💚چه جوری یکم زندگیمو راحتتر کنم ؟

1. اشتباه کردن عادیه، بخشی از راهه. تا اشتباه نکنی، یاد نمی‌گیری.
2. زندگی خودت با بقیه فرق داره. مقایسه نکن، تو توی داستان خودتی.
3. با آدمایی بگرد که حال خوبت رو می‌خوان. انرژی منفیارو دور بریز.
4. گذشته رو مثل یه فیلم هیجان‌انگیز ببین. ازش درس بگیر و جلو برو.
5. هنوز ۱۰۰ بار امتحان نکردی، زود قضاوت نکن. خودتو دست کم نگیر.
6. ضعف‌هاتو قبول کن، ولی رووشون کار کن. فرار که فایده نداره.
7. انتقادا رو یه فرصت ببین. کمک می‌کنه قوی‌تر شی.
8. فکر نکن فقط تو مشکل داری. تنها نیستی، خیلیا مثل توئن.
9. بیخیال کامل بودن، پیشرفت کن! همه چی با تمرین بهتر می‌شه.

@Behdasht_iran

برای این که بین روز ناگهان انرژی‌تان ته نکشد

▫️ آلوخشک، زردآلوی خشک یا کشمش میل کنید،این میوه‌های خشک سرشار از آهن هستند و مانند یک ماده‌ی ضدخستگی عمل می‌کنند.

@Behdasht_iran

گاهی بخشیدن، یعنی فرصت دوباره دادن…
اما گاهی ماندن، یعنی خیانت به خودت.

همه آدم‌ها لایقِ حضور دوباره در زندگی ما نیستند.
بعضی‌ها وقتی مرزهایت را می‌شکنند، فقط یک اشتباه نکرده‌اند؛ به اعتمادی آسیب زده‌اند که ساختنش زمان برده.

حذف کردن همیشه از نفرت نیست؛
گاهی از احترام به خودت می‌آید.

سالم‌ترین بی‌رحمی این است که کسی را که آرامشت را گرفته، برای همیشه از جایی که به او تعلق نداشته، کنار بگذاری.

چون بعضی آدم‌ها را باید ببخشی…
اما دیگر اجازه ندهی نزدیکت شوند.

@Behdasht_iran

افراد چاق گردو زیاد بخورند.

👈گردو به دلیل داشتن چربی های امگا 3 اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود به مرور باعث کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند.

⁣⁣ @Behdasht_iran

🔴نوجوان ۱۷ ساله اصفهانی با اهدای اعضایش جان چند نفر را نجات داد

🔹اعضای بدن این نوجوان با رضایت خانواده‌اش اهدا شد تا چند بیمار نیازمند پیوند فرصت زندگی دوباره پیدا کنند.

@Behdasht_iran

🔰برنج را از برنامه غذایی تان حذف نکنید!

🔸حذف برنج از برنامه غذایی عوارض بسیاری به دنبال دارد و حذف آن باعث استفاده و تمایل بیشتر به مصرف مواد قندی و شیرین به دنبال دارد.

🔸باعث احساس گرسنگی مداوم و عادت به ریزه خواری میشود.
برنج بر روی سلامت پوست و مو تاثیر بسزایی دارد.

🔸ما باید تمام گروه‌های غذایی را که شامل نان، غلات، میوه، سبزیجات، گوشت، حبوبات و لبنیات می‌شود در برنامه غذایی داشته باشیم.

🔸برخی افراد با نخوردن مواد نشاسته‌ای و حذف آن‌ها در رژیم لاغر‌ی خود، دچار ریزش مو می‌شوند این ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی است که در نان و غلات وجود دارد و افراد باید روزانه ۵ تا ۱۱ سهم از مواد نشاسته‌ای مصرف کنند که این مقدار با توجه به نیاز افراد به دریافت مواد نشاسته‌ای متفاوت است.

+با پیروی از برنامه غذایی صحیح حافظ سلامتیمون باشیم❤️

باماهمراه باشید✅
@Behdasht_iran

روغن مناسب برای موهات رو بشناس #کاربردی


@Behdasht_iran

برنج آبکش چاق نمی کند؟

🔸برخی از مادران با تصور اینکه موقع آبکش کردن برنج نشاسته آن از بین می رود و چنین برنجی لاغرکننده است، برنج را آبکش می کنند.
🔸اما باید گفت بیش از 80% برنج را نشاسته تشکیل می دهد. آبکش کردن برنج نشاسته را از بین نمی برد بلکه در این میان فقط ویتامین های برنج و از آن جمله ویتامین کمیاب B هدر می روند و برعکس چنین برنجی بیشتر چاق کننده است !

⁣⁣@Behdasht_iran

ماساژ پا و سکته قلبی:

👈آیا میدانید ماساژ دادن پا از سکته ی قلبی پیشگیری میکند؟
👈 ماساژ پا قبل از خواب به کاهش استرس و ایجاد آرامش در هنگام خواب کمک میکند.

