🔸تکنیک تنفس جعبه‌ای برای کاهش استرس!

🔹تنفس جعبه‌ای یا تنفس مربعی تکنیکی برای کاهش سرعت تنفس و کاهش استرس است:
🔹روی صندلی بنشینید و یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. مطمئن شوید که کمرتان تکیه‌گاه و پاهایتان محکم روی زمین قرار دارد‌.
🔹به مدت یک دقیقه عادی نفس بکشیدبه بالا و پایین رفتن سینه و شکم خود دقت کنید.اگر فقط سینه بالا می‌آید، یعنی تنفس شما سطحی است. اگر هر دو (به خصوص شکم) بالا می‌آیند، تنفس شما عمیق است و می‌تواند باعث آرامش بدن شما شود‌
🔹از نفس خود آگاه باشید و مطمئن شوید که نفس‌های شما عمیق است. هنگام نفس کشیدن عمیق، احساس خواهید کرد که کمرتان به سطح فشار می‌آورد
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad

🔸دلیل بیداری‌های ناگهانیِ ۳ صبح!

🔹تا حالا شده ساعت ۳ صبح ناگهان از خواب بپرید؟ مقصر اصلی احتمالاً شامِ سنگین یا شیرینیِ آخر شبِ شماست! اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم قند خون، جلوی بیداری‌های بی‌موقعِ مغز رو بگیریم.
@EjtemaeeMashhad

🔸استوری تلگرام برای کاربران ایرانی فعال شد

🔹جدیدترین به‌روزرسانی تلگرام با تغییرات ظاهری گسترده برای کاربران اندروید منتشر شد. در کنار تغییرات ظاهری که نسخه اندروید تلگرام را مشابه نسخه iOS کرده است، در این آپدیت استوری تلگرام هم در اختیار کاربران ایرانی قرار گرفته و برای استفاده از آن نیازی به اشتراک پریمیوم نیست./ دیجیاتو
@EjtemaeeMashhad

🔸خواب ناکافی شبانه بر سازوکار پاکسازی مغز تاثیر می‌گذارد

🔹کم‌خوابی فقط باعث خستگی نمی‌شود، بلکه عملکرد مغز را هم در زمان بیداری تحت تأثیر می‌گذارد.
🔹همه ما کم‌خوابی را تجربه کرده‌ایم: شب تا دیروقت بیدار مانده و صبح سر کار رفته‌اید، اما ذهن‌تان در جای دیگری سیر می‌کند.
🔹وقتی بعد از خواب ناکافی شبانه دچار اختلال توجه می‌شوید، موجی از مایع مغزی‌نخاعی از مغز خارج می‌شود.
@EjtemaeeMashhad

♦️با هم دعای فرج را برای سلامتی و فرج آقا امام زمان(عج) می‌خوانیم

🔹با قرائت دعای فرج به این جمع میلیونی بپیوندیم
@AkhbareFori

«﷽

🔸اخبارمشهدی‌ها سلام صبح تون بخیر 🌹

🔹امام صادق عليه السلام: از نيك بختى مَرد، اين است كه تكيه گاه خانواده اش باشد

  شنبه                       ۱۸ بهمن ماه ۱۴۰۴
                               ۱۸ شـعــبـان ۱۴۴۷
                               ۷  فـــوریـه  ۲۰۲۶
@EjtemaeeMashhad

🔸 من جَلد تو هستم...
#امام_رئوف
@EjtemaeeMashhad

🔸کارت آزمون دکتری ۱۴۰۵ فردا منتشر می‌شود

🔹توزیع کارت آزمون دکتری ۱۴۰۵ از فردا یکشنبه ۱۹ بهمن از طریق سایت سازمان سنجش منتشر می‌شود.
🔹آزمون مقطع دکتری (نیمه‌متمرکز) «Ph.D» سال ۱۴۰۵ ساعت ۸ صبح روز جمعه ۲۴ بهمن ماه ۱۴۰۴ در شهر‌های کشور برگزار می‌شود.
@EjtemaeeMashhad

