🔸۵ نوشیدنی خانگی برای سم‌زدایی کبد چرب

🔹کبد عضوی است که می‌تواند به طور طبیعی خود را سم زدایی کند و یک سری نوشیدنی‌های ساده می‌توانند به سم زدایی بهتر و موثرتر کبد کمک کنند و سلامت آن را بهبود بخشد.

به پنج نوشیدنی ساده اشاره می‌کنیم که ممکن است به سم زدایی کبد کمک کنند:
🔹شیر طلایی
🔹چغندر
🔹چای کاسنی زرد
🔹چای سبز
🔹آب لیمو
#سلامتی #کبد_چرب
@EjtemaeeMashhad

🔸از ‎درد بدور باشید!

🔹درد کتف و عضلات پشت، از شایع‌ترین دردها در میان افرادی است که طولانی مدت پشت میز می‌نشینند. برای پیشگیری و درمان این درد کلافه کننده، صاف بنشینید، سینه را جلو دهید و دست‌ها را از پشت به هم قفل کنید. شانه‌ها عقب بکشید، ده ثانیه مکث و روزانه ۵ مرتبه تکرار کنید.
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad

🔸تهدید درد کتف و عضلات برای افرادی که طولانی مدت پشت میز می‌نشینند

🔹درد کتف و عضلات پشت، از شایع‌ترین دردها در میان افرادی است که طولانی مدت پشت میز می‌نشینند. برای پیشگیری و درمان این درد کلافه کننده، صاف بنشینید، سینه را جلو دهید و دست‌ها را از پشت به هم قفل کنید. شانه‌ها عقب بکشید، ده ثانیه مکث و روزانه ۵ مرتبه تکرار کنید.
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad

🔸چربی‌های سالم را بشناسید

خبرآنلاین نوشت:
🔹چربی‌های سالم به سبب فوایدی که دارند، برای بدن و عملکرد صحیح اندام‌ها ضروری هستند. هم‌چنین این چربی‌ها می‌توانند جایگزین چربی‌های تصفیه‌شده باشند. روغن‌های سالم، به ویژه آن‌هایی که سرشار از چربی‌های تک‌اشباعی یا چنداشباعی هستند، اسیدهای چرب ضروری (مانند امگا-۳ و امگا-۶) را فراهم می‌کنند که برای سلامتی ضروری‌ هستند. این چربی‌ها به جذب ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K) کمک می‌کنند و سلامت قلب، مغز و پوست را تضمین می‌کنند.
چربی‌های سالم عبارتند از:
🔹روغن زیتون
🔹روغن آووکادو
🔹روغن نارگیل
🔹روغن آجیل و دانه‌ها
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad

🔸۶ میوه معجزه‌آسا برای سلامت پوست🍌

🔹میوه‌ها خواص شگفت‌انگیزی دارند؛ که یکی از آنها حفظ سلامت پوست و ایجاد طراوت و شادابی است. به طور مثال میوه‌هایی که غنی از ویتامین C هستند، در کاهش علائم آکنه و روشن شدن پوست مؤثرند یا میوه‌های حاوی ویتامین B برای بهبود سلامت کلی پوست عالی هستند و میوهایی که ویتامین A دارند، به کاهش آکنه کمک می‌کنند.
برخی از میوه‌هایی که سلامت و جوانی پوست را حفظ می‌کنند، عبارتند از:
🔹آناناس
🔹انبه
🔹سیب
🔹موز
🔹کیوی
🔹توت فرنگی
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad

🔸اگر با دهن باز نفس می‌کشید حتما به پزشک مراجعه کنید

دکتر مهتاب ربانی، متخصص گوش و حلق و بینی و جراح سر و گردن:
🔹تنفس از راه دهان به خصوص اگر به صورت ادامه دار اتفاق بیفتد می تواند سبب تغییراتی در شکل صورت شود، و همچنین تغییرات رشدی در صورت ایجاد کند، به خصوص در افرادی که در سنین رشد هستند.
🔹تنفس از راه دهان در سنین بزرگسالی از آنجایی که کیفیت مطلوبی به ریه ها نمیرساند و سبب خشکی دهان و لب ها میشود آزار دهنده است.
🔹بنابراین به هر دلیلی که انسداد در بینی اتفاق بیفتد و مانع از تنفس از طریق بینی شود ما به ناچار مجبور هستیم از دهان نفس بکشیم، در مواردی که مسئله ادامه دار شود نیاز به مراجعه به پزشک برای بررسی بیشتر و رفع انسداد گرفتگی بینی است.
#سلامتی #تنفس
@EjtemaeeMashhad

🔸رژیم غذایی لاغری فستینگ ممکن است شما را چاق کند!

محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی:
🔹رژیم های فستینگ برنامه ثابتی وجود ندارد و چندین  نوع رژیم فستینگ وجود دارد، اما رایج ترین نوع آن رژیم ۱۶ به ۸ است، یعنی فرد ۸ ساعت برای خوردن غذا آزاد است و ۱۶ ساعت روزه‌داری دارد و البته در این مدت زمان میتواند مایعات بدون کالری را مصرف کند. نوع دیگر رژیم ۲ به ۵ است به این مفهوم که فرد دو روز با رژیم سخت ۵۰۰ کیلو کالری سپری می‌کند و باقی روزهای هفته آزاد است. سومین نوع رایج رژیم‌های فستینگ رژیم‌های یک روز در میان است، یعنی فرد یک روز حالت روزه‌داری دارد و روز بعد برای مصرف غذا آزاد است.
🔹مراجع آکادمیک از رژیم فستینگ به عنوان یک رژیم استاندارد پشتیبانی نمیکنند، اگرچه مانند سایر رژیم های غیر کلاسیک این رژیم هم طرفداران خودش را دارد اما آنچه ما در عمل مشاهده می کینم این است که افرادی که این رژیم را گرفته اند بعد از مدتی دچار توقف کاهش وزن شدند و بعد از مدتی افزایش را تجربه کرده‌اند./خبرآنلاین
#سلامتی #رژیم_لاغری #فستینگ
@EjtemaeeMashhad

🔸این خوراکی‌ها ساعت خواب را تنظیم می‌کنند

🔹اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
🔹بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید.
چند مورد از مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند:
🔹بادام
🔹چای بابونه
🔹کیوی
🔹ماهی‌های چرب
🔹لبنیات
#سلامتی #خواب
@EjtemaeeMashhad

🔸این خوراکی‌ها ساعت خواب را تنظیم می‌کنند!

🔹اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
🔹بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید.
چند مورد از مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند:
🔹بادام
🔹چای بابونه
🔹کیوی
🔹ماهی‌های چرب
🔹لبنیات
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad