​​5 причин больше читать📚

1. Вдохновение на каждый день

Чтение наполняет позитивными эмоциями, что немаловажно для выполнения ежедневной работы. В книге можно найти вдохновение, автор может подсказать ответ на вопрос, который давно вас волновал. Становится легче определять цели. Человек становится добрее к себе и окружающим людям, что безусловно важно в мире, полном негатива и озлобленности.

2. Пополнение словарного запаса

Читающий человек обладает широким словарным запасом. Это дает возможность подобрать правильные слова во время разговора или выступления перед публикой. Приобретается навык четко и грамотно излагать свои мысли. Особенно положительно влияет на развитие в юном возрасте, когда ребенок попадает в учебную среду и возникает необходимость выступать перед сверстниками и выполнять разные школьные задания.

3. Спокойствие и концентрация

Погрузившись в книгу, вы оказываетесь в совершенно другом мире, где нет ваших насущных проблем. Это вызывает спокойствие и душевное равновесие. Книга учит концентрироваться на важном и не затрачивать энергию на лишнюю информацию. Детали становятся очевидными и незаменимыми. Принимать решения и осмысленно подходить к той или иной ситуации становится проще. Спокойный и сконцентрированный человек лучше чувствует себя физически и душевно.

4. Самоорганизация

Ежедневное чтение способствует выработке полезных привычек, развитию интеллекта и самодисциплины. Поставленные задачи решаются быстрее, так как возникает умение разделять все на главное и второстепенное. Организованность поможет вам достичь успехов в любой сфере жизни. Особенно важно понимать, что чтение книг в раннем возрасте благотворно влияет на становление личности.

5. Самообразование

Чтобы получить знания в какой-то сфере, необязательно получать профильное образование. Есть много научно-популярных книг, которые позволят вам получить общее представление о предмете и даже освоить некоторые навыки. Регулярное чтение также способствует улучшению памяти, что в будущем поможет вам эффективнее работать с информацией.

Неважно, какую литературу вы будете читать: художественную или научно-популярную. Вы везде сможете найти полезную информацию. Главный критерий для выбора книги – ее актуальность для вас в текущий период жизни.

@transformationperson

​​Виды и цели современного коучинга🎯

Коучинг - это особая форма личностного и профессионального развития, цель которой состоит в том, чтобы стремиться внести устойчивые, позитивные изменения в качество жизни. Коучинг раскрывает весь потенциал человека. Это метод работы над собой, в котором роль тренера заключается не в том, чтобы указывать на решение конкретных проблем, а в том, чтобы обучить клиента способности видеть новые возможности или стратегии. Тем не менее, решение относительно того, будут ли внесены эти изменения, зависит исключительно от клиента. В настоящее время коучинг очень популярен, а это означает, что существует множество классификаций его типов. На практике, однако, наиболее важными направлениями коучинга являются:

1) Профессиональный коучинг - связан с развитием профессиональной сферы в зависимости от занимаемой должности. В этом случае целью тренера является поддержка действий, предпринимаемых студентом, избранием грамотных подходов при реализации конкретных проектов. Помимо этого, работа с клиентом состоит в том, чтобы мотивировать на изменение в тех областях, которые нуждаются в положительных изменениях, например, посредством развития компетенций в области коммуникации.

2) Бизнес-коучинг - касается улучшения общепризнанных компетенций, необходимых для ведения бизнеса;

3) Личностный коучинг - имеет непосредственное отношение к сфере личной жизни. Работа тренера заключается в том, чтобы поддерживать и мотивировать ученика вносить изменения, которые улучшат его отношения с его близкими или друзьями. Цель состоит в том, чтобы улучшить те навыки, которые определяют удовлетворенность личной формой жизни. Эта форма работы с клиентами также используется, когда возникают новые проблемы в этой области, например, становление родителем;

4) Групповое обучение - в этом случае роль тренера заключается в том, чтобы помочь клиенту в ситуациях, которые являются следствием нахождения в группе. Речь идет о приобретении широко понимаемых коммуникативных навыков, таких как разрешение конфликтов, уверенность в себе или умение справляться с трудными ситуациями. Тренер помогает ученику формировать лучшие компетенции в группе;

5) Управленческий коучинг - прошедшие этот курс студенты становятся лучшими управленцами. Он служит для укрепления всех тех компетенций, которые необходимы для управления крупной компанией. Особое внимание уделяется преодолению стресса, управлению изменениями на предприятии, эффективной мотивации, личностному развитию, переговорам и лидерским навыкам.

@transformationperson

​​Способы разрешения конфликтов⚡️

Столкновение интересов часто возникает между людьми. Партнер по бизнесу не выполняет обязательства. Бывшим супругам не удается поделить имущество при разводе. Вариантов спорных ситуаций много, они охватывают главные стороны жизни человека.

Из конфликтной ситуации участникам рекомендуют выходить с чувством собственного достоинства. Для этого необходим правильный настрой – не давать волю эмоциям. Серьезные вопросы решают с разумной точки зрения. Не допускают агрессивного поведения, договариваются.

Пауза в переговорах при разногласиях успокаивает людей. Они еще раз обдумывают спорные моменты, ищут компромисс. Перерыв в разрешении острых ситуаций советуют делать столько раз, сколько потребуется для конструктивного общения. Конфликты случаются между партнерами по бизнесу при несогласованных действиях. В деловой среде проблемы решают цивилизованным путем.

Главное – придерживаться договоренностей, поступать честно по отношению друг к другу. Выдержка, самообладание помогают не ссориться из-за небольших промахов в работе. Причиной конфликтных ситуаций в коллективе называют человеческий фактор. Некоторых людей не устраивает должность или заработная плата.

В больших компаниях разрабатывается корпоративный этикет для служащих. Он помогает соблюдать необходимые правила поведения. Полная загрузка рабочего дня не оставляет места выяснению отношений.

В общественных местах следует внимательно относиться к пожилым людям. Они в силу возраста трудно приспосабливаются к действительности. Иногда ведут себя агрессивно, когда их беспокоят. С ними обращаются вежливо, стараются не обидеть. Не спорят, не доказывают собственную правоту.

Иногда конфликт случается между родителями и детьми. Внимание к ребенку, понимание его проблем поможет найти выход. Дети перенимают поведение родителей, которые подают пример взаимным уважением. Ребенок растет в спокойной обстановке, не доставляет никому хлопот.

Конфликтные ситуации не развивают. Главное – вовремя остановиться. Иногда человеку не достает информации – он легко поддается стрессу. В этом случае ему советуют разобраться в том, что непонятно. Повод для спора исчезнет.

@transformationperson

​​Способы победить тревогу🎯

Знакомо чувство постоянно нарастающего беспокойства, не дающего нормально выполнять повседневные обязанности? Отвлекитесь. Найдите себе интересное занятие, хобби. Чтобы мозг успокоился.

Фотография
Начните фотографировать. Для этого дорогая аппаратура не нужна. Телефона с хорошей камерой вполне хватит. Такой процесс умиротворяет. Позволяя выискивать красоту в повседневных вещах, природе, на которую раньше не обращали внимания.

Йога,медитация
Упражнения на растяжку улучшат кровообращение. Поднимут настроение, самочувствие. А контроль дыхания позволит войти в медитативное состояние. Тревожные мысли уйдут в сторону. Обретется душевное равновесие.

Плавание
Погрузитесь в воду и поплавайте. В бассейне или водоеме. Не имеет значения. Ощущение невесомости с легкой физической нагрузкой даст ощущение релакса. Используйте легкую музыку для большего эффекта.

Домашние питомцы
От них тоже немало пользы. При беспокойстве обнимите их. Выскажите свои мысли. Делать это лучше наедине, чтобы никто не отвлекал. Хоть занятие на первый взгляд и кажется пустой тратой времени, оно работает.

Гуляйте
Заведите себе такую привычку. Это полезно в любых профессиях. Полчаса, три раза в неделю, для начала будет достаточно. Это не только успокаивает, но и помогает в принятии сложных решений.

Будьте художником
При нарастании тревоги начните рисовать. Для этого владеть навыком карандаша совсем не нужно. Начните с простых узоров, геометрических фигур. Компонуйте их между собой любым способом. Это хорошо концентрирует внимание, отвлекая от повседневных забот.

Путешествуйте
Порой каждому нужно сменить обстановку для того, чтобы посмотреть на свою жизнь со стороны и вдохновиться на новые свершения.

@transformationperson

​​Отрицательное отношение к критике в свой адрес🔥

✔️С критикой сталкивается любой человек. И среди людей нередко попадаются личности, которые не просто отрицательно относятся к критике в свой адрес, но и обижаются на нее, плачут, близко принимают к сердцу. Если кто-то что-то нехорошее сказал в виде шутки о таком человеке, то он воспринимает это на свой счет, хотя и понимает, что он не является плохим человеком. Откуда берет начало такая реакция на невинные реплики? Почему человек отрицательно реагирует на шутки?

✔️Отрицательное отношение к критике в свой адрес является одной из форм перфекционизма, когда человек хочет всегда быть только хорошим. Он очень многого от себя требует, поэтому хочет, чтобы все его усилия оценивались лишь положительно. А отрицательная критика дает ему понять, что он не сильно старается или у него что-то не получается.

✔️Нельзя сказать, что это является следствием эгоизма и самолюбия. Просто человек с самого детства привык к тому, что его любят и уделяют ему внимания лишь тогда, когда он чем-то выделяется или делает нечто хорошее. Скорее всего, любимые им люди не принимают его таким, каков он есть, но восхищаются, когда он делает хорошие, по их мнению, поступки и достигает определенных высоких успехов. Во взрослой жизни это переходит в то, что человек ранимо переносит любые колкие шутки и критику в свой адрес. И это лишь потому, что он хочет быть всегда хорошим и любимым всеми.

✔️Примите свои ошибки, которые свойственны абсолютно всем людям. Ну и что, что вы не идеальны? Нет идеальных людей. Даже представители шоу-бизнеса не являются идеальными людьми. У каждого из них имеются свои недостатки, которые просто не показываются на людях. Примите себя таким, каким сейчас вы являетесь, позвольте себе совершать ошибки и исправлять их. Поверьте, вы уже являетесь хорошим человеком!

✔️Повышайте самооценку и становитесь независимыми от мнения окружающих. Это позволит вам еще и повзрослеть, поскольку зависимость от других людей задерживает вас на уровне подростка. Становитесь сами себе опорой, повышайте самооценку и знайте, что вы уже хороший человек со всеми вашими недостатками, проблемами и нерешенными вопросами.

@transformationperson

​​Правила личной эффективности от Игоря Манна:

​​Как повысить степень самоконтроля?

После долгого рабочего дня предложение встретиться с друзьями и отдохнуть час-другой – настоящее счастье. При условии, что у вас нет неотложных дел по дому или не запланированы другие дела. Иногда так хочется съесть вредную пищу или пропустить тренировку. В общем, каждый день может превратиться в ожесточенную войну с самим собой. Но может быть есть способы мотивировать себя и выработать силу воли? Безусловно!

У вас всегда есть выбор

На самом деле, мы сами выбираем поход в бар вместо того, чтобы отправиться после работы домой и как следует выспаться. Когда вы готовы сорваться и забросить важные дела, напоминайте себе, что это ваш выбор. И прямо сейчас вы можете сделать что-то полезное. Или, напротив, ухудшить ситуацию.

Мотивация

Когда хочется снова вернуться к вредным привычкам, вспоминайте, ради чего вы от них отказались. И почаще. Вспоминая мотивацию, вам будет легче держать себя в руках.

Поможет тело

Ученые выяснили, что иногда помочь справиться с душевными терзаниям могут физические упражнения. И даже простое напряжение мышц. Поэтому в следующий раз, когда будете принимать важное решение, например, возьмите волю в кулак в прямом смысле – напрягите ваши руки.

Планы на будущее

Стройте планы, представляйте, чего хотите достичь через месяц, год, десять лет. И подумайте, как видите себя через этот промежуток времени.

@transformationperson

​​Про позитивное мышление

Ввиду изобилия всякой информации по поводу положительного мышления часто складывается мнение, что мыслить позитивно — это быть таким себе энерджайзером, вечно всем улыбаться, закрывать глаза на происходящие неурядицы и никогда не унывать.

На самом же деле все обстоит не так. Любому человеку свойственны абсолютно разные эмоции — от гнева до восторга, от глубокой печали до эйфории. И когда тяжело болеет ребенок — это про страх и отчаяние, и когда начальник обвиняет в ошибках, которых ты не делал — это про злость и обиду, и уж никак не про радость.

Вопрос в том, что именно замечать в окружающем мире и в людях (можно сказать, что друг — зануда, а можно — что он аккуратный, щепетильный и исполнительный), насколько сильно принимать на себя ответственность, которая принадлежит другим.

Необходимо помнить о том, что любые эмоции необходимо в себе замечать и реагировать — если случилось горе, то не стоит его засмеивать и вытеснять. Если счастье и эйфория — не молчите, празднуйте :) Для всего необходимо свое время.

А еще позитивное мышление предполагает «креативность». Потому что в любой ситуации можно найти то, что позволит «сделать из лимона лимонад». Возможно, этого «лимонада» окажется меньше желаемого, и тем не менее — это опыт, накапливая который можно выстраивать разные варианты реагирования на одну и ту же ситуацию.

Оно предполагает, что, встретившись с каким-то вопросом, можно не опустить руки, развернуться и уйти, а посидеть, подумать, посмотреть на этот самый вопрос с разных сторон и в результате найти несколько путей его решения.

Ну, и напоследок: «Если ты улыбнешься миру, он улыбнется тебе в ответ».

@transformationperson

​​🎯Сопротивление изменениям

Ничего нового не может произойти в вашей жизни, пока вы сами не изменитесь. Но и перемены зачастую пугают людей, поскольку все новое воспринимается как неконтролируемое, непредсказуемое и пугающее. На уровне инстинктов во время перемен срабатывает механизм сохранения знакомого и изведанного. Человеку лучше сохранить свои привычки, нежели что-то в себе менять, то есть лишать себя контроля и защиты.

Вы уже привыкли жить определенным образом. А любые перемены, даже если они принесут вам здоровье, счастье и богатство, - это стресс, новизна, необходимость прилагать усилия, а не действовать на автомате.

Изменения требуют от человека активности: нужно думать, выдвигать новые идеи, принимать необычные для себя решения, действовать без знания, что правильно и неправильно, и т. д. Человек пребывает в «туманном состоянии»: он не знает, куда идти и что делать, чтобы достичь того, чего он хочет. Происходит естественное сопротивление. Хочется вернуть привычное обратно, а не прилагать усилия, чтобы привыкнуть к новому. Но как вы думаете, возможно ли достичь чего-то нового, совершая привычные старые поступки?

Изменения могут дать вам то, о чем вы мечтаете. Но для этого следует понимать, что они потребуют от вас готовности принимать непривычные для себя решения и совершать такие действия, на которые вы ранее не решались. Вы будете желать вернуть все обратно или чувствовать сопротивление. Но если вы немного потерпите, то вскоре увидите собственные изменения и перемены в своей жизни.

@transformationperson

​​Как увеличить свой IQ

Если вы хотите увеличить IQ, сначала надо разбудить в себе жажду познаний, постоянно развивать мозг, размышлять и философствовать, стать любопытным и быть готовым искать любые ответы самостоятельно. Острый ум – путь к богатству, восприятию смысла жизни и гармонии с собой.

1) Расслабляйтесь. Мозг впитывает информацию, обрабатывает ее наиболее эффективно при отдыхе, потому получайте знания в комфортной обстановке.

2) Занимайтесь спортом. Польза физических упражнений заключается в достижении подтянутого тела, а также положительно действует на эндокринную, сердечно-сосудистую системы, улучшается приток крови и увеличивается количество гормонов, которые максимализируют интеллектуальные способности.

3) Выспитесь. Недосып - первая причина усталости и утомляемости. Устраните шумы, яркий свет, не комфортную температуру, до того, как лечь в спать. Сон дает мозгу отдохнуть, но если он мало передохнул, то это приводит к снижению ваших способностей.

4) Проявляйте ко всему интерес, станьте любознательными. Желающие улучшить IQ постоянно подпитывают в себе жажду познаний, что приводит к увеличению знаний и делает человека интересным. Найдите новые области, которые вам любопытны, и любым способом старайтесь увеличить багаж знаний здесь.

5) Научитесь скорочтению. Так как быстрота восприятия разной информации способна увеличить эффективность работ и позволит достичь высокого уровня в короткий срок. Этот навык полезен при изучении новых предметов и большого объема информации.

6) Пользуйтесь не доминирующей рукой. Вы - правша, значит пользуйтесь левой рукой или наоборот. Применение противоположной руки поможет развить часть вашего мозга, которая раньше никогда не использовалась.

7) Тренируйте память. Мозг должен быть натренирован, чтобы улучшить свою производительность. Потому заставляйте ум быть все время активным, решайте задачи, которые оттачивают ваши умственные возможности и усиливают мозговые функции. Головоломки, бесплатные игры, кроссворды, IQ-тесты помогут повысить умственные способности. Помимо того, разработаны и специальные игры, которые помогают добиться интеллекту непревзойденных результатов.

@transformationperson

​​Как выбрать книгу для саморазвития📚

Сегодня рынок переполнен информационными продуктами, которые предлагают саморазвитие: специальные курсы, видеоуроки, тренинги, марафоны, блоги, аудиокниги. Книги – это отдельная категория. Современного человека прельстил интернет, но периодически всплывает закрепленная еще на школьных уроках мысль, что книга – наивысшая форма культуры. Следовательно, мысль, в ней изложенная, наиболее авторитетна. Но как же уберечь мозг от мусора на стадии просмотра аннотации и выбрать то, что действительно поможет стать лучше? Вот несколько советов:

1. Специализируйтесь. Превратиться в «хорошего человека», «настоящего мужика», «хозяина жизни» и тому подобное – задачи слишком абстрактные и обширные. Ни одна книга такому не научит, а те, что предлагают подобное – несостоятельны, в глобальном подходе. Поэтому тщательно обдумайте и решите, чему конкретно вы хотите научиться. Уметь качественно заниматься любимым делом – первый шаг к гармонии с собой.

2. Ищите в интернете. Информационная эпоха подарила возможность проверять сведения. Воспользуйтесь ей: изучите все, что интернет знает про автора заинтересовавшей вас книги. Если все его достижения подтверждаются, написанное им оценивается положительно не только на персональном сайте настроенными фанатами, но и другими специалистами на нейтральных ресурсах, а также рядовыми потребителями, тогда, вероятно, вы не прогадаете, последовав предлагаемым советам и методикам.

3. Не зацикливайтесь. Даже одна очень хорошая книга для саморазвития не содержит исчерпывающей информации. К тому же, грамотный автор сошлется на коллегу и предложит ознакомиться с его произведениями. Прочитайте рекомендованную литературу и расширьте свое понимание того, о чем говорил автор пособия, с которого вы начали изучение вопроса.


🎯Главное при использовании методов самосовершенствования – их системность. В любой книге один совет не работает без другого и все они бесполезны, если не воплощать их в жизнь.

​​🎯Как максимально раскрыть личный потенциал

Сегодня тема раскрытия личного потенциала — важный этап в жизни человека. Чтобы реализовать внутренние ресурсы, придется упорно работать. Но знаете ли вы, чего действительно хотите? В какой сфере и направлении желаете развиваться? Чем раньше определитесь, тем скорее раскроете потенциал.

1) Определитесь
Для начала расставьте приоритеты, подумайте, что нравится делать. Выберите занятие, которое приносило бы массу удовольствия. Перейдите к подходящей области и приступайте к ее исследованию. План реализации своих возможностей необходимо хорошо обдумать.

2) Готовьтесь к возможным сложностям
Путь к успеху тернист. Для достижения цели потребуются затраты: времени, сил, энергии, денег. Будьте готовы к этому. Помните, что сначала будет сложно, многое может не получаться. Главное — не падать духом и продолжать двигаться вперед. Не сдавайтесь, даже если захочется все бросить.

3) Не бойтесь ошибаться
Поймите, люди учатся на ошибках, без которых не будет опыта, воспринимайте их как ценные уроки. На пути могут встречаться разные преграды, научитесь твердо стоять на своем и идти до конца.

4) Делайте шаг вперед, когда страшно
Порой цель кажется недостижимой и потребуются невообразимые силы и время. Идите к цели поэтапно, начиная с маленьких шагов.

5) С учителем проще
Найдите наставника — человека, лучшего в области, в которой движетесь, и берите пример. Учитесь у сильных. Начните ценить и уважать себя, признайте слабые стороны и приступайте к исправлению.

6) Позитивное мышление
Думайте позитивней, станьте оптимистом. Есть одна поговорка: «Стакан половину полный, а не пустой». Оптимисты рады жизни, они не унывают в трудные времена и всегда находят выгодные решения. Успешные люди твердо стоят на своем. А если что не выходит, они не расстраиваются, ведь знают, что со следующей попытки все получится. Запрограммируйте на позитив всецело мозг, мысли и подсознание.

7) Подарок за старания
Награждайте себя за выполнение предыдущих пунктов на пути к мечте. Например, сходите в кино, отправьтесь в путешествие или купите вкусную шоколадку.

⚡️Действуйте!

Меняйте жизнь, зная, как максимально раскрыть личный потенциал! Проявляйте упорство и не сдавайтесь! Делайте много оплошностей и получайте опыт, если что-то не получается — используйте новые подходы и попытки.

​​Как улучшить внимательность и зрительную память

Люди рождаются и вырастают с различными способностями. А как быть, если вас природа наделила плохой зрительной памятью? В действительности, как говорят специалисты, это не особо серьезная проблема, т.к. все люди могут учиться и совершенствоваться. То есть, с помощью специальных тренировок можно улучшить и внимательность, и визуальную память, и много чего еще. Представленные ниже упражнения можно выполнять когда угодно. К примеру, пребывая в офисе, во время поездки на автобусе и т.д. Самое главное – начать действовать!

⚡️Первое упражнение:

Расположите перед собой какой-то яркий и обыденный предмет. Это может быть какой-то элемент декора. В течение нескольких десятков секунд посмотрите на него одновременно внимательно и спокойно, пытаясь зафиксировать в памяти. После этого зажмурьтесь и постарайтесь максимально подробно визуализировать данную вещь. Учитывайте габариты, цвет, расположение и другие параметры объекта. После этого вновь откройте глаза и постарайтесь найти отличия оригинала от визуализированного предмета. Затем вновь зажмурьтесь и дополните образ тем, чего в нем не хватает. Упражнение рекомендуется повторять до тех пор, когда настоящая вещь будет точной копией визуализированной.

⚡️Второе упражнение:

Это похожее упражнение. Но в данном случае нужно не визуализировать объект, а постараться по памяти изобразить его на бумаге. Можно дополнительно делать сноски его отличительных черт. Для данного упражнения даже не нужны навыки рисования. Самое главное – постараться выделить как можно больше особенностей предмета.

Выполняя эти упражнения, вы постепенно улучшите свою внимательность и зрительную память. Это положительно скажется на работоспособности и иных сферах жизни. Более того, ваше мышление станет более ясным и быстрым.

Дополнительно желательно избегать стрессов, отказаться от вредных привычек и перейти на здоровый образ жизни. Вы будете себя чувствовать хорошо, станете более внимательным и чутким.

​​5 советов, которые помогут вам ощутить силу благодарности🙏

Немногие люди умеют ценить каждую мелочь, присутствующую в их жизни. И, к сожалению, из-за этого многие из нас упускают ощущение счастья. Благодарность – одно из чувств, которое помогает нам чувствовать себя лучше.

Вот 5 советов, которые помогут вам ощутить силу благодарности:

1. Сделайте паузу, оглянитесь вокруг

Это простой первый шаг, который поможет вам стать более благодарным. В течение дня несколько раз сделайте паузу, чтобы обратить свое внимание на свою жизнь и что в ней происходит в моменте здесь и сейчас. Задайте себе два вопроса:

• Каким людям я могу выразить благодарность за их ценный вклад в мою жизнь?
• За какие блага я могу выразить благодарность и ценить их?

2. Донесите свою благодарность

Не ограничивайтесь одними мыслями о людях, которым вы благодарны. Сообщите им, как вы рады, что они есть в вашей жизни. Потратьте всего несколько минут, чтобы выразить им свою благодарность. Этим вы сделаете их немножко счастливее – вы увидите, как их лица озарятся улыбкой. И вы тоже почувствуете себя счастливее.

3. Поблагодарите себя

Нет никого, кто заботился бы о вас больше, чем вы сами. Пусть даже вам самим так не кажется – стремление заботиться о себе заложено в нас природой. Подумайте, за какие три вещи вы можете быть благодарны самому себе? Это не обязательно должны быть ваши достижения. Вы можете быть благодарны за какие-то развитые в течении жизни черты характера или личные качества.

4. Не забывайте о том, что люди все часто принимают как должное

Если мы к чему-то привыкаем, мы перестаем это замечать. Однако у нас есть то, чем далеко не все люди в мире обладают. Вот несколько вещей, о которых вы можете поразмышлять:

• крыша над головой, теплая постель;
• достаточное количество питьевой воды;
• разнообразная еда;
• возможность наслаждаться маленькими радостями жизни;
• доступ в интернет, где вы можете учиться и общаться с другими людьми.

5. Начинайте или заканчивайте день с благодарности

Выработайте привычку быть благодарным. Регулярно записывайте несколько вещей, за которые вы испытываете благодарность, пополняйте список, и прочитывайте его каждый день. Это не отнимет у вас много времени, но чувствовать вы себя будете значительно лучше.

6. Заведите дневник успехов

Фиксируйте все выполненные задачи в течении дня. А также все достигнутые цели, даже самые маленькие и незначительные на первый взгляд.

​​Как хорошо начать свой день ☀️

Даже серым холодным утром вы можете почувствовать прилив жизненных сил и восстановить хорошее настроение. У вас есть целый ряд вариантов мероприятий для этого. От улучшения кровообращения после стимулирующего душа, до вкусного и полезного завтрака.

⚡️3 способа зарядиться энергией:

1. Потянитесь и сделайте зарядку!

Растяжка и суставная разминка разогревают мышцы. В результате они становятся более гибкими, а значит — более устойчивыми к травмам. Это также отличный способ улучшить кровообращение.

2. Улыбайтесь.

Встаньте перед зеркалом и вспомните шутку, которая всегда вас забавляет. Когда мы смеемся, повышается секреция эндорфинов, называемых гормонами счастья. Они уменьшают боль и расслабляют нас. Смех также заставляет нас дышать глубже, кислород и кровь циркулирует быстрее.

3. Здоровый завтрак.

Это должно дать вам энергию на все утро. Углеводы, содержащиеся в овсянке в течение длительного времени медленно всасываются в кровь, вызывая чувство сытости, а фрукты и соки обеспечивают организм витаминами и очищающими клетчатками. Также важно принять порцию белка в виде омлета или порции протеина.

@transformationperson

​​🎯Как мотивировать себя на продуктивную работу

Случается так, что вы хотите, наконец, заняться делами, которые отложили. И вот настал тот час. Однако вы потеряли мотивацию и не знаете, с чего начать. Здесь задаешься вопросом: что стоит делать в данной ситуации? Разберем несколько способов улучшения продуктивности.

Первое - упростите свое отношение к деятельности. Не стоит слишком серьезно относиться к поставленным целям и задачам. Представьте, что это будет для вас легко, даже если это не так. Любую сложную задачу можно разделить на несколько простых шагов. Постарайтесь разбить работу на этапы. Тогда все будет идти быстро и эффективно.

Мотивация и желание к работе напрямую связаны с состоянием здоровья. Уделите ему время. Невозможно продуктивно работать при головной боли, повышенном давлении. Дайте себе немного отдохнуть. Из-за проблем со здоровьем уровень успеваемости и продуктивности снизится.

Еще один влияющий фактор для работоспособности - окружающий интерьер. Вы должны чувствовать себя максимально комфортно. Потратьте время, чтобы улучшить благоустройство рабочего места.

Работа для души, а не для денег. Часто люди занимаются не тем, что приносит им радость. Возможно, именно сейчас пора пересмотреть свои приоритеты и желания. Если работа не приносит удовольствие, а, наоборот, одни отрицательные эмоции, то это не работа вашей мечты. Результаты должны радовать вас.

Немаловажный фактор - свободное время. Проводите его с пользой. Да, можно лежать на диване с чипсами. Однако лучше получать новую волну эмоций в свободное время. Найдите себе хобби, увлечение. Благодаря этому вы получите новый круг общения, другую атмосферу. Возможно, так вы найдете свое дело. Старайтесь получать разный опыт. Разнообразие в жизни залог успеха и душевного равновесия.

Иногда люди слишком серьезно относятся к работе, что просто не находят времени отдохнуть. Тогда человек чувствует себя обессиленным. Именно в такой ситуации необходимо остановиться и еще раз все обдумать. Остановиться, чтобы расслабиться. Человеческому мозгу тоже нужен отдых, пауза. При сильной концентрации на поставленной задаче можно не увидеть всю полученную картину. Для чистого взгляда просто остановитесь, и побудьте в покое. Достаточно закрыть глаза или переключиться на что-нибудь другое. Ваша цель никуда от вас не уйдет. Все в ваших руках🙏

​​🎯Как решиться на что-то важное: полезные рекомендации

Люди часто что-то планируют, и нередко они приходят к понимаю того, что жизнь требует перемен. Однако большинству из них сделать это очень сложно. К примеру, уже составив подробный план переезда в мегаполис, человек раздумывает, словно оттягивая решение, тогда как другие уже решились и начали строить карьеру. Другие же проявляют неуверенность в отношениях. Какие факторы скрываются за этим?

✅Зачастую сомнения и нехватка уверенности связаны с банальным страхом. Это может быть:

• боязнь потерпеть неудачу;
• страх изменить что-то привычное;
• страх выглядеть глупцом в глазах окружающих;
• страх оказаться непринятым;
• страх быть подвергнутым насмешкам и осуждению и т.д.

⚡️Психологи выделили ряд рекомендаций, с помощью которых можно преодолеть страх и нерешительность:

1. Важность. Внимательно подумайте и попробуйте понять, насколько устрашающее вас решение важно? Может быть такое, что вам даже и не нужно куда-то ехать, чтобы найти новую работу.

2. Последствия. Включите воображение и представьте себе самые ужасные события, которые произойдут, если ваши планы не будут реализованы. Это может объективно взглянуть на ситуацию.

3. Подумайте о счастье. Визуализируйте всегда то, чего вам хочется. Представьте, как поменяется ваша жизнь, если вы переедете. Будет ли вам комфортно? Если да, то почему вы медлите?

4. Вера в успех. Без этого невозможно реализовать проект. Если у вас есть вера, то все получится.

⚡️Не ждите, что проблема решится сама. Приступайте к активным действиям уже сейчас!

​​Учимся быть гармоничными

Гармония – это спокойное и расслабленное существование в окружающем мире. Однако многие люди знают, насколько нелегкой и жестокой порой становится жизнь. Гармонию трудно сохранить, потому что люди обычно впадают в крайности. Далее будет предложена «золотая середина», которая сделает вас гармоничной личностью, если ее придерживаться.

Во всем и всегда нужно смотреть по ситуации. Нужно учиться придерживаться «золотой середины». Нельзя верить только науке или только религии, потому что обе эти отрасли правы в раскрытии мироздания. Нельзя себя полностью отождествлять с чем-то или, наоборот, отгораживаться от чего-то. Нельзя быть всегда правыми или всегда виноватыми. Нельзя постоянно всех защищать или, наоборот, бросать в беде. Необходимо смотреть по ситуации и придерживаться «золотой середины». Не нужно придерживаться какой-то крайности, потому что любая крайность приводит к неудаче, разочарованиям, проблемам.

Нельзя заниматься только душой, отвергая тело, или только телом, отвергая душу. И то, и другое важно. Нужно видеть картину в целом, а не только с одной стороны, видя часть ее, потому что остальное не нравится. Только так можно решить любой вопрос.

Нельзя сказать, что мужской пол важнее женского, или наоборот. Для мира важны оба пола в равной степени, поскольку каждый из них выполняет свою роль в поддержании жизни на земле. И если кого-то не станет, то не станет и другой половины человечества. Поэтому мужчины нужны женщинам, а женщины важны для мужчин, поскольку одни не смогут выжить без других.

Золотая середина – это объединение противоположностей. Вы находитесь в гармонии между тем, что противоречит друг другу, но понимаете, что важно все: и день, и ночь, и свет, и тьма, и добро, и зло. Одно без другого просто не будет существовать. Как человек узнает, что такое радость, если он не испытает горя? Как человек узнает, что такое здоровье, если не будет периодически болеть? Золотая середина важна для формирования гармоничной жизни, а противоположности помогают оценить то, что дано человеку.

@transformationperson

​​🎯Как развить психологическую выносливость?

Психологическая выносливость - это способность человека добиваться поставленных целей, преодолевая свои страхи, вставая и начиная сначала после поражения. Это не то, что дается нам с рождения. Это то, что мы можем и должны сами воспитать в себе.

Предлагаем Вашему вниманию ряд простых привычек, выработка которых поможет увеличить психологическую выносливость:

1) Разбивайте цели и начинайте с малого

Любая амбициозная цель покажется невыполнимой с самого начала. Едва ли кто-то сможет одним шагом покорить Эверест. Для того, чтобы справиться с большой целью, разделите ее на несколько целей поменьше, а потом, если понадобится, и цели поменьше нужно будет разделить. Главное - получить ряд небольших и вполне достижимых целей, которые в конечном итоге сольются в одно огромное достижение.

2) Не забывайте о визуализации

Четко ли Вы представляете цель, к которой стремитесь? Научитесь вполне четко, до малейших подробностей представлять себе свою цель и ваши действия по ее достижению. Настройте себя на положительный результат, поверьте в него, трезво оценивая последствия как успеха, так и провала. Планируя участие в важном мероприятии, заранее представьте себе как оно будет проходить.

3) Возьмите под контроль эмоции

Эмоции - это естественная реакция психики, которую нельзя исключить, но можно научиться контролировать. В данном случае полезно будет освоить несколько подходящих именно Вам дыхательных методик или психологических приемов. Кому-то подходит дыхание под счет, а у кого-то лучше срабатывает самовнушение.

4) Не в состоянии изменить происходящее - меняйте отношение к нему

В жизни может случиться все, что угодно и далеко не всегда удается хоть сколько-нибудь повлиять на происходящее. В том случае, когда нет влияния на ситуацию, нужно постараться принять ее как данность и изменить собственный взгляд на нее, найти положительные стороны и выгодные моменты. Негативный настрой и пассивное созерцание делу не помогут.

@transformationperson