Как начать утро правильно
Новый день – это еще один шанс изменить свою жизнь к лучшему. Однако для достижения успеха этот день важно начинать правильно. Все знают поговорку: «Как Новый год встретишь, так его и проведешь». Вот и каждое утро нужно «встречать» с радостью и пользой. Предлагаем несколько простых шагов, выполнение которых позволит почувствовать себя более счастливым и готовым к новым свершениям.
1. Вставайте сразу после первого звонка будильника.
Этот шаг является самым важным, так как если не совершить его, то все остальные уже не имеют смысла: опаздывая на работу, невозможно выкроить драгоценные минуты на самосовершенствование.
Совет: положите будильник на достаточном расстоянии от вас, чтобы создать необходимость встать с кровати и отключить его.
2. После подъема заправляйте кровать.
Этот маленький ритуал не только поможет поставить точку в отношениях со сном, но и позволит почувствовать себя увереннее, так как с раннего утра вы уже наведете порядок в своем доме.
3. Не открывайте социальные сети утром.
Утро – это время, когда можно побыть наедине с собой. Не стоит тратить эти минуты на просматривание новостной ленты или пролистывание фотографий знакомых.
4. Выпейте стакан воды.
Выпейте немного воды с утра, чтобы очистить организм от шлаков и бактерий. Все дело в том, что во время сна в организме скапливается много бактерий и для их удаления необходимо выпить небольшое количество жидкости. Вода должна быть комнатной температуры. Это позволит избежать дополнительного стресса для тела.
4. Сделайте зарядку.
Это необязательно должна быть пробежка на пару километров. Достаточно просто размять мышцы после сна, потянуться, сделать повороты и наклоны. Выполнение этого шага не только улучшит самочувствие, но и повысит ваше настроение.
5. Улыбнитесь.
Встаньте перед зеркалом и произнесите мотивирующую фразу. Это может быть строчка из песни или несколько слов, которые заставят почувствовать себя уверенно. Например, моим любимым является выражение: «Все твои мечты осуществит волшебник, и это ты».
6. Позавтракайте.
Даже если вы не любите плотный завтрак, легкий завтрак повысит активность вашего организма и даст силы для начала нового дня.
@transformationperson
Новый день – это еще один шанс изменить свою жизнь к лучшему. Однако для достижения успеха этот день важно начинать правильно. Все знают поговорку: «Как Новый год встретишь, так его и проведешь». Вот и каждое утро нужно «встречать» с радостью и пользой. Предлагаем несколько простых шагов, выполнение которых позволит почувствовать себя более счастливым и готовым к новым свершениям.
1. Вставайте сразу после первого звонка будильника.
Этот шаг является самым важным, так как если не совершить его, то все остальные уже не имеют смысла: опаздывая на работу, невозможно выкроить драгоценные минуты на самосовершенствование.
Совет: положите будильник на достаточном расстоянии от вас, чтобы создать необходимость встать с кровати и отключить его.
2. После подъема заправляйте кровать.
Этот маленький ритуал не только поможет поставить точку в отношениях со сном, но и позволит почувствовать себя увереннее, так как с раннего утра вы уже наведете порядок в своем доме.
3. Не открывайте социальные сети утром.
Утро – это время, когда можно побыть наедине с собой. Не стоит тратить эти минуты на просматривание новостной ленты или пролистывание фотографий знакомых.
4. Выпейте стакан воды.
Выпейте немного воды с утра, чтобы очистить организм от шлаков и бактерий. Все дело в том, что во время сна в организме скапливается много бактерий и для их удаления необходимо выпить небольшое количество жидкости. Вода должна быть комнатной температуры. Это позволит избежать дополнительного стресса для тела.
4. Сделайте зарядку.
Это необязательно должна быть пробежка на пару километров. Достаточно просто размять мышцы после сна, потянуться, сделать повороты и наклоны. Выполнение этого шага не только улучшит самочувствие, но и повысит ваше настроение.
5. Улыбнитесь.
Встаньте перед зеркалом и произнесите мотивирующую фразу. Это может быть строчка из песни или несколько слов, которые заставят почувствовать себя уверенно. Например, моим любимым является выражение: «Все твои мечты осуществит волшебник, и это ты».
6. Позавтракайте.
Даже если вы не любите плотный завтрак, легкий завтрак повысит активность вашего организма и даст силы для начала нового дня.
@transformationperson
Как избавиться от застенчивости
Многие из нас являются застенчивыми людьми. Кто - то смирился с этим, а кто-то пытается отчаянно бороться с ней. Давайте порассуждаем о том, как перестать быть застенчивым и приобрести уверенность в себе.
Будьте уверены в себе
Застенчивость - это качество, которым обладают не очень уверенные в себе люди. Для того, чтобы стать более уверенным человеком, вы должны постоянно совершать те действия, которые заставляют испытывать чувство страха. Чем больше вы будете бороться со своими страхами и преодолевать свои недостатки, тем быстрее вы станете более уверенным человеком, и ваша застенчивость перестанет вас беспокоить.
Разговаривайте с людьми
Не бойтесь общаться с другими людьми. Неважно, знакомый ли это человек или вы видите его в первый раз в жизни. Искренне интересуйтесь другими людьми. Люди это увидят и оценят.
Не бойтесь изменений
Для того, чтобы побороть свою застенчивость, вам придется изменить себя и свое мышление. Не бойтесь экспериментировать и пробовать что - нибудь новое, благодаря этому ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
Верьте в себя
С застенчивостью сталкиваются огромное количество людей по всему миру и это не является большой проблемой, которая сможет испортить вам жизнь. Ваша застенчивость - это следствие вашей неуверенности в себе, а значит все что вам нужно сделать - поверить в себя. Не бойтесь неудач, отказов или глупых ситуаций. Каждый такой случай, это отличный жизненный урок, которые сделает вас только лучшей версией самого себя. Не придавайте большое значение неудачам и не беспокойтесь по их поводу. Вы должны понимать, что с любой проблемой можно справиться, если вы будете действовать, а не сидеть сложа руки.
Не переживайте о том, что подумают о вас другие люди. Хотя правда в том, что большинство о вас не думает в том ключе, который вы себе придумали. Это всего лишь следствие ваших мыслей, которые вы постоянно прокручиваете у себя в голове. Самое главное, что вам нужно сделать - найти в себе слабости и постараться стать сильнее. Не обязательно быть идеальным, вы можете сосредоточиться и на своих сильных сторонах. Но ведь проработка слабостей не навредит вам, не так ли?
Вы легко справитесь со своей застенчивостью если начнете ежедневную битву с ней. Развивайте себя, преодолевайте свои страхи и сомнения и тогда вы станете уверенным человеком. И другие люди обязательно это почувствуют.
@transformationperson
Многие из нас являются застенчивыми людьми. Кто - то смирился с этим, а кто-то пытается отчаянно бороться с ней. Давайте порассуждаем о том, как перестать быть застенчивым и приобрести уверенность в себе.
Будьте уверены в себе
Застенчивость - это качество, которым обладают не очень уверенные в себе люди. Для того, чтобы стать более уверенным человеком, вы должны постоянно совершать те действия, которые заставляют испытывать чувство страха. Чем больше вы будете бороться со своими страхами и преодолевать свои недостатки, тем быстрее вы станете более уверенным человеком, и ваша застенчивость перестанет вас беспокоить.
Разговаривайте с людьми
Не бойтесь общаться с другими людьми. Неважно, знакомый ли это человек или вы видите его в первый раз в жизни. Искренне интересуйтесь другими людьми. Люди это увидят и оценят.
Не бойтесь изменений
Для того, чтобы побороть свою застенчивость, вам придется изменить себя и свое мышление. Не бойтесь экспериментировать и пробовать что - нибудь новое, благодаря этому ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
Верьте в себя
С застенчивостью сталкиваются огромное количество людей по всему миру и это не является большой проблемой, которая сможет испортить вам жизнь. Ваша застенчивость - это следствие вашей неуверенности в себе, а значит все что вам нужно сделать - поверить в себя. Не бойтесь неудач, отказов или глупых ситуаций. Каждый такой случай, это отличный жизненный урок, которые сделает вас только лучшей версией самого себя. Не придавайте большое значение неудачам и не беспокойтесь по их поводу. Вы должны понимать, что с любой проблемой можно справиться, если вы будете действовать, а не сидеть сложа руки.
Не переживайте о том, что подумают о вас другие люди. Хотя правда в том, что большинство о вас не думает в том ключе, который вы себе придумали. Это всего лишь следствие ваших мыслей, которые вы постоянно прокручиваете у себя в голове. Самое главное, что вам нужно сделать - найти в себе слабости и постараться стать сильнее. Не обязательно быть идеальным, вы можете сосредоточиться и на своих сильных сторонах. Но ведь проработка слабостей не навредит вам, не так ли?
Вы легко справитесь со своей застенчивостью если начнете ежедневную битву с ней. Развивайте себя, преодолевайте свои страхи и сомнения и тогда вы станете уверенным человеком. И другие люди обязательно это почувствуют.
@transformationperson
Как расположить к себе человека?🤝
Многие люди бьются над вопросом: как расположить к себе человека? Но если понаблюдать, то практически у каждого в жизни случается, что он располагает к себе людей без особых усилий. Когда вы хотите расположить, у вас не получается, а когда вы чувствуете себя уверенно и спокойно, не требуя от человека похвалы и восхищения собой, получаете желаемое. И если вы прочитали внимательно, то уже увидели один из способов, как расположить к себе людей:
Не требуйте от них хорошего отношения к себе, дайте им самим вами восхититься. Займите свои мысли тем, чтобы быть спокойными, уверенными в себе и счастливыми уже просто оттого, что вы такой, какой вы есть.
Это своего рода принцип «слегка завышенной самооценки», когда вы уверены в себе, верите в себя, в то, что говорите, и не нуждаетесь в чьем-то одобрении. Согласятся с вами или нет, вам не важно, хотя и не отказываетесь. Главное, что вы уже сами с собой согласны и верите в себя.
Дайте выбор другому человеку, как ему к вам относиться. Если он увидит, что вы уверены в себе, спокойны и ничего от него не требуете, то ему будет легче принять решение в вашу пользу. Приятнее общаться с человеком, который ничего от вас не ждет и не пытается склонить на свою сторону. Вы можете быть собой и оставаться при своем мнении, даже если ваш собеседник думает иначе, но он уважает вашу точку зрения.
Таким образом, как расположить к себе человека?
1. Говорите на те темы, которые затрагивают его интересы и ценности. Причем желательно, чтобы ваши ценности совпадали. Если ваше мнение противоположно мнению вашего собеседника, то позвольте ему оставаться правым, как и себе.
2. Ничего от него не требуйте. Вы вольны жить так, как вы того хотите, а значит, занимайтесь своими делами. Если другой человек вами заинтересуется, то он сам придет к вам, а в противном случае «не нужно ни за кем бегать». Расположите к себе человека данной ему свободой самому решать, общаться с вами или нет.
@transformationperson
Многие люди бьются над вопросом: как расположить к себе человека? Но если понаблюдать, то практически у каждого в жизни случается, что он располагает к себе людей без особых усилий. Когда вы хотите расположить, у вас не получается, а когда вы чувствуете себя уверенно и спокойно, не требуя от человека похвалы и восхищения собой, получаете желаемое. И если вы прочитали внимательно, то уже увидели один из способов, как расположить к себе людей:
Не требуйте от них хорошего отношения к себе, дайте им самим вами восхититься. Займите свои мысли тем, чтобы быть спокойными, уверенными в себе и счастливыми уже просто оттого, что вы такой, какой вы есть.
Это своего рода принцип «слегка завышенной самооценки», когда вы уверены в себе, верите в себя, в то, что говорите, и не нуждаетесь в чьем-то одобрении. Согласятся с вами или нет, вам не важно, хотя и не отказываетесь. Главное, что вы уже сами с собой согласны и верите в себя.
Дайте выбор другому человеку, как ему к вам относиться. Если он увидит, что вы уверены в себе, спокойны и ничего от него не требуете, то ему будет легче принять решение в вашу пользу. Приятнее общаться с человеком, который ничего от вас не ждет и не пытается склонить на свою сторону. Вы можете быть собой и оставаться при своем мнении, даже если ваш собеседник думает иначе, но он уважает вашу точку зрения.
Таким образом, как расположить к себе человека?
1. Говорите на те темы, которые затрагивают его интересы и ценности. Причем желательно, чтобы ваши ценности совпадали. Если ваше мнение противоположно мнению вашего собеседника, то позвольте ему оставаться правым, как и себе.
2. Ничего от него не требуйте. Вы вольны жить так, как вы того хотите, а значит, занимайтесь своими делами. Если другой человек вами заинтересуется, то он сам придет к вам, а в противном случае «не нужно ни за кем бегать». Расположите к себе человека данной ему свободой самому решать, общаться с вами или нет.
@transformationperson
Как избавиться от критики?
Критика бывает разной: положительной, либо отрицательной. Положительные отклики всегда приятнее. По сути дела — это одобрение. А одобрение всегда льстит. Но что делать с отрицательной критикой, ведь без нее тоже никуда? Я имею ввиду критику по-направлению к человеку. Когда вы что-то сказали или сделали, а другим людям это не понравилось, и они вам об этом говорят или пишут. Или еще неприятнее, когда это происходит публично, либо в интернете.
Давайте разбираться, что с этим можно сделать:
1. Критика — это показатель заинтересованности человека. И не важно как он заинтересован — отрицательно или положительно. В любом случае он неравнодушен. Ведь все обложки газет построены на этом. Внимание непосредственно зависти от критики. Если вы не хотите внимания, значит надо сменить поле деятельности, ведь критика неизбежна.
2. Критика — бесплатный показатель ваших ошибок и недочетов. Она дает вам бесплатную обратную связь. Конечно, есть пессимисты у которых все всегда не так, но существует адекватная критика. И к ней стоит прислушиваться, чтобы улучшить то, на что она направлена.
3. Критика — это бесплатная мотивация. Если вам постоянно говорят, что вы не можете что-то сделать — это отличный шанс доказать обратное. Это вызов! Осуществите то, что вы задумали. Поставьте себе цель. И тогда вы скажете огромное спасибо тем, кто вас критиковал. И они будут удивлены. В общем сделайте своих «врагов» друзьями.
4. Критика — субъективна. Как говорится, «сколько людей, столько и мнений», и «всем мил не будешь, всем не угодишь». Поэтому нужно спокойно относиться к чужим мнениям, ведь у вас есть свое мнение. Есть люди, которым лишь бы покритиковать что-нибудь или кого-нибудь. Это как игровые аппараты онлайн или оффлайн, не имеет значения, главное что затягивает и уже не остановить. Поэтому будьте равнодушны к такой критике и спокойно продолжайте начатое.
Из всего написанного выше, напрашивается вывод: критика — ваш помощник, нужно только помнить об этом!
@transformationperson
Критика бывает разной: положительной, либо отрицательной. Положительные отклики всегда приятнее. По сути дела — это одобрение. А одобрение всегда льстит. Но что делать с отрицательной критикой, ведь без нее тоже никуда? Я имею ввиду критику по-направлению к человеку. Когда вы что-то сказали или сделали, а другим людям это не понравилось, и они вам об этом говорят или пишут. Или еще неприятнее, когда это происходит публично, либо в интернете.
Давайте разбираться, что с этим можно сделать:
1. Критика — это показатель заинтересованности человека. И не важно как он заинтересован — отрицательно или положительно. В любом случае он неравнодушен. Ведь все обложки газет построены на этом. Внимание непосредственно зависти от критики. Если вы не хотите внимания, значит надо сменить поле деятельности, ведь критика неизбежна.
2. Критика — бесплатный показатель ваших ошибок и недочетов. Она дает вам бесплатную обратную связь. Конечно, есть пессимисты у которых все всегда не так, но существует адекватная критика. И к ней стоит прислушиваться, чтобы улучшить то, на что она направлена.
3. Критика — это бесплатная мотивация. Если вам постоянно говорят, что вы не можете что-то сделать — это отличный шанс доказать обратное. Это вызов! Осуществите то, что вы задумали. Поставьте себе цель. И тогда вы скажете огромное спасибо тем, кто вас критиковал. И они будут удивлены. В общем сделайте своих «врагов» друзьями.
4. Критика — субъективна. Как говорится, «сколько людей, столько и мнений», и «всем мил не будешь, всем не угодишь». Поэтому нужно спокойно относиться к чужим мнениям, ведь у вас есть свое мнение. Есть люди, которым лишь бы покритиковать что-нибудь или кого-нибудь. Это как игровые аппараты онлайн или оффлайн, не имеет значения, главное что затягивает и уже не остановить. Поэтому будьте равнодушны к такой критике и спокойно продолжайте начатое.
Из всего написанного выше, напрашивается вывод: критика — ваш помощник, нужно только помнить об этом!
@transformationperson
Как решить проблемную ситуацию?
Сталкиваясь с трудными ситуациями в жизни или решая некий вопрос, люди порой задают себе неправильные вопросы, соответственно, получают неправильные выводы и решения по выходу. К примеру, люди могут задаваться вопросом «Работать ли на «дядю» или открыть свой бизнес?», из-за чего сталкиваются с еще большими проблемами, нежели получают решения.
Например, вы сейчас находитесь на стадии выбора:
• «Развестись или сохранить семью?».
• «Уйти или остаться?».
• «Заняться тем или иным делом?».
• «Тратить свое время на работу или на личную жизнь?». И т. д.
Скажите, вам легко отвечать на подобные вопросы? Не всегда. Человек порой стоит перед таким выбором, где он что-то обязательно значительное для себя потеряет, если выберет другой вариант. И если вы встали перед выбором, где каждый из вариантов вам важен, тогда будет сложно решать проблему в состоянии выбора.
Как говорят мудрецы: «Какой вопрос задашь, такой ответ и получишь». И если вы не получаете ответа либо получаете то, что вас не устраивает, значит, вы задаете неправильный вопрос. Какой вопрос может оказать вам помощь в решении ситуаций, которые не решаются простым путем?
«Полезно ли…?»:
• «Полезно ли вам будет развестись? Или полезно ли вам будет сохранить семью?».
• «Полезно ли вам будет остаться? Что полезного вы получите, если уйдете?».
• «Что полезного в одном деле? Что полезного для вас будет в другом деле?».
• «Полезно ли вам будет тратить свое время на работу? Какую пользу вы получите от отношений?».
Рассматривайте некоторые ситуации с точки зрения полезности вам. Человек так часто тратит свое время на неполезные для него события. Ему что-то не нужно иметь в своей жизни, что-то его угнетает, какие-то вещи раздражают. Зачем в таком случае вам тратить на все это свое время? Какая польза вам от того, что вы тратите свои силы и внимание на вещи, которые вам бесполезны? Оперируйте категорией «полезности», чтобы решить вопрос, который сложно устранить обычным и привычным для вас путем. Будет ли полезно то решение, которое вы приняли? Если не будет полезным, тогда измените его.
@transformationperson
Сталкиваясь с трудными ситуациями в жизни или решая некий вопрос, люди порой задают себе неправильные вопросы, соответственно, получают неправильные выводы и решения по выходу. К примеру, люди могут задаваться вопросом «Работать ли на «дядю» или открыть свой бизнес?», из-за чего сталкиваются с еще большими проблемами, нежели получают решения.
Например, вы сейчас находитесь на стадии выбора:
• «Развестись или сохранить семью?».
• «Уйти или остаться?».
• «Заняться тем или иным делом?».
• «Тратить свое время на работу или на личную жизнь?». И т. д.
Скажите, вам легко отвечать на подобные вопросы? Не всегда. Человек порой стоит перед таким выбором, где он что-то обязательно значительное для себя потеряет, если выберет другой вариант. И если вы встали перед выбором, где каждый из вариантов вам важен, тогда будет сложно решать проблему в состоянии выбора.
Как говорят мудрецы: «Какой вопрос задашь, такой ответ и получишь». И если вы не получаете ответа либо получаете то, что вас не устраивает, значит, вы задаете неправильный вопрос. Какой вопрос может оказать вам помощь в решении ситуаций, которые не решаются простым путем?
«Полезно ли…?»:
• «Полезно ли вам будет развестись? Или полезно ли вам будет сохранить семью?».
• «Полезно ли вам будет остаться? Что полезного вы получите, если уйдете?».
• «Что полезного в одном деле? Что полезного для вас будет в другом деле?».
• «Полезно ли вам будет тратить свое время на работу? Какую пользу вы получите от отношений?».
Рассматривайте некоторые ситуации с точки зрения полезности вам. Человек так часто тратит свое время на неполезные для него события. Ему что-то не нужно иметь в своей жизни, что-то его угнетает, какие-то вещи раздражают. Зачем в таком случае вам тратить на все это свое время? Какая польза вам от того, что вы тратите свои силы и внимание на вещи, которые вам бесполезны? Оперируйте категорией «полезности», чтобы решить вопрос, который сложно устранить обычным и привычным для вас путем. Будет ли полезно то решение, которое вы приняли? Если не будет полезным, тогда измените его.
@transformationperson
И снова о спорте и его пользе💪
Заниматься спортом нужно всем. Особенно сейчас, когда многие из нас ведут малоподвижный образ жизни (как на работе, так и дома на диване), спорт помогает разогнать кровь, поддерживать фигуру и еще спорт доставляет удовольствие! Правда, последнее случается, только когда Вы нашли свой вид спорта. Кому-то по душе ежедневные пробежки по утрам, а кто-то предпочитает выплеснуть энергию в кикбоксинге. И если Вы — любитель всевозможной борьбы либо тренажеров, то наверняка знаете, что заниматься лучше с тренером. При том заниматься доступно как в группе, так и персонально. Изучим преимущества каждого варианта.
В группе Вы выполняете что-то вместе с другими, иногда такими же неопытными новичками, то есть Вы понимаете, что Вы не один, помогаете кому-нибудь, и он потом помогает Вам. Обучение в группе всегда дешевле, поскольку тренер единожды тратит свое время.
Теперь рассмотрим индивидуальные занятия с тренером. Здесь время уделяется исключительно Вам, и программа составляется с учетом Вашего физического состояния, Ваших навыков и возможностей. Далее, индивидуальные тренировки — отличный вариант для клиентов с комплексами. Никто, кроме тренера, не сможет видеть успехи и неудачи, и вместе с опытным наставником можно число последних свести к минимуму.
Индивидуальные тренировки всегда ценятся выше, правда, нужно найти хорошего тренера, которому Вы будете доверять, и темп работы которого будет Вам подходить. Хороший наставник должен найти путь к каждому обучаемому им человеку.Тренер желательно, чтобы был приятен Вам как человек, и тогда стоит ожидать от совместно проведенных занятий хороших результатов.
Кроме того, ночью на улицах достаточно неспокойно, и умея применить навыки, которые дали индивидуальные занятия боксом или джиу-джитсу, ходить спокойнее. Ну а о том, что пользу приносят даже элементарные индивидуальные занятия по растяжке, и говорить не приходится. Подводя итоги, можно написать банальную фразу: "Спорт необходим всем". Ну а то, каким именно видом и как заниматься, каждый решает сам.
@transformationperson
Заниматься спортом нужно всем. Особенно сейчас, когда многие из нас ведут малоподвижный образ жизни (как на работе, так и дома на диване), спорт помогает разогнать кровь, поддерживать фигуру и еще спорт доставляет удовольствие! Правда, последнее случается, только когда Вы нашли свой вид спорта. Кому-то по душе ежедневные пробежки по утрам, а кто-то предпочитает выплеснуть энергию в кикбоксинге. И если Вы — любитель всевозможной борьбы либо тренажеров, то наверняка знаете, что заниматься лучше с тренером. При том заниматься доступно как в группе, так и персонально. Изучим преимущества каждого варианта.
В группе Вы выполняете что-то вместе с другими, иногда такими же неопытными новичками, то есть Вы понимаете, что Вы не один, помогаете кому-нибудь, и он потом помогает Вам. Обучение в группе всегда дешевле, поскольку тренер единожды тратит свое время.
Теперь рассмотрим индивидуальные занятия с тренером. Здесь время уделяется исключительно Вам, и программа составляется с учетом Вашего физического состояния, Ваших навыков и возможностей. Далее, индивидуальные тренировки — отличный вариант для клиентов с комплексами. Никто, кроме тренера, не сможет видеть успехи и неудачи, и вместе с опытным наставником можно число последних свести к минимуму.
Индивидуальные тренировки всегда ценятся выше, правда, нужно найти хорошего тренера, которому Вы будете доверять, и темп работы которого будет Вам подходить. Хороший наставник должен найти путь к каждому обучаемому им человеку.Тренер желательно, чтобы был приятен Вам как человек, и тогда стоит ожидать от совместно проведенных занятий хороших результатов.
Кроме того, ночью на улицах достаточно неспокойно, и умея применить навыки, которые дали индивидуальные занятия боксом или джиу-джитсу, ходить спокойнее. Ну а о том, что пользу приносят даже элементарные индивидуальные занятия по растяжке, и говорить не приходится. Подводя итоги, можно написать банальную фразу: "Спорт необходим всем". Ну а то, каким именно видом и как заниматься, каждый решает сам.
@transformationperson
10 советов, которые помогут вам добиться желаемого(1 часть)
Мало чего можно добиться в одночасье. Если вы преследуете большую мечту, понадобится немало времени и усилий, чтобы реализовать ее. Вот 10 советов, которые помогут вам добиться желаемого:
1. Вера в себя
Каждое ваше достижение начинается с веры в себя. Избавьтесь от страха, сомнений, просто поверьте, что в ваших силах добиться поставленной цели. Существует очень мало достижений, которых вы не могли бы повторить. Единственное, что мешает вам расти и достигать целей, – это вы сами, ваши иллюзии. Отбросьте негативные мысли, поверьте в себя.
2. Составьте план
Составляйте список задач ежедневно или еженедельно. Убедитесь, что план выполним и что в него входит все только самое необходимое. Старайтесь, чтобы список дел был не слишком большим. И помните, что маленькие шаги приводят к огромным достижениям.
3. Не зацикливайтесь на мелких задачах
Иногда бывает такое, что мы откладываем какое-то мелкое дело: отправку письма или звонок. Они постоянно отвлекают нас от работы, а мы также упорно их откладываем. Не позволяйте таким незначительным вещам беспокоить вас. Выполняйте задачи, которые отнимут не больше двух минут, сразу, чтобы не возвращаться к мыслям о них в течение дня. Работайте эффективнее.
4. Переключите телефон на беззвучный режим
Нас пытаются убедить, что мобильные телефоны, социальные сети были придуманы, чтобы сделать нашу жизнь удобнее и сэкономить наше время. Сейчас смартфон – это инструмент для зарабатывания денег. И компании придумывают все больше и больше способов удержать ваше внимание. Как правило, пользу от этого получают только создатели, а не пользователи.
Во время работы переключайте свой телефон в беззвучный режим. Если вы боитесь пропустить важный звонок, то отключите все уведомления от приложений, оставьте только оповещения о входящих звонках.
5. Ежедневный мозговой штурм
Каждое утро выделяйте некоторое время, чтобы обдумать новые идеи и способы их реализации. Утром ум, как правило, яснее, поэтому велика вероятность, что вам в голову придет интересная идея.
