به ارتش پادشاه بپیوندیم.
هموطن بپاخیز…

#جاویدشاه #همكارى_ملى
#بازگشت_پادشاهی_پهلوی

🔗 Bahram (@Verethragnan)

@C_B_SHAHZADEH

‍ درماندگی آموخته شده اجتماعی
و راههای رهایی از آن

ایران امروز گرفتار درماندگی آموخته شده اجتماعی است. موضوعی که نخستین بار مارتین سلیگمن با هوش بالایش آن را تشخیص داد.

از نظر سلیگمن درماندگی آموخته‌شده، مفهومی روان‌شناختی است که به وضعیتی اشاره دارد که فرد پس از مواجهه مکرر با شکست ها و ناکامیها و فقدان کنترل‌ بر محیط، باور می‌کند که دیگر قادر به تغییر شرایط نیست. این باور منجر به ناتوانی در تلاش برای رهایی می‌شود، حتی زمانی که فرصت‌های جدیدی برای موفقیت فراهم باشد. این پدیده می‌تواند به افسردگی، کاهش انگیزه و افزایش احساس درماندگی منجر شود تا آن حد که دیگر باور می کند این شرایط سرنوشت محتوم اوست و هیچ راهی برای رهایی ندارد.

بعد از فرونشست اعتراضات اجتماعی پسامهسا من خطر درماندگی آموخته شده را هشدار داده بودم. بخصوص که اکثر معترضان آن جنبش ، از جوانان ۱۶ تا ۲۰ ساله بودند و سرشار شور و شوق تغییر که پس از عدم حمایت توسط کوهورت های دهه های ۵۰، ۶۰ و ۷۰ و سپس فرونشست آن امواج هیجانی ، به شدت ناکامی اجتماعی را تجربه کردند.

در مفهوم درماندگی آموخته‌شده باور به ناتوانی و خو گرفتن به شرایط جزء ویژگیهای کانونی است. باور به ناتوانی به این معنا که فرد به این باور می‌رسد که تلاش‌هایش بی‌فایده است و کنترلی بر اتفاقات ندارد. و خو گرفتن به شرایط به این معنا که ذهن فرد با شرایط ناخوشایند «خو» می‌گیرد، به طوری که دیگر تلاشی برای فرار یا تغییر نمی‌کند. 

در حال حاضر  «درمان شناختی-رفتاری» (CBT) یکی از اصلی ترین روش های درمان این اختلال روانی فردی و اجتماعی اکتسابی است. 

مواردی که می توانند در بهبود حال فرد یا جامعه ی مبتلا به درماندگی آموخته شده موثر باشند عبارتند از:
١- دریافت حمایت و تشویق
٢- کشف ریشه‌های اصلی درماندگی آموخته شده
٣- کنار گذاشتن افکار منفی
٤- شناسایی خطاهای شناختی و رفتارهای منجر به درماندگی
٥- جایگزین کردن افکار و رفتارهای مثبت و مفید به جای افکار منفی
٦- تقویت عزت نفس
٧- تعیین اهداف بزرگ و دنبال کردن آنها
٨- هوشیاری و آگاهی نسبت به شرایطی که فرد در آن گرفتار آمده است.

اما اگر از من می شنوید مهمترین و موثرترین شیوه درمان درماندگی آموخته شده ( به ویژه درماندگی آموخته شده اجتماعی) همین مورد آخر یعنی افزایش آگاهی و هوشیاری نسبت به شرایط موجود است. تکنیکهای فرامتنی به ویژه بهینه کاوی ( یعنی مقایسه شرایط فعلی جامعه با جوامع دیگری که در این شرایط گرفتار بوده اند و آگاهی از روش های غلبه آن جوامع بر وضعیت گرفتارشان) ، آشنایی زدایی ( یعنی نگاهی دیگرگونه به شرایط فعلی و مقابله با عادت تدریجی به شکست ها و ناکامی ها) و در نهایت همدلی اجتماعی ( یعنی درک حال دیگر هم وطنان گرفتار و افزایش حمایت از همدیگر ) به خوبی می توانند ایران گرفتار در بند درماندگی آموخته شده را از وضعیت امروز نجات دهند. من یقین دارم که این اتفاق خواهد افتاد و روشهای عبور از این شرایط نیز بتدریج در همین کانال فرامتنی ارائه خواهد شد.

#انوش-فرامتن


#رضاشاه_روحت_شاد
#بازگشت_به_مشروطه
#ايران_را_پس_ميگيريم
#جاويدشاه_پاينده_وطن
#جاويد_رضاشاه_دوم
#نور_بر_تاريكي_پيروز_است
#ايران_معبد_ماست
#اعتراضات_سراسري
@C_B_SHAHZADEH