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Ich und joggen?
Früher undenkbar. Mein Motto war: Sport ist Mord.
Heute? Zweimal die Woche Laufen, einmal EMS-Training.
Und das Wichtigste überhaupt:
Narzissten raus – Energie rein!
Manchmal beginnt Heilung genau dort, wo du klare Grenzen setzt.
#Selbstfürsorge #Narzisstenfrei #GrenzenSetzen #Heilung #Joggen #EMSTraining #Neustart #Lebensfreude #StarkSein #Gesundheit #Klarheit #Freiheit
Früher undenkbar. Mein Motto war: Sport ist Mord.
Heute? Zweimal die Woche Laufen, einmal EMS-Training.
Und das Wichtigste überhaupt:
Narzissten raus – Energie rein!
Manchmal beginnt Heilung genau dort, wo du klare Grenzen setzt.
#Selbstfürsorge #Narzisstenfrei #GrenzenSetzen #Heilung #Joggen #EMSTraining #Neustart #Lebensfreude #StarkSein #Gesundheit #Klarheit #Freiheit
⚡ Power für Körper & Gesundheit ⚡
Einmal pro Woche EMS – 20 Minuten, die tiefer gehen als jede andere Sporteinheit.
Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt, Haltung verbessert, der ganze Körper gestrafft.
👉 Für mich die perfekte Kombination: Fit bleiben, Energie tanken und auch im Alter mobil sein.
Gerade für ältere Menschen ist es eine ideale Sturzprophylaxe – stark bleiben, beweglich bleiben, gesund bleiben.
#EMSTraining #Gesundheit #Powerfrau #Prävention #Sturzprophylaxe #Fitness #FragDochMalAlexa
Einmal pro Woche EMS – 20 Minuten, die tiefer gehen als jede andere Sporteinheit.
Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt, Haltung verbessert, der ganze Körper gestrafft.
👉 Für mich die perfekte Kombination: Fit bleiben, Energie tanken und auch im Alter mobil sein.
Gerade für ältere Menschen ist es eine ideale Sturzprophylaxe – stark bleiben, beweglich bleiben, gesund bleiben.
#EMSTraining #Gesundheit #Powerfrau #Prävention #Sturzprophylaxe #Fitness #FragDochMalAlexa
Erstes EMS-Training in Thessaloniki geschafft. 💪🇬🇷
Gefühlt ist das Training hier sogar effektiver – es wird viel mehr mit Bällen, Bändern und kleinen Zusatzübungen gearbeitet.
Und danach natürlich die passende Eiweißquelle:
Souvlaki. 😋
Auch hier liege ich nicht auf der faulen Haut.
#FragDochMalAlexa #Schnackenberg #AlexaInGriechenland #Thessaloniki #EMS #EMSTraining #Training #Fitness #Souvlaki #Eiweiß #Griechenland #Gesundheit #Bewegung
Gefühlt ist das Training hier sogar effektiver – es wird viel mehr mit Bällen, Bändern und kleinen Zusatzübungen gearbeitet.
Und danach natürlich die passende Eiweißquelle:
Souvlaki. 😋
Auch hier liege ich nicht auf der faulen Haut.
#FragDochMalAlexa #Schnackenberg #AlexaInGriechenland #Thessaloniki #EMS #EMSTraining #Training #Fitness #Souvlaki #Eiweiß #Griechenland #Gesundheit #Bewegung
⚖️ 2 KILO FETT ODER 2 KILO MUSKULATUR – WARUM DIE WAAGE NICHT DIE GANZE WAHRHEIT ERZÄHLT!
Viele Menschen trainieren regelmäßig, achten auf ihre Ernährung, nehmen ausreichend Eiweiß zu sich und sind trotzdem enttäuscht, wenn sie auf die Waage steigen.
Das Gewicht verändert sich kaum. Manchmal steigt es sogar.
Aber bedeutet das automatisch, dass man nicht abgenommen hat? Ganz und gar nicht!
💪 Denn unser Körper kann sich verändern, ohne dass die Waage große Veränderungen anzeigt.
Stellen wir uns einmal vor, jemand verliert 2 Kilogramm Körperfett und baut gleichzeitig 2 Kilogramm Muskulatur auf.
Das Ergebnis auf der Waage? Genau 0 Kilogramm Veränderung!
Und trotzdem kann der Körper sichtbar anders aussehen.
Warum?
Fettgewebe hat eine geringere Dichte als Muskelgewebe. Zwei Kilogramm Fett beanspruchen deshalb mehr Raum als zwei Kilogramm Muskulatur.
