🎥 برای تمرین «سلام بر خورشید» که مجموعه‌ای از حرکات بسیار ساده است، به فضای زیادی لازم ندارید. به همه‌ طول تشک یوگا هم نیاز ندارید. چند حرکت موزون داریم که با نفس‌تان تنظیم می‌شوند و دو فایده اساسی دارند؛ یکی این که واقعا به شکل پیوسته‌ای نفس می‌کشیم که کمک می‌کند تا ذهن‌مان به آرامش برسد، بدن‌مان احساس فضا و حجم داشته باشد و سیستم عصبی‌مان احساس آرامش و قرار کند. نکته‌ دوم این است که چون حرکات‌مان تکراری هستند، می‌توانیم خودمان را با نرمی بکشیم، ماهیچه‌های خود را باز و مفاصل‌ را تقویت کنیم.

برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

🎥 مجموعه حرکات «سلام بر خورشید کلاسیک» یکی از راه‌های محبوب من برای بازکردنِ بدن است که کاملا برای همه قابل اجرا هستند؛ کارهایی مثل خم کردن زانوها که در بعضی از حالت‌ها می‌تواند واقعا مفید باشد. به فضایی بیشتر از تشک یوگا هم احتیاج ندارید. اگر تشک یوگا ندارید، از قالی یا حوله هم می‌توانید استفاده کنید.

برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire