Спасибо, Мамай !

В маленькой группе с большой душой, #первымследом , все, как мы любим

#пудрабайкала

Программе «БурХан» скитура на Мамае уже 5 лет. Вышли на связь и ребята делятся впечатлениями

«Тот самый Мамай»

В этом году 5️⃣ лет программе скитура на Байкале «БурХан» и семь лет работы гидом на Мамае.

БурХан - в бурятской мифологии дух-хранитель Байкала.
И по вечерам мы обязательно бурханим - задабриваем духов.
А образ БурХана - на командном мерче программы.

Уникальность сложившейся на этой программе команды - в схоженности и душевности. Настолько комфортно вместе ходить и катать, что ребята бронируют места в группе следующего года на прощальной вечеринке в Иркутске.

В этом году, казалось бы, что десятидневная снежная засуха и обилие скитуристов со всей страны не оставят шансов на то, за чем мы идем в скитур.

Но все 5 дней мы катались #первымследом и лишь пару раз встретились с другими группами.

Ежедневная терапия красотой заснеженных вершин, подступающих к глади легендарного озера, и ежевечерняя жаркая баня на берегу ручья возвращали силы после спусков.

Выходили с рассветом и возвращались на закате, выкатывая до 1600м дневного перепада.

А вкусная и разнообразная еда от нашего повара и напитки разнообразили задушевные вечера.

БурХан в конце недели осыпал нас снегом и подарил детскую радость полета со снежными шлейфами через голову.

И ребята уже забронировали места в группе на следующий год.
Осталось всего 1 место на https://wowa.guide/

Но до 30 декабря еще есть места на школу скитура «Пудра Байкала» по цене этого года - успейте забронировать

Как вам скитур на Байкале ?

🔥 - огонь и пламя !

👍- мечта

🦄 - Лужба лучше 😁

#бурхан #мамай #байкал

Сноубордисты, с праздником🎉

В 2008 гидовал группы скитуристов из 🇦🇹🇨🇭🇩🇪 в Приэльбрусье и в страшном сне представить не мог, что встану на лыжи 😁

Спасибо сноубордингу за чувство рельефа, стиля и стремление к инновациям.

Именно сноубордингу современные лыжники обязаны карвинговыми лыжами, твинтипами, широкими лыжами, штанами и много чем другим.

Когда меня спрашивают, кого я больше люблю - ⛷️ или 🏂 , всегда отвечаю, что лыжниц и сноубордисток 😜

wowa.guide - #snowboardfriendly

Мамай округляет не только ❄️

Традиционно после «Сибирского траверса» #wowagesh 🔜 #мамай
округлился до 14,5% жира с 13.4% и 77кг до 79.

Несмотря на ежедневный скитур от 1000м до 1600м перепада.

А может, и благодаря ему.
Тк по возвращению, особенно в морозные дни, аппетит был зверский.

Брал с собой резинку kettler 25кг и делал мини-тренировки 30-40 минут «атжумания+база» по 3-4 подхода дважды в неделю.

Цель была поддержать силовые и не слишком «округлиться», чтобы по возвращению не стоять на ушах ради восстановления.

Дополнительно брал 1кг протеина u-on краснодарского производителя по 2 ежедневных приема, поливитамины+MgB6.

Утром еще и мельдоний, который начал пить за 2 недели до поездки, вечером глицин.

Прямо очень помогло : и морозы пережил, и неизбежные нервные потрясения (потеря багажа, снегодождь, пробки на дорогах и тп), и вирусы🦠.

Дома сейчас по кругу многие болеют, держусь и вернулся в зал.

Силовые в первую неделю на том же уровне, что и перед вылетом.
Вернулся к подсчету/контролю калорий и жир согнал обратно до 13% за неделю.
Те цель выполнил 💯

Перед вылетом и первые две ночи пил мелаксен для адаптации к джет-лагу.
Хорошо помог, но выход дома на московское время растянулся на 4 суток вместо обычных 2.
Видимо, дома надо его тоже принимать.

Вот такой расклад по 💊

Принимаете добавки в горах ?

💪 я натурал, только 🍻🥂

🔥 в горах сжигаю все

😁 скитур и допинг несовместимы

#диета #тренировки