Полноценные тренировки в зрелом возрасте должны сопровождаться контролем питания.
После недели использования очень рекомендую это приложение.
Невероятно простое интуитивное в использовании.
После многих лет контроля калорий и белка «на глаз» за два дня понял причину застоя в результатах.
Банальный недостаток белка и избыток жиров.
Всего за неделю минус 1 кг веса и прибавка в силовых на 10%
После недели использования очень рекомендую это приложение.
Невероятно простое интуитивное в использовании.
После многих лет контроля калорий и белка «на глаз» за два дня понял причину застоя в результатах.
Банальный недостаток белка и избыток жиров.
Всего за неделю минус 1 кг веса и прибавка в силовых на 10%
🔥4👍1👏1
Это уже не смешно.
В выходные у меня из лыж вывалились передние части креплений Salomon Shift из лыж Icelantic Nomad 105, находившиеся в эксплуатации 2 сезона (около 100 катальных дней).
В субботу при ходьбе на скитуре. Крепление наживил обратно, спустился, отдал в сервис, поставили латунные втулки.
А в воскресенье на другой лыже во время спуска по скалистому крутому склону.
И я улетел со скальника в узкий крутой кулуарчик. В процессе падения развернуло вниз головой и все могло закончиться фатально. Очень сильно повезло.
Отделался ушибом колена, пальца руки, потерянной палкой и части головы крепления.
‼️Настоятельно рекомендую пользователям крепления Shift проверить люфт передней части крепления, крепеж центральных саморезов и посадить их на эпоксидку или в латунные втулки
В выходные у меня из лыж вывалились передние части креплений Salomon Shift из лыж Icelantic Nomad 105, находившиеся в эксплуатации 2 сезона (около 100 катальных дней).
В субботу при ходьбе на скитуре. Крепление наживил обратно, спустился, отдал в сервис, поставили латунные втулки.
А в воскресенье на другой лыже во время спуска по скалистому крутому склону.
И я улетел со скальника в узкий крутой кулуарчик. В процессе падения развернуло вниз головой и все могло закончиться фатально. Очень сильно повезло.
Отделался ушибом колена, пальца руки, потерянной палкой и части головы крепления.
‼️Настоятельно рекомендую пользователям крепления Shift проверить люфт передней части крепления, крепеж центральных саморезов и посадить их на эпоксидку или в латунные втулки
🤔21👍13
Печальные новости из заснеженной Японии.
Чемпион мира 2015 года по фристайлу (хафпайп) 31-летний американец Кайл Смейн погиб в результате схода лавины на курорте в японской префектуре Нагано.
Сход небольшой лавины спровоцировал разрушение глубокого слабого слоя и образование огромной лавины с двухметровой линией отрыва.
Лавина накрыла две группы во время надевания камусов.
Глубина погребения составила от 1,5 до 2м.
Вместе со Смейном под лавиной погиб неназванный австрийский лыжник. В момент схода лавины лыжники катались на горе Хакуба Норикура высотой 2469 метров.
Спасработы оперативно провела группа с двумя канадскими гидами. Был выкопан с глубины 1,5 м и спасен еще один райдер, проведший под снегом около 20 минут
Чемпион мира 2015 года по фристайлу (хафпайп) 31-летний американец Кайл Смейн погиб в результате схода лавины на курорте в японской префектуре Нагано.
Сход небольшой лавины спровоцировал разрушение глубокого слабого слоя и образование огромной лавины с двухметровой линией отрыва.
Лавина накрыла две группы во время надевания камусов.
Глубина погребения составила от 1,5 до 2м.
Вместе со Смейном под лавиной погиб неназванный австрийский лыжник. В момент схода лавины лыжники катались на горе Хакуба Норикура высотой 2469 метров.
Спасработы оперативно провела группа с двумя канадскими гидами. Был выкопан с глубины 1,5 м и спасен еще один райдер, проведший под снегом около 20 минут
Корпорация Кавказ.РФ намеревается к 2025 году построить 4 этажную гостиницу Приюта 11 на Эльбрусе.
На моей памяти Приют 11 уже трижды намеревались восстановить. И даже деньги один раз выделили.
Но они куда то делись.
Будем надеяться, что в этот раз все получится
На моей памяти Приют 11 уже трижды намеревались восстановить. И даже деньги один раз выделили.
Но они куда то делись.
Будем надеяться, что в этот раз все получится
👍17👏4😁2🤔1
Снежный прогноз на эти выходные в Поляне.
