Первое, что сделать после сезона
Это не запарафинить скользяк, ослабить пружины креплений и вынуть батарейки из бипера.
Это не про снаряжение,
а про самое главное, что у нас есть - про нас, наше тело и организм.
Потому, что они требуют внимания и восстанавливаются гораздо больше и дольше, чем железо.
Первое и самое главное - чекап, лечение, реабилитация и восстановление травм, микротравм, хронических заболеваний.
Именно сейчас время восстановительного периода после пикового соревновательного цикла.
В моем случае это было МРТ коленей 🔜 лечение менисков хронотроном и флексотроном 💉🔜 реабилитация и восстановление.
Велотренажер - лучшее восстановительное кардио для горнолыжников и сноубордистов. И для восстановления коленей, и для функциональной подготовки, в тч к высоте.
Пользуюсь методикой тренировок Бюргмюллера.
Она получила известность после триумфального возвращения Хермана Майера после травмы на Кубок мира по горным лыжам.
Кручу педали в восстановительном режиме по 30минут на 100wt 2-3 раза в неделю.
После велотренажера - растяжка.
Сегодня с радостью обнаружил, что пропали щелчки и хруст в коленях, которые и были причиной лечения.
Было полезно ?
Не стесняйтесь поставить 👍 и поделиться с друзьями
#офп #тренировки #фрирайд #скитур
Это не запарафинить скользяк, ослабить пружины креплений и вынуть батарейки из бипера.
Это не про снаряжение,
а про самое главное, что у нас есть - про нас, наше тело и организм.
Потому, что они требуют внимания и восстанавливаются гораздо больше и дольше, чем железо.
Первое и самое главное - чекап, лечение, реабилитация и восстановление травм, микротравм, хронических заболеваний.
Именно сейчас время восстановительного периода после пикового соревновательного цикла.
Велотренажер - лучшее восстановительное кардио для горнолыжников и сноубордистов. И для восстановления коленей, и для функциональной подготовки, в тч к высоте.
Пользуюсь методикой тренировок Бюргмюллера.
Она получила известность после триумфального возвращения Хермана Майера после травмы на Кубок мира по горным лыжам.
Кручу педали в восстановительном режиме по 30минут на 100wt 2-3 раза в неделю.
После велотренажера - растяжка.
Сегодня с радостью обнаружил, что пропали щелчки и хруст в коленях, которые и были причиной лечения.
Было полезно ?
Не стесняйтесь поставить 👍 и поделиться с друзьями
#офп #тренировки #фрирайд #скитур
👍26🔥22❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нанга-Парбат (8 126м)🇵🇰
Поляк Анджей Баргель спустился с Нанга-Парбат без использования кислорода.
Теперь он первый фрирайдер, спустившийся со всех восьмитысячников Карокурума.
«Его пример - другим наука…», что житель низкогорья может спускаться с высочайших гор планеты.
Главное : любить все эти прелести высотных экспедиций😁
#новости
Поляк Анджей Баргель спустился с Нанга-Парбат без использования кислорода.
Теперь он первый фрирайдер, спустившийся со всех восьмитысячников Карокурума.
«Его пример - другим наука…», что житель низкогорья может спускаться с высочайших гор планеты.
Главное : любить все эти прелести высотных экспедиций😁
#новости
🔥24👍5🥰1
Эльбрус. 26й сезон 🚀
Стартовало наше восхождение на высшую точку нашей страны #climb5642
Для меня это уже 26й сезон работы гидом на Эльбрусе.
С трудом удалось вырваться из Краснодарского края, отстояв три часа очередь за дизтопливом в Усть-Лабинске.
В Ставропольском крае и КБР ситуация получше.
Встретил ребят в аэропорту, разместились в красивейшем коттедже в сосновом бору и сегодня акклиматизировались на Чегете до высоты 3100м
Вышли пораньше, чтобы избежать дождя в прогнозе.
Завтра стартуем наверх выше 3000м.
#эльбрус #восхождение
Стартовало наше восхождение на высшую точку нашей страны #climb5642
Для меня это уже 26й сезон работы гидом на Эльбрусе.
С трудом удалось вырваться из Краснодарского края, отстояв три часа очередь за дизтопливом в Усть-Лабинске.
В Ставропольском крае и КБР ситуация получше.
Встретил ребят в аэропорту, разместились в красивейшем коттедже в сосновом бору и сегодня акклиматизировались на Чегете до высоты 3100м
Вышли пораньше, чтобы избежать дождя в прогнозе.
Завтра стартуем наверх выше 3000м.
#эльбрус #восхождение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤4🔥1
Стандарты UIAA на лавинное снаряжение
Международный союз альпинистских федераций разработал стандарты на лавинные щупы и лопаты.
Обратите внимание, что длина щупа не менее 240см, диаметр не менее 11мм, боковая нагрузка не менее 100N, осевая 250N.
Для лопат длина не менее 75см в собранном виде, осевая нагрузка не менее 1000N.
Что касается биперов - в апреле комиссия UIAA собиралась в Шамони с представителями производителей лавинных датчиков для выработки стандарта.
В союзе обеспокоены большим количеством погибших в лавинах в Альпах в прошедшем сезоне.
И напоминают, что фонд Petzl в настоящий момент совершенствует мобильные приложения для повышения лавинной безопасности скитуристов.
#снаряжение #лавиннаябезопасность
Международный союз альпинистских федераций разработал стандарты на лавинные щупы и лопаты.
Обратите внимание, что длина щупа не менее 240см, диаметр не менее 11мм, боковая нагрузка не менее 100N, осевая 250N.
Для лопат длина не менее 75см в собранном виде, осевая нагрузка не менее 1000N.
Что касается биперов - в апреле комиссия UIAA собиралась в Шамони с представителями производителей лавинных датчиков для выработки стандарта.
В союзе обеспокоены большим количеством погибших в лавинах в Альпах в прошедшем сезоне.
И напоминают, что фонд Petzl в настоящий момент совершенствует мобильные приложения для повышения лавинной безопасности скитуристов.
#снаряжение #лавиннаябезопасность
🔥7👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ладакх 🇮🇳
Французы Зиан Перо-Кутье и Дамьен Арно пытались совершить несколько первопроездов в индийских Гималаях в мае-июне.
Но их остановил нестабильный снег.
На красивом видео заметен дистанционный сход лавины из доски размером 3 в ловушке рельефа.
Несмотря на неудачу,
мне думается,что это будущее фрирайда в целом и ски-альпинизма: флюидный скоростной проезд крутых линий с вершин диких удаленных гор, совершенный малой группой.
Если честно, такие видео, за которыми стоит настоящий труд, вызов и испытания,
мне гораздо приятнее смотреть, чем развлекательную вирусную outdoor клоунаду
👍 тоже так считаю
🤪 юмор ниже плинтуса и шутовство тоже нужны
#лавиннаябезопасность #скиальпинизм
Французы Зиан Перо-Кутье и Дамьен Арно пытались совершить несколько первопроездов в индийских Гималаях в мае-июне.
Но их остановил нестабильный снег.
На красивом видео заметен дистанционный сход лавины из доски размером 3 в ловушке рельефа.
Несмотря на неудачу,
мне думается,
Если честно, такие видео, за которыми стоит настоящий труд, вызов и испытания,
мне гораздо приятнее смотреть, чем развлекательную вирусную outdoor клоунаду
👍 тоже так считаю
🤪 юмор ниже плинтуса и шутовство тоже нужны
#лавиннаябезопасность #скиальпинизм
👍17❤3👏2🔥1
Мастер спорта по фрирайду
Думаю, через пару лет в нашей стране это будет уже не шуткой.
Главный организатор Мирового фрирайд тура FWT Николас Хейл-Вудс добился своей главной цели.
Фрирайд в 2030г. будет дебютировать в программе Олимпийских игр в Альпах 🇫🇷
Как минимум, ждем признания катания вне трасс благопристойным на курортах 🇷🇺.
Как максимум : создание СДЮШОР по фрирайду 😁
#спорт #фрирайд
Думаю, через пару лет в нашей стране это будет уже не шуткой.
