🔸۹ خوراکی که نباید صبح‌ها بخورید
🔹غلات بدون سبوس
🔹غلات شیرین شده
🔹ماست بدون چربی
🔹یک لیوان آب میوه
🔹قهوه شیرین
🔹دونات
🔹نان شیرینی حلقوی
🔹بیکن و سوسیس
🔹پن کیک
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹غلات بدون سبوس
🔹غلات شیرین شده
🔹ماست بدون چربی
🔹یک لیوان آب میوه
🔹قهوه شیرین
🔹دونات
🔹نان شیرینی حلقوی
🔹بیکن و سوسیس
🔹پن کیک
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸مصرف این مواد غذایی باعث احساس شادی میشود
🔹در دهۀ گذشته مطالعاتی درباره رابطه‌ی تغذیه و سلامت روان انجام شد و مشخص شد برخی غذاها سروتونین مغز ما را افزایش می‌دهند. نام دیگر سروتونین «هورمون شادی» است؛ یک ماده شیمیایی که نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی ما دارد. سطوح پایین سروتونین می‌تواند سبب بی‌ثباتی خلق و خو شود. در ادامه با ۸غذایی آشنا می‌شوید که علم ثابت کرده است شادی‌آور هستند.
🔹شکلات تلخ
🔹موز
🔹نارگیل
🔹قهوه
🔹آووکادو
🔹توت‌ها
🔹غذاهای تخمیرشده
🔹قارچ
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad
🔹در دهۀ گذشته مطالعاتی درباره رابطه‌ی تغذیه و سلامت روان انجام شد و مشخص شد برخی غذاها سروتونین مغز ما را افزایش می‌دهند. نام دیگر سروتونین «هورمون شادی» است؛ یک ماده شیمیایی که نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی ما دارد. سطوح پایین سروتونین می‌تواند سبب بی‌ثباتی خلق و خو شود. در ادامه با ۸غذایی آشنا می‌شوید که علم ثابت کرده است شادی‌آور هستند.
🔹شکلات تلخ
🔹موز
🔹نارگیل
🔹قهوه
🔹آووکادو
🔹توت‌ها
🔹غذاهای تخمیرشده
🔹قارچ
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad
🔸بهترین قرص برای کنترل حملات قلبی/ نشانه‌های انفارکتوس چیست؟/ تفاوت دردهای گذرای قلبی با سکته قلبی
🔹به گرفتگی یا انسداد عروق تغذیه کننده عضله قلب (عروق کرونر) که باعث مرگ قسمتی از عضله قلب شود، انفارکتوس قلبی می گویند. عوارض حمله قلبی بستگی به میزان درگیری عضله قلب دارد و آسپیرین می‌تواند جهت محدود کردن گسترش آسیب عضله قلب کمک کننده باشد.
🔹درد یا احساس ناراحتی و فشار مداوم در قسمت مرکزی قفسه سینه که ممکن است به فک، یک یا هر دو بازو و نه صرفا بازوی چپ، انتشار یابد، تنگی نفس، احساس ناراحتی در قسمت فوقانی شکم مشابه حالت سوءهاضمه، احساس گیجی، بی هوش شدن، پوست خاکستری، لب‌های آبی، تعریق سرد، احساس نیاز به هوای بیشتر، تغییر در ضربان قلب و تهوع و استفراغ از جمله علایم اصلی حمله قلبی است که البته همه علایم، در یک حمله قلبی رخ نمی‌دهد./خبرآنلاین
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹به گرفتگی یا انسداد عروق تغذیه کننده عضله قلب (عروق کرونر) که باعث مرگ قسمتی از عضله قلب شود، انفارکتوس قلبی می گویند. عوارض حمله قلبی بستگی به میزان درگیری عضله قلب دارد و آسپیرین می‌تواند جهت محدود کردن گسترش آسیب عضله قلب کمک کننده باشد.
🔹درد یا احساس ناراحتی و فشار مداوم در قسمت مرکزی قفسه سینه که ممکن است به فک، یک یا هر دو بازو و نه صرفا بازوی چپ، انتشار یابد، تنگی نفس، احساس ناراحتی در قسمت فوقانی شکم مشابه حالت سوءهاضمه، احساس گیجی، بی هوش شدن، پوست خاکستری، لب‌های آبی، تعریق سرد، احساس نیاز به هوای بیشتر، تغییر در ضربان قلب و تهوع و استفراغ از جمله علایم اصلی حمله قلبی است که البته همه علایم، در یک حمله قلبی رخ نمی‌دهد./خبرآنلاین
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸 با نارنگی وزن کم کنید
🔹در پزشکی سنتی ایرانی طبع میوه نارنگی را سرد وتر می‌دانند و برای آن خواصی، چون «مفرح قلب، رافع خفقان، صفرابُر و فرونشاننده لهیب معده و کبد» نام می‌برند. این میوه دارای مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچه‌ها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است. می‌توانید نارنگی را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنید، یا در آب‌میوه و اسموتی از آن استفاده نمایید. حتی می‌توان از نارنگی برای تهیه مربا یا تزئین سالاد استفاده کرد.
سه مزیت شگفت‌انگیز نارنگی برای سلامتی:
🔹 تقویت سیستم ایمنی
🔹 حفظ و ارتقای سلامت پوست
🔹 کاهش وزن سالم
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹در پزشکی سنتی ایرانی طبع میوه نارنگی را سرد وتر می‌دانند و برای آن خواصی، چون «مفرح قلب، رافع خفقان، صفرابُر و فرونشاننده لهیب معده و کبد» نام می‌برند. این میوه دارای مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچه‌ها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است. می‌توانید نارنگی را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنید، یا در آب‌میوه و اسموتی از آن استفاده نمایید. حتی می‌توان از نارنگی برای تهیه مربا یا تزئین سالاد استفاده کرد.
سه مزیت شگفت‌انگیز نارنگی برای سلامتی:
🔹 تقویت سیستم ایمنی
🔹 حفظ و ارتقای سلامت پوست
🔹 کاهش وزن سالم
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸این عادت غذا خوردن می‌تواند نشانه اولیه زوال عقل باشد
🔹زوال عقل پیشانی‌گیجگاهی (FTD) نوعی نادر از زوال عقل است که بر بخش‌های پیشانی و گیجگاهی مغز تأثیر می‌گذارد و باعث تغییرات رفتاری، شخصیتی و زبانی میشود. یکی از علائم اولیه این بیماری، تغییرات غیرمعمول در عادات غذایی است، مانند:
🔹پرخوری
🔹تمرکز وسواسی روی یک نوع غذا
🔹خوردن اشیای غیرخوراکی
🔹این رفتارها ممکن است ناشی از تغییرات در سیستم عصبی خودمختار یا آسیب به هیپوتالاموس باشد.
🔹سایر علائم FTD شامل تغییرات شخصیتی، مشکلات زبانی، کاهش قدرت ذهنی و در مراحل پیشرفته، مشکلات حافظه و جسمی است.
🔹اگر شما یا اطرافیان‌تان چنین علائمی دارید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید، زیرا تشخیص و درمان به‌موقع می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad
🔹زوال عقل پیشانی‌گیجگاهی (FTD) نوعی نادر از زوال عقل است که بر بخش‌های پیشانی و گیجگاهی مغز تأثیر می‌گذارد و باعث تغییرات رفتاری، شخصیتی و زبانی میشود. یکی از علائم اولیه این بیماری، تغییرات غیرمعمول در عادات غذایی است، مانند:
🔹پرخوری
🔹تمرکز وسواسی روی یک نوع غذا
🔹خوردن اشیای غیرخوراکی
🔹این رفتارها ممکن است ناشی از تغییرات در سیستم عصبی خودمختار یا آسیب به هیپوتالاموس باشد.
🔹سایر علائم FTD شامل تغییرات شخصیتی، مشکلات زبانی، کاهش قدرت ذهنی و در مراحل پیشرفته، مشکلات حافظه و جسمی است.
🔹اگر شما یا اطرافیان‌تان چنین علائمی دارید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید، زیرا تشخیص و درمان به‌موقع می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad
🔸رزماری گیاهی با خواص شگفت‌انگیز
🔹رزماری گیاهی معطر و بومی مدیترانه است. از این گیاه به‌عنوان چاشنی آشپزی، ساخت عطر بدن و درمان انواع بیماری‌ها استفاده میشود. این گیاه به همراه بسیاری از گیاهان دیگر نظیر پونه کوهی، آویشن، ریحان و اسطوخودوس جز خانواده نعناع به حساب می‌آید.