P.S - Вторая часть статьи выйдет уже завтра, давайте поддержим 👍
@transformationperson
Мало чего можно добиться в одночасье. Если вы преследуете большую мечту, понадобится немало времени и усилий, чтобы реализовать ее. Вот 10 советов, которые помогут вам добиться желаемого:
1. Вера в себя
Каждое ваше достижение начинается с веры в себя. Избавьтесь от страха, сомнений, просто поверьте, что в ваших силах добиться поставленной цели. Существует очень мало достижений, которых вы не могли бы повторить. Единственное, что мешает вам расти и достигать целей, – это вы сами, ваши иллюзии. Отбросьте негативные мысли, поверьте в себя.
2. Составьте план
Составляйте список задач ежедневно или еженедельно. Убедитесь, что план выполним и что в него входит все только самое необходимое. Старайтесь, чтобы список дел был не слишком большим. И помните, что маленькие шаги приводят к огромным достижениям.
3. Не зацикливайтесь на мелких задачах
Иногда бывает такое, что мы откладываем какое-то мелкое дело: отправку письма или звонок. Они постоянно отвлекают нас от работы, а мы также упорно их откладываем. Не позволяйте таким незначительным вещам беспокоить вас. Выполняйте задачи, которые отнимут не больше двух минут, сразу, чтобы не возвращаться к мыслям о них в течение дня. Работайте эффективнее.
4. Переключите телефон на беззвучный режим
Нас пытаются убедить, что мобильные телефоны, социальные сети были придуманы, чтобы сделать нашу жизнь удобнее и сэкономить наше время. Сейчас смартфон – это инструмент для зарабатывания денег. И компании придумывают все больше и больше способов удержать ваше внимание. Как правило, пользу от этого получают только создатели, а не пользователи.
Во время работы переключайте свой телефон в беззвучный режим. Если вы боитесь пропустить важный звонок, то отключите все уведомления от приложений, оставьте только оповещения о входящих звонках.
5. Ежедневный мозговой штурм
Каждое утро выделяйте некоторое время, чтобы обдумать новые идеи и способы их реализации. Утром ум, как правило, яснее, поэтому велика вероятность, что вам в голову придет интересная идея.
P.S - Вторая часть статьи выйдет уже завтра, давайте поддержим 👍
@transformationperson
10 советов, которые помогут вам добиться желаемого(2 часть)
6. Съешьте лягушку
Совет от Брайана Трейси. Выясните самую важную и сложную задачу, которую вам нужно выполнить в течение дня. Сделайте ее первым делом за день. Когда вы выполните самую сложную работу к середине дня, вы почувствуете себя очень продуктивным, это поможет вам с легкостью закончить запланированные на день задачи.
7. Чаще встречайтесь с хорошими людьми
Поддерживайте связь с друзьями, на которых вы можете равняться. Если вы живете в одном городе, то старайтесь видеться хотя бы раз в одну-две недели. Обсуждайте с ними идеи, проводите весело время, совершайте глупые поступки. Ведь с близкими друзьями вы можете забыть, что уже стали взрослыми.
8. Научитесь говорить нет
Вы сильнее, чем думаете. Но не переоценивайте себя. Научитесь говорить «нет», когда это необходимо: когда у вас нет возможности взяться за дополнительный проект, когда у вас недостаточно времени, чтобы оказать кому-то помощь. Расширяйте границы, но не работайте на износ в угоду другим.
9. Сделайте перерыв на сладкое
Порадуйте себя. Сделайте небольшой перерыв на сладкое: попейте чай с шоколадом. Если не едите сладкое, то замените его чем-нибудь вкусным: фруктами, сухофруктами, орехами и т.п.
10. Будьте последовательны и просто добейтесь желаемого
Не думайте о том, кто и когда доберется до финиша. Скорость не обеспечит вам победу, победу вам обеспечит сила привычки. Поэтому будьте последовательны в своих действиях, изо дня в день продвигайтесь хотя бы на шаг к своей цели, и вы обязательно добьетесь своего.
@transformationperson
6. Съешьте лягушку
Совет от Брайана Трейси. Выясните самую важную и сложную задачу, которую вам нужно выполнить в течение дня. Сделайте ее первым делом за день. Когда вы выполните самую сложную работу к середине дня, вы почувствуете себя очень продуктивным, это поможет вам с легкостью закончить запланированные на день задачи.
7. Чаще встречайтесь с хорошими людьми
Поддерживайте связь с друзьями, на которых вы можете равняться. Если вы живете в одном городе, то старайтесь видеться хотя бы раз в одну-две недели. Обсуждайте с ними идеи, проводите весело время, совершайте глупые поступки. Ведь с близкими друзьями вы можете забыть, что уже стали взрослыми.
8. Научитесь говорить нет
Вы сильнее, чем думаете. Но не переоценивайте себя. Научитесь говорить «нет», когда это необходимо: когда у вас нет возможности взяться за дополнительный проект, когда у вас недостаточно времени, чтобы оказать кому-то помощь. Расширяйте границы, но не работайте на износ в угоду другим.
9. Сделайте перерыв на сладкое
Порадуйте себя. Сделайте небольшой перерыв на сладкое: попейте чай с шоколадом. Если не едите сладкое, то замените его чем-нибудь вкусным: фруктами, сухофруктами, орехами и т.п.
10. Будьте последовательны и просто добейтесь желаемого
Не думайте о том, кто и когда доберется до финиша. Скорость не обеспечит вам победу, победу вам обеспечит сила привычки. Поэтому будьте последовательны в своих действиях, изо дня в день продвигайтесь хотя бы на шаг к своей цели, и вы обязательно добьетесь своего.
@transformationperson
Как быстро выучить информацию
Когда человек покидает учебное заведение, то в его голове неизменно рождается мысль, что процесс получения знаний окончен, что больше не будет тестов, контрольных и экзаменов. Учителя остались где-то позади, только в подсознании, а дальше – не омраченная никакими эксцессами жизнь. Другими словами – полная свобода. Однако мир развивается, количество информации увеличивается, а выбирать из бесконечного потока слов необходимое становится все сложнее...
Читать продолжение
Когда человек покидает учебное заведение, то в его голове неизменно рождается мысль, что процесс получения знаний окончен, что больше не будет тестов, контрольных и экзаменов. Учителя остались где-то позади, только в подсознании, а дальше – не омраченная никакими эксцессами жизнь. Другими словами – полная свобода. Однако мир развивается, количество информации увеличивается, а выбирать из бесконечного потока слов необходимое становится все сложнее...
Читать продолжение
Как быть по-настоящему эффективным💪
У каждого человека есть свой набор методов и инструментов, которые помогают достичь поставленных целей. Сегодня хочу поделиться опытом. Далее расскажу о инструментах, которые протестировал и пользуюсь ежедневно.
1) Инструменты планирования на ноутбуках и телефонах:
- Программа Trello(можно вести проекты)
- "Google Календарь"(напоминания)
- "Google Диск"(удобно для систематизации данных в интернете с любого устройства)
2) Также использую программу Evernote, делаю заметки, посты в соцсетях, записываю видео и аудио касты, читаю электронные книги. Любимый инструмент, позволяет структурировать блокноты. Работает на компьютере, планшете и телефоне. Легко находит нужные файлы и запоминает, даже если забываешь нажать «сохранить». Можно хранить посты с сайтов, делать заметки для блокнотов доступными для других пользователей. Здесь можно даже хранить пароли, есть инструмент для шифрования данных.
