Принял участие в онлайн мастер-классе Национальной лиги инструкторов по горнолыжных тренировкам на роликах.
Вдохновил рассказ одного из лекторов лиги Ивана Лузина о том, что с помощью роликов он улучшил летом горнолыжную технику. В частности, работу стопами (руление, браккаж) и балансы.
Опробовал в своих тренировках новые для меня упражнения, предложенные на мастер-классе.
Могу точно порекомендовать упражнения вот из этого видео.
Для из выполнения необходим опыт катания на роликах и защита
https://vk.com/video-27627253_456239578?access_key=e3a5a049d8ac45dc26

Походные ароматы 🤣
Как сохранить свежесть атмосферы в палатке и в коллективе ?
Всего 3 действия:
1. Снимай и просушивай ботинки и носки на привале между переходами
2. Используй на биваке сменные носки и/или тапочки/кроксы
3. Вымой ноги после перехода

ℹ️ места на фрирайд и скитур до конца года :

4-6 ноября Открывашка (Приэльбрусье) 5 мест

26 ноября-2 декабря WOWAGESH ❌мест

10-18 декабря Пудра Байкала (Мамай) ❌ мест

2-5 января La Pudra (Роза хутор) 4 места

Запись https://wowa.guide/

Кто в поиске термобелья, обратите внимание на Shoeffel и Merinopower в Триале.
Сейчас там скидки.
В остальных магазинах дикие цены или плохой ассортимент

Маршрут барона фон Мекка на Семенов-баши (3620м) был пройден в 1904г. вместе с швейцарским гидом Йосси, альпинистом Фишером и проводником Безуртановым.
В этой же экспедиции швейцарцы сделали первое восхождение на «русский Маттерхорн» - Белалакаю.
Бесспорно, маршрут Мекка - самый видовой и интересный альпинистский маршрут первой (начальной) категории сложности у нас в 🇷🇺.
На порядок сложнее маршрута на Фишт.
На Семенов-баши восхождение начинается там, где на Фиште все заканчивается.
Требуется уметь работать с верёвкой и скальным альпснаряжением.
Это достойный и красивый вызов для любого альпиниста, влюблённого в горы.
Очень рад, что сходил маршрут в классной маленькой компании с большой душой.
Рекомендую ! 👍

Упражнения на балансы.
Особенность ⛷🏂 в том, что движения выполняются на движущейся неустойчивой опоре.
Поэтому баланс необходимо тренировать на неустойчивой опоре : слеклайне, баланс-борде, швейцарском мяче.
Тренировки на ограниченнной стационарной опоре (бревно, радуга и тп) эффективны только на начальном этапе.
Прогрессия упражнений на мяче включает :
📍балансы сидя с поднятыми ногами,
📍стоя на коленях,
📍стоя на ногах с подстраховкой рукой,
📍приседания,
📍перекаты вперёд-назад и в стороны.
Старайтесь использовать мат, песок для смягчения возможного падения.

Минутка юмора.
Легкого понедельника, друзья

Правительство России утвердило календарь выходных и праздничных дней на 2023 год.
Сохраняйте себе, чтобы распланировать отпуск.
Минтруд опубликовал календарь праздничных и выходных дней 2023.
А календарь https://wowa.guide/ с ним увязан.
7️⃣ дней новогодних каникул отданы под школу фрирайда и фритура La Pudra на лучшем курорте 🇷🇺
4️⃣ дня февральских праздников вписаны во фрирайд и фритур в Узбекистане 🇺🇿 Достаточно взять 3 дня отпуска, чтобы отдохнуть все 9
3️⃣ мартовских дня на лавинный курс РЛЦ2 в Красной Поляне
7️⃣ выходных майских дней учтены в скитуре на Тянь-Шане в 🇰🇿 Казахстане
5️⃣ июньских выходных вписаны в Кавказский дуплет Казбек(из Грузии 🇬🇪) + Эльбрус 🇷🇺
3️⃣ ноябрьских выходных: традиционная Открывашка🍾
Ставьте 👍, сохраняйте в календарь, регистрируйтесь на https://wowa.guide/