10 советов, которые помогут вам добиться желаемого(2 часть)

6. Съешьте лягушку

Совет от Брайана Трейси. Выясните самую важную и сложную задачу, которую вам нужно выполнить в течение дня. Сделайте ее первым делом за день. Когда вы выполните самую сложную работу к середине дня, вы почувствуете себя очень продуктивным, это поможет вам с легкостью закончить запланированные на день задачи.

7. Чаще встречайтесь с хорошими людьми

Поддерживайте связь с друзьями, на которых вы можете равняться. Если вы живете в одном городе, то старайтесь видеться хотя бы раз в одну-две недели. Обсуждайте с ними идеи, проводите весело время, совершайте глупые поступки. Ведь с близкими друзьями вы можете забыть, что уже стали взрослыми.

8. Научитесь говорить нет

Вы сильнее, чем думаете. Но не переоценивайте себя. Научитесь говорить «нет», когда это необходимо: когда у вас нет возможности взяться за дополнительный проект, когда у вас недостаточно времени, чтобы оказать кому-то помощь. Расширяйте границы, но не работайте на износ в угоду другим.

9. Сделайте перерыв на сладкое

Порадуйте себя. Сделайте небольшой перерыв на сладкое: попейте чай с шоколадом. Если не едите сладкое, то замените его чем-нибудь вкусным: фруктами, сухофруктами, орехами и т.п.

10. Будьте последовательны и просто добейтесь желаемого

Не думайте о том, кто и когда доберется до финиша. Скорость не обеспечит вам победу, победу вам обеспечит сила привычки. Поэтому будьте последовательны в своих действиях, изо дня в день продвигайтесь хотя бы на шаг к своей цели, и вы обязательно добьетесь своего.

@transformationperson

​​Как быстро выучить информацию

Когда человек покидает учебное заведение, то в его голове неизменно рождается мысль, что процесс получения знаний окончен, что больше не будет тестов, контрольных и экзаменов. Учителя остались где-то позади, только в подсознании, а дальше – не омраченная никакими эксцессами жизнь. Другими словами – полная свобода. Однако мир развивается, количество информации увеличивается, а выбирать из бесконечного потока слов необходимое становится все сложнее...

Читать продолжение

​​Как быть по-настоящему эффективным💪

У каждого человека есть свой набор методов и инструментов, которые помогают достичь поставленных целей. Сегодня хочу поделиться опытом. Далее расскажу о инструментах, которые протестировал и пользуюсь ежедневно.

1) Инструменты планирования на ноутбуках и телефонах:

- Программа Trello(можно вести проекты)
- "Google Календарь"(напоминания)
- "Google Диск"(удобно для систематизации данных в интернете с любого устройства)

2) Также использую программу Evernote, делаю заметки, посты в соцсетях, записываю видео и аудио касты, читаю электронные книги. Любимый инструмент, позволяет структурировать блокноты. Работает на компьютере, планшете и телефоне. Легко находит нужные файлы и запоминает, даже если забываешь нажать «сохранить». Можно хранить посты с сайтов, делать заметки для блокнотов доступными для других пользователей. Здесь можно даже хранить пароли, есть инструмент для шифрования данных.

И еще парочка полезных фишек, чтобы день был более плодотворным:

- Ранний подъем. Чтобы больше сделать надо раньше встать. Если с 5 до 11 утра сделали необходимую работу за компьютером, то день будет свободным для семьи, друзей и отдыха. Можно немного сместить график, но полностью переключаться от работы не менее чем за 2 часа до отхода ко сну.

- Рациональный подход. Организуйте деятельность так, чтобы как можно меньше времени уходило впустую.

@transformationperson

​​Тайм-менеджмент: как грамотно управлять своим временем⌚️

Умение эффективно организовать свой день - основа успешной карьеры. Из-за необходимости переносить сроки, передвигать дедлайны, бесконечной нехватки времени человек испытывает постоянный стресс, который грозит перерасти в синдром хронической усталости.

Читать продолжение

​​Как повысить работоспособность?

Как же увеличить работоспособность? Что делать, чтобы появилось желание продуктивно работать? И как научиться совмещать приятное с полезным? На эти и другие вопросы ответят эксперты, которые своими рекомендациями в разы повысят потребность в труде и дисциплине.

1. Полноценный сон

Самое важное, что человек должен получать ежедневно и в больших количествах – это полноценный сон. Не 3 часа за ночь, а не менее 8 часов. Ведь здоровый сон – залог отличного самочувствия, прекрасного настроения и повышенной физической активности. Поэтому ни в коем случае не позволяйте себе засиживаться допоздна. Компьютер и телевизор должен выключаться не позднее 10 часов вечера. Ежедневный ритуал отхода ко сну в одно и тоже время не заставит себя долго ждать и уже в скором времени вы почувствуете себя отдохнувшим, бодрым, выспавшимся. А хроническая усталость мигом забудется. Вы будете успевать много из того, что позволить себе не могли раньше.

2. Визуализация целей

Видеть конечный результат – это почти половина успеха. Чем четче вы представляете себе итог или исполнение мечты, тем быстрее она начнет реализовываться. Главное выбрать верные и четкие методы для ее достижения.

3. Накопление новых знаний

Развиваться, самосовершенствоваться нужно не для того, чтобы казаться выше в глазах окружающих, а для собственной самооценки. Не бойтесь покорять новые вершины, открывать новые горизонты. Опасайтесь стоять на месте и ничего нового не узнавать. Курсы повышения квалификации или же семинары помогут вам стать на шаг ближе к вашим целям. И самое важное, что они помогут вам применить приобретенные знания в жизнь.

Для того, чтобы человек не страдал эмоциональным выгоранием, важно заранее планировать, не только месяц, неделю, но и день. Тогда вы будете все успевать, ничего не забывать и у вас еще останется время на себя. Тогда и работа будет в радость, и желание трудиться не иссякнет, когда будет виден результат.

@transformationperson

​​Влияет ли интенсивность труда на результат?🎯

Труд должен быть не упорным, а разумным. Понятие о том, что если больше трудишься, то больше богатеешь – не верно! Надо знать о разнице между «разумно тружусь» и «тяжело вкалываю». Работа должна быть эффективной и приносить удовольствие.

Преуспевающие люди добиваются в работе эффективности регулярно, они тратят время разумно, что является их секретом успеха. Для достижения удачи, надо четко знать о своих целях и стратегиях. В голове представлять общую картину, которая поможет выполнить поставленные задачи.

Как выстроить стратегию?

Чтобы правильно распорядиться временем, надо решить, какие дела более важны, и когда начинать их выполнять. Ежедневно решая эти задачи, вы научитесь управлять временем, дисциплинировать себя, добиваться поставленных целей. Составленный план микро и макро дел, поможет правильно распределить время.

Нельзя экономить на мелочах и бездумно тратить огромные деньги. Нельзя нарушать свой план и забывать о поставленных целях. Если можно что-то сделать сегодня, то делайте! В конце дня, недели, месяца анализируйте проделанную работу, делайте выводы. Анализ покажет что выполнено, что нет, что надо сделать, чтобы повысить эффективность. Знать, что надо делать, должно подкрепляться действием, тогда в жизни начнут происходить перемены. Если следовать данной стратегии, то можно достичь большого успеха.

Важно ли ставить большие цели?

Правильно поставленные цели могут определить позитивные ситуации, которые встречаются в жизни. Личные цели отражают видение мира, страсти и предпочтения. Важно поставить перед собой большую цель и двигаться к ней планомерно, выполняя каждый пункт своего замысла. Но, только упорный труд, без поставленных целей, означает самообман. Каждый должен знать куда он идет и зачем, для этого важно программировать себя на достижение результата.

@transformationperson

Улучшим канал вместе?🎯

Всем доброго времени суток. На связи создатель канала, и этот пост я пишу с целью получения обратной связи от подписчиков. Ниже будет ссылка, по которой вы сможете оставить обратную связь по любому поводу касательно канала. Хочу быть максимально полезным для вас, без вашей помощи мне уж точно не обойтись😌

Давайте продолжать совместное развитие, поднимая личную эффективность и качество жизни в целом💪

http://bit.ly/2KgelGX

​​Эффективное общение: психология успешной самопрезентации🗣

Самопрезентация - презентация себя, своей личности окружающим людям, часто проводится с намерением повлиять на ход формирования представления о себе у других людей. Мы можем этого не осознавать, но презентация себя имеет достаточно весомое значение в жизни.

Читать продолжение

​​Как научиться медитировать самостоятельно

Многие из нас не раз слышали о том, что медитация это лучший способ снятия усталости и напряжения. А также лучшее средство для приведения в порядок мыслей и поддержания спокойствия. Но помимо всего этого принято считать, что это удел избранных и не так уж легко освоить это умение. На самом же деле это просто и доступно каждому. Чтобы научиться медитировать, не стоит обращаться к гуру или вступать в тайное сообщество. Вот три простых способа, которые помогут вам приобрести этот навык:

Наблюдение за дыханием

Примите удобную позу, ноги скрещивать не обязательно, можете просто сесть на стул. Руки положите на колени или же поместите их куда вам удобно, главное чтобы они были симметричны друг другу. Теменем головы тянитесь вверх. Начните наблюдать за дыханием. Почувствуйте, как воздух проходит носоглотку и медленно заполоняет легкие. Затем также выходит обратно. Не нужно представлять себе, что с этим воздухом, что-то входит или выходит. Просто остановите внимание на процессе.

Внутренний звук

Расположитесь также, как в первом упражнении. Теперь начните слушать тишину. Вскоре вы услышите звук, похожий на свист, очень тонкий и очень высокий. Задержите внимание на нем. Не отвлекайтесь. Рано или поздно, по мере продвижения в практике, придет понимание того, что этот звук всегда с вами. Он никогда не исчезает, просто иногда он отходит на задний план.

Расслабление тела

Ложитесь на пол или на любую другую ровную поверхность. Желательно не на кровать. Кровать предназначена только для сна. Руки разведите чуть в стороны. Ноги слегка разъедините. Начинайте расслаблять пальцы ног, затем ступни, голени, бедра и так далее вверх. Старайтесь почувствовать, как ваши мышцы становятся мягкими, а тепло легким и воздушным. Полностью расслабившись, можете перейти к первой технике.

Если вы все делаете правильно, то при выполнении каждого упражнения, вы почувствуете легкость, может даже ощутите некую подвешенность в голове и, самое главное, полное отсутствие мыслей. Вот именно здесь и начинается медитация, это просто отсутствие мыслей. Уже одна минута такого безмыслия способна полностью "перезагрузить" вас. При регулярной практике время нахождения в безмыслии увеличится, а с этим увеличится и ваша стрессоустойчивость, спадет нервозность и пропадет суета. Вы станете более отрешенны и уверены в себе.

@transformationperson

​​4 секрета, как превратить неудачу в успех🎯

Жизнь полна разочарований. У каждого найдется хотя бы одна цель, которая была с треском провалена. И, если постоянно оглядывать назад, возникнет ощущение, что неудачи преследуют нас. Что можно сделать, чтобы превратить неудачи в успех?

1. Перестаньте думать о своих неудачах

Что было, то прошло. Вам нужно просто смириться с ошибкой, которую вы допустили в прошлом. Постоянно думать о случившемся не только бесполезно, это признак слабости: вы не можете преодолевать жизненные трудности. Да, некоторое внимание неудачам стоит уделять, но только с целью вынести полезный для себя урок. После можно полностью забыть о случившемся.

2. Проанализируйте опыт

Как уже говорилось в предыдущем пункте, вам нужно уделить какое-то время неудаче. Нужно это сделать, чтобы проанализировать свои действия. Неудача – это опыт, который может в будущем помочь вам добиться успеха. Но для этого вы должны критически проанализировать его: что пошло не так, какие действия привели к такому исходу и как в будущем не допустить повторения?

3. Вера в себя

Верьте в себя, всегда сохраняйте позитивный настрой. К чему бы вы ни стремились, вам придется столкнуться с препятствиями. Поэтому поверьте в свои силы, будьте убеждены, что вы способны справиться с любыми сложностями. Если вам сложно справиться с сомнениями самостоятельно, найдите поддержку. Вам могут помочь друзья или даже книги, видео, подкасты и мотивационные блоги.

4. Упорный труд

Разумеется, одной веры недостаточно, чтобы двигать горы. Вам придется изрядно потрудиться. Люди становятся успешными не из-за везения, а из-за того, что работают, как никто другой. Если вы хотите добиться чего-то значимого, то у вас не может быть никаких оправданий. Действуйте, делайте все, что в ваших силах. Если вы будете настойчиво идти к цели, рано или поздно вы достигнете ее.

Учитесь на ошибках, сохраняйте позитивный настрой, верьте в себя, не зацикливайтесь на неудачах и упорно трудитесь. И тогда вы преуспеете в достижении своих целей.

@transformationperson

​​2 простых способа для борьбы с прокрастинацией

Довольно редко можно встретить людей, которые (почти) никогда не откладывают дела на потом – по наблюдениям специалистов, 95-99% людей откладывают, по крайней мере, часть ежедневных рутинных дел на потом (если не большую часть обязанностей).

Данная статья – не осуждение. Речь пойдет о понимании наших привычных реакций на стресс, о неуверенности, необходимости решать сложные задачи, о перегруженности работой, отвлекающих факторах и многом другом. Большинство из нас страдают прокрастинацией, базируясь на привычках, которые сформировались в нас в детском или подростковом возрасте.

Но есть люди, которые редко откладывают дела на потом. И это как найти единорога – они прекрасны, редки и немного нереальны! Если расспросить их, то можно обнаружить две привычки (и одну бонусную стратегию) – все они помогут бороться с прокрастинацией.

1. Сострадание к будущему себе: это главный фактор успеха тех, кто научился справляться с желанием отложить дела в долгий ящик. Большинство людей, победивших прокрастинацию, делают это, даже не задумываясь! Они думают о том, что сделало бы их будущее более счастливым или, по крайней мере, о том, чтобы испытывать минимум боли. Затем просто действуют. Так просто, верно?

2. Разделение задачи на ряд маленьких и выполнимых шагов: это довольно распространенный совет, но в сочетании с вышеупомянутой привычкой возникает синергетический эффект. Возьмите любую сложную задачу и сделайте ее меньше, проще, выполнимее.

Полностью откройтесь заданию. Да, это делает не каждый человек, страдающий прокрастинацией, но этот совет творит чудеса. Вместо того чтобы закрывать себя для задачи, вместо того, чтобы хотеть, чтобы она побыстрей закончилась, вы можете полностью открыться выполняемой работе. Эффект присутствия позволяет не просто покончить с делом, а выполнить его с максимальным удовольствием и самоотдачей.

@transformationperson

​​7 советов, которые помогут сделать утро замечательным☀️

1. Выработайте свои биологические часы. Для этого нужно ложиться спать и просыпаться, желательно, в одно и то же время. Послушайте свое тело. Оно само вам подскажет как лучше.

2. Поставьте будильник с приятной мелодией. Лучше завести будильник пораньше, чтобы иметь возможность еще поваляться в кровати 10 – 15 минут.

3. Когда валяетесь в кровати, нужно мотивировать себя правильно. Не надо начинать ныть, что «так рано», «я не выспался», «я не хочу вылазить из теплой постели». Следует думать о приятном. И желательно это сразу и делать, чтобы поднять себе настроение. Потянитесь в кровати и начните думать о предстоящих приятных моментах впереди: чашке кофе или чая, вкусном завтраке, отличной погоде, красивой одежде. Найдите чему порадоваться.

4. Также запишите себе на диск любимые композиции, которые у вас ассоциируются с чем-то приятным. Не смотрите плохие новости по телевидению. Сделайте свое утро как можно более счастливым сами.

5. Разбудите тело. Примите контрастный душ. Если вы не закаливаетесь, то даже незначительные изменения в температуре воды пойдут вам на пользу. Вы почувствуете себя бодрее, здоровее и счастливее. Можете сделать физические упражнения.

6. Хорошо и правильно позавтракайте. Приготовьте кашу с фруктами и орехами, омлет, витаминно-минеральный комплекс. Завтрак зарядит вас энергией на целый день, но фигуру не испортит.

7. Если сравнивать наш день с жизнью, то завтрак – это детство. Мы можем помечтать, а также поставить цели, а также если необходимо придумать задачи. Подумайте о том, чего хотите достичь и как это сделать. Постройте день так, чтобы в нем было несколько таких дел, после которых вы поймете, что не зря живете.

Если вы каждое утро просыпаетесь в плохом настроении, то вам не только нужно менять ритм утра, а всю жизнь основательно.

@transformationperson

​​Как перестать опаздывать🏃🏻‍♂️

Для многих людей отсутствие пунктуальности является большой проблемой. Как же не опаздывать на работу, важные встречи и т. д.? Итак, важное правило пунктуальности – никогда не следует спешить. В спешке можно просто не успеть привести себя в порядок. Спешка создаёт ненужную суету и множество бесполезных действий. Торопясь, вы можете упустить самое важное.

Кстати говоря, чтобы не спешить, важно придерживаться некоторых правил. Все необходимые дела следует делать заранее, например, собирать сумочку, чистить обувь. Благодаря этому вы сможете сэкономить много времени. Важно понимать, что отсутствие пунктуальности связано в основном с вашей ленью. Если на сборы вам требуется много времени, значит, надо просто раньше просыпаться. Научитесь раньше ложиться спать, чтобы вставать бодрым. Возьмите за правило: если вы проснулись немного раньше, чем сработал будильник, то не надо пытаться «доспать» оставшееся время. За эти минуты отдохнуть полноценно вам в любом случае не удастся, к тому же вы можете просто проспать второй звонок будильника.

Попробуйте провести эксперимент. Засеките без часов, например, час, а затем попытайтесь мысленно отловить момент, когда он пройдёт. Сравните свой результат с реальным временем. Если «ваш» час оказался гораздо меньше реального, то, вероятнее всего, это и объясняет ваши опоздания и полное отсутствие пунктуальности. Старайтесь считать, сколько времени вам нужно на выполнение определённого действия. Каждый временной отрезок обозначайте будильником, чтобы точно знать, что запланированное время уже прошло. Также рекомендуется ставить будильник на то время, когда вы должны выйти из дома. Как только будильник прозвенит, покидайте своё жилище, даже если вы ещё не всё закончили.

Эффективным считается и метод «перевода стрелок». Установите на своих часах время, которое будет опережать реальное. Так вы всегда будете иметь запас времени. Такой способ самообмана часто помогает. Научитесь откладывать все маловажные дела, иначе вы так и не научитесь вовремя приходить на работу, не сможете избавиться от привычки везде опаздывать. Помните, что развивать пунктуальность очень важно и полезно. Ведь этот навык – требование трудовой дисциплины, а также средство проявления уважения к окружающим.

@transformationperson

Методы снятия эмоционального напряжения(из практической психологии)

Метод «Припадок»

Испытывая душевный дискомфорт или физическое напряжение, найдите возможность остаться один на один с собой. Лягте на диван. Закройте глаза. Наблюдайте за ощущениями в своем теле. Определите те участки, где ощущается сильное напряжение. Сосредоточьтесь на них. Постарайтесь усилить эти ощущения. Вспомните стрессовую ситуацию, пережитую вами. Вспомните те чувства, которые вы при этом испытали. Не сдерживайтесь. Позвольте себе пережить их заново. Дайте выход эмоциям. Это позволит вам освободиться от гнева и обиды.

После такого метода ваше состояние улучшится. Теперь вообразите, что вы находитесь в месте, где тихо и спокойно. Дышите размеренно. Представляйте, как остатки напряжения выходят с каждым выдохом. Избегая избеганий(мыслей или ситуаций) можно создать только иллюзию спокойствия, поэтому важно лицом к лицу встречаться со своими негативными эмоциями в различных ситуациях.

"Визуализация"

Включите фантазию. Выдумайте свое собственное место, где вам будет хорошо и спокойно. Представьте, что вы находитесь, например, на берегу моря. Это только ваше место. Обрисуйте все яркими красками. Наслаждайтесь этим миром. В момент, когда вас что-то тревожит, расслабьтесь, закройте глаза и переместитесь в свое тайное место. Туда где вас ни что не беспокоит, где вы чувствуете безопасность и защищенность. Представьте, что все обиды, вся злость, все негативные эмоции выходят из вас и рассеиваются в воздухе.

Почувствуйте ту силу, которая находится внутри вас. Она безгранична. Фантазируйте. Представляйте, как ваш покой восстанавливается. После проведения этого сеанса спокойно посидите или полежите и приступайте к своим делам.

