Кардио🫀 checkup для 🏔️
Надо ежегодно делать каждому после 40.
Трагический случай с гидом Олегом Кондраковым на Эльбрусе (инфаркт на скалах Пастухова) три недели назад подтолкнул проверить свою кардиосистему под нагрузкой.
Ведь помимо изнуряющей нагрузки на здоровье гида есть и чувство ответственности перед гостями в случае внезапной болезни или НС.
В Краснодаре такой вид кардио исследований делают в новом кардиоцентре @cldoctor
Выполняется в три последовательных этапа: анализ крови, УЗИ сердца и ЭХО и кардиограмма под нагрузкой.
Узнал о своем сердце и крови в моих венах много нового. Например, о гипертрофии до 12мм вместо обычных 10мм, о состоянии артерий в области шеи, содержании холестерина в крови и тд
Исследования под нагрузкой на наклонной беговой дорожке были самыми длительными и включали последовательно зеленую💚, желтую💛 и красную❤️ зоны ЧСС.
Теперь уверен в готовности к тренировочным нагрузкам в зале🏋️♀️ и в горах🏔️
Настоятельно рекомендую всем горовосходителям 40+, особенно восходящим и катающимся выше 3000+м ежегодно делать #кардиочекап
Надо ежегодно делать каждому после 40.
Трагический случай с гидом Олегом Кондраковым на Эльбрусе (инфаркт на скалах Пастухова) три недели назад подтолкнул проверить свою кардиосистему под нагрузкой.
Ведь помимо изнуряющей нагрузки на здоровье гида есть и чувство ответственности перед гостями в случае внезапной болезни или НС.
В Краснодаре такой вид кардио исследований делают в новом кардиоцентре @cldoctor
Выполняется в три последовательных этапа: анализ крови, УЗИ сердца и ЭХО и кардиограмма под нагрузкой.
Узнал о своем сердце и крови в моих венах много нового. Например, о гипертрофии до 12мм вместо обычных 10мм, о состоянии артерий в области шеи, содержании холестерина в крови и тд
Исследования под нагрузкой на наклонной беговой дорожке были самыми длительными и включали последовательно зеленую💚, желтую💛 и красную❤️ зоны ЧСС.
Теперь уверен в готовности к тренировочным нагрузкам в зале🏋️♀️ и в горах🏔️
Настоятельно рекомендую всем горовосходителям 40+, особенно восходящим и катающимся выше 3000+м ежегодно делать #кардиочекап
👍36❤3🔥1
30ка - это маленькая жизнь
И мы не бежали по ней, а жили не спеша, с наслаждением каждым мгновением.
Шли тропой легендарного маршрута,
дышали фитонцидами кавказской пихты,
вдыхали ароматы лилий Кессельринга,
пили чай родниковой воды с горными травами,
мацони и парное молоко,
ели горячие хрустящие лепешки с брынзой,
купались в горной реке, любовались облаками, рассветами и закатами, улыбались, смеялись и говорили по душам
И мы не бежали по ней, а жили не спеша, с наслаждением каждым мгновением.
Шли тропой легендарного маршрута,
дышали фитонцидами кавказской пихты,
вдыхали ароматы лилий Кессельринга,
пили чай родниковой воды с горными травами,
мацони и парное молоко,
ели горячие хрустящие лепешки с брынзой,
купались в горной реке, любовались облаками, рассветами и закатами, улыбались, смеялись и говорили по душам
❤24🔥11👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лавина на Хан-Тенгри
По сообщению @Mountain_Accidents
на участке "Бутылка" (5100м) маршрута восхождения на Хан-Тенгри в лавину попала группа из Алматы.
Один из альпинистов погиб.
Лавины летом в высокогорье не редкость
Видео #guidegukov
@Mountain_Accidents
По сообщению @Mountain_Accidents
на участке "Бутылка" (5100м) маршрута восхождения на Хан-Тенгри в лавину попала группа из Алматы.
Один из альпинистов погиб.
Лавины летом в высокогорье не редкость
Видео #guidegukov
@Mountain_Accidents
🤔1
🔆Итоги ⛷️🏂сезона : «хорошо быть умным сейчас, как моя Сара потом»
Поэтому итоги сезона после анализа сразу переношу в календарь https://wowa.guide/ 2025.
По каждой проведенной программе считаю ключевые показатели :
🔹доходность,
🔹прибыль,
🔹заполняемость,
🔹максимальную глубину бронирования,
🔹извлеченные уроки и отзывы гостей.