🔹رزماری گیاهی با خواص قوی آنتی‌اکسیدان است که طبع گرم و خشکی دارد. به همین دلیل برای افرادی که مزاج سرد و تر دارند مصرف این گیاه مناسب‌تر است.
🔹این گیاه دارویی یک گیاه قدیمی است که از زمان‌های دور برای تسکین علائم سرماخوردگی و درمان خانگی گلو درد استفاده می‌شد. استنشاق بخار حاصل از جوشانده برگ‌ها و تکه‌های ساقه این گیاه دارویی می‌تواند درمان مؤثری برای گرفتگی بینی و قفسه سینه باشد. برای استفاده از بخور رزماری برای سرماخوردگی نیز کافی است اسانس آن را تهیه کرده و در دستگاه بخور بریزید.
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad
🔹رزماری گیاهی معطر و بومی مدیترانه است. از این گیاه به‌عنوان چاشنی آشپزی، ساخت عطر بدن و درمان انواع بیماری‌ها استفاده میشود. این گیاه به همراه بسیاری از گیاهان دیگر نظیر پونه کوهی، آویشن، ریحان و اسطوخودوس جز خانواده نعناع به حساب می‌آید.
🔹رزماری گیاهی با خواص قوی آنتی‌اکسیدان است که طبع گرم و خشکی دارد. به همین دلیل برای افرادی که مزاج سرد و تر دارند مصرف این گیاه مناسب‌تر است.
🔹این گیاه دارویی یک گیاه قدیمی است که از زمان‌های دور برای تسکین علائم سرماخوردگی و درمان خانگی گلو درد استفاده می‌شد. استنشاق بخار حاصل از جوشانده برگ‌ها و تکه‌های ساقه این گیاه دارویی می‌تواند درمان مؤثری برای گرفتگی بینی و قفسه سینه باشد. برای استفاده از بخور رزماری برای سرماخوردگی نیز کافی است اسانس آن را تهیه کرده و در دستگاه بخور بریزید.
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad
🔸با نوشيدن چای بعدازغذا آهن موجود درخون ازبین میرود همین امرباعث بیماری
🔹آرتروز
🔹یبوست
🔹کم خونی
🔹خارپاشنه
🔹ریزش مو
🔹چربی خون
🔹ساییدگی استخوان
🔹ناراحتی قلبی و کلیوی
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹آرتروز
🔹یبوست
🔹کم خونی
🔹خارپاشنه
🔹ریزش مو
🔹چربی خون
🔹ساییدگی استخوان
🔹ناراحتی قلبی و کلیوی
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸آزمایش خونت رو بخون!
🔹بسیاری از بیماری ها مثل فشار خون، دیابت، چربی، نقرس، مشکلات کبدی، قلبی و کلیوی و... هیچ علامتی از خود نشان نمی‌دهند و فقط به کمک آزمایش خون می‌توان از آن ها مطلع شد.
#سلامتی #آزمایش_خون
@EjtemaeeMashhad
🔹بسیاری از بیماری ها مثل فشار خون، دیابت، چربی، نقرس، مشکلات کبدی، قلبی و کلیوی و... هیچ علامتی از خود نشان نمی‌دهند و فقط به کمک آزمایش خون می‌توان از آن ها مطلع شد.
#سلامتی #آزمایش_خون
@EjtemaeeMashhad
🔸تقویت خلق‌وخو با ویتامین ها؛ ناقل های عصبی شادی با کدام ویتامین‌ها فعال‌تر می‌شوند؟
🔹ویتامین‌های B۶، B۱۲ و فولات به ساخت هورمون‌هایی مانند سروتونین و دوپامین کمک می‌کنند. وقتی بدن به اندازه کافی این ویتامین‌ها را دارا باشد، به احتمال زیاد احساس شادی و آرامش خواهید داشت.
🔹دوپامین یکی دیگر از پیام رسان‌های جالب در بدن است؛ وقتی کاری سرگرمکننده یا باارزش انجام می‌دهید، این هورمون باعث میشود احساس انگیزه و خوشحالی کنید. ویتامین B۶ به بدن کمک می‌کند تا دوپامین بسازد و شما را باانگیزه و خوشحال کند.
🔹ویتامین B۶ به تولید و تنظیم ناقل‌های عصبی شادی (سروتونین، دوپامین) کمک می‌کند. سطح پایین این ویتامین در خون سبب کاهش تولید این هورمون‌ها میشود و این مسئله افرادی که کمبود ویتامین B۶ دارند را دچار نوسانات خلقی، اضطراب، بی‌خوابی و افسردگی می‌کند.
#ویتامین #سلامتی
@EjtemaeeMashhad
🔹ویتامین‌های B۶، B۱۲ و فولات به ساخت هورمون‌هایی مانند سروتونین و دوپامین کمک می‌کنند. وقتی بدن به اندازه کافی این ویتامین‌ها را دارا باشد، به احتمال زیاد احساس شادی و آرامش خواهید داشت.
🔹دوپامین یکی دیگر از پیام رسان‌های جالب در بدن است؛ وقتی کاری سرگرمکننده یا باارزش انجام می‌دهید، این هورمون باعث میشود احساس انگیزه و خوشحالی کنید. ویتامین B۶ به بدن کمک می‌کند تا دوپامین بسازد و شما را باانگیزه و خوشحال کند.
🔹ویتامین B۶ به تولید و تنظیم ناقل‌های عصبی شادی (سروتونین، دوپامین) کمک می‌کند. سطح پایین این ویتامین در خون سبب کاهش تولید این هورمون‌ها میشود و این مسئله افرادی که کمبود ویتامین B۶ دارند را دچار نوسانات خلقی، اضطراب، بی‌خوابی و افسردگی می‌کند.
#ویتامین #سلامتی
@EjtemaeeMashhad
🔸درمان بیماری‌های روده با یک روش جالب
🔹دستگاه گوارش ما میزبان میلیاردها میکروب است که آنها را میکروبیوم می‌نامیم. این میکروب‌ها شامل باکتری‌ها و مخمرهایی است که نقش بسزایی در تنظیم فعالیت‌های بدن دارند. مطالعات نشان می‌دهد که راهبان بودایی در تبت، میکروب‌های خاصی درون روده خود دارند که با میکروب‌های موجود در بدن سایر افراد متفاوت است.
🔹بر اساس مطالعات، انجام مدیتیشن منظم در طی چندین سال می‌تواند میکروبیوم روده را تنظیم کند و سلامتی را بهبود بخشد و تأثیر مفیدی بر میکروبیوتای روده داشته باشد.
🔹مدیتیشن راهی کم‌هزینه و بی دردسر است که بیشتر برای کمک به درمان مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، استرس آسیب‌زا و حتی رفع مشکلات تغذیه‌ای به کار گرفته میشود. همچنین می‌تواند به مقابله با دردهای مزمن کمک کند.
#سلامتی #روده
@EjtemaeeMashhad
🔹دستگاه گوارش ما میزبان میلیاردها میکروب است که آنها را میکروبیوم می‌نامیم. این میکروب‌ها شامل باکتری‌ها و مخمرهایی است که نقش بسزایی در تنظیم فعالیت‌های بدن دارند. مطالعات نشان می‌دهد که راهبان بودایی در تبت، میکروب‌های خاصی درون روده خود دارند که با میکروب‌های موجود در بدن سایر افراد متفاوت است.
🔹بر اساس مطالعات، انجام مدیتیشن منظم در طی چندین سال می‌تواند میکروبیوم روده را تنظیم کند و سلامتی را بهبود بخشد و تأثیر مفیدی بر میکروبیوتای روده داشته باشد.
🔹مدیتیشن راهی کم‌هزینه و بی دردسر است که بیشتر برای کمک به درمان مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، استرس آسیب‌زا و حتی رفع مشکلات تغذیه‌ای به کار گرفته میشود. همچنین می‌تواند به مقابله با دردهای مزمن کمک کند.
#سلامتی #روده
@EjtemaeeMashhad
🔸منظم نخوابید آلزایمر می‌گیرید!
🔹یک بررسی جدید نشان داد که افراد دارای الگوهای خواب بسیار نامنظم، ممکن است در معرض خطر بالای ابتلا به زوال عقل باشند.