Главный организатор Мирового фрирайд тура FWT Николас Хейл-Вудс добился своей главной цели.
Фрирайд в 2030г. будет дебютировать в программе Олимпийских игр в Альпах 🇫🇷
Как минимум, ждем признания катания вне трасс благопристойным на курортах 🇷🇺.
Как максимум : создание СДЮШОР по фрирайду 😁
#спорт #фрирайд
😁11🔥9☃3👍1🤔1
Восхождение на Эльбрус
Завершили программу акклиматизации восхождением на скалы Пастухова (4700м).
Хорошим результатом считается 4 часа. Мы взошли за 3,5 часа
Ночевали в высокогорном комфортабельном отеле на 3000м, ходили малолюдными тропами с красивыми видами.
Провели снежные занятия, научились ходить в кошках и зарубаться ледорубом.
Спустились на ночь в долину для отдыха и повышения сатурации перед штурмом.
Пожелайте нам погоды и удачи ✊
Выбрать свое восхождение/поход
#эльбрус #climb5642
Завершили программу акклиматизации восхождением на скалы Пастухова (4700м).
Хорошим результатом считается 4 часа. Мы взошли за 3,5 часа
Ночевали в высокогорном комфортабельном отеле на 3000м, ходили малолюдными тропами с красивыми видами.
Провели снежные занятия, научились ходить в кошках и зарубаться ледорубом.
Спустились на ночь в долину для отдыха и повышения сатурации перед штурмом.
Пожелайте нам погоды и удачи ✊
Выбрать свое восхождение/поход
#эльбрус #climb5642
🔥26❤6👏1
❤18🔥12🎉1
Снаряж🔜Вояж
Решил добавить новую рубрику :
рекомендуемые новинки снаряжения.
В этом сезоне обновил внутренники скитурных ботинок : заменил заводские на «улитку».
«Улитки» - внутренники, в которых нет традиционного язычка.
Полы ботинки закрываются внахлест.
Это дает более плотную посадку ноги🔜улучшает передачу усилия на ботинок🔜больше контроля лыж.
С «улитками» познакомился благодаря могулу - в большинстве ботинок для фристайла используется такая конструкция.
Потом увидел у Александра Купорова в скитурных ботинках и проконсультировался по впечатлениям.
Отходил и откатал 3 месяца в улитках и вполне доволен.
В сравнение с заводскими внутренниками, посадка плотнее и точнее.
При этом на подъеме ботинки нигде не натирают.
Покупал новые Intuition Tour на Авито за 🏷️20 000₽.
Также можно купить за рубежом:
https://skimo.co/intuition-tour-wrap-liners?srsltid=AfmBOooXkRXTow-AaJZexQRCO4qHFmVWvlls0x4MKDOGVl-GvNzFCQ5i
Поддержите новую рубрику реакциями !
#снаряжение #снаряжвояж
Решил добавить новую рубрику :
рекомендуемые новинки снаряжения.
В этом сезоне обновил внутренники скитурных ботинок : заменил заводские на «улитку».
«Улитки» - внутренники, в которых нет традиционного язычка.
Полы ботинки закрываются внахлест.
Это дает более плотную посадку ноги🔜улучшает передачу усилия на ботинок🔜больше контроля лыж.
С «улитками» познакомился благодаря могулу - в большинстве ботинок для фристайла используется такая конструкция.
Потом увидел у Александра Купорова в скитурных ботинках и проконсультировался по впечатлениям.
Отходил и откатал 3 месяца в улитках и вполне доволен.
В сравнение с заводскими внутренниками, посадка плотнее и точнее.
При этом на подъеме ботинки нигде не натирают.
Покупал новые Intuition Tour на Авито за 🏷️20 000₽.
Также можно купить за рубежом:
https://skimo.co/intuition-tour-wrap-liners?srsltid=AfmBOooXkRXTow-AaJZexQRCO4qHFmVWvlls0x4MKDOGVl-GvNzFCQ5i
Поддержите новую рубрику реакциями !
#снаряжение #снаряжвояж
🔥32👍17❤3🥰1