Также прогнозирую🤔 макроэкономические и природные условия следующего сезона.
Из условий внешней среды сезона 2024-2025 на рынок сильно повлияют ограничения на зарубежные поездки и возможные ограничения на работу инструкторов-проводников не вошедших в ГосРеестр.
Поэтому спрос будет высоким при ограничении предложения.
Глобальное изменение климата продолжится в сторону сдвига сезона и повышения снеговой линии.
Поэтому для низких курортов (Красная поляна, Мамай, Шерегеш и ТДК) надо консервативно выбирать даты снегонакопления вкупе с максимальным спросом,
больше внимания уделять фритуру в конкуренции за #первыйслед и продолжать продвигать майский и июньский фрирайд и скитур на ледниках.
Общий анализ сезона
Всего проведено 27 программ в 3 странах, 123 рабочих дня на лавинном рельефе (⬆️12% к сезону 2023г.), 38 дней на ледниках, 130 гостей (⬆️17%), 0 НС и инцидентов.
Средняя заполняемость 72% (⬆️16%), максимальная глубина бронирования 364 дня.
Лавинные курсы проведены в 4 регионах (Мамай, Красная поляна, Лагонаки, Приэльбрусье) : РЛЦ1 - 6, РЛЦ2 - 4.
Это максимальная география и количество среди инструкторов Российского лавинного центра.
Если вам интересен анализ по регионам и курортам, который делаю постоянно, но впервые готов поделится со всеми, то не стесняйтесь поставить ❤️👍🔥
#итогисезона #фрирайд #скитур #лавинныекурсы
Поэтому итоги сезона после анализа сразу переношу в календарь https://wowa.guide/ 2025.
По каждой проведенной программе считаю ключевые показатели :
🔹доходность,
🔹прибыль,
🔹заполняемость,
🔹максимальную глубину бронирования,
🔹извлеченные уроки и отзывы гостей.
Также прогнозирую🤔 макроэкономические и природные условия следующего сезона.
Из условий внешней среды сезона 2024-2025 на рынок сильно повлияют ограничения на зарубежные поездки и возможные ограничения на работу инструкторов-проводников не вошедших в ГосРеестр.
Поэтому спрос будет высоким при ограничении предложения.
Глобальное изменение климата продолжится в сторону сдвига сезона и повышения снеговой линии.
Поэтому для низких курортов (Красная поляна, Мамай, Шерегеш и ТДК) надо консервативно выбирать даты снегонакопления вкупе с максимальным спросом,
больше внимания уделять фритуру в конкуренции за #первыйслед и продолжать продвигать майский и июньский фрирайд и скитур на ледниках.
Общий анализ сезона
Всего проведено 27 программ в 3 странах, 123 рабочих дня на лавинном рельефе (⬆️12% к сезону 2023г.), 38 дней на ледниках, 130 гостей (⬆️17%), 0 НС и инцидентов.
Средняя заполняемость 72% (⬆️16%), максимальная глубина бронирования 364 дня.
Лавинные курсы проведены в 4 регионах (Мамай, Красная поляна, Лагонаки, Приэльбрусье) : РЛЦ1 - 6, РЛЦ2 - 4.
Это максимальная география и количество среди инструкторов Российского лавинного центра.
Если вам интересен анализ по регионам и курортам, который делаю постоянно, но впервые готов поделится со всеми, то не стесняйтесь поставить ❤️👍🔥
#итогисезона #фрирайд #скитур #лавинныекурсы
❤36👍23🔥14👏1
Ай нид хелп ❗️Нужна помощь профессионалов 😁
Работаю над главой «Профессионализм» гидского учебника.
Столкнулся с тем, что в нормативных документах, в тч Минтруда и Минобразования отсутствует определение профессионализма.
В то же время всем нам необходимо понимать, что отличает профессионала от других людей, в тч любителей.
Понятно, что профессионализм это качество присущее профессионалу в своей профессии🙃
А вот как идентифицировать профессионала и профессиональное поведение при личной встрече ? 😉
Уверен💯, что меня читают профессионалы своего дела и вы, мои дорогие читатели, можете помочь мне своим мнением в комментариях.
Как вы определяете профессионализм в целом (например, в фотографии, как на приложенных картинках) и в горах, в случае с гидами в частности ❓
Можно и научным, и простым языком. Чтобы было понятно, как в фильме «Де жа вю» : вот это синкопа, а вот это не синкопа 😁
Работаю над главой «Профессионализм» гидского учебника.
Столкнулся с тем, что в нормативных документах, в тч Минтруда и Минобразования отсутствует определение профессионализма.
В то же время всем нам необходимо понимать, что отличает профессионала от других людей, в тч любителей.
Понятно, что профессионализм это качество присущее профессионалу в своей профессии🙃
А вот как идентифицировать профессионала и профессиональное поведение при личной встрече ? 😉
Уверен💯, что меня читают профессионалы своего дела и вы, мои дорогие читатели, можете помочь мне своим мнением в комментариях.
Как вы определяете профессионализм в целом (например, в фотографии, как на приложенных картинках) и в горах, в случае с гидами в частности ❓
Можно и научным, и простым языком. Чтобы было понятно, как в фильме «Де жа вю» : вот это синкопа, а вот это не синкопа 😁
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Плоская пятка скитур-лыж💯
На видео на сложном опасном ⚠️ участке (No fall zone) Вивиан Брушез демонстрирует спуск вниз переступанием с втыканием пяток лыж в снег.
И это еще к вопросу существования техники фрирайда😁 да, она существует
#техникафрирайда #скитур #техника
На видео на сложном опасном ⚠️ участке (No fall zone) Вивиан Брушез демонстрирует спуск вниз переступанием с втыканием пяток лыж в снег.
И это еще к вопросу существования техники фрирайда😁 да, она существует
#техникафрирайда #скитур #техника
👍12🔥4❤3🤔1
💥 Роза хутор скипасы 2025
Стартовала акция раннего бронирования зимних услуг лучшего горнолыжного курорта страны.
Сезонный скипас за 54 300₽ при двадцати днях катания выйдет по 2 715₽ в день.
Но основная его ценность в новогодние каникулы, когда стоимость дневного скипаса переваливает за 5 500₽.
И сезонник уже окупается за новогодние праздники.
В целом можно констатировать подорожание скипасов на 10-15%.
Напомню, что в новогодние праздники wowa.guide проводит на #розахутор школу фрирайда и фритура.
А также весь январь в #краснаяполяна : фрирайд, фритур и лавинные курсы.
Ранее бронирование по ценам прошлого сезона доступно на https://wowa.guide/
Стартовала акция раннего бронирования зимних услуг лучшего горнолыжного курорта страны.
Сезонный скипас за 54 300₽ при двадцати днях катания выйдет по 2 715₽ в день.
Но основная его ценность в новогодние каникулы, когда стоимость дневного скипаса переваливает за 5 500₽.
И сезонник уже окупается за новогодние праздники.
В целом можно констатировать подорожание скипасов на 10-15%.
Напомню, что в новогодние праздники wowa.guide проводит на #розахутор школу фрирайда и фритура.
А также весь январь в #краснаяполяна : фрирайд, фритур и лавинные курсы.
Ранее бронирование по ценам прошлого сезона доступно на https://wowa.guide/
👍4😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Горы зовут и надо идти»
А #первыйшаг летом лучше сделать в направление моря 🌊
То есть #черезгорыкморю по самому популярному в #ссср и у нас в стране горному маршруту #тридцатка
Со мной, в маленькой группе 3-6 человек, с большой душой ❤️, вкусно и налегке
Легко не только на душе, но и на тропе с рюкзаком. Тк у меня в прокате самые легкие современные палатки ⛺️ , топливные системы для приготовления горячей еды♨️ и сублимированные продукты.
Поэтому вес снаряжения легче 🪶 обычного в 2️⃣ раза.
А еще потому, что не экономлю и использую выброску на джипах🚗 там, где остальные идут пешком по грязной лесной дороге.
Хочешь со мной на 30й или 8й маршрут - напиши, сходим 😊
#лагонаки #твойгидвгорахкубани
А #первыйшаг летом лучше сделать в направление моря 🌊
То есть #черезгорыкморю по самому популярному в #ссср и у нас в стране горному маршруту #тридцатка
Со мной, в маленькой группе 3-6 человек, с большой душой ❤️, вкусно и налегке
Легко не только на душе, но и на тропе с рюкзаком. Тк у меня в прокате самые легкие современные палатки ⛺️ , топливные системы для приготовления горячей еды♨️ и сублимированные продукты.
Поэтому вес снаряжения легче 🪶 обычного в 2️⃣ раза.
