🔸یک عادت برای جلوگیری از پوسیدگی مغز🧠

🔹قطع برق و دور شدن از وسایل الکترونیکی برای مدت معینی به شما اجازه می دهد تا از وسوسه پیمایش بی رویه محتوای آنلاین فاصله بگیرید و به مغز شما اجازه تنظیم مجدد و شارژ مجدد را می دهد. تحقیقات نشان می دهد که سم زدایی دیجیتال تمرکز، خلق و خو و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
#مغز
@EjtemaeeMashhad

🔸بهترین غذاها برای مغز!

🔹مصرف چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی‌های چرب (مثل سالمون)، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و خوردن غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه‌ای، می‌توانند خطر بروز زوال عقل را تا ۴۰٪ کاهش دهند.
🔹علاوه بر این، رژیم غذایی ضدالتهابی نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری دارد. حتی افراد مبتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی یا سکته مغزی، با رعایت این رژیم می‌توانند تا ۳۱٪ کمتر در معرض خطر قرار بگیرند.
🔹رژیم‌های غذایی مثل رژیم مدیترانه‌ای که سرشار از سبزیجات تازه، آجیل‌ها، حبوبات و پروتئین‌های سالم است، به عنوان یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغزی شناخته می‌شوند.
#مغز
@EjtemaeeMashhad

🔸افرادی که چرت می‌زنند احتمالاً مغز بزرگ‌تری دارند

🔹پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که چرت‌زدن در طول روز می‌تواند برای مغز مفید باشد. آنها دریافتند کسانی که در طول ساعات روز چرت می‌زنند، حجم مغزی بزرگ‌تری دارند.
🔹این مطالعه نشان داد که تفاوت حجم مغز بین افرادی که در طول روز به‌صورت منظم چرت می‌زنند و افرادی که از این کار دوری می‌کنند، معادل ۲.۶ تا ۶.۵ سال پیری است. به همین علت دانشمندان توصیه کرده‌اند افرادی که می‌خواهند روند کوچک‌شدن مغزشان را کند کنند در طول روز یک چرت ۳۰ دقیقه‌ای داشته باشند.
🔹برای انجام این مطالعه داده‌های افراد بین ۴۰ تا ۶۹ سال بررسی شده است. در نتیجه بررسی DNA افراد و داده‌های ۳۷۸٬۹۳۲ نفر از پایگاه داده Biobank بریتانیا مشخص شد افرادی که عادت به چرت‌زدن دارند حجم کلی مغزشان نیز نسبت به دیگران بزرگ‌تر است./دیجیاتو
#مغز
@EjtemaeeMashhad