Как выспаться всего за пять часов
Достаточное количество сна в ночное время – непременный залог бодрости на протяжении всего рабочего дня и продуктивности. Какой отрезок времени нужно проспать вам для того, чтобы хорошо себя чувствовать? Можно ли высыпаться, затрачивая на отдых не более пяти часов? Этот вопрос вызывает живой интерес у огромного числа людей, для которых 24 часа в сутках – это катастрофически мало и явно недостаточно для того, чтобы успеть все.
Большинству людей для того, чтобы полноценно отдохнуть в темное время суток, необходимо проспать от 7 до 9 часов, но есть и те, кому хватает от 5 до 6 часов. Ученые уверены в том, что человеку необходимо всего 5 часов для того, чтобы полностью восстановить силы, однако, для этого нужно придерживаться ряду правил:
▪️Сначала расслабиться, а потом – уснуть. Трудно заснуть, пребывая в напряжении, поэтому уделите десяток минут на то, чтобы помечтать или послушать музыку, которая расслабит и успокоит;
▪️Не есть на ночь. Это правило известно многим, как и причина его возникновения: если желудок будет полным, организм не накопит энергию, а потратит ее на сложный процесс переваривания пищи и усваивания ее составляющих;
▪️Применять специальные приспособления. Кому-то удобно спать с повязкой на глазах, кому-то помогают беруши, а кто-то предпочитает спать на специальной подушке с травами (обычно используют шишки хмеля). Главное – комфорт;
▪️Принимать душ перед сном. Водные процедуры с теплой водой как нельзя лучше расслабят тело и поспособствуют легкому засыпанию и скорейшему восстановлению сил;
▪️Укрываться теплым одеялом. В тепле спится куда крепче, чем в холоде, который заставляет периодически просыпаться или вовсе не дает уснуть;
▪️Привыкнуть к пяти часам сна. Для того, чтобы без проблем спать по пять часов в ночное время, организм перво-наперво нужно к этому приучить. Конечно, первое время будет нелегко, но через месяц, когда пройдет период адаптации, станет намного легче;
▪️Один раз в неделю позволять себе отоспаться, позволяя телу отдыхать столько, сколько ему нужно;
▪️Укладываться спать до полуночи. Поль Брэгг утверждал о том, что один час сна до 24.00 приравнивается к двум после этой отметки.
▪️Для того, чтобы сон был действительно качественным, нужно хорошо организовать свое спальное место, обеспечить оптимальные условия и хорошо на него настроиться.
@transformationperson
Достаточное количество сна в ночное время – непременный залог бодрости на протяжении всего рабочего дня и продуктивности. Какой отрезок времени нужно проспать вам для того, чтобы хорошо себя чувствовать? Можно ли высыпаться, затрачивая на отдых не более пяти часов? Этот вопрос вызывает живой интерес у огромного числа людей, для которых 24 часа в сутках – это катастрофически мало и явно недостаточно для того, чтобы успеть все.
Большинству людей для того, чтобы полноценно отдохнуть в темное время суток, необходимо проспать от 7 до 9 часов, но есть и те, кому хватает от 5 до 6 часов. Ученые уверены в том, что человеку необходимо всего 5 часов для того, чтобы полностью восстановить силы, однако, для этого нужно придерживаться ряду правил:
▪️Сначала расслабиться, а потом – уснуть. Трудно заснуть, пребывая в напряжении, поэтому уделите десяток минут на то, чтобы помечтать или послушать музыку, которая расслабит и успокоит;
▪️Не есть на ночь. Это правило известно многим, как и причина его возникновения: если желудок будет полным, организм не накопит энергию, а потратит ее на сложный процесс переваривания пищи и усваивания ее составляющих;
▪️Применять специальные приспособления. Кому-то удобно спать с повязкой на глазах, кому-то помогают беруши, а кто-то предпочитает спать на специальной подушке с травами (обычно используют шишки хмеля). Главное – комфорт;
▪️Принимать душ перед сном. Водные процедуры с теплой водой как нельзя лучше расслабят тело и поспособствуют легкому засыпанию и скорейшему восстановлению сил;
▪️Укрываться теплым одеялом. В тепле спится куда крепче, чем в холоде, который заставляет периодически просыпаться или вовсе не дает уснуть;
▪️Привыкнуть к пяти часам сна. Для того, чтобы без проблем спать по пять часов в ночное время, организм перво-наперво нужно к этому приучить. Конечно, первое время будет нелегко, но через месяц, когда пройдет период адаптации, станет намного легче;
▪️Один раз в неделю позволять себе отоспаться, позволяя телу отдыхать столько, сколько ему нужно;
▪️Укладываться спать до полуночи. Поль Брэгг утверждал о том, что один час сна до 24.00 приравнивается к двум после этой отметки.
▪️Для того, чтобы сон был действительно качественным, нужно хорошо организовать свое спальное место, обеспечить оптимальные условия и хорошо на него настроиться.
@transformationperson
Что нужно делать, чтобы оставаться бодрым?
Как бы странно не звучал ответ на этот вопрос, но лучший способ оставаться бодрым - это трудиться и еще раз трудиться! Чтобы действительно разобраться в этом вопросе, нельзя путать такие понятия, как усталость и лень. Если вы просто лежите на диване и смотрите телевизор и совсем не имеете желания подняться, вы лентяй, а если вы чувствуете чрезмерное недомогание, то пора отдохнуть.
Общепринято считать, что залогом бодрости является здоровый образ жизни, и мы подтверждаем, что это далеко не ошибка. Ведь человек, следящий за своим питанием, телом и духовным состоянием априори не имеет времени на усталость или лень. Лучший способ для того, чтобы навсегда попрощаться с проблемой недомогания, - это не пить кучу энергетиков, которые так пагубно влияют на организм, а постараться менять род активности на протяжении дня. А чтобы облегчить вам достижение поставленной цели приведем несколько советов:
1. Постоянно двигайтесь и занимайтесь активной деятельностью. Ни в коем случае не разрешайте себе лежать бездумно перед телевизором или компьютером. Даже если у вас совсем не будет сил, не разрешайте лени овладеть вами - начинайте заниматься уборкой или просто пойдите погуляйте.
2. Употребляйте больше витаминов и сезонных овощей и фруктов.
3. Не переедайте. Это не только плохо скажется на состоянии здоровья, но и приведет к состоянию постоянного недомогания.
4. Не допускайте обезвоживания организма и следите за употреблением соли.
5. Старайтесь полноценно спать, иначе ваш организм просто не будет успевать восстановиться, и вы будете чувствовать вялость.
6. Занимайтесь спортом и делайте зарядку с утра.
7. Начните закалять свое тело.
8. Просто чаще улыбайтесь, будьте всегда на позитиве, не позволяйте плохим мыслям лезть в вашу голову. Ведь когда у человека хорошее настроение, о чувстве усталости и речи быть не может.
Все эти советы помогут вам, только если вы соберете всю волю и желание в кулак. И вы увидите: через некоторое время ваше тело ответит вам взаимностью и здоровьем.
@transformationperson
Как бы странно не звучал ответ на этот вопрос, но лучший способ оставаться бодрым - это трудиться и еще раз трудиться! Чтобы действительно разобраться в этом вопросе, нельзя путать такие понятия, как усталость и лень. Если вы просто лежите на диване и смотрите телевизор и совсем не имеете желания подняться, вы лентяй, а если вы чувствуете чрезмерное недомогание, то пора отдохнуть.
Общепринято считать, что залогом бодрости является здоровый образ жизни, и мы подтверждаем, что это далеко не ошибка. Ведь человек, следящий за своим питанием, телом и духовным состоянием априори не имеет времени на усталость или лень. Лучший способ для того, чтобы навсегда попрощаться с проблемой недомогания, - это не пить кучу энергетиков, которые так пагубно влияют на организм, а постараться менять род активности на протяжении дня. А чтобы облегчить вам достижение поставленной цели приведем несколько советов:
1. Постоянно двигайтесь и занимайтесь активной деятельностью. Ни в коем случае не разрешайте себе лежать бездумно перед телевизором или компьютером. Даже если у вас совсем не будет сил, не разрешайте лени овладеть вами - начинайте заниматься уборкой или просто пойдите погуляйте.
2. Употребляйте больше витаминов и сезонных овощей и фруктов.
3. Не переедайте. Это не только плохо скажется на состоянии здоровья, но и приведет к состоянию постоянного недомогания.
4. Не допускайте обезвоживания организма и следите за употреблением соли.
5. Старайтесь полноценно спать, иначе ваш организм просто не будет успевать восстановиться, и вы будете чувствовать вялость.
6. Занимайтесь спортом и делайте зарядку с утра.
7. Начните закалять свое тело.
8. Просто чаще улыбайтесь, будьте всегда на позитиве, не позволяйте плохим мыслям лезть в вашу голову. Ведь когда у человека хорошее настроение, о чувстве усталости и речи быть не может.
Все эти советы помогут вам, только если вы соберете всю волю и желание в кулак. И вы увидите: через некоторое время ваше тело ответит вам взаимностью и здоровьем.
@transformationperson
Как стать уверенным человеком по жизни(один из рабочих способов)
На тему, как стать уверенным человеком выпущено очень много книг, создано множество видео курсов, аудио курсов, ведутся разные тренинги. От них эффекта мало. Польза тоже есть, все же знания добавляются, кругозор расширяется. Только от этого человек увереннее в себе не становиться. То, что изучено, забывается с большой скоростью. Что делать, чтоб и вправду стать уверенным в себе человеком?
Можно дальше изучать книги, видеокурсы, посещать разные занятия, которые громогласно обещают дать уверенность человеку за два-три месяца. По прохождении времени, человек осознает, что ничего толком не изменилось. Как не было уверенности в себе, так ее и нет. А чтобы на самом деле изменить себя, придать уверенности в себе, нужно запастись очень большим терпением, потому что пройдут два, три и более года, прежде чем начнутся изменения. А для этого существует только один способ, который проверен годами.
Человек, который хочет выйти из ряда неуверенных в себе людей, и стать другим, должен найти настоящего мастера боевых искусств. Подойдет любой вид боевого искусства. Может быть бокс, кикбоксинг, каратэ, тхэквондо, у-шу, муай-тай, тай-цзи. Нужен именно мастер, а не просто тренер. Ведь мастер обучит всему - приемам, этикету, философии, вежливости, культуре. А человек, через мастера, перевоспитает самого себя. Чтоб получить результат, как можно быстрее, нужно усердно заниматься, тренироваться, улучшать свои боевые и физические качества каждый день, даже тогда, когда нет занятий в спортзале. Выполнять надо все требования мастера. Если человек преуспел в спорте, он преуспел в жизни, и в бизнесе.
Пройдут два, три года, может быть и год, человек заметит, что он изменился, стал уверенным в себе, стал другим, продвинутым в жизни человеком. Только не нужно думать, что книги читать по улучшению качеств человека не обязательно, их нужно читать, так как рекомендации, данные в книге, можно связать с боевыми искусствами, и применять их в повседневной жизни.
@transformationperson
На тему, как стать уверенным человеком выпущено очень много книг, создано множество видео курсов, аудио курсов, ведутся разные тренинги. От них эффекта мало. Польза тоже есть, все же знания добавляются, кругозор расширяется. Только от этого человек увереннее в себе не становиться. То, что изучено, забывается с большой скоростью. Что делать, чтоб и вправду стать уверенным в себе человеком?
Можно дальше изучать книги, видеокурсы, посещать разные занятия, которые громогласно обещают дать уверенность человеку за два-три месяца. По прохождении времени, человек осознает, что ничего толком не изменилось. Как не было уверенности в себе, так ее и нет. А чтобы на самом деле изменить себя, придать уверенности в себе, нужно запастись очень большим терпением, потому что пройдут два, три и более года, прежде чем начнутся изменения. А для этого существует только один способ, который проверен годами.
Человек, который хочет выйти из ряда неуверенных в себе людей, и стать другим, должен найти настоящего мастера боевых искусств. Подойдет любой вид боевого искусства. Может быть бокс, кикбоксинг, каратэ, тхэквондо, у-шу, муай-тай, тай-цзи. Нужен именно мастер, а не просто тренер. Ведь мастер обучит всему - приемам, этикету, философии, вежливости, культуре. А человек, через мастера, перевоспитает самого себя. Чтоб получить результат, как можно быстрее, нужно усердно заниматься, тренироваться, улучшать свои боевые и физические качества каждый день, даже тогда, когда нет занятий в спортзале. Выполнять надо все требования мастера. Если человек преуспел в спорте, он преуспел в жизни, и в бизнесе.
Пройдут два, три года, может быть и год, человек заметит, что он изменился, стал уверенным в себе, стал другим, продвинутым в жизни человеком. Только не нужно думать, что книги читать по улучшению качеств человека не обязательно, их нужно читать, так как рекомендации, данные в книге, можно связать с боевыми искусствами, и применять их в повседневной жизни.
@transformationperson
Находясь в зоне комфорта не разбогатеть
Почему большинство людей не добиваются исполнения своих мечт? Чаще всего, это происходит из-за того, что мы находимся в своей зоне комфорта: у нас есть крыша над головой и работа, которая позволяет платить по счетам, а если нам повезет, то останется еще немного денег на то, чтобы слегка развеяться.
Когда мы оказываемся в зоне комфорта, вырваться из нее бывает очень сложно. Ведь когда у нас есть все для удовлетворения базовых нужд, ничто не толкает нас к достижению новых целей. И именно тогда, когда мы окончательно растворяемся в комфорте, все наши забытые мечты умирают медленной смертью.
Почему так много известных богатых людей, актеров, музыкантов, бизнесменов, достигли таких высот, хотя начинали свою жизнь, практически живя на улице? Это объясняется тем, что обстоятельства были против них, но эти люди имели сильное стремление изменить свою жизнь. Неважно, сколько раз их проекты отвергали, они продолжали настойчиво идти к успеху, прокладывая свой путь тяжелой работой, которая и привела их к успеху, который они заслужили.
Мы тем временем живем в теплоте и комфорте, и нам не приходится думать о том, будет ли завтра еда в холодильнике. Так что же мешает нам достичь того, чего мы желаем? Быть может, пора выйти из своей зоны комфорта, чтобы, наконец, прийти к исполнению своих желаний?
Сейчас можно встретить много историй о людях, которые еще несколько лет назад работали с 9 до 5 и были довольны своей рутиной, пока не собрались с духом изменить свою жизнь и стать хозяевами своей судьбы. Конечно, не у каждого из нас может хватить мужества на то, чтобы бросить постоянную работу со стабильным заработком, и первые несколько недель независимой жизни могут показаться пугающими, у многих зарождается сомнение о том, приняли ли они правильное решение. Но в конце концов, результат того стоит.
Мораль этой истории такова: если вы хотите добиться исполнения своих желаний, вам придется выйти из зоны комфорта, потому что пока вы находитесь в ней, вы стоите на месте.
@transformationperson
Почему большинство людей не добиваются исполнения своих мечт? Чаще всего, это происходит из-за того, что мы находимся в своей зоне комфорта: у нас есть крыша над головой и работа, которая позволяет платить по счетам, а если нам повезет, то останется еще немного денег на то, чтобы слегка развеяться.
Когда мы оказываемся в зоне комфорта, вырваться из нее бывает очень сложно. Ведь когда у нас есть все для удовлетворения базовых нужд, ничто не толкает нас к достижению новых целей. И именно тогда, когда мы окончательно растворяемся в комфорте, все наши забытые мечты умирают медленной смертью.
Почему так много известных богатых людей, актеров, музыкантов, бизнесменов, достигли таких высот, хотя начинали свою жизнь, практически живя на улице? Это объясняется тем, что обстоятельства были против них, но эти люди имели сильное стремление изменить свою жизнь. Неважно, сколько раз их проекты отвергали, они продолжали настойчиво идти к успеху, прокладывая свой путь тяжелой работой, которая и привела их к успеху, который они заслужили.
Мы тем временем живем в теплоте и комфорте, и нам не приходится думать о том, будет ли завтра еда в холодильнике. Так что же мешает нам достичь того, чего мы желаем? Быть может, пора выйти из своей зоны комфорта, чтобы, наконец, прийти к исполнению своих желаний?
Сейчас можно встретить много историй о людях, которые еще несколько лет назад работали с 9 до 5 и были довольны своей рутиной, пока не собрались с духом изменить свою жизнь и стать хозяевами своей судьбы. Конечно, не у каждого из нас может хватить мужества на то, чтобы бросить постоянную работу со стабильным заработком, и первые несколько недель независимой жизни могут показаться пугающими, у многих зарождается сомнение о том, приняли ли они правильное решение. Но в конце концов, результат того стоит.
Мораль этой истории такова: если вы хотите добиться исполнения своих желаний, вам придется выйти из зоны комфорта, потому что пока вы находитесь в ней, вы стоите на месте.
@transformationperson
Как стать лучше себя?
Каждый из нас задумывался над вопросом, как стать лучше, как сделать свою жизнь интересней, как понравиться окружению. Здесь все не так уж и просто, но и не сложно.
В первую очередь, нужно понять, что вы хотите стать не лучше других, а лучше себя. Вы стремитесь жить не лучше, чем сын маминой подруги, а лучше, чем вы сами. Итак, начните со своих мыслей, посвятите хотя бы несколько минут, чтобы выяснить, что вы хотите изменить в себе. Если вам сложно самому разобраться в себе, попросите помощь у друзей, родных, не все смогут сказать вам о недостатках прямо в глаза, но все-таки стоит попробовать.
После того, как вы определились с тем, что вы хотите исправить, поставьте перед собой вопрос:" Как я могу это сделать?". Например, я хочу избавиться от слов-паразитов в своей речи. Что я могу для этого сделать? Читать книги, контролировать свою речь при общении, делать паузы в разговоре вместо того, чтобы вставить ненужную фразу. Но есть способы и поинтереснее. Например, дать себе обещание: если я скажу слово паразит, то я неделю не ем сладкое, так можно избавляться от двух вредных привычек сразу, к тому же будет хоть какой-то стимул исправиться.
Чтобы быть лучше, надо питать себя знаниями и трудиться, но в меру, ведь себя нужно любить. Для начала поймите, что у вас хорошо получается и что вам, действительно, интересно. Потом принимайтесь работать и тогда все, что вы сделали, будет пропитано теплом и любовью.
Получайте новые знания! А как же их можно получить. Очень просто! Читайте книги, слушайте аудиокниги, читайте статьи/блоги, смотрите фильмы, платные курсы, больше общайтесь с людьми, ведь неинтересных людей на свете нет.
Если вы будете постоянно работать над собой, исправлять свои недостатки и постоянно узнавать что-то новое, то мало того, что с вами захотят общаться, так еще и ваша жизнь станет намного насыщеннее и интересней. Вы сможете поддержать любой разговор, отказаться от вредных привычек, понравиться себе и окружающим. Кроме того, вы просто поймете себя: выясните, что вам интересно, что у вас получается; найдете себе занятие по душе; будете трудиться с особым трепетом и любовью. А что может быть лучше, чем получать деньги за то, что ты делаешь то, что тебе нравится? Наверное, ничего.
Так что смелее начинаем меняться в лучшую сторону, время не ждет.
@transformationperson
Каждый из нас задумывался над вопросом, как стать лучше, как сделать свою жизнь интересней, как понравиться окружению. Здесь все не так уж и просто, но и не сложно.
В первую очередь, нужно понять, что вы хотите стать не лучше других, а лучше себя. Вы стремитесь жить не лучше, чем сын маминой подруги, а лучше, чем вы сами. Итак, начните со своих мыслей, посвятите хотя бы несколько минут, чтобы выяснить, что вы хотите изменить в себе. Если вам сложно самому разобраться в себе, попросите помощь у друзей, родных, не все смогут сказать вам о недостатках прямо в глаза, но все-таки стоит попробовать.
После того, как вы определились с тем, что вы хотите исправить, поставьте перед собой вопрос:" Как я могу это сделать?". Например, я хочу избавиться от слов-паразитов в своей речи. Что я могу для этого сделать? Читать книги, контролировать свою речь при общении, делать паузы в разговоре вместо того, чтобы вставить ненужную фразу. Но есть способы и поинтереснее. Например, дать себе обещание: если я скажу слово паразит, то я неделю не ем сладкое, так можно избавляться от двух вредных привычек сразу, к тому же будет хоть какой-то стимул исправиться.
Чтобы быть лучше, надо питать себя знаниями и трудиться, но в меру, ведь себя нужно любить. Для начала поймите, что у вас хорошо получается и что вам, действительно, интересно. Потом принимайтесь работать и тогда все, что вы сделали, будет пропитано теплом и любовью.
Получайте новые знания! А как же их можно получить. Очень просто! Читайте книги, слушайте аудиокниги, читайте статьи/блоги, смотрите фильмы, платные курсы, больше общайтесь с людьми, ведь неинтересных людей на свете нет.
Если вы будете постоянно работать над собой, исправлять свои недостатки и постоянно узнавать что-то новое, то мало того, что с вами захотят общаться, так еще и ваша жизнь станет намного насыщеннее и интересней. Вы сможете поддержать любой разговор, отказаться от вредных привычек, понравиться себе и окружающим. Кроме того, вы просто поймете себя: выясните, что вам интересно, что у вас получается; найдете себе занятие по душе; будете трудиться с особым трепетом и любовью. А что может быть лучше, чем получать деньги за то, что ты делаешь то, что тебе нравится? Наверное, ничего.
Так что смелее начинаем меняться в лучшую сторону, время не ждет.
@transformationperson
Как выработать привычку действовать?
У всех людей, которые в своей профессии смогли добиться успеха, есть одно общее положительное качество – они действуют, так как только в этом случае можно получить результат. Даже не смотря на простоту утверждения, достичь нужного результата получается только у ограниченного количества людей. Выработайте в себе привычку действовать, так как без действий воплотить идеи в жизнь будет невозможно. И это пожалуй можно назвать основой из основ для получения необходимого результата.
1. Не надо ждать идеальных условий. В случае, если вы будете ждать, то не исключено, что ждать вам придется очень долго, а может быть и вовсе не дождетесь этого. Чтобы решить возникшую проблему, начинайте действовать.
2. Будьте человеком дела. Лучше тренируйтесь в выполнении действий, чем целями днями сидеть в раздумьях о них. К примеру, желаете заняться спортом? Действуйте, так как в противном случае это так и останется вашим желанием.
3. Чтобы отогнать страх, используйте действие. Сложнее всего тому человеку, который постоянно думает о том, что вдруг не получится, вдруг что-нибудь пойдет не так. Приступайте к воплощению своей идеи в жизнь, но при этом думайте только о хорошем. Плюс к этому, лучшим способом отогнать страх является действие.
4. Живите в настоящем. Вам нужно сосредоточиться на том, что можно сделать на сегодняшний день. Не нужно беспокоиться о том, что вы должны были сделать еще месяц или неделю назад.
5. За дело принимаемся сразу же. Поговорить любят все люди, к тому же небольшие разговорные речи входят и в практику деловых встреч. Как ни странно, но тоже самое может произойти и с человеком, который работает один. Не исключено, что такое отвлечение может обойтись ему слишком дорого.
@transformationperson
У всех людей, которые в своей профессии смогли добиться успеха, есть одно общее положительное качество – они действуют, так как только в этом случае можно получить результат. Даже не смотря на простоту утверждения, достичь нужного результата получается только у ограниченного количества людей. Выработайте в себе привычку действовать, так как без действий воплотить идеи в жизнь будет невозможно. И это пожалуй можно назвать основой из основ для получения необходимого результата.
1. Не надо ждать идеальных условий. В случае, если вы будете ждать, то не исключено, что ждать вам придется очень долго, а может быть и вовсе не дождетесь этого. Чтобы решить возникшую проблему, начинайте действовать.
2. Будьте человеком дела. Лучше тренируйтесь в выполнении действий, чем целями днями сидеть в раздумьях о них. К примеру, желаете заняться спортом? Действуйте, так как в противном случае это так и останется вашим желанием.
3. Чтобы отогнать страх, используйте действие. Сложнее всего тому человеку, который постоянно думает о том, что вдруг не получится, вдруг что-нибудь пойдет не так. Приступайте к воплощению своей идеи в жизнь, но при этом думайте только о хорошем. Плюс к этому, лучшим способом отогнать страх является действие.
4. Живите в настоящем. Вам нужно сосредоточиться на том, что можно сделать на сегодняшний день. Не нужно беспокоиться о том, что вы должны были сделать еще месяц или неделю назад.
5. За дело принимаемся сразу же. Поговорить любят все люди, к тому же небольшие разговорные речи входят и в практику деловых встреч. Как ни странно, но тоже самое может произойти и с человеком, который работает один. Не исключено, что такое отвлечение может обойтись ему слишком дорого.
@transformationperson
Любовь к себе: установите границы
Отсутствие границ вызывает недостаток уважения. Люди относятся к нам так, как мы позволяем. Если мы не установим стандарт того, как другим разрешено обращаться с нами, тогда люди будут относиться к нам так, как они чувствуют.
Установление границ имеет важное значение для здоровых отношений с другими людьми и с самим собой. Границы являются необходимым фильтром для того, что мы допускаем в нашей жизни. Границы являются физическими, эмоциональными и ментальными. Границы держат нас в безопасности. Самолюбие требует границ, потому что любить себя означает окружать себя любовью. Границы гарантируют, что мы любим себя настолько, чтобы быть рядом с теми, кто уважает и заботится о нас. Если у нас нет границ или мы пытаемся поддерживать их, мы рискуем проводить время с людьми, которые вредны для нашего существа. Иногда мы устанавливаем границы, а другие нарушают эти границы.
Те, кто нарушает наши границы, не уважают, кто мы есть, и, возможно, могут уменьшить наше чувство собственного достоинства или в конечном итоге притупить нашу любовь к себе и счастье. Будьте уверены, чтобы держаться твердо в своих границах, особенно когда имеете дело с действительно ядовитыми людьми. Установление границы - это оценка вашей самооценки и ценности, а также твердое убеждение в том, что границы ежедневно подтверждают вашу ценность.
@transformationperson
Отсутствие границ вызывает недостаток уважения. Люди относятся к нам так, как мы позволяем. Если мы не установим стандарт того, как другим разрешено обращаться с нами, тогда люди будут относиться к нам так, как они чувствуют.
Установление границ имеет важное значение для здоровых отношений с другими людьми и с самим собой. Границы являются необходимым фильтром для того, что мы допускаем в нашей жизни. Границы являются физическими, эмоциональными и ментальными. Границы держат нас в безопасности. Самолюбие требует границ, потому что любить себя означает окружать себя любовью. Границы гарантируют, что мы любим себя настолько, чтобы быть рядом с теми, кто уважает и заботится о нас. Если у нас нет границ или мы пытаемся поддерживать их, мы рискуем проводить время с людьми, которые вредны для нашего существа. Иногда мы устанавливаем границы, а другие нарушают эти границы.
Те, кто нарушает наши границы, не уважают, кто мы есть, и, возможно, могут уменьшить наше чувство собственного достоинства или в конечном итоге притупить нашу любовь к себе и счастье. Будьте уверены, чтобы держаться твердо в своих границах, особенно когда имеете дело с действительно ядовитыми людьми. Установление границы - это оценка вашей самооценки и ценности, а также твердое убеждение в том, что границы ежедневно подтверждают вашу ценность.
@transformationperson
Как начать самосовершенствование самого себя прямо сейчас?
Можно сказать, что наш 21 век - это век информации, вся наша жизнь состоит из знаний. Каждый день мы перерабатываем огромное количество информации, которое пригождается нам в будущем. Информация - это как приток энергии к нашему головному мозгу, которое помогает нам быть умнее. Многие скажут, что самосовершенствование это не главное в жизни, но на самом деле это не так. Не совершенствоваясь, ты не сможешь познать новых профессий, не сможешь получать достойную зарплату, даже завести разговор с другими людьми для тебя покажется трудным делом, ведь их кругозор тем общения намного больше твоего.
Есть несколько основных путей самосовершенствования:
1. Самосовершенствование нравственности:
Здесь ты должен будешь научиться вести себя культурно, быть вежливым, постоянно проводить свой психоанализ, быть максимально объективным.
2. Умственное развитие:
Чтение книг будет способствовать твоему умственному развитию.
3. Эстетическое самосовершенствование
Здесь предполагается самосовершенствование через искусство. Походы в музеи, кино, выставки, театры и т.д.
4. Самосовершенствование в карьере
Наш мир постоянно развивается и с каждым днём к нам приходит всё больше и больше технологий, которые требуют новых специалистов, которые смогут разбираться во всём этом. В наше время, хороший специалист - на вес золота, ведь без рабочей силы не двигался бы механизм развития технологий.
5. Совершенствование себя в физическом плане
Однозначно спорт необходим для полноценной жизни каждого человека.
Конечно, это не все способы самосовершенствования, есть и другие, но пока что мы рассмотрели лишь основные. Конечно, для каждого человека самосовершенствование понимается по-своему. Например, добиться своего счастья в жизни для человека - это его самосовершенствование.
А много ли люди делают для того, чтобы самосовершенствоваться? Многим людям просто-напросто лень что-то делать для этого, но хотя они очень хотят самосовершенствоваться, для этого им сначала нужно побороть свою лень, а затем уже бороться со своими жизненными качествами. Вообщем, каждый человек в жизни должен найти то, в чём он хочет совершенствоваться и тогда у него всё получиться.
@transformationperson
Можно сказать, что наш 21 век - это век информации, вся наша жизнь состоит из знаний. Каждый день мы перерабатываем огромное количество информации, которое пригождается нам в будущем. Информация - это как приток энергии к нашему головному мозгу, которое помогает нам быть умнее. Многие скажут, что самосовершенствование это не главное в жизни, но на самом деле это не так. Не совершенствоваясь, ты не сможешь познать новых профессий, не сможешь получать достойную зарплату, даже завести разговор с другими людьми для тебя покажется трудным делом, ведь их кругозор тем общения намного больше твоего.
Есть несколько основных путей самосовершенствования:
1. Самосовершенствование нравственности:
Здесь ты должен будешь научиться вести себя культурно, быть вежливым, постоянно проводить свой психоанализ, быть максимально объективным.
2. Умственное развитие:
Чтение книг будет способствовать твоему умственному развитию.
3. Эстетическое самосовершенствование
Здесь предполагается самосовершенствование через искусство. Походы в музеи, кино, выставки, театры и т.д.
4. Самосовершенствование в карьере
Наш мир постоянно развивается и с каждым днём к нам приходит всё больше и больше технологий, которые требуют новых специалистов, которые смогут разбираться во всём этом. В наше время, хороший специалист - на вес золота, ведь без рабочей силы не двигался бы механизм развития технологий.
5. Совершенствование себя в физическом плане
Однозначно спорт необходим для полноценной жизни каждого человека.
Конечно, это не все способы самосовершенствования, есть и другие, но пока что мы рассмотрели лишь основные. Конечно, для каждого человека самосовершенствование понимается по-своему. Например, добиться своего счастья в жизни для человека - это его самосовершенствование.
А много ли люди делают для того, чтобы самосовершенствоваться? Многим людям просто-напросто лень что-то делать для этого, но хотя они очень хотят самосовершенствоваться, для этого им сначала нужно побороть свою лень, а затем уже бороться со своими жизненными качествами. Вообщем, каждый человек в жизни должен найти то, в чём он хочет совершенствоваться и тогда у него всё получиться.
@transformationperson
Избавление от комплексов
Образование комплексов у человека может наблюдаться как в детстве так и во взрослом возрасте. Детские комплексы очень опасны, в таком возрасте еще психоэмоциональное состояние находится на стадии развития. Дети очень ранимы и еще не могут самостоятельно с этим справиться. В этом случае, только внимание и забота родителей поможет все исправить.
Существуют случаи, когда неразрешенные и не устраненные детские комплексы мешают человеку достигнуть определенных высот. Так как эти люди замкнуты, неуверенные в себе и обижены на всех.
Что нужно сделать, для того чтобы избавиться от комплексов:
1. Осознать наличие проблемы. Это самый первый шаг для достижения цели.
2. Спокойно обдумать и определить причину возникновения. Людям свойственно искать в себе недостатки, чем снижают самооценку и способствуют появлению комплексов. Идеальных людей нет, у всех есть свои недостатки. Только одни о них не думают или пытаются исправить и превратить их в достоинства, то другие наоборот только об этом и думают, что только усугубит их положение.
3. Найти пути решения. Множество комплексов можно устранить самостоятельно приложив определенные усилия. Лишний вес, один из самых распространенных, что мешает человеку заняться спортом, следить за питание, изменить образ жизни. Что в свою очередь обеспечит новые знакомства, хорошее настроение, прибавит уверенности и целеустремленности.
4. Вера в собственные силы. Главное не останавливаться, а постоянно достигать новых вершин, что принесет удовлетворение и желание двигаться дальше.
5. Перейти от пассивной к активной жизни. Только энергичные и активные способны быть счастливыми и легко решать свои проблемы.
6. Научиться любить себя и быть открытым к людям.
Комплексы мешают человеку быть счастливым, он постоянно думает о своем недостатке, и ему кажется, что окружающие только об этом и говорят. Люди начинают избегать шумных компаний, бояться обратить на себя внимание, стараются не выделяться. Начинают вести однообразную и скучную жизнь. Что в свою очередь добавляет новые комплексы, в которые происходит быстрое погружение.
Нужно желание все изменить, только вера в себя поможет все преодолеть. Ведь много комплексов легко устранить, нужно только немножко поработать над собой. Лень самый большой враг. Нужно стараться все свои недостатки превратить в достоинства.
@transformationperson
Образование комплексов у человека может наблюдаться как в детстве так и во взрослом возрасте. Детские комплексы очень опасны, в таком возрасте еще психоэмоциональное состояние находится на стадии развития. Дети очень ранимы и еще не могут самостоятельно с этим справиться. В этом случае, только внимание и забота родителей поможет все исправить.
Существуют случаи, когда неразрешенные и не устраненные детские комплексы мешают человеку достигнуть определенных высот. Так как эти люди замкнуты, неуверенные в себе и обижены на всех.
Что нужно сделать, для того чтобы избавиться от комплексов:
1. Осознать наличие проблемы. Это самый первый шаг для достижения цели.
2. Спокойно обдумать и определить причину возникновения. Людям свойственно искать в себе недостатки, чем снижают самооценку и способствуют появлению комплексов. Идеальных людей нет, у всех есть свои недостатки. Только одни о них не думают или пытаются исправить и превратить их в достоинства, то другие наоборот только об этом и думают, что только усугубит их положение.
3. Найти пути решения. Множество комплексов можно устранить самостоятельно приложив определенные усилия. Лишний вес, один из самых распространенных, что мешает человеку заняться спортом, следить за питание, изменить образ жизни. Что в свою очередь обеспечит новые знакомства, хорошее настроение, прибавит уверенности и целеустремленности.