А еще потому, что не экономлю и использую выброску на джипах🚗 там, где остальные идут пешком по грязной лесной дороге.
Хочешь со мной на 30й или 8й маршрут - напиши, сходим 😊
#лагонаки #твойгидвгорахкубани
🔥12👍3
«Открывашка» 🍾
Начинаю обещанный анализ сезона по регионам.
Сезон традиционно начинаю на ноябрьские праздники.
Цель :
1️⃣раскатка,
2️⃣проверка снаряжения,
3️⃣#refresh техники лавинных спасработ, из трещины и транспортировки пострадавшего
В это время обычно ❄️ для ⛷️🏂 есть в Приисковом (Catskiing), Бурятии (скитур) и Эльбрусе.
Вариант с Эльбрусом хорош➕ :
1) отсутствием джетлага,
2) близостью аэропорта,
3) возможностью прилететь на пару дней, в тч под прогноз.
В случае с Сибирью надо покупать тур и авиабилеты✈️ заранее на неделю без уверенности в выпадении снега.
Но проблемы со снегом бывают и здесь, поэтому формат моей «Открывашки» это фритур по ледникам с подъемников + Catskiing (заброски ратраком и снегоходами).
Если снега достаточно и курорт открывает трассы, то мы первый день раскатываемся с подъемников вблизи трасс.
Но два последние сезона курорт трассы не открывал, поэтому мы фритурили #первымследом
К слову, курорт в это время пускал на подъемники только с гидами АГГР по предварительному согласованию.
В этом ноябре формат фритура будет дополнен курсом «Альпинизм для фрирайдеров» (2 дня)и #refresh курсом «Спасение на Лавине» (1 день) Российского лавинного центра с выдачей сертификата.
На альпкурсе научимся :
🔹вязать узлы🪢 ,
🔹спасработам⚠️на леднике, 🔹ходить и лазить в скитур ботинках по льду🧊,
🔹самостраховке ледорубом, крутить ледобуры,
🔹спускаться по веревке, в тч в лыжах/сноубордом.
То есть все 3️⃣ дня праздников пройдут максимально насыщенно и полезно.
Запись по цене прошлого года, которая действует до 1 сентября, на https://wowa.guide/
Следующий выпуск будет через пару дней и посвящен Шерегешу.
Оставайтесь на связи 🤙
#открывашка #эльбрус
Начинаю обещанный анализ сезона по регионам.
Сезон традиционно начинаю на ноябрьские праздники.
Цель :
1️⃣раскатка,
2️⃣проверка снаряжения,
3️⃣#refresh техники лавинных спасработ, из трещины и транспортировки пострадавшего
В это время обычно ❄️ для ⛷️🏂 есть в Приисковом (Catskiing), Бурятии (скитур) и Эльбрусе.
Вариант с Эльбрусом хорош➕ :
1) отсутствием джетлага,
2) близостью аэропорта,
3) возможностью прилететь на пару дней, в тч под прогноз.
В случае с Сибирью надо покупать тур и авиабилеты✈️ заранее на неделю без уверенности в выпадении снега.
Но проблемы со снегом бывают и здесь, поэтому формат моей «Открывашки» это фритур по ледникам с подъемников + Catskiing (заброски ратраком и снегоходами).
Если снега достаточно и курорт открывает трассы, то мы первый день раскатываемся с подъемников вблизи трасс.
Но два последние сезона курорт трассы не открывал, поэтому мы фритурили #первымследом
К слову, курорт в это время пускал на подъемники только с гидами АГГР по предварительному согласованию.
В этом ноябре формат фритура будет дополнен курсом «Альпинизм для фрирайдеров» (2 дня)и #refresh курсом «Спасение на Лавине» (1 день) Российского лавинного центра с выдачей сертификата.
На альпкурсе научимся :
🔹вязать узлы🪢 ,
🔹спасработам⚠️на леднике, 🔹ходить и лазить в скитур ботинках по льду🧊,
🔹самостраховке ледорубом, крутить ледобуры,
🔹спускаться по веревке, в тч в лыжах/сноубордом.
То есть все 3️⃣ дня праздников пройдут максимально насыщенно и полезно.
Запись по цене прошлого года, которая действует до 1 сентября, на https://wowa.guide/
Следующий выпуск будет через пару дней и посвящен Шерегешу.
Оставайтесь на связи 🤙
#открывашка #эльбрус
🔥9👍4❤3