И еще парочка полезных фишек, чтобы день был более плодотворным:
- Ранний подъем. Чтобы больше сделать надо раньше встать. Если с 5 до 11 утра сделали необходимую работу за компьютером, то день будет свободным для семьи, друзей и отдыха. Можно немного сместить график, но полностью переключаться от работы не менее чем за 2 часа до отхода ко сну.
- Рациональный подход. Организуйте деятельность так, чтобы как можно меньше времени уходило впустую.
@transformationperson
У каждого человека есть свой набор методов и инструментов, которые помогают достичь поставленных целей. Сегодня хочу поделиться опытом. Далее расскажу о инструментах, которые протестировал и пользуюсь ежедневно.
1) Инструменты планирования на ноутбуках и телефонах:
- Программа Trello(можно вести проекты)
- "Google Календарь"(напоминания)
- "Google Диск"(удобно для систематизации данных в интернете с любого устройства)
2) Также использую программу Evernote, делаю заметки, посты в соцсетях, записываю видео и аудио касты, читаю электронные книги. Любимый инструмент, позволяет структурировать блокноты. Работает на компьютере, планшете и телефоне. Легко находит нужные файлы и запоминает, даже если забываешь нажать «сохранить». Можно хранить посты с сайтов, делать заметки для блокнотов доступными для других пользователей. Здесь можно даже хранить пароли, есть инструмент для шифрования данных.
И еще парочка полезных фишек, чтобы день был более плодотворным:
- Ранний подъем. Чтобы больше сделать надо раньше встать. Если с 5 до 11 утра сделали необходимую работу за компьютером, то день будет свободным для семьи, друзей и отдыха. Можно немного сместить график, но полностью переключаться от работы не менее чем за 2 часа до отхода ко сну.
- Рациональный подход. Организуйте деятельность так, чтобы как можно меньше времени уходило впустую.
@transformationperson
Тайм-менеджмент: как грамотно управлять своим временем⌚️
Умение эффективно организовать свой день - основа успешной карьеры. Из-за необходимости переносить сроки, передвигать дедлайны, бесконечной нехватки времени человек испытывает постоянный стресс, который грозит перерасти в синдром хронической усталости.
Читать продолжение
Умение эффективно организовать свой день - основа успешной карьеры. Из-за необходимости переносить сроки, передвигать дедлайны, бесконечной нехватки времени человек испытывает постоянный стресс, который грозит перерасти в синдром хронической усталости.
Читать продолжение
Вариант картинки выше с белым текстом лучше варианта с визиткой в руке?(2 поста выше)
Anonymous Poll
84%
Да
16%
Нет
Как повысить работоспособность?
Как же увеличить работоспособность? Что делать, чтобы появилось желание продуктивно работать? И как научиться совмещать приятное с полезным? На эти и другие вопросы ответят эксперты, которые своими рекомендациями в разы повысят потребность в труде и дисциплине.
1. Полноценный сон
Самое важное, что человек должен получать ежедневно и в больших количествах – это полноценный сон. Не 3 часа за ночь, а не менее 8 часов. Ведь здоровый сон – залог отличного самочувствия, прекрасного настроения и повышенной физической активности. Поэтому ни в коем случае не позволяйте себе засиживаться допоздна. Компьютер и телевизор должен выключаться не позднее 10 часов вечера. Ежедневный ритуал отхода ко сну в одно и тоже время не заставит себя долго ждать и уже в скором времени вы почувствуете себя отдохнувшим, бодрым, выспавшимся. А хроническая усталость мигом забудется. Вы будете успевать много из того, что позволить себе не могли раньше.
2. Визуализация целей
Видеть конечный результат – это почти половина успеха. Чем четче вы представляете себе итог или исполнение мечты, тем быстрее она начнет реализовываться. Главное выбрать верные и четкие методы для ее достижения.
3. Накопление новых знаний
Развиваться, самосовершенствоваться нужно не для того, чтобы казаться выше в глазах окружающих, а для собственной самооценки. Не бойтесь покорять новые вершины, открывать новые горизонты. Опасайтесь стоять на месте и ничего нового не узнавать. Курсы повышения квалификации или же семинары помогут вам стать на шаг ближе к вашим целям. И самое важное, что они помогут вам применить приобретенные знания в жизнь.
Для того, чтобы человек не страдал эмоциональным выгоранием, важно заранее планировать, не только месяц, неделю, но и день. Тогда вы будете все успевать, ничего не забывать и у вас еще останется время на себя. Тогда и работа будет в радость, и желание трудиться не иссякнет, когда будет виден результат.
@transformationperson
Как же увеличить работоспособность? Что делать, чтобы появилось желание продуктивно работать? И как научиться совмещать приятное с полезным? На эти и другие вопросы ответят эксперты, которые своими рекомендациями в разы повысят потребность в труде и дисциплине.
1. Полноценный сон
Самое важное, что человек должен получать ежедневно и в больших количествах – это полноценный сон. Не 3 часа за ночь, а не менее 8 часов. Ведь здоровый сон – залог отличного самочувствия, прекрасного настроения и повышенной физической активности. Поэтому ни в коем случае не позволяйте себе засиживаться допоздна. Компьютер и телевизор должен выключаться не позднее 10 часов вечера. Ежедневный ритуал отхода ко сну в одно и тоже время не заставит себя долго ждать и уже в скором времени вы почувствуете себя отдохнувшим, бодрым, выспавшимся. А хроническая усталость мигом забудется. Вы будете успевать много из того, что позволить себе не могли раньше.
2. Визуализация целей
Видеть конечный результат – это почти половина успеха. Чем четче вы представляете себе итог или исполнение мечты, тем быстрее она начнет реализовываться. Главное выбрать верные и четкие методы для ее достижения.
3. Накопление новых знаний
Развиваться, самосовершенствоваться нужно не для того, чтобы казаться выше в глазах окружающих, а для собственной самооценки. Не бойтесь покорять новые вершины, открывать новые горизонты. Опасайтесь стоять на месте и ничего нового не узнавать. Курсы повышения квалификации или же семинары помогут вам стать на шаг ближе к вашим целям. И самое важное, что они помогут вам применить приобретенные знания в жизнь.
Для того, чтобы человек не страдал эмоциональным выгоранием, важно заранее планировать, не только месяц, неделю, но и день. Тогда вы будете все успевать, ничего не забывать и у вас еще останется время на себя. Тогда и работа будет в радость, и желание трудиться не иссякнет, когда будет виден результат.
@transformationperson
Влияет ли интенсивность труда на результат?🎯
Труд должен быть не упорным, а разумным. Понятие о том, что если больше трудишься, то больше богатеешь – не верно! Надо знать о разнице между «разумно тружусь» и «тяжело вкалываю». Работа должна быть эффективной и приносить удовольствие.
