Минутка горнолыжного юмора 😊 Лёгкого понедельника, друзья

Сезон приближается и необходимо освежить знания и навыки в лавинной безопасности.
Проверить работоспособность лавинного снаряжения. Вспомнить метод "красных флагов" и Avaluator.

Доброго осеннего утра, фрирайдеры!
В Шерегеше уже не первый снегопад и сезон близко.
Расскажу, как я планирую сезон.
1. Определить цель (спуск с Эльбруса/Казбека/первопроезд/скитур-траверс). В новом сезоне- перевопроезд комбинированного (снег+лёд +скалы) альпмаршрута 2 к.с. на Кавказе в мае-июне

2. Выстроить циклы подготовки : подготовительный (раскатка и улучшение техники катания по трассе, на буграх и вне трасс в ноябре-декабре-январе), тренировочный (проезд склонов ЧР по фрирайду и новых для меня фрирайд и скитур маршрутов в новом районе, февраль-апрель), соревновательный (скитур по ледникам и ски-альпинизм по альпмаршрутам 1б к.с. + акклиматизация, выход на пик формы и достижение цели)

3. Определить даты и место выездов с учётом отпуска, бюджета и наличия команды

4. Составить план и программу тренировок в городе (ОФП и функционалка: кроссы+велотренажёр, СФП : ролики/лонгборд, плиометрика, балансы)

5. Определить необходимое снаряжение

6. Определить контрольные нормативы по программе

Вопросы?

Новости Роза хутор : минус один фрирайдный маршрут и плюс новая синяя трасса длиной 3 км на Южном склоне

Как и когда тренировать повороты прыжком ?
В крутом узком кулуаре уже поздно учить этот вид поворотов.
Поворот требует техники, физподготовки и регулярных тренировок.
Начинать можно уже сейчас.
Ключ - в загрузке лыж и ботинок в положении лыж поперёк склона.
А также в "нырке в долину" и стабильном положении корпуса

Сегодня в Красной поляне

Мамай на низком старте

На Эльбрусе краснодарские фрирайдеры открыли зимний спуском с Мира (3500м) на Кругозор (3000м).
На Лагонаки майкопчане катались с Оштена с 2300м до 1800м.
В Шерегеше открыли сезон скитуром

А вот и первые лавины на Эльбрусе. Карманы морен ниже станции Гарабаши, где проходит красная трасса

https://youtu.be/qm3LTxQ9WUY
Упражнение "штопор " на роликах - переход из среднего радиуса в короткий и обратно. Тренируется бракаж и разделение ног-корпуса

https://youtu.be/F1W9cVb4K7I
А это уже упражнение на снегу. Вполне подходит для раскатки на Открывашке. Синяя трасса с выполаживанием. Учимся динамичный вертикальной работе ног и продавливать ботинок. Для маховой ноги необходимо делать в 2 раза больше повторений, чем на толчковую

Оборотень
Часто бордеры спрашивают о переходе на лыжи.
Особенно в контексте скитура.
Я перешёл на лыжи только по причине работы гидом.
Международные стандарты IFMGA требуют сдавать экзамены на горного гида именно на лыжах.
Долго сомневался и решался на этот шаг.
Переход на лыжи, до имевшегося уровня фрирайда на сноуборде, занял 5 сезонов по 70-100 катальных дней.
Причём каждый катальный день начинал упражнениями на горнолыжную технику на трассе.
Самым тяжёлым, после сноуборда, было добиться симметрии поворотов и распределения давления на внутреннюю и внешнюю лыжи ю толчковой и маховой ногами.
Все эти 5 сезонов работал в школе инструкторов на курортах Красной поляны.
Посещал все доступные методические занятия и тренировки.
Экзамен на горнолыжного инструктора категории С (начального уровня) сдал легко.
А вот для категории В пришлось изрядно попотеть.
Если вы получаете удовольствие от сноуборда, то купите сплитборд и отправляйтесь получать в 2 раза больше удовольствий 😊 вместе с @wowa.guide