🔹این یافته‌ها که در مجله نورولوژی منتشر شد، نشان داد که منظم بودن خواب-یعنی خوابیدن و بیدار شدن در ساعتی مشخص در هر روز-عامل مهمی در خصوص جلوگیری از خطر ابتلا به زوال عقل یک فرد است.
🔹میزان توصیه‌شده خواب، ۷ تا ۹ ساعت است.
#سلامتی #خواب
@EjtemaeeMashhad
🔹یک بررسی جدید نشان داد که افراد دارای الگوهای خواب بسیار نامنظم، ممکن است در معرض خطر بالای ابتلا به زوال عقل باشند.
🔹این یافته‌ها که در مجله نورولوژی منتشر شد، نشان داد که منظم بودن خواب-یعنی خوابیدن و بیدار شدن در ساعتی مشخص در هر روز-عامل مهمی در خصوص جلوگیری از خطر ابتلا به زوال عقل یک فرد است.
🔹میزان توصیه‌شده خواب، ۷ تا ۹ ساعت است.
#سلامتی #خواب
@EjtemaeeMashhad
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸اینجوری نخوابید!❌
🔹کیفیت خواب یکی از مهم‌ترین مواردی که است باید به آن توجه کرد.
🔹برای تجربه یک خواب خوب فقط باید چند نکته‌ای که در ویدیو گفته میشود را رعایت کنید
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad
🔹کیفیت خواب یکی از مهم‌ترین مواردی که است باید به آن توجه کرد.
🔹برای تجربه یک خواب خوب فقط باید چند نکته‌ای که در ویدیو گفته میشود را رعایت کنید
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad
🔸کمبود ویتامین B باعث عصبانیت میشود؟
خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه:
🔹ویتامین‌های گروه ب در خلق و خو به دلیل نقشی که در متابولیسم بدن دارند بسیار تاثیرگذارند. اگر کسی دارای مقادیر کم ویتامین B و به ویژه B۱۲ باشد، احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کند. به ویژه B۱۲ در کاهش خستگی شناخته شده است.
🔹ویتامین B۳ نیز که در تولید سروتونین نقش دارد بسیار اهمیت دارد. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح سروتونین آنها پایین است. توزیع ویتامین B۳ در مواد غذایی زیاد است و عمدتا کمبود آن کمتر پیش می‌آید. مگر کسی مشکلات گوارشی داشته باشد. اما جذب ویتامین B۱ و B۲ از طریق مواد غذایی کمتر است. B۲ بیشتر در شیر و لبنیات یافت میشود.
🔹اگر به این دست لبنیات حرارت زیاد داده نشود و در معرض نورآفتاب قرار نگیرند، چون نور آفتاب آنها را از بین می‌برد، ممکن است با این شرایط بیشتر جذب بدن شوند. چون ویتامین گروه B نسبتا ناپایدارند و در مراحل پخت بین ۳۰ تا ۶۰ درصد آنها از بین میرود برای همین کمبود آن بیشتر حس میشود.
#ویتامین_B #سلامتی
@EjtemaeeMashhad
خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه:
🔹ویتامین‌های گروه ب در خلق و خو به دلیل نقشی که در متابولیسم بدن دارند بسیار تاثیرگذارند. اگر کسی دارای مقادیر کم ویتامین B و به ویژه B۱۲ باشد، احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کند. به ویژه B۱۲ در کاهش خستگی شناخته شده است.
🔹ویتامین B۳ نیز که در تولید سروتونین نقش دارد بسیار اهمیت دارد. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح سروتونین آنها پایین است. توزیع ویتامین B۳ در مواد غذایی زیاد است و عمدتا کمبود آن کمتر پیش می‌آید. مگر کسی مشکلات گوارشی داشته باشد. اما جذب ویتامین B۱ و B۲ از طریق مواد غذایی کمتر است. B۲ بیشتر در شیر و لبنیات یافت میشود.
🔹اگر به این دست لبنیات حرارت زیاد داده نشود و در معرض نورآفتاب قرار نگیرند، چون نور آفتاب آنها را از بین می‌برد، ممکن است با این شرایط بیشتر جذب بدن شوند. چون ویتامین گروه B نسبتا ناپایدارند و در مراحل پخت بین ۳۰ تا ۶۰ درصد آنها از بین میرود برای همین کمبود آن بیشتر حس میشود.
#ویتامین_B #سلامتی
@EjtemaeeMashhad