Преуспевающие люди добиваются в работе эффективности регулярно, они тратят время разумно, что является их секретом успеха. Для достижения удачи, надо четко знать о своих целях и стратегиях. В голове представлять общую картину, которая поможет выполнить поставленные задачи.
Как выстроить стратегию?
Чтобы правильно распорядиться временем, надо решить, какие дела более важны, и когда начинать их выполнять. Ежедневно решая эти задачи, вы научитесь управлять временем, дисциплинировать себя, добиваться поставленных целей. Составленный план микро и макро дел, поможет правильно распределить время.
Нельзя экономить на мелочах и бездумно тратить огромные деньги. Нельзя нарушать свой план и забывать о поставленных целях. Если можно что-то сделать сегодня, то делайте! В конце дня, недели, месяца анализируйте проделанную работу, делайте выводы. Анализ покажет что выполнено, что нет, что надо сделать, чтобы повысить эффективность. Знать, что надо делать, должно подкрепляться действием, тогда в жизни начнут происходить перемены. Если следовать данной стратегии, то можно достичь большого успеха.
Важно ли ставить большие цели?
Правильно поставленные цели могут определить позитивные ситуации, которые встречаются в жизни. Личные цели отражают видение мира, страсти и предпочтения. Важно поставить перед собой большую цель и двигаться к ней планомерно, выполняя каждый пункт своего замысла. Но, только упорный труд, без поставленных целей, означает самообман. Каждый должен знать куда он идет и зачем, для этого важно программировать себя на достижение результата.
@transformationperson
Труд должен быть не упорным, а разумным. Понятие о том, что если больше трудишься, то больше богатеешь – не верно! Надо знать о разнице между «разумно тружусь» и «тяжело вкалываю». Работа должна быть эффективной и приносить удовольствие.
Преуспевающие люди добиваются в работе эффективности регулярно, они тратят время разумно, что является их секретом успеха. Для достижения удачи, надо четко знать о своих целях и стратегиях. В голове представлять общую картину, которая поможет выполнить поставленные задачи.
Как выстроить стратегию?
Чтобы правильно распорядиться временем, надо решить, какие дела более важны, и когда начинать их выполнять. Ежедневно решая эти задачи, вы научитесь управлять временем, дисциплинировать себя, добиваться поставленных целей. Составленный план микро и макро дел, поможет правильно распределить время.
Нельзя экономить на мелочах и бездумно тратить огромные деньги. Нельзя нарушать свой план и забывать о поставленных целях. Если можно что-то сделать сегодня, то делайте! В конце дня, недели, месяца анализируйте проделанную работу, делайте выводы. Анализ покажет что выполнено, что нет, что надо сделать, чтобы повысить эффективность. Знать, что надо делать, должно подкрепляться действием, тогда в жизни начнут происходить перемены. Если следовать данной стратегии, то можно достичь большого успеха.
Важно ли ставить большие цели?
Правильно поставленные цели могут определить позитивные ситуации, которые встречаются в жизни. Личные цели отражают видение мира, страсти и предпочтения. Важно поставить перед собой большую цель и двигаться к ней планомерно, выполняя каждый пункт своего замысла. Но, только упорный труд, без поставленных целей, означает самообман. Каждый должен знать куда он идет и зачем, для этого важно программировать себя на достижение результата.
@transformationperson
Улучшим канал вместе?🎯
Всем доброго времени суток. На связи создатель канала, и этот пост я пишу с целью получения обратной связи от подписчиков. Ниже будет ссылка, по которой вы сможете оставить обратную связь по любому поводу касательно канала. Хочу быть максимально полезным для вас, без вашей помощи мне уж точно не обойтись😌
Давайте продолжать совместное развитие, поднимая личную эффективность и качество жизни в целом💪
http://bit.ly/2KgelGX
Всем доброго времени суток. На связи создатель канала, и этот пост я пишу с целью получения обратной связи от подписчиков. Ниже будет ссылка, по которой вы сможете оставить обратную связь по любому поводу касательно канала. Хочу быть максимально полезным для вас, без вашей помощи мне уж точно не обойтись😌
Давайте продолжать совместное развитие, поднимая личную эффективность и качество жизни в целом💪
http://bit.ly/2KgelGX
Google Docs
Обратная связь по проекту "Трансформация личности"
Ваши пожелания по поводу ведения канала, выпускаемого контента и все возможные идеи для повышения качества канала.
Трансформация личности pinned «Улучшим канал вместе?🎯 Всем доброго времени суток. На связи создатель канала, и этот пост я пишу с целью получения обратной связи от подписчиков. Ниже будет ссылка, по которой вы сможете оставить обратную связь по любому поводу касательно канала. Хочу быть…»
Эффективное общение: психология успешной самопрезентации🗣
Самопрезентация - презентация себя, своей личности окружающим людям, часто проводится с намерением повлиять на ход формирования представления о себе у других людей. Мы можем этого не осознавать, но презентация себя имеет достаточно весомое значение в жизни.
Читать продолжение
Самопрезентация - презентация себя, своей личности окружающим людям, часто проводится с намерением повлиять на ход формирования представления о себе у других людей. Мы можем этого не осознавать, но презентация себя имеет достаточно весомое значение в жизни.
Читать продолжение
Как научиться медитировать самостоятельно
Многие из нас не раз слышали о том, что медитация это лучший способ снятия усталости и напряжения. А также лучшее средство для приведения в порядок мыслей и поддержания спокойствия. Но помимо всего этого принято считать, что это удел избранных и не так уж легко освоить это умение. На самом же деле это просто и доступно каждому. Чтобы научиться медитировать, не стоит обращаться к гуру или вступать в тайное сообщество. Вот три простых способа, которые помогут вам приобрести этот навык:
Наблюдение за дыханием
Примите удобную позу, ноги скрещивать не обязательно, можете просто сесть на стул. Руки положите на колени или же поместите их куда вам удобно, главное чтобы они были симметричны друг другу. Теменем головы тянитесь вверх. Начните наблюдать за дыханием. Почувствуйте, как воздух проходит носоглотку и медленно заполоняет легкие. Затем также выходит обратно. Не нужно представлять себе, что с этим воздухом, что-то входит или выходит. Просто остановите внимание на процессе.
Внутренний звук
Расположитесь также, как в первом упражнении. Теперь начните слушать тишину. Вскоре вы услышите звук, похожий на свист, очень тонкий и очень высокий. Задержите внимание на нем. Не отвлекайтесь. Рано или поздно, по мере продвижения в практике, придет понимание того, что этот звук всегда с вами. Он никогда не исчезает, просто иногда он отходит на задний план.
Расслабление тела
Ложитесь на пол или на любую другую ровную поверхность. Желательно не на кровать. Кровать предназначена только для сна. Руки разведите чуть в стороны. Ноги слегка разъедините. Начинайте расслаблять пальцы ног, затем ступни, голени, бедра и так далее вверх. Старайтесь почувствовать, как ваши мышцы становятся мягкими, а тепло легким и воздушным. Полностью расслабившись, можете перейти к первой технике.