@transformationperson

​​Как сделать свою жизнь продуктивной🎯

Из этой статьи вы сможете почерпнуть много полезной информации, и сделать свою жизнь более продуктивной. Мудрые мысли о личности, работе мозга и эффективности в достижении целей ждут вас. Приятного чтения!

Читать 3 минуты

​​Как побороть послеобеденную усталость?

Как известно, жизнь многих представляет собой борьбу двух противоположностей — до обеда с голодом, после обеда со сном. Оказывается, если правильно бороться с голодом до обеда, то после обеда не придётся бороться со сном. Для того, чтобы зарядиться энергией на вторую половину дня, нужно:

1. Есть правильные завтраки. Правильный завтрак — это не чай с бутербродами. В правильном завтраке содержание белков и углеводов должно быть примерно одинаковым. Правильный завтрак — это не только правильная пища, но и её своевременный приём. Идеальная комбинация: медленные и быстрые углеводы(каши,фрукты), белки(яйца,омлет).

2. Есть больше орехов. Орехи большей частью состоят из жиров и белков, тем самым они являются исключительным источником энергии, которая будет постепенно передаваться вашему телу, в отличие от ложных энергетических всплесков от кофеина с сахаром.

3. Отказаться от кофеина. Попытка взбодриться с помощью кофеина не приведет ни к чему хорошему, уже через полчаса-час вы будете чувствовать усталость, а если вы будете употреблять его в чрезмерных количествах, он может серьёзно навредить вашему здоровью.

4. Двигаться. Да, это не совсем подходит под классификацию борьбы с голодом, но всё же — двигаться необходимо. Как минимум - регулярная ходьба в разное время суток, а также - спорт(3-5 раз в неделю).

Главное преимущество этих советов — их простота. Попробуйте последовать им и вы сразу же заметите, как жизнь ваша заиграет новыми красками, а работать станет легче и интереснее.

@transformationperson

​​Самосовершенствование – путь к мечте🎯

Наступает время, когда человек начинает задумываться о самосовершенствовании. Это очень серьезный шаг, так как процесс занимает немало свободного времени и сил. К примеру: некоторые парни ходят в тренажерный зал, стараясь накачать себе гору мышц или кубики пресса. Мужчинам занятия даются легче, чем женщинам. Сила заложена в них природой, и никто с этим не поспорит. Но бывает и такое, что занимаешься каждый день по несколько часов, стараешься, а результата нет. Виной тому неправильный подход к силовым тренировкам, неправильное питание, либо неправильное выполнение.

Самосовершенствование может быть в разных областях. Это может быть и знания, и навыки в профессии, стремление избавиться от ряда негативных привычек.

Будьте постоянны и упорны в своих действиях. Поставьте перед собой цель, следуйте ей поэтапно, если спустя неделю, две план не сорвался, значит процесс идет в нужном направлении. Никогда не сдавайтесь. Будьте на позитивном настрое, мысли должны быть чисты. Нельзя забивать свой мозг ненужным мусором. Если взять, к примеру, йогов, как им удается постоянно быть в форме? Особого секрета здесь нет, они просто чувствуют окружающий мир, берут энергию у природы. Морской шум, ветер, пение птиц, дыхание полевой свежести, дают отличный прилив сил, и заряд позитивной энергии. Нужно лишь научиться чувствовать энергию, и устремлять ее в нужное русло.

Немаловажным шагом является образование. Ведь в любой профессии требуется наличие большого стремления. Чем больше знаний и опыта, тем легче подобрать работу, больше шансов получить желаемую должность, добиться повышения. По желанию, можно освоить несколько профессий одновременно. Для этого, нужно быть готовым посвятить почти половину своей жизни учебе. Не каждому такой выбор под силу, и многие бросают обучение, из-за однотонного притока информации.

Стремитесь стать лучше. Делайте попытки, идите навстречу своей мечте, и никогда не предавайте свою цель, тогда усилия будут не напрасны.

@transformationperson

Услуга "Ведение в телеграм в течении месяца бесплатно"🎯

Если кто-то из вас или ваших знакомых/коллег думал над тем, чтобы вывести свой проект в телеграм, я хочу предложить свою услугу: "Ведение в телеграм в течении месяца бесплатно".

Возьму всего 2 проекта, поэтому пишите мне в личные сообщения, обсудим все нюансы и подробности.

👇🏻👇🏻👇🏻
@dmitriypetrov09