И шикарное предложение : 4-5.02 индивидуальное катание с гидом 4 часа по цене 2 часового занятия с инструктором (5000₽).
Всего 2 места
Запись на https://wowa.guide/
И шикарное предложение : 4-5.02 индивидуальное катание с гидом 4 часа по цене 2 часового занятия с инструктором (5000₽).
Всего 2 места
Запись на https://wowa.guide/
👍8🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На индийском курорте Гульмарг с горы Афарват два часа назад сошла огромная лавина (размер 3.5-4).
Сообщают о телах двух найденных , предположительно 🇵🇱 польских , фрирайдеров.
И еще четверых ищут
Сообщают о телах двух найденных , предположительно 🇵🇱 польских , фрирайдеров.
И еще четверых ищут
🤔6👍2
Forwarded from Коммерсантъ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Восемь россиян пострадали при сходе лавины на горнолыжном курорте Гульмарг в Индии. Они в находятся в больнице. По предварительным данным, погибли два гражданина Польши.
@kommersant
@kommersant
«Если лошадь сдохла, то надо с нее слезть».
На фото - количество снега в 🇦🇲 на высоте 2000м.
Не в моих правилах проводить программу, если мать-природа говорит, что снега нет.
Поэтому меняю бесснежную Армению на уже заснеженный Узбекистан🇺🇿
В школу фрирайда 25.02-04.03 «Хан Паудер» есть всего 5 мест.
Чимган, Амирсой и Бельдерсай + жемчужины Шелкового пути Ташкент и Самарканд.
Запись https://wowa.guide/
На фото - количество снега в 🇦🇲 на высоте 2000м.
Не в моих правилах проводить программу, если мать-природа говорит, что снега нет.
Поэтому меняю бесснежную Армению на уже заснеженный Узбекистан🇺🇿
В школу фрирайда 25.02-04.03 «Хан Паудер» есть всего 5 мест.
Чимган, Амирсой и Бельдерсай + жемчужины Шелкового пути Ташкент и Самарканд.
Запись https://wowa.guide/
👍9
Видео отрыва лавины в Гульмарге и спасработ.
18+.
Это для понимания - как оно бывает внезапно и что представляет собой спасработы на выкате лавины
18+.
Это для понимания - как оно бывает внезапно и что представляет собой спасработы на выкате лавины
🤔7
Продолжаю поиск аналога «Толстой карты» FATMAP для тех, кто не успел скачать это очень полезное приложение для трехмерной онлайн навигации и планирования маршрутов.
Нашел🔜купил🔜скачал🔜опробовал Map3D.
⚠️Не рекомендую.
Даже жаль потраченных трех сотен ₽. Примитивный трекер с единственным слоем бесплатной OSM карты.
Оценка крутизны, экспозиции и высотного диапазона - отсутствуют.
Как говорится, отсутствие результата - тоже результат.
Этим результатом и делюсь, чтобы предупредить о бесполезной трате денег
Нашел🔜купил🔜скачал🔜опробовал Map3D.
⚠️Не рекомендую.
Даже жаль потраченных трех сотен ₽. Примитивный трекер с единственным слоем бесплатной OSM карты.
Оценка крутизны, экспозиции и высотного диапазона - отсутствуют.
Как говорится, отсутствие результата - тоже результат.
Этим результатом и делюсь, чтобы предупредить о бесполезной трате денег
👍13
Пока все пересылают друг другу видео с быком на Эдельвейсе Розы хутор,
на Красной поляне (она же Горная карусель, она же Горки-город) стартовали соревнования по фрирайду в Цирке-2 там, где фрирайд запрещен 🤷♂️
Примечательно, что фрирайд в правилах краснополянских курортов запрещен, а соревнования по фрирайду мировой серии FWQ проводятся ежегодно. Такая вот коллизия.
В этом отношении мне импонирует позиция курорта Архыз. Там хоть соревнования по фрирайду не проводятся, но в правилах курорта четко обозначена ответственность за катание вне трасс
на Красной поляне (она же Горная карусель, она же Горки-город) стартовали соревнования по фрирайду в Цирке-2 там, где фрирайд запрещен 🤷♂️
Примечательно, что фрирайд в правилах краснополянских курортов запрещен, а соревнования по фрирайду мировой серии FWQ проводятся ежегодно. Такая вот коллизия.
В этом отношении мне импонирует позиция курорта Архыз. Там хоть соревнования по фрирайду не проводятся, но в правилах курорта четко обозначена ответственность за катание вне трасс
👍10😁4