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Behdasht_iran

7 نشانه که بدنتان کمبود چربی دارد

🔸مشکلات پوستی
🔹مشکلات خلقی و افسردگی
🔸اختلال در حافظه
🔹اضطراب هنگام حضور در جمعیت
🔸احساس گرسنگی مداوم
🔹دشواری در تمرکز
🔸کمبود انرژی

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Behdasht_iran

🔸یکی از اولین نشانه‌های پیری پوست، ایجاد چین و چروک در پوست و آن هم روی ناحیه پیشانی است.
🔸چند قطره روغن نارگیل را به پیشانی خود بمالید و آن را ماساژ دهید تا کاملا جذب پوستتان شود. این کار را هر شب انجام دهید تا شاهد کاهش چین و چروک در پیشانی خود باشید.
🔸روغن نارگیل دارای آنتی‌اکسیدان است و از چین و چروک پوست جلوگیری و باعث مرطوب شدن پوست و از بین رفتن چین‌های ریز روی پیشانی می‌شود.

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Behdasht_iran

👈برای درمان ترک‌های پوستی روی ران, شکم و ...غذاهای سرشار از ویتامین C بخوريد،مرکبات، توت‌فرنگی، کیوی، پاپایا و کلم بروکلی را هر روز در برنامه غذایی خود بخورید.

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Behdasht_iran

دمنوش گیاهی پنیرک، پونه و گل سرخ؛ ترکیبی خوش‌عطر با خواص گیاهی

اگه به دمنوش‌های گیاهی علاقه داری، این ترکیب رو بشناس! 🌸👇🏻

💜 ۱. خواص پنیرک 🌿 دارای ترکیبات موسیلاژی و لعاب طبیعی
🌿 کمک به تسکین تحریک و خشکی گلو
🌿 کمک به آرام شدن سرفه‌های خشک
🌿 دارای ترکیبات گیاهی آنتی‌اکسیدانی

💚 ۲. خواص پونه 🌿 گیاهی معطر با ترکیبات فعال گیاهی
🌿 استفاده سنتی برای کمک به مشکلات گوارشی
🌿 ممکن است به کاهش نفخ و احساس سنگینی کمک کند

🌹 ۳. خواص گل سرخ 🌸 خوش‌عطر و آرامش‌بخش برای لذت بردن از یک نوشیدنی گرم
🌸 حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی
🌸 کمک به ایجاد تنوع در مصرف دمنوش‌های گیاهی

@Behdasht_iran

چه چیزی داخل بدنت کمه⁉️

@Behdasht_iran

انرژی که هر روز احساس می‌کنید فقط به یک چیز بستگی ندارد، بلکه به عادت‌های شما بستگی دارد. خوب خوابیدن، تحرک داشتن، هیدراته ماندن و معاشرت با افراد مثبت می‌تواند تفاوت بزرگی در سلامت جسمی و روحی شما ایجاد کند. تغییرات کوچک روزانه می‌تواند به شما کمک کند احساس قدرت، تمرکز بیشتر و سرزندگی بیشتری داشته باشید.

@Behdasht_iran

⭕️ باورتون میشه کدوحلوایی اینقدر خاصیت داشته باشه؟ 🎃

کدوحلوایی منبع خوبی از فیبر، بتاکاروتن، ویتامین A، ویتامین C و پتاسیمه و می‌تونه در کنار یک رژیم غذایی متعادل، انتخاب مفیدی باشه.
فیبرش می‌تونه به سیری بیشتر کمک کنه، بتاکاروتنش برای سلامت چشم و پوست مفیده و به خاطر داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تونه از عملکرد سیستم ایمنی هم حمایت کنه.

@Behdasht_iran

🆘تمرین کردن بدون نوشیدن آب اشتباه است

🔻 نوشیدن آب حین ورزش باعث تجدید قوا و افزایش روند سوخت و ساز میشود.

🛑 خشک و خالی ورزش نکنید.

🔻 در حین تمرین قطعا عرق می کنید و عرق کردن باعث از دست رفتن مایعات بدن می شود و این امر می تواند سوخت و ساز را پایین بیاورد.
برای اینکه عضلات دچار کمبود آب نشوند و البته قوای کافی برای ورزش کردن هم داشته باشید، حتما در حین تمرین اب بخورید و این کار را در بازه های زمان منظم حین ورزش انجام دهید.

🔻 خوردن آب باعث میشود افزایش و کاهش دمای بدن به صورت ناگهانی اتفاق نیفتد آب خوردن باید هم قبل از شروع تمرین و هم در حین تمرین و هم در پایان تمرین انجام شود.
@Behdasht_iran

🔸برای عضله‌سازی، تن ماهی رو می‌تونی این‌طوری مصرف کنی:
#اموزشی

🐟 حدود ۱۰۰–۱۵۰ گرم تن ماهی در هر وعده
⏰ بهترین زمان: بعد از تمرین یا در وعده ناهار
🥗 ترکیب خوب: تن ماهی + کاهو و سبزیجات + کمی سیب‌زمینی یا برنج
💧 اگر تن ماهی در روغنه، روغن اضافی رو تا حد ممکن بگیر.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

@Behdasht_iran