближе. Стремление к совершенству — это путь многих, а значит, путь с оглядкой на других. Такое поведение не только подталкивает стараться усерднее, но и сильно бьёт по самооценке. Человек не только остаётся недоволен своими успехами, но и считает себя единственным неудачником в упряжке победителей.
3. Неумение рассчитать свои силы, переутомление в постоянной погоне за недостижимой целью. Потраченная на заведомо неудовлетворительный результат сила фактически уходит впустую, и человек только изматывает себя как физическими нагрузками, так и внутренними переживаниями. Более того, такой темп работы может только понизить её качество.
4. Игнорирование позитивных вещей, событий и людей вокруг из-за концентрации на идеале. Другими словами — жизнь проходит мимо. Несуществующий идеал отбирает у человека реальные минуты счастья, и он нередко жалеет об этом, осознавая ситуацию спустя много упущенных лет.
5. Неумение любить себя в любой момент времени, несмотря ни на что. На пути к идеалу из-за постоянных сравнений человека часто сопровождает недовольство собой. Он становится более самокритичным, занимается самокопанием и всё время несчастен. А несчастный, не любящий себя человек не умеет наслаждаться жизнью.
Стремиться к лучшему результату — это нормально. Без самосовершенствования люди не создавали бы множество полезных, облегчающих жизни вещей, однако в этом деле, как и во всех других, нужно знать меру. Чрезмерное старание и вечная погоня за идеалом могут погубить как человека, так и его работу.
@transformationperson
Как научиться отстаивать свое мнение
У каждого человека есть индивидуальные особенности. И это обусловлено разными факторами. Эти факторы и влияют на мнения людей. Разность и непохожесть людей. В чем причины?
Каждый человек – это индивидуальность. Это определено такими факторами, как:
- окружение
- темперамент;
- функциональная организация нервной системы;
- воспитание;
- образ жизни;
- время, в котором человек провел детство (мировоззрение во многом начинает формироваться в детстве).
Отсюда и поступки также совершенно разные. В одной ситуации один поступит так, а другой иначе. Все зависит от человека и обстоятельств. Специалисты считают, что поведение человека зависит от окружения, сферы деятельности, образа жизни и интеллекта. Уровень культуры также важен и не на последнем месте. О разности людского поведения особенно становится ясно с взрослением. Человек начинает понимать, что его точка зрения не единственная.
Поведение и свойства характера определяются и профессией, родом занятий. Ведь то, чем занимается человек, влияет на его мышление. Психологи давно заметили, что есть эффект профессиональной специфики. И последним, но очень важным и определяющим элементом мировоззрения является религиозная принадлежность.
Как же быть? Как уметь отстаивать свое мнение.Нужно помнить, что любая личность самобытна во всем. Бывает так, что люди не совместимы по многим убеждениям. А общаться приходится (в коллективе на работе, учебе и в других ситуациях). Зачастую от способности отказать человеку зависит многое. Нужно делать так, как выгоднее для личных интересов с учетом интересов других для достижения общих целей.Для большей эффективности психологи советуют:
- проанализировать ситуацию;
- быть объективным в рассуждениях;
- научиться доказывать и аргументировать свою позицию, обосновывать ее.
- сделать выводы;
У кого с этим проблемы, тому может помочь психолог или коуч. Могут помочь различные узконаправленные семинары и тренинги по личностному развитию. Также следует развивать волевые качества и ежедневно практиковаться, чем бы вы не занимались.Быть смелее и мотивировать себя.
Бывают и случаи, в которых можно и уступить (так может быть выгоднее, как для человека, так и для других). В основном это какие-либо коллективные вопросы, требующие координации. Здесь надо ориентироваться по ситуации и проголосовать исходя из личного выбора.
@transformationperson
У каждого человека есть индивидуальные особенности. И это обусловлено разными факторами. Эти факторы и влияют на мнения людей. Разность и непохожесть людей. В чем причины?
Каждый человек – это индивидуальность. Это определено такими факторами, как:
- окружение
- темперамент;
- функциональная организация нервной системы;
- воспитание;
- образ жизни;
- время, в котором человек провел детство (мировоззрение во многом начинает формироваться в детстве).
Отсюда и поступки также совершенно разные. В одной ситуации один поступит так, а другой иначе. Все зависит от человека и обстоятельств. Специалисты считают, что поведение человека зависит от окружения, сферы деятельности, образа жизни и интеллекта. Уровень культуры также важен и не на последнем месте. О разности людского поведения особенно становится ясно с взрослением. Человек начинает понимать, что его точка зрения не единственная.
Поведение и свойства характера определяются и профессией, родом занятий. Ведь то, чем занимается человек, влияет на его мышление. Психологи давно заметили, что есть эффект профессиональной специфики. И последним, но очень важным и определяющим элементом мировоззрения является религиозная принадлежность.
Как же быть? Как уметь отстаивать свое мнение.Нужно помнить, что любая личность самобытна во всем. Бывает так, что люди не совместимы по многим убеждениям. А общаться приходится (в коллективе на работе, учебе и в других ситуациях). Зачастую от способности отказать человеку зависит многое. Нужно делать так, как выгоднее для личных интересов с учетом интересов других для достижения общих целей.Для большей эффективности психологи советуют:
- проанализировать ситуацию;
- быть объективным в рассуждениях;
- научиться доказывать и аргументировать свою позицию, обосновывать ее.
- сделать выводы;
У кого с этим проблемы, тому может помочь психолог или коуч. Могут помочь различные узконаправленные семинары и тренинги по личностному развитию. Также следует развивать волевые качества и ежедневно практиковаться, чем бы вы не занимались.Быть смелее и мотивировать себя.
Бывают и случаи, в которых можно и уступить (так может быть выгоднее, как для человека, так и для других). В основном это какие-либо коллективные вопросы, требующие координации. Здесь надо ориентироваться по ситуации и проголосовать исходя из личного выбора.
@transformationperson
