Продолжаем физподготовку 🏋️ к зимнему сезону.
Сегодня плиометрические упражнения, которые можно выполнять в любом зале и дома.
Обязательно сделайте разминку.
А в завершение : заминку упражнениями на балансы и растяжку

Анджей Бартель успешно спустился на лыжах с Гашербрума. Восхождение на этот восьмитысячник он совершил без использования кислорода !

Как многие, наверное, уже знают, на самом северном и сложном семитысячнике Победа (7 439м) на маршруте Абалакова неделю назад пропала группа Дмитрия Павленко, включавшая его супругу Светлану Великанову и двоих гостей.
Основная версия - лавина 😔
Обоснована показаниями трекера одного из альпинистов (см. Фото).
Вертолетный облет результатов не дал.
Дмитрий, дважды «Золотой ледоруб» - высшей награды в мировом альпинизме.
В 2021 г. Портал mountain.Ru назвал его «Гидом года» за 195 восхождений с гостями по маршрутам, более половины которых, 4 и 5 категории сложности (из 6).
И опубликовал интервью с ним, где есть интересные мысли, применимые в тч к гидам по фрирайду и скитуру в больших горах.
«И здесь как раз и кроется краеугольный камень гидовского профессионализма.
Заставить себя расти. Ходить на восхождения не только ради зарабатывания денег, но и для тренировки и поддержания, а лучше повышения собственного уровня»
Полный текст интервью :
http://www.mountain.ru/article/article_display1.php?article_id=9786

📌Восхождение 🏃‍♂️ на Эльбрус
в группе до 3️⃣ человек с ❤️

🗓️19-26 августа

👌«Все включено» с прокатом альпснаряжения

Индивидуально - 74 750₽
В двойке - 64 750₽
В тройке - 54 750₽

🖌️Программа и запись https://wowa.guide/

#эльбрус #восхождение

Имею сообщить, что июльский #powder ❄️ на 6000+м весьма неплох.
Итоги наших памирских приключений 🔜 следующий пост

#ride6148 #ride7134 #скитур #фрирайд #пикленина #раздельная

Архыз в августе предлагает 5 дней по цене менее 2000₽ за день