🔸این خوراکی‌ها ساعت خواب را تنظیم می‌کنند
🔹اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
🔹بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید.
چند مورد از مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند:
🔹بادام
🔹چای بابونه
🔹کیوی
🔹ماهی‌های چرب
🔹لبنیات
#سلامتی #خواب
@EjtemaeeMashhad
🔹اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
🔹بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید.
چند مورد از مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند:
🔹بادام
🔹چای بابونه
🔹کیوی
🔹ماهی‌های چرب
🔹لبنیات
#سلامتی #خواب
@EjtemaeeMashhad
🔸این خوراکی‌ها ساعت خواب را تنظیم می‌کنند!
🔹اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
🔹بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید.
چند مورد از مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند:
🔹بادام
🔹چای بابونه
🔹کیوی
🔹ماهی‌های چرب
🔹لبنیات
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
🔹بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید.
چند مورد از مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند:
🔹بادام
🔹چای بابونه
🔹کیوی
🔹ماهی‌های چرب
🔹لبنیات
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸۹ خوراکی که نباید صبح‌ها بخورید
🔹غلات بدون سبوس
🔹غلات شیرین شده
🔹ماست بدون چربی
🔹یک لیوان آب میوه
🔹قهوه شیرین
🔹دونات
🔹نان شیرینی حلقوی
🔹بیکن و سوسیس
🔹پن کیک
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹غلات بدون سبوس
🔹غلات شیرین شده
🔹ماست بدون چربی
🔹یک لیوان آب میوه
🔹قهوه شیرین
🔹دونات
🔹نان شیرینی حلقوی
🔹بیکن و سوسیس
🔹پن کیک
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad