The strongest version of you is buried under the habits you're afraid to break.”


قوی ترین نسخه شما زیر عادت هایی که از کنار گذاشتن شان می ترسید، پنهان شده است.

@Behdasht_iran

🔰معرفی مورد از بهترین کتاب ها مناسب با خواسته شما:

🔸-اگه از صحبت کردن تو جمع خجالت میکشی:
هنر سخنرانی در جمع رو بخون

🔸-اگه میخوای عزت نفس‌تونو‌ افزایش بدی:
شش ستون عزت نفس رو بخون

🔸-اگه نمیتونی برنامه ریزی کنی:
برنامه ریزی به روش بولت ژورنال رو بخون

🔸-اگه کارهارو به بعد موکول میکنی:
قانون 5 ثانیه رو بخون.

🔸-اگه عادت های بد داری:
عادت های اتمی رو بخون.

🔸-اگه صبح زود بیدار شدن برات سخته:
باشگاه پنج صبحی ها رو بخون.

🔸-اگه تو مهارت روابط اجتماعی مشکل داری:
افسانه کاریزما رو بخون.

🔸-اگه نیاز به انگیزه داری:
بهتر از قبل رو بخون

🔸-اگه اطلاعات میخوای از سرمایه گذاری و اقتصاد:
حرف هایی با دخترم درباره اقتصاد  رو بخون

🔸-اگه مدیریت زمان برات سخت و مشکله:
چرا میخوابیم

@Behdasht_iran

پاستیل خونگی، اونم فقط با یک بسته ژله😍

مواد لازم:
آبلیمو تازه ۱ ق غ
ژله با طعم دلخواه ۱ بسته
آب جوش ۱ لیوان
#آشپزی

@Behdasht_iran

خواص میوه های پاییزی🍎

@Behdasht_iran

🔰برای کاهش حمله قلبی طالبی بخورید!

🔸طالبی مانند سیر و پیاز دارای آدنوزین است که رقیق کننده خون و ضد انعقاد خون بوده

🔸 به همین علت باعث کاهش خطرحمله های قلبی می شود

برای دوستانتون ارسال کنید♥️

@Behdasht_iran

۳ حرکت عالی تمرین با امکانات کم
حرکت اول:عضلات ساق پا
حرکت دوم:پهلو و عضلات شکم
حرکت سوم:چهار سر و عضلات روی پا

@Behdasht_iran

🔰مقایسه ی ۴۰۰ کالری سبزیجات، پروتئین و روغن🔰

👌سبزیجات به ازای حجم بیشترکالری کمتری دارندوهمچنین خاصیت سیرکنندگی بیشتری دارند.

👌بنابراین مصرف سبزیجات رادررژیم غذایی خودافزایش دهید

@Behdasht_iran

اما عزیزِ من داستان تو هنوز تمام نشده!
تو خواهی خندید، در جایی که قبلا گریسته بودی…
@Behdasht_iran

فشار درمانی برای تیرگی زیر چشم
با اینکار دیگه به فیلر نیازی ندارید

@Behdasht_iran

حقیقت «کمال‌گرایی» در یک تصویر!


@Behdasht_iran

وقفه های مکرر برای چک کردن گوشی حین کار کردن و تمرکز کردن باعث کاهش توجه و باعث افزایش الزایمر میشه.

@Behdasht_iran

⭕️سلامت زانو و کمر فقط به قدرت عضلات اطراف خودشون وابسته نیست؛ لگن هم نقش مهمی داره

🔹مفصل ران باید توانایی حرکت در دامنه‌های مختلف رو داشته باشه تا هنگام راه رفتن، اسکوات، لانج و فعالیت‌های روزمره، حرکت بین لگن، ران و تنه به‌درستی هماهنگ بشه.

🔹وقتی تحرک مفصل ران محدود باشه، ممکنه بدن برای انجام یک حرکت، از بخش‌های دیگه مثل زانو یا ستون فقرات کمری کمک بیشتری بگیره.

🔹به همین دلیل در برنامه تمرینی، فقط تقویت عضلات کافی نیست. باید روی این موارد هم کار کنی:

* افزایش دامنه حرکتی مفصل ران
* بهبود چرخش داخلی و خارجی لگن
* تقویت عضلات سرینی
* کنترل لگن هنگام حرکات تک‌پا
* هماهنگی حرکت لگن با ستون فقرات و زانو

🔹موبیلیتی لگن یعنی حرکت بهتر، کنترل بهتر و آمادگی بیشتر برای انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی.

@Behdasht_iran

تاریخ انقضای وسایل

@Behdasht_iran

کدومِ این ترفندهای نظافت رو قبلاً امتحان کردی؟ 🧽✨

برای کسی که عاشق خونهٔ تمیزه هم بفرست 🤍

@Behdasht_iran

ژامبون مرغ خونگی

مقدار لازم :
نمک ۵۰ گرم
شکر ۳۰ - ۲۰ گرم
آب حدوداً ۸۰۰ گرم
سیر حلقه‌ای شده ۳ حبه
فلفل سیاه، پاپریکا، آویشن
سرکه سفید یک ق غ
جعفری خرد شده
برگ بو ۳ عدد
مواد اولیه :
سینه مرغ ۲ تکه
سس باربیکیو ۲ ق غ
روغن زیتون ۲ ق غ
ادویجات :
پاپریکا ۲ ق چ
فلفل سیاه ۱ ق چ
@Behdasht_iran

بلایی که دندان عفونی سرتان می‌آورد !😠

@Behdasht_iran

این نکات مهم رو حتما برای عزیزانت بفـرست🤍
#ترفند


@Behdasht_iran