4. Вера в собственные силы. Главное не останавливаться, а постоянно достигать новых вершин, что принесет удовлетворение и желание двигаться дальше.
5. Перейти от пассивной к активной жизни. Только энергичные и активные способны быть счастливыми и легко решать свои проблемы.
6. Научиться любить себя и быть открытым к людям.
Комплексы мешают человеку быть счастливым, он постоянно думает о своем недостатке, и ему кажется, что окружающие только об этом и говорят. Люди начинают избегать шумных компаний, бояться обратить на себя внимание, стараются не выделяться. Начинают вести однообразную и скучную жизнь. Что в свою очередь добавляет новые комплексы, в которые происходит быстрое погружение.
Нужно желание все изменить, только вера в себя поможет все преодолеть. Ведь много комплексов легко устранить, нужно только немножко поработать над собой. Лень самый большой враг. Нужно стараться все свои недостатки превратить в достоинства.
@transformationperson
Уязвимость. Как ее побороть?
Невозможно все время чувствовать себя в безопасности. Так или иначе, человек уязвим. Те, кого вы подпустили к себе близко, знают, как сделать вам больно, поскольку им известны ваши потаенные страхи и слабые места.
Уязвимость – это способность ощущать боль, когда внешние факторы или люди ударяют по слабому месту. Как можно бороться со своей уязвимостью? Можно принять и полюбить личные сильные и слабые стороны. У каждого человека имеются свои недостатки и «ахиллесовые» зоны. Но уязвимый человек не способен принять их в себе, а сильный знает о них и принимает, так как все равно от них никуда не деться. Пока вы стараетесь изменить свое прошлое или убежать от него, продолжаете оставаться жертвой.
Что происходит с вашими слабыми сторонами, когда вы их принимаете? Чтобы процесс достиг положительного эффекта, следует обратить внимание на сильные качества. Развивайте их и пользуйтесь ими с удовольствием. С вашими слабыми сторонами будет происходить следующее:
1. Они станут настолько незначительными, что вы перестанете беспокоиться на их счет.
2. Они превратятся в достоинства. Работая со своими плюсами, ваши минусы также будут приобретать полезность и силу.
3. Они останутся прежними, но теперь ваше отношение к ним изменится. Они станут качествами, которые составляют вашу индивидуальность.
Вашей конечной целью в данной борьбе должна стать уверенность в самом себе и способность защищать себя. Ваша уязвимость прекратит свое существование, как только вы разовьете свои сильные качества и преобразуете слабые.
@transformationperson
Невозможно все время чувствовать себя в безопасности. Так или иначе, человек уязвим. Те, кого вы подпустили к себе близко, знают, как сделать вам больно, поскольку им известны ваши потаенные страхи и слабые места.
Уязвимость – это способность ощущать боль, когда внешние факторы или люди ударяют по слабому месту. Как можно бороться со своей уязвимостью? Можно принять и полюбить личные сильные и слабые стороны. У каждого человека имеются свои недостатки и «ахиллесовые» зоны. Но уязвимый человек не способен принять их в себе, а сильный знает о них и принимает, так как все равно от них никуда не деться. Пока вы стараетесь изменить свое прошлое или убежать от него, продолжаете оставаться жертвой.
Что происходит с вашими слабыми сторонами, когда вы их принимаете? Чтобы процесс достиг положительного эффекта, следует обратить внимание на сильные качества. Развивайте их и пользуйтесь ими с удовольствием. С вашими слабыми сторонами будет происходить следующее:
1. Они станут настолько незначительными, что вы перестанете беспокоиться на их счет.
2. Они превратятся в достоинства. Работая со своими плюсами, ваши минусы также будут приобретать полезность и силу.
3. Они останутся прежними, но теперь ваше отношение к ним изменится. Они станут качествами, которые составляют вашу индивидуальность.
Вашей конечной целью в данной борьбе должна стать уверенность в самом себе и способность защищать себя. Ваша уязвимость прекратит свое существование, как только вы разовьете свои сильные качества и преобразуете слабые.
@transformationperson
Наш выбор – наше решение
Жизнь человека состоит из сплошной череды принятия различных решений. Люди постоянно стоят перед выбором принятия того или иного решения. Провидение, по жизни, задает индивидууму много вопросов, на которые необходимо реагировать определённым действием, а это уже принятие решения.
В детстве наш выбор был спонтанным, движим любопытством. Все решения были попробовать вещь на: Вкус, цвет, запах. Ребенок готов на любое действие, его ничто не ограничивает. Его действия – это наработка жизненного опыта для возможности в дальнейшем уметь принять нужное решение.
Взрослея, выбор приобретает качество принятых решений. На первый план выходит стремление к комфорту и выгоде. Легко можем изменить курс жизни, перестроиться, подстроиться, лишь бы было тепло и уютно. Так же легко обмануть тех, кто рядом, впарить хлам, под видом нужной вещи, преследуя свою выгоду.
В более зрелом возрасте выбор решения больше определяется мудростью и человеческими ценностями. Думаем прежде, чем делаем выбор. Проводим анализ, для чего нужно что-то решать. Стараемся не мешать деятельным и быть полезным окружающим нас людям. Правильное решение считается тогда, когда ты приносишь пользу другим.
Всё можно достичь, приложив усилия. Быть нужным – почётно для каждого, кто умеет принять правильное решение. Много друзей укрепляет уверенность в самом себе.
@transformationperson
Жизнь человека состоит из сплошной череды принятия различных решений. Люди постоянно стоят перед выбором принятия того или иного решения. Провидение, по жизни, задает индивидууму много вопросов, на которые необходимо реагировать определённым действием, а это уже принятие решения.
В детстве наш выбор был спонтанным, движим любопытством. Все решения были попробовать вещь на: Вкус, цвет, запах. Ребенок готов на любое действие, его ничто не ограничивает. Его действия – это наработка жизненного опыта для возможности в дальнейшем уметь принять нужное решение.
Взрослея, выбор приобретает качество принятых решений. На первый план выходит стремление к комфорту и выгоде. Легко можем изменить курс жизни, перестроиться, подстроиться, лишь бы было тепло и уютно. Так же легко обмануть тех, кто рядом, впарить хлам, под видом нужной вещи, преследуя свою выгоду.
В более зрелом возрасте выбор решения больше определяется мудростью и человеческими ценностями. Думаем прежде, чем делаем выбор. Проводим анализ, для чего нужно что-то решать. Стараемся не мешать деятельным и быть полезным окружающим нас людям. Правильное решение считается тогда, когда ты приносишь пользу другим.
Всё можно достичь, приложив усилия. Быть нужным – почётно для каждого, кто умеет принять правильное решение. Много друзей укрепляет уверенность в самом себе.
@transformationperson
Как победить беспокойство и улучшить качество жизни
Беспокойство возникает в жизни постоянно, стрессы могут полностью разрушить, казалось бы, сформированный уклад. Как не стать заложником своих депрессивных состояний?
Если вы ранее вели здоровый образ жизни и думаете начать экономить на самом себе именно в плане урезания развлечений и оздоровления - то это большая ошибка. Конечно же я не скажу ничего нового этим кратким эссе. Вы и сами хорошо знаете все постулаты правильной жизни, просто многое стерлось из памяти, так как ритм современной жизни слишком велик.
Продолжительность жизни можно увеличить просто перестав беспокоиться по пустякам. Стоит запомнить, что прошлого уже нет, а будущего еще нет, есть только сегодняшний настоящий день. Но это не значит, что не стоит строить планы на будущее. Просто нужно смотреть на все через призму возможности решения данной проблемы. Если проблема страшит вас — рассмотрите самый негативный вариант развития событий, примите его, и постарайтесь сделать все возможное чтобы не допустить этого. Если же все-таки произойдет что-то плохое, то вы будете готовы к этому.
Самое страшное - это неизвестность. Нас страшит то, чего мы не знаем. Если вы обдумали некоторые варианты развития событий и приняли их, то беспокойство из-за недостаточности информации уже не будет сидеть занозой в голове!
@transformationperson
Беспокойство возникает в жизни постоянно, стрессы могут полностью разрушить, казалось бы, сформированный уклад. Как не стать заложником своих депрессивных состояний?
Если вы ранее вели здоровый образ жизни и думаете начать экономить на самом себе именно в плане урезания развлечений и оздоровления - то это большая ошибка. Конечно же я не скажу ничего нового этим кратким эссе. Вы и сами хорошо знаете все постулаты правильной жизни, просто многое стерлось из памяти, так как ритм современной жизни слишком велик.
Продолжительность жизни можно увеличить просто перестав беспокоиться по пустякам. Стоит запомнить, что прошлого уже нет, а будущего еще нет, есть только сегодняшний настоящий день. Но это не значит, что не стоит строить планы на будущее. Просто нужно смотреть на все через призму возможности решения данной проблемы. Если проблема страшит вас — рассмотрите самый негативный вариант развития событий, примите его, и постарайтесь сделать все возможное чтобы не допустить этого. Если же все-таки произойдет что-то плохое, то вы будете готовы к этому.
Самое страшное - это неизвестность. Нас страшит то, чего мы не знаем. Если вы обдумали некоторые варианты развития событий и приняли их, то беспокойство из-за недостаточности информации уже не будет сидеть занозой в голове!
@transformationperson
Как стать сильным и мужественным человеком
У каждого из нас на жизненном пути случаются неприятности. Трудные ситуации посланы нам для раскрытия истинных возможностей и потенциала. Потому как когда вокруг нас полное благополучие, мы перестаем двигаться вперед. Когда вокруг все ладится, каждый из нас может быть добрым и хорошим. Но эти самые качества следует проявлять и в сложных жизненных ситуациях, а это уже намного сложнее. Не сдаются только сильные личности, они то и проявляют себя с лучшей стороны в таких моментах.
Нужно находить в себе скрытые резервы, для преодоления препятствий на своем пути. Учитесь оставаться человечными и спокойными при любых обстоятельствах. Всегда верьте в лучшее, и начнут происходить чудеса, ваши желания и мечты начнут сбываться. И все вокруг несомненно наладится, и станет ваша жизнь еще лучше, чем прежде.
Запомните, что любые неприятности, это не конец света. А напротив, это жизненные уроки, которые сделают нас сильнее и помогут подняться на следующую ступеньку нашего развития. Так будьте прилежным учеником. Будьте мудры. А мудрые люди не теряют оптимизма в любой ситуации.
Да, действительно, наша жизнь несовершенна, она полна трудностей и препятствий, больших и малых. Полна разочарований и утрат. Поверьте, у всех случаются такие моменты, даже у самых успешных людей. Но только мы делаем выбор, склониться перед неприятностями, или выстоять достойно.
Нужно находить в себе силы для веры в лучшее, и для продолжения движения вперед. Научитесь использовать препятствия на жизненном пути для своей пользы, приучите себя к мысли, что все что происходит, всегда к лучшему. Это качество будет вдохновлять так же окружающих вас людей, они следуя вашему примеру, будут становиться сильнее и мужественнее. Запомните, что испытания посланы нам для того, что бы мы сделали свою жизнь лучше. И в итоге мы будем гордиться собой.
Меньше жалуйтесь на жизнь, а больше благодарите судьбу за те хорошие моменты, которыми вы владеете на данном этапе жизни. Уверен, что если присмотреться повнимательнее, их великое множество у каждого из нас. Будьте счастливы на своем жизненном пути!
@transformationperson
У каждого из нас на жизненном пути случаются неприятности. Трудные ситуации посланы нам для раскрытия истинных возможностей и потенциала. Потому как когда вокруг нас полное благополучие, мы перестаем двигаться вперед. Когда вокруг все ладится, каждый из нас может быть добрым и хорошим. Но эти самые качества следует проявлять и в сложных жизненных ситуациях, а это уже намного сложнее. Не сдаются только сильные личности, они то и проявляют себя с лучшей стороны в таких моментах.
Нужно находить в себе скрытые резервы, для преодоления препятствий на своем пути. Учитесь оставаться человечными и спокойными при любых обстоятельствах. Всегда верьте в лучшее, и начнут происходить чудеса, ваши желания и мечты начнут сбываться. И все вокруг несомненно наладится, и станет ваша жизнь еще лучше, чем прежде.
Запомните, что любые неприятности, это не конец света. А напротив, это жизненные уроки, которые сделают нас сильнее и помогут подняться на следующую ступеньку нашего развития. Так будьте прилежным учеником. Будьте мудры. А мудрые люди не теряют оптимизма в любой ситуации.
Да, действительно, наша жизнь несовершенна, она полна трудностей и препятствий, больших и малых. Полна разочарований и утрат. Поверьте, у всех случаются такие моменты, даже у самых успешных людей. Но только мы делаем выбор, склониться перед неприятностями, или выстоять достойно.
Нужно находить в себе силы для веры в лучшее, и для продолжения движения вперед. Научитесь использовать препятствия на жизненном пути для своей пользы, приучите себя к мысли, что все что происходит, всегда к лучшему. Это качество будет вдохновлять так же окружающих вас людей, они следуя вашему примеру, будут становиться сильнее и мужественнее. Запомните, что испытания посланы нам для того, что бы мы сделали свою жизнь лучше. И в итоге мы будем гордиться собой.
Меньше жалуйтесь на жизнь, а больше благодарите судьбу за те хорошие моменты, которыми вы владеете на данном этапе жизни. Уверен, что если присмотреться повнимательнее, их великое множество у каждого из нас. Будьте счастливы на своем жизненном пути!
@transformationperson
Целеполагание для людей, которые хотят научиться общаться с окружающими!
Человеческая жизнь очень короткая, и времени на достижение тех или иных целей может банально не хватать. Однако человеку хочется всесторонне развиваться и достигать успехов в жизни, но вместо этого часто получается так, что человек вообще никаких целей не достигает. Например, если человек захотел научиться хорошо общаться с другими людьми, то ему необходимо поставить перед собой цели изучить следующие навыки и применять их в своей собственной жизни:
- Научиться отстаивать свои права в тех ситуациях, когда человек знает, что он на 100% прав.
- Научиться говорить "нет" другим людям в те моменты, когда они требуют от него того, что он делать категорически отказывается.
- Научиться активно слушать, чтобы понимать собеседника, а собеседник правильно понимал ваш разговор.
- Научиться задавать правильные вопросы в тех случаях, когда необходимо что-то выяснить от человека.
- Научиться достигать компромисса - тоже очень важный навык, так как если обе стороны не согласны в каком-то вопросе, то без достижения компромисса можно вообще ничего не получить.
- Научиться находить нужного собеседника для дальнейшей коммуникации.
- Научиться заинтересовывать собеседника своей речью, разговором, чтобы общение могло перерасти в дальнейшие хорошие отношения, дружбу, и т.д.
Всем этим темам нужно уделить определенное внимание, так как в противном случае вы просто не сможете нормально общаться с людьми. Однако все сразу не получиться изучить и натренировать, поэтому все нужно осваивать постепенно и плавно, чтобы не перегружать в первую очередь самого себя.
Чтобы продвигаться вперед, вы должны взять листок бумаги, и каждую из этих целей расписать подробно, чтобы было понятно, что к чему. Вы должны в своей голове максимально четко разобрать те моменты, которые хотите получить от окружающей действительности!
Было многократно доказано и проверено на практике, что если в голове у человека сложился четкий образ того, что он хочет получить в своей жизни, то скорость воплощения этих целей в реальном мире будет многократно выше!
@transformationperson
Человеческая жизнь очень короткая, и времени на достижение тех или иных целей может банально не хватать. Однако человеку хочется всесторонне развиваться и достигать успехов в жизни, но вместо этого часто получается так, что человек вообще никаких целей не достигает. Например, если человек захотел научиться хорошо общаться с другими людьми, то ему необходимо поставить перед собой цели изучить следующие навыки и применять их в своей собственной жизни:
- Научиться отстаивать свои права в тех ситуациях, когда человек знает, что он на 100% прав.
- Научиться говорить "нет" другим людям в те моменты, когда они требуют от него того, что он делать категорически отказывается.
- Научиться активно слушать, чтобы понимать собеседника, а собеседник правильно понимал ваш разговор.
- Научиться задавать правильные вопросы в тех случаях, когда необходимо что-то выяснить от человека.
- Научиться достигать компромисса - тоже очень важный навык, так как если обе стороны не согласны в каком-то вопросе, то без достижения компромисса можно вообще ничего не получить.
- Научиться находить нужного собеседника для дальнейшей коммуникации.
- Научиться заинтересовывать собеседника своей речью, разговором, чтобы общение могло перерасти в дальнейшие хорошие отношения, дружбу, и т.д.
Всем этим темам нужно уделить определенное внимание, так как в противном случае вы просто не сможете нормально общаться с людьми. Однако все сразу не получиться изучить и натренировать, поэтому все нужно осваивать постепенно и плавно, чтобы не перегружать в первую очередь самого себя.
Чтобы продвигаться вперед, вы должны взять листок бумаги, и каждую из этих целей расписать подробно, чтобы было понятно, что к чему. Вы должны в своей голове максимально четко разобрать те моменты, которые хотите получить от окружающей действительности!
Было многократно доказано и проверено на практике, что если в голове у человека сложился четкий образ того, что он хочет получить в своей жизни, то скорость воплощения этих целей в реальном мире будет многократно выше!
@transformationperson
Снятие стресса и выгорания😱
Свеча, которая горит вдвое ярче, сгорает вдвое быстрее. Каждый год стресс заставляет многих людей испытывать то, что называют выгоранием. Хотя это и не официально признанное состояние, выгорание - термин, используемый применительно к человеку, который потерял энергию, желание и мотивацию, чтобы продолжать достигать тех жизненных целей, которые он ранее ставил перед собой и к которым стремился.
Человек, подверженный выгоранию, может однажды прийти на работу и не испытывать удовольствия или желания выполнять поставленные задачи. Усталость, вспыльчивость, депрессия и беспокойство идут рука об руку с истощением. Для многих людей, которые испытывают выгорание, первопричиной являются стресс и переутомление. Человек может находиться долгое время в состоянии физического и душевного напряжения, но в какой-то момент внутренние резервы истощаются.
Управление стрессом может предотвратить выгорание
Конечно, лучший способ бороться с выгоранием - это профилактика. Умение сглаживать последствия стресса особенно важно для тех, кто страдает от выгорания или чувствует себя в опасности. Йога и медитация - хорошие способы снять стресс. Также стоит проводить больше времени с семьей и друзьями. Важно обратиться за помощью, когда вам это нужно. Если у вас слишком много дел на работе, поговорите с начальством о своей рабочей нагрузке. Попросите свою семью помочь вам с домашними обязанностями.
Тайм-менеджмент может быть чрезвычайно полезным для снятия стресса. Соблюдение графика и расстановка приоритетов могут не только повысить продуктивность, но также помогут снять любое напряжение, которое вы испытываете.
Что поможет справиться с выгоранием
Прежде всего, это соблюдение распорядка дня. Нужно четко соблюдать баланс между работой и отдыхом. Здоровое питание, избавление от вредных привычек (курение, чрезмерное потребление алкоголя), сон не менее восьми часов, зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе и положительные впечатления помогут вернуть душевое равновесие. Возможно, проблемы лежат глубже, и тогда вам стоит подумать о смене карьеры или длительном отпуске. Так что будьте осторожны с переутомлением и правильно рассчитывайте свои силы.
@transformationperson
Свеча, которая горит вдвое ярче, сгорает вдвое быстрее. Каждый год стресс заставляет многих людей испытывать то, что называют выгоранием. Хотя это и не официально признанное состояние, выгорание - термин, используемый применительно к человеку, который потерял энергию, желание и мотивацию, чтобы продолжать достигать тех жизненных целей, которые он ранее ставил перед собой и к которым стремился.
Человек, подверженный выгоранию, может однажды прийти на работу и не испытывать удовольствия или желания выполнять поставленные задачи. Усталость, вспыльчивость, депрессия и беспокойство идут рука об руку с истощением. Для многих людей, которые испытывают выгорание, первопричиной являются стресс и переутомление. Человек может находиться долгое время в состоянии физического и душевного напряжения, но в какой-то момент внутренние резервы истощаются.
Управление стрессом может предотвратить выгорание
Конечно, лучший способ бороться с выгоранием - это профилактика. Умение сглаживать последствия стресса особенно важно для тех, кто страдает от выгорания или чувствует себя в опасности. Йога и медитация - хорошие способы снять стресс. Также стоит проводить больше времени с семьей и друзьями. Важно обратиться за помощью, когда вам это нужно. Если у вас слишком много дел на работе, поговорите с начальством о своей рабочей нагрузке. Попросите свою семью помочь вам с домашними обязанностями.
Тайм-менеджмент может быть чрезвычайно полезным для снятия стресса. Соблюдение графика и расстановка приоритетов могут не только повысить продуктивность, но также помогут снять любое напряжение, которое вы испытываете.
Что поможет справиться с выгоранием
Прежде всего, это соблюдение распорядка дня. Нужно четко соблюдать баланс между работой и отдыхом. Здоровое питание, избавление от вредных привычек (курение, чрезмерное потребление алкоголя), сон не менее восьми часов, зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе и положительные впечатления помогут вернуть душевое равновесие. Возможно, проблемы лежат глубже, и тогда вам стоит подумать о смене карьеры или длительном отпуске. Так что будьте осторожны с переутомлением и правильно рассчитывайте свои силы.
@transformationperson
🔥Мотивация Дейла Карнеги
▪️Каждый человек хотя бы пять минут в день бывает дураком. Настоящая мудрость состоит в том, чтобы не превышать этот временной лимит.
⠀
▪️Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных.
⠀
▪️Если жизнь преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад.
⠀
▪️Безусловно, ваш муж имеет свои недостатки! Если бы он был святым, он бы никогда не женился на вас.
⠀
▪️Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
⠀
▪️Если захочется переделывать людей — начните с себя. Это и полезнее, и безопаснее.
⠀
▪️Представьте самые худшие последствия, которые может повлечь ваш поступок, заранее смиритесь с ними и действуйте!
⠀
▪️Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет.
⠀
▪️Всегда помните, что дети любят слушать разговоры взрослых, — и будьте начеку.
⠀
▪️Люди не интересуются ни мной, ни вами. Утром, в полдень и после обеда они заняты только собой.
⠀
▪️Нет завтра. День спасения человека — сегодня.
⠀
▪️Не бойтесь врагов, которые нападают на вас, бойтесь друзей, которые вам льстят.
⠀
▪️Страх не существует нигде больше, кроме как в вашем уме.
⠀
▪️Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
⠀
▪️Сильное желание чему-то научиться — это уже 50% успеха.
⠀
▪️Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.
⠀
▪️В этом мире есть только один способ заслужить любовь — перестать требовать ее и начать дарить любовь, не надеясь на благодарность.
@transformationperson
▪️Каждый человек хотя бы пять минут в день бывает дураком. Настоящая мудрость состоит в том, чтобы не превышать этот временной лимит.
⠀
▪️Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных.
⠀
▪️Если жизнь преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад.
⠀
▪️Безусловно, ваш муж имеет свои недостатки! Если бы он был святым, он бы никогда не женился на вас.
⠀
▪️Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
⠀
▪️Если захочется переделывать людей — начните с себя. Это и полезнее, и безопаснее.
⠀
▪️Представьте самые худшие последствия, которые может повлечь ваш поступок, заранее смиритесь с ними и действуйте!
⠀
▪️Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет.
⠀
▪️Всегда помните, что дети любят слушать разговоры взрослых, — и будьте начеку.
⠀
▪️Люди не интересуются ни мной, ни вами. Утром, в полдень и после обеда они заняты только собой.
⠀
▪️Нет завтра. День спасения человека — сегодня.
⠀
▪️Не бойтесь врагов, которые нападают на вас, бойтесь друзей, которые вам льстят.
⠀
▪️Страх не существует нигде больше, кроме как в вашем уме.
⠀
▪️Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
⠀
▪️Сильное желание чему-то научиться — это уже 50% успеха.
⠀
▪️Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.
⠀
▪️В этом мире есть только один способ заслужить любовь — перестать требовать ее и начать дарить любовь, не надеясь на благодарность.
@transformationperson
Как бороться с ленью?
Лень — именно она сопровождает многих людей по жизни. Именно из-за нее люди часто начинают хандрить, даже, если причин для этого нет. Так как же с нею бороться?
Этап первый: рабочее пространство
Освободите свое рабочее пространство – уберите с вашего рабочего стола все лишние предметы. Соберите все документы, книги, журналы и положите их на место. Предположим, что со столом вы разобрались. Теперь обратите свое внимание на вид вашей комнаты, если в ней бардак – приберитесь. Важно, чтобы вокруг вас был полный порядок- это избавит вас от искушения лишний раз отвлечься от дел. Обратите внимание на свой внешний вид. Приведите себя в порядок – примите душ, оденьтесь, чтобы вам было удобно, позавтракайте.
Этап второй: вспомним о времени
Цените ваше время, и не тратьте его впустую. Итак, когда с собой и рабочим местом вы разобрались, далее — распланируйте свой день. Возьмите листочек, определитесь с делами, которые вы должны сделать и составьте расписание сегодняшнего дня, если оно составлено правильно, то все запланированные дела будут выполнены. Это нужно для того, чтобы стимулировать свою работоспособность и в свою очередь убивать лень.
Этап третий: не поддадимся лени снова!
После того, как вы завершили второй этап, можно считать, что из трясины лени мы выкарабкались. Но, чтобы не попасть туда снова, необходимо придерживаться некоторых правил. Очень часто лень приходит к нам после длительного отдыха, когда хочется отдохнуть еще немножко. Чтобы такая история с вами не произошла ее можно устранить с помощью какой-нибудь маленькой работенки. За дела, требующие длительного времени в таком состоянии браться не стоит, так как это вас очень быстро утомит и обязательно захочется пойти и отдохнуть еще чуточку.
Лень прокрадывается к нам также из-за сбитого режима сна. Очень часто такое происходит по завершении трудовой недели, когда рано вставать не нужно и можно посидеть в интернете часиков до трех. Кроме всего прочего лень приходит к нам и вместе с плохим настроением, но ее можно прогнать с помощью контрастного душа. Ну и, наверное, самая любимая щель, в которую пролазит лень- это беспорядок во всем и везде: во времени, планах, в тех случаях, когда вы не знаете чем себя занять. В этом случае лучшим выходом из данной ситуации будет опять же планировка своего завтрашнего дня.
@transformationperson
Лень — именно она сопровождает многих людей по жизни. Именно из-за нее люди часто начинают хандрить, даже, если причин для этого нет. Так как же с нею бороться?
Этап первый: рабочее пространство
Освободите свое рабочее пространство – уберите с вашего рабочего стола все лишние предметы. Соберите все документы, книги, журналы и положите их на место. Предположим, что со столом вы разобрались. Теперь обратите свое внимание на вид вашей комнаты, если в ней бардак – приберитесь. Важно, чтобы вокруг вас был полный порядок- это избавит вас от искушения лишний раз отвлечься от дел. Обратите внимание на свой внешний вид. Приведите себя в порядок – примите душ, оденьтесь, чтобы вам было удобно, позавтракайте.
Этап второй: вспомним о времени
Цените ваше время, и не тратьте его впустую. Итак, когда с собой и рабочим местом вы разобрались, далее — распланируйте свой день. Возьмите листочек, определитесь с делами, которые вы должны сделать и составьте расписание сегодняшнего дня, если оно составлено правильно, то все запланированные дела будут выполнены. Это нужно для того, чтобы стимулировать свою работоспособность и в свою очередь убивать лень.
Этап третий: не поддадимся лени снова!
После того, как вы завершили второй этап, можно считать, что из трясины лени мы выкарабкались. Но, чтобы не попасть туда снова, необходимо придерживаться некоторых правил. Очень часто лень приходит к нам после длительного отдыха, когда хочется отдохнуть еще немножко. Чтобы такая история с вами не произошла ее можно устранить с помощью какой-нибудь маленькой работенки. За дела, требующие длительного времени в таком состоянии браться не стоит, так как это вас очень быстро утомит и обязательно захочется пойти и отдохнуть еще чуточку.
Лень прокрадывается к нам также из-за сбитого режима сна. Очень часто такое происходит по завершении трудовой недели, когда рано вставать не нужно и можно посидеть в интернете часиков до трех. Кроме всего прочего лень приходит к нам и вместе с плохим настроением, но ее можно прогнать с помощью контрастного душа. Ну и, наверное, самая любимая щель, в которую пролазит лень- это беспорядок во всем и везде: во времени, планах, в тех случаях, когда вы не знаете чем себя занять. В этом случае лучшим выходом из данной ситуации будет опять же планировка своего завтрашнего дня.
@transformationperson
О времени, свободе и планировании
Почему-то многим кажется, что если в упор заняться учебой, то времени на развлечения совсем не останется. На самом деле – это далеко не так. Даже если и так, то совсем не по этой причине. Причина кроется не в нехватке времени, а в распоряжении временем. Как давно молодежь пользовалась распорядком дня? В таком случае, позвольте спросить: для придумали органайзер в сотовом телефоне? Деловым людям? Только ли?
Правильно составленный план на следующий день способен предоставить массу свободного времени, которое можно потратить, как душе будет угодно. Плюс ко всему – это лишний раз приучает к порядку, что обязательно скажется на повышении производительности. Составляя план, обязательно нужно добавить немного времени между пунктами. Это избавит от форс-мажорных ситуаций и позволит не срывать остальные намеченные мероприятия.
Значительное количество времени нужно уделять отдыху. Отдохнувшая голова воспринимает на 30-50% информации больше. Отдых – это не обязательно сон, что первое приходит в голову. Отдых может быть и активным, нужно только сменить род деятельности. Также, это позволит все время держаться в тонусе, что тоже важно.
@transformationperson
Почему-то многим кажется, что если в упор заняться учебой, то времени на развлечения совсем не останется. На самом деле – это далеко не так. Даже если и так, то совсем не по этой причине. Причина кроется не в нехватке времени, а в распоряжении временем. Как давно молодежь пользовалась распорядком дня? В таком случае, позвольте спросить: для придумали органайзер в сотовом телефоне? Деловым людям? Только ли?
Правильно составленный план на следующий день способен предоставить массу свободного времени, которое можно потратить, как душе будет угодно. Плюс ко всему – это лишний раз приучает к порядку, что обязательно скажется на повышении производительности. Составляя план, обязательно нужно добавить немного времени между пунктами. Это избавит от форс-мажорных ситуаций и позволит не срывать остальные намеченные мероприятия.
Значительное количество времени нужно уделять отдыху. Отдохнувшая голова воспринимает на 30-50% информации больше. Отдых – это не обязательно сон, что первое приходит в голову. Отдых может быть и активным, нужно только сменить род деятельности. Также, это позволит все время держаться в тонусе, что тоже важно.
@transformationperson
Как начать утро правильно
Новый день – это еще один шанс изменить свою жизнь к лучшему. Однако для достижения успеха этот день важно начинать правильно. Все знают поговорку: «Как Новый год встретишь, так его и проведешь». Вот и каждое утро нужно «встречать» с радостью и пользой. Предлагаем несколько простых шагов, выполнение которых позволит почувствовать себя более счастливым и готовым к новым свершениям.
1. Вставайте сразу после первого звонка будильника.
Этот шаг является самым важным, так как если не совершить его, то все остальные уже не имеют смысла: опаздывая на работу, невозможно выкроить драгоценные минуты на самосовершенствование.
Совет: положите будильник на достаточном расстоянии от вас, чтобы создать необходимость встать с кровати и отключить его.
2. После подъема заправляйте кровать.
Этот маленький ритуал не только поможет поставить точку в отношениях со сном, но и позволит почувствовать себя увереннее, так как с раннего утра вы уже наведете порядок в своем доме.
3. Не открывайте социальные сети утром.
Утро – это время, когда можно побыть наедине с собой. Не стоит тратить эти минуты на просматривание новостной ленты или пролистывание фотографий знакомых.
4. Выпейте стакан воды.
Выпейте немного воды с утра, чтобы очистить организм от шлаков и бактерий. Все дело в том, что во время сна в организме скапливается много бактерий и для их удаления необходимо выпить небольшое количество жидкости. Вода должна быть комнатной температуры. Это позволит избежать дополнительного стресса для тела.
4. Сделайте зарядку.
Это необязательно должна быть пробежка на пару километров. Достаточно просто размять мышцы после сна, потянуться, сделать повороты и наклоны. Выполнение этого шага не только улучшит самочувствие, но и повысит ваше настроение.
5. Улыбнитесь.
Встаньте перед зеркалом и произнесите мотивирующую фразу. Это может быть строчка из песни или несколько слов, которые заставят почувствовать себя уверенно. Например, моим любимым является выражение: «Все твои мечты осуществит волшебник, и это ты».
6. Позавтракайте.
Даже если вы не любите плотный завтрак, легкий завтрак повысит активность вашего организма и даст силы для начала нового дня.
@transformationperson
Новый день – это еще один шанс изменить свою жизнь к лучшему. Однако для достижения успеха этот день важно начинать правильно. Все знают поговорку: «Как Новый год встретишь, так его и проведешь». Вот и каждое утро нужно «встречать» с радостью и пользой. Предлагаем несколько простых шагов, выполнение которых позволит почувствовать себя более счастливым и готовым к новым свершениям.
1. Вставайте сразу после первого звонка будильника.
Этот шаг является самым важным, так как если не совершить его, то все остальные уже не имеют смысла: опаздывая на работу, невозможно выкроить драгоценные минуты на самосовершенствование.
Совет: положите будильник на достаточном расстоянии от вас, чтобы создать необходимость встать с кровати и отключить его.
2. После подъема заправляйте кровать.
Этот маленький ритуал не только поможет поставить точку в отношениях со сном, но и позволит почувствовать себя увереннее, так как с раннего утра вы уже наведете порядок в своем доме.
3. Не открывайте социальные сети утром.
Утро – это время, когда можно побыть наедине с собой. Не стоит тратить эти минуты на просматривание новостной ленты или пролистывание фотографий знакомых.
4. Выпейте стакан воды.
Выпейте немного воды с утра, чтобы очистить организм от шлаков и бактерий. Все дело в том, что во время сна в организме скапливается много бактерий и для их удаления необходимо выпить небольшое количество жидкости. Вода должна быть комнатной температуры. Это позволит избежать дополнительного стресса для тела.
4. Сделайте зарядку.
Это необязательно должна быть пробежка на пару километров. Достаточно просто размять мышцы после сна, потянуться, сделать повороты и наклоны. Выполнение этого шага не только улучшит самочувствие, но и повысит ваше настроение.
5. Улыбнитесь.
Встаньте перед зеркалом и произнесите мотивирующую фразу. Это может быть строчка из песни или несколько слов, которые заставят почувствовать себя уверенно. Например, моим любимым является выражение: «Все твои мечты осуществит волшебник, и это ты».
6. Позавтракайте.
Даже если вы не любите плотный завтрак, легкий завтрак повысит активность вашего организма и даст силы для начала нового дня.
@transformationperson