Если вы все делаете правильно, то при выполнении каждого упражнения, вы почувствуете легкость, может даже ощутите некую подвешенность в голове и, самое главное, полное отсутствие мыслей. Вот именно здесь и начинается медитация, это просто отсутствие мыслей. Уже одна минута такого безмыслия способна полностью "перезагрузить" вас. При регулярной практике время нахождения в безмыслии увеличится, а с этим увеличится и ваша стрессоустойчивость, спадет нервозность и пропадет суета. Вы станете более отрешенны и уверены в себе.
@transformationperson
Многие из нас не раз слышали о том, что медитация это лучший способ снятия усталости и напряжения. А также лучшее средство для приведения в порядок мыслей и поддержания спокойствия. Но помимо всего этого принято считать, что это удел избранных и не так уж легко освоить это умение. На самом же деле это просто и доступно каждому. Чтобы научиться медитировать, не стоит обращаться к гуру или вступать в тайное сообщество. Вот три простых способа, которые помогут вам приобрести этот навык:
Наблюдение за дыханием
Примите удобную позу, ноги скрещивать не обязательно, можете просто сесть на стул. Руки положите на колени или же поместите их куда вам удобно, главное чтобы они были симметричны друг другу. Теменем головы тянитесь вверх. Начните наблюдать за дыханием. Почувствуйте, как воздух проходит носоглотку и медленно заполоняет легкие. Затем также выходит обратно. Не нужно представлять себе, что с этим воздухом, что-то входит или выходит. Просто остановите внимание на процессе.
Внутренний звук
Расположитесь также, как в первом упражнении. Теперь начните слушать тишину. Вскоре вы услышите звук, похожий на свист, очень тонкий и очень высокий. Задержите внимание на нем. Не отвлекайтесь. Рано или поздно, по мере продвижения в практике, придет понимание того, что этот звук всегда с вами. Он никогда не исчезает, просто иногда он отходит на задний план.
Расслабление тела
Ложитесь на пол или на любую другую ровную поверхность. Желательно не на кровать. Кровать предназначена только для сна. Руки разведите чуть в стороны. Ноги слегка разъедините. Начинайте расслаблять пальцы ног, затем ступни, голени, бедра и так далее вверх. Старайтесь почувствовать, как ваши мышцы становятся мягкими, а тепло легким и воздушным. Полностью расслабившись, можете перейти к первой технике.
Если вы все делаете правильно, то при выполнении каждого упражнения, вы почувствуете легкость, может даже ощутите некую подвешенность в голове и, самое главное, полное отсутствие мыслей. Вот именно здесь и начинается медитация, это просто отсутствие мыслей. Уже одна минута такого безмыслия способна полностью "перезагрузить" вас. При регулярной практике время нахождения в безмыслии увеличится, а с этим увеличится и ваша стрессоустойчивость, спадет нервозность и пропадет суета. Вы станете более отрешенны и уверены в себе.
@transformationperson
4 секрета, как превратить неудачу в успех🎯
Жизнь полна разочарований. У каждого найдется хотя бы одна цель, которая была с треском провалена. И, если постоянно оглядывать назад, возникнет ощущение, что неудачи преследуют нас. Что можно сделать, чтобы превратить неудачи в успех?
1. Перестаньте думать о своих неудачах
Что было, то прошло. Вам нужно просто смириться с ошибкой, которую вы допустили в прошлом. Постоянно думать о случившемся не только бесполезно, это признак слабости: вы не можете преодолевать жизненные трудности. Да, некоторое внимание неудачам стоит уделять, но только с целью вынести полезный для себя урок. После можно полностью забыть о случившемся.
2. Проанализируйте опыт
Как уже говорилось в предыдущем пункте, вам нужно уделить какое-то время неудаче. Нужно это сделать, чтобы проанализировать свои действия. Неудача – это опыт, который может в будущем помочь вам добиться успеха. Но для этого вы должны критически проанализировать его: что пошло не так, какие действия привели к такому исходу и как в будущем не допустить повторения?
3. Вера в себя
Верьте в себя, всегда сохраняйте позитивный настрой. К чему бы вы ни стремились, вам придется столкнуться с препятствиями. Поэтому поверьте в свои силы, будьте убеждены, что вы способны справиться с любыми сложностями. Если вам сложно справиться с сомнениями самостоятельно, найдите поддержку. Вам могут помочь друзья или даже книги, видео, подкасты и мотивационные блоги.
4. Упорный труд
Разумеется, одной веры недостаточно, чтобы двигать горы. Вам придется изрядно потрудиться. Люди становятся успешными не из-за везения, а из-за того, что работают, как никто другой. Если вы хотите добиться чего-то значимого, то у вас не может быть никаких оправданий. Действуйте, делайте все, что в ваших силах. Если вы будете настойчиво идти к цели, рано или поздно вы достигнете ее.
Учитесь на ошибках, сохраняйте позитивный настрой, верьте в себя, не зацикливайтесь на неудачах и упорно трудитесь. И тогда вы преуспеете в достижении своих целей.
@transformationperson
Жизнь полна разочарований. У каждого найдется хотя бы одна цель, которая была с треском провалена. И, если постоянно оглядывать назад, возникнет ощущение, что неудачи преследуют нас. Что можно сделать, чтобы превратить неудачи в успех?
1. Перестаньте думать о своих неудачах
Что было, то прошло. Вам нужно просто смириться с ошибкой, которую вы допустили в прошлом. Постоянно думать о случившемся не только бесполезно, это признак слабости: вы не можете преодолевать жизненные трудности. Да, некоторое внимание неудачам стоит уделять, но только с целью вынести полезный для себя урок. После можно полностью забыть о случившемся.
2. Проанализируйте опыт
Как уже говорилось в предыдущем пункте, вам нужно уделить какое-то время неудаче. Нужно это сделать, чтобы проанализировать свои действия. Неудача – это опыт, который может в будущем помочь вам добиться успеха. Но для этого вы должны критически проанализировать его: что пошло не так, какие действия привели к такому исходу и как в будущем не допустить повторения?
3. Вера в себя
Верьте в себя, всегда сохраняйте позитивный настрой. К чему бы вы ни стремились, вам придется столкнуться с препятствиями. Поэтому поверьте в свои силы, будьте убеждены, что вы способны справиться с любыми сложностями. Если вам сложно справиться с сомнениями самостоятельно, найдите поддержку. Вам могут помочь друзья или даже книги, видео, подкасты и мотивационные блоги.
4. Упорный труд
Разумеется, одной веры недостаточно, чтобы двигать горы. Вам придется изрядно потрудиться. Люди становятся успешными не из-за везения, а из-за того, что работают, как никто другой. Если вы хотите добиться чего-то значимого, то у вас не может быть никаких оправданий. Действуйте, делайте все, что в ваших силах. Если вы будете настойчиво идти к цели, рано или поздно вы достигнете ее.
Учитесь на ошибках, сохраняйте позитивный настрой, верьте в себя, не зацикливайтесь на неудачах и упорно трудитесь. И тогда вы преуспеете в достижении своих целей.
@transformationperson