🔸شیوه‌نامه آموزش مجازی دانشگاهها ابلاغ شد؛ الزام جدید تدریس برای اساتید

🔹براساس «شیوه نامه بهره گیری از آموزش الکترونیکی در دوره های حضوری» از آغاز سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵، تنها اساتیدی مجاز به برگزاری کلاس‌های الکترونیکی خواهند بود که گواهی معتبر داشته باشند.
@EjtemaeeMashhad

اینترنت LTE پیشگامان 🚀 4قسطه ، بدون ضامن

سرعت تا ۸۰ مگ ⚡️
سرویس‌های 3-6-12 ماهه با مودم های S1-L1
سیم‌کارت و ارسال رایگان 🎁📦

☎️ تماس فوری : ۱۵۷۷
🧑🏻‍💻 خرید آنلاین 👇
🌐https://pte.ir/Zb0Ss
———————————————
🆔 @pishgaman_official

📢 طرح ویژه دهه فجر در املاک موقوفه
۴۰٪ تخفیف نقدی در تغییر نوع بهره‌برداری و صدور سند بهره‌برداران فاقد سند اجاره
⏳ مهلت اجرا: تا پایان سال
📌 اطلاعات تکمیلی از طریق سایت و مراجعه حضوری
https://amlak.razavi.ir
📍آدرس: مشهد، میدان بوعلی، معاونت بهره وری املاک و اراضی آستان قدس
☎️تلفن تماس: 31437000-051

🔸نکات کارشناسی برای مصرف ایمن قهوه در افراد مبتلا به فشار خون بالا!

🔹افراد مبتلا به فشار خون بالا معمولاً می‌توانند قهوه را در حد متعادل مصرف کنند. قهوه ممکن است فشار خون را موقتاً بالا ببرد، اما معمولاً خطر بلندمدت ندارد.
🔹 کنترل فشار خون، توجه به واکنش بدن به کافئین، پرهیز از قهوه در عصر و در صورت فشار خون بالا، محدود کردن مصرف به یک فنجان در روز مهم است.
@EjtemaeeMashhad

🔸وام ازدواج در سال آینده افزایش نمی‌یابد

«نخعی‌راد» عضو کمیسیون تلفیق:
🔹کمیسیون تلفیق بودجه در مصوبه‌ای سقف تسهیلات ازدواج و فرزندآوری را ۱۰۰ همت افزایش داد و به ۳۷۰ همت رسید.
🔹میزان وام ازدواج در سال آینده افزایش داده نشده و این میزان افزایش سقف برای سرعت در پرداخت وام اشخاصی است که در نوبت انتظار دریافت ‌این وام‌ها هستند.
🔹البته ممکن است در زمان بررسی جزئیات بودجه ۱۴۰۵ در جلسه علنی، با پیشنهاد نمایندگان و موافقت با آن، میزان وام ازدواج در سال آتی افزایش یابد.
@EjtemaeeMashhad

🔸چرا دچار فراموشی می‌شویم؟

🔹استرس و اضطراب عملکرد حافظه را مختل می‌کند.
🔹افزایش کورتیزول در استرس مزمن تثبیت حافظه را ضعیف می‌کند.
🔹 کم‌خوابی باعث کاهش تمرکز و حافظه می‌شود.
🔹 با افزایش سن، کندی طبیعی در یادآوری رخ می‌دهد (اغلب طبیعی است).
🔹 فعالیت ذهنی و یادگیری مداوم حافظه را تقویت می‌کند.
@EjtemaeeMashhad

صحبت های عجیب این عطار ایرانی جهانی شد😳

اگه میخوای اشتها نداشته باشی حتی یه لقمه نون بخوری این کلیپ رو از دست نده😆👌

📌بزن رو لینک و بااین جلبک جوری لاغر شو همه لباسات گشادت شن👇👇👇
https://landing.saamim.com/Usb7E
https://landing.saamim.com/Usb7E
تخفیف ویژه و ارسال رایگان مخصوص مشهدی ها

🔸عادت صبحگاهی چاق کننده!

🔹صبحها زیاد می خوابید
🔹صبحانه کم یا نمی خورید
🔹مصرف زیاد کیک و شیرینی
🔹در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرید
🔹بعد از بیدار شدن از خواب همچنان در رختخواب می مانید.
@EjtemaeeMashhad