🎞 وقتی اندوه جمعی بر رنج‌های شخصی اضافه می‌شود انگار آدمی خودش را از پس پرده‌ای از مه می‌بیند. برای کنار زدن غبار و مه، در میانه مبارزه مدنی و شجاعتی که تکثیر می‌شود بیش از هر زمان دیگری باید خودمان را دوست بداریم و با بدن و روان‌مان مهربان باشیم. زندگی کنیم اما فراموش نه، چرا که مبارزه، خود خود زندگیست...


ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش
@Farsi_Iranwire

🎥 برای تمرین «سلام بر خورشید» که مجموعه‌ای از حرکات بسیار ساده است، به فضای زیادی لازم ندارید. به همه‌ طول تشک یوگا هم نیاز ندارید. چند حرکت موزون داریم که با نفس‌تان تنظیم می‌شوند و دو فایده اساسی دارند؛ یکی این که واقعا به شکل پیوسته‌ای نفس می‌کشیم که کمک می‌کند تا ذهن‌مان به آرامش برسد، بدن‌مان احساس فضا و حجم داشته باشد و سیستم عصبی‌مان احساس آرامش و قرار کند. نکته‌ دوم این است که چون حرکات‌مان تکراری هستند، می‌توانیم خودمان را با نرمی بکشیم، ماهیچه‌های خود را باز و مفاصل‌ را تقویت کنیم.

برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

🎥 مجموعه حرکات «سلام بر خورشید کلاسیک» یکی از راه‌های محبوب من برای بازکردنِ بدن است که کاملا برای همه قابل اجرا هستند؛ کارهایی مثل خم کردن زانوها که در بعضی از حالت‌ها می‌تواند واقعا مفید باشد. به فضایی بیشتر از تشک یوگا هم احتیاج ندارید. اگر تشک یوگا ندارید، از قالی یا حوله هم می‌توانید استفاده کنید.

برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

🎥 مجموعه حرکات «سلام بر خورشید۱» کمی نسبت به «سلام بر خورشید کلاسیک» تحرک بیشتری دارد. «تعظیم سگ» در آن کمی طولانی‌تر ولی تنفس همچنان پیوسته و آهسته است. یادتان باشد که اگر پشت پاهای‌تان درد گرفت، زانوهای‌تان را خم کنید. مراقب مچ دست‌های‌تان هم باشید. اگر حس کردید به مچ دست‌ شما فشار می‌آید، می‌توانید روی زانو‌های‌تان خم شوید.

برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

🎥 حرکات «سلام بر خورشید۲» بر اساس حرکات «سلام بر خورشید۱» هستند. کمی تندتر و پرتحرک‌ترند و گرمای بیشتری در بدن تولید می‌کنند. لطفا با توجه به سرعت خودتان، این حرکات را انجام بدهید و اگر تا به حال «سلام بر خورشید۱» یا «سلام بر خورشید کلاسیک» را انجام نداده‌اید، توصیه می‌کنم با آن‌ها شروع کنید.

برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

🎥 یوگا روی صندلی، روشی عالی‌ برای تمرین یوگا است. اگر سرتان خیلی شلوغ است یا خیلی خسته‌اید و می‌خواهید بنشینید، باز هم می‌توانید یوگا کنید و خواهید دید که در همین مدت زمانی که نشسته‌اید، چه قدر حس متفاوتی دارید.

برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

🎥 حرکات «جنگ‌جوی دوم»، انرژیِ خیلی خیلی قوی و محکمی دارد که در عین حال بسیار مقاوم و آرام هم هست. به همین دلیل شجاعت زیادی را برمی‌انگیزد.

برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

🎥 «یین‌یوگا» که با «یانگ یوگا» متضاد است، آرام‌تر است و عمدتا برای مدتی طولانی در یک وضعیت باقی می‌مانیم که باعث آرامش می‌شود. خیلی انرژی زیادی نمی‌برد ولی در بعضی از ماهیچه‌ها کشش قوی‌ احساس خواهید کرد. فایده این حرکات، خارج کردن سمومی است که در طول زمان در ماهیچه‌ها و به‌ویژه در مفاصل‌، زانوها، آرنج‌ها و شانه‌ها جمع می‌شوند.

برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

🎥 در این ویدیو یک حرکت دیگر در «یین‌یوگا» را با هم تمرین می‌کنیم که بسیار ساده است و هر کسی می‌تواند انجام دهد.

برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

📸 وقتی اندوه جمعی بر رنج‌های شخصی اضافه می‌شود انگار آدمی خودش را از پس پرده‌ای از مه می‌بیند. برای کنار زدن غبار و مه، در میانه مبارزه مدنی و شجاعتی که تکثیر می‌شود بیش از هر زمان دیگری باید خودمان را دوست بداریم و با بدن و روان‌مان مهربان باشیم. زندگی کنیم اما فراموش نه، چرا که مبارزه، خود خود زندگیست...

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

📸 وقتی اندوه جمعی بر رنج‌های شخصی اضافه می‌شود انگار آدمی خودش را از پس پرده‌ای از مه می‌بیند. برای کنار زدن غبار و مه، در میانه مبارزه مدنی و شجاعتی که تکثیر می‌شود بیش از هر زمان دیگری باید خودمان را دوست بداریم و با بدن و روان‌مان مهربان باشیم. زندگی کنیم اما فراموش نه، چرا که مبارزه، خود خود زندگیست...

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.
#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire

🎥 وقتی اندوه جمعی بر رنج‌های شخصی اضافه می‌شود انگار آدمی خودش را از پس پرده‌ای از مه می‌بیند. برای کنار زدن غبار و مه، در میانه مبارزه مدنی و شجاعتی که تکثیر می‌شود بیش از هر زمان دیگری باید خودمان را دوست بداریم و با بدن و روان‌مان مهربان باشیم. زندگی کنیم اما فراموش نه، چرا که مبارزه، خود خود زندگیست...

🔹 در این ویدیو حرکت «تنفس جعبه‌ای» را با هم تمرین می‌کنیم که بسیار ساده است و هر کسی می‌تواند انجام دهد.

👈برای مطالعه گزارش تکمیلی و مشاهده ویدیوهای دیگر این گزارش به این لینک مراجعه کنید.

ویدیوهای #یوگا_با_ال را در ایران‌وایر دنبال کنید.

#ورزش #ورزش_در_خانه #یوگا #مهسا_امینی

@Farsi_Iranwire