Muskulatur ist kompakter und fester. Wer Körperfett reduziert und gleichzeitig Muskeln aufbaut, kann dadurch straffer, definierter und schlanker aussehen, obwohl das Körpergewicht gleich bleibt.
🥚 Und welche Rolle spielt Eiweiß dabei?
Eine ausreichende Eiweißversorgung unterstützt den Erhalt und Aufbau von Muskulatur. Besonders in Verbindung mit regelmäßigem Krafttraining setzt sie wichtige Voraussetzungen für einen erfolgreichen Muskelaufbau.
Dabei ist gerade mit zunehmendem Lebensalter der Erhalt unserer Muskulatur von enormer Bedeutung.
Denn Muskeln sind nicht nur für unsere Figur wichtig. Sie unterstützen unseren Stoffwechsel, unsere Kraft, unsere Stabilität und unsere Selbstständigkeit bis ins hohe Alter.
Deshalb mein Rat: Hört auf, euren Trainingserfolg ausschließlich an der Zahl auf der Waage zu messen!
Schaut auch darauf, wie eure Kleidung sitzt, wie sich euer Bauchumfang entwickelt, wie viel Kraft ihr habt und wie sich euer Körper insgesamt verändert.
Denn manchmal findet die größte Veränderung nicht auf der Waage statt, sondern direkt vor dem Spiegel.
Die Waage misst euer Gewicht. Sie verrät euch aber nicht, wie viel davon Fett und wie viel Muskulatur ist.
Und genau dieser Unterschied ist entscheidend! ❤️
#fragdochmalAlexa #Muskelaufbau #Fettabbau #Eiweiß #Protein #Krafttraining #EMStraining #Körperzusammensetzung #Ernährungsmedizin #GesundAbnehmen #Stoffwechsel #Gesundheit #FitnessAb50
Viele Menschen trainieren regelmäßig, achten auf ihre Ernährung, nehmen ausreichend Eiweiß zu sich und sind trotzdem enttäuscht, wenn sie auf die Waage steigen.
Das Gewicht verändert sich kaum. Manchmal steigt es sogar.
Aber bedeutet das automatisch, dass man nicht abgenommen hat? Ganz und gar nicht!
💪 Denn unser Körper kann sich verändern, ohne dass die Waage große Veränderungen anzeigt.
Stellen wir uns einmal vor, jemand verliert 2 Kilogramm Körperfett und baut gleichzeitig 2 Kilogramm Muskulatur auf.
Das Ergebnis auf der Waage? Genau 0 Kilogramm Veränderung!
Und trotzdem kann der Körper sichtbar anders aussehen.
Warum?
Fettgewebe hat eine geringere Dichte als Muskelgewebe. Zwei Kilogramm Fett beanspruchen deshalb mehr Raum als zwei Kilogramm Muskulatur.
Muskulatur ist kompakter und fester. Wer Körperfett reduziert und gleichzeitig Muskeln aufbaut, kann dadurch straffer, definierter und schlanker aussehen, obwohl das Körpergewicht gleich bleibt.
🥚 Und welche Rolle spielt Eiweiß dabei?
Eine ausreichende Eiweißversorgung unterstützt den Erhalt und Aufbau von Muskulatur. Besonders in Verbindung mit regelmäßigem Krafttraining setzt sie wichtige Voraussetzungen für einen erfolgreichen Muskelaufbau.
Dabei ist gerade mit zunehmendem Lebensalter der Erhalt unserer Muskulatur von enormer Bedeutung.
Denn Muskeln sind nicht nur für unsere Figur wichtig. Sie unterstützen unseren Stoffwechsel, unsere Kraft, unsere Stabilität und unsere Selbstständigkeit bis ins hohe Alter.
Deshalb mein Rat: Hört auf, euren Trainingserfolg ausschließlich an der Zahl auf der Waage zu messen!
Schaut auch darauf, wie eure Kleidung sitzt, wie sich euer Bauchumfang entwickelt, wie viel Kraft ihr habt und wie sich euer Körper insgesamt verändert.
Denn manchmal findet die größte Veränderung nicht auf der Waage statt, sondern direkt vor dem Spiegel.
Die Waage misst euer Gewicht. Sie verrät euch aber nicht, wie viel davon Fett und wie viel Muskulatur ist.
Und genau dieser Unterschied ist entscheidend! ❤️
#fragdochmalAlexa #Muskelaufbau #Fettabbau #Eiweiß #Protein #Krafttraining #EMStraining #Körperzusammensetzung #Ernährungsmedizin #GesundAbnehmen #Stoffwechsel #Gesundheit #FitnessAb50