✨ پادکست رو به روشنی، اپیزود بیست‌و‌یکم: پناه بر طبیعت

در اپیزود بیست و یکم و شروع فصل دوم از پادکست رو به روشنی، میزبان فرانک سلیمانی بودم. فرانک سلیمانی برای بسیاری از شما با برنامه سمت نو در تلویزیون من و تو شناخته می‌شود. هرچند که او در طول بیش از هفت سالی که با تلویزیون من و تو همکاری کرد برنامه‌های دیگه هم ساخت و اجرا کرد اما سمت نو برنامه‌ای بود که بیشتر در یادها باقی ماند. او در این برنامه از ارتباطش با طبیعت و اثر آن بر خروج از تاریکی و سیاهی زندگی روزمره صحبت کرد.

مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.


#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ پادکست رو به روشنی، اپیزود بیست‌و‌دوم: برای یک زندگی معمولی

سبک زندگی چیست و چه تعریفی دارد؟ با وجودی که این روزها همه از انتخاب و تغییر در سبک زندگی صحبت می‌کنند همچنان نمی‌شود تعریف دقیقی از این عبارت ارایه داد. مجموعه‌ای از عادات که از نظر روانشناسان به گونه‌ای و از طرف جامعه‌شناسان، بازاریابان، اقتصاددان‌ها، سیاستمداران و گروه‌های مختلف مردم هر یک به شکلی تعریف می‌شود اما یک نکته در این مورد انکار ناپذیر است و آن اینکه سبک زندگی ما با سبک زندگی والدینمان تقریبا در همه ابعاد متفاوت است.

🔸 در قسمت بیست و دوم از رو به روشنی میزبان مرضیه هستم. زن جوانی که مبارزه با انتخاب سبک زندگی‌اش را نه از خیابان‌ها و فضای عمومی که از دیوارهای خانه والدینش آغاز کرده است.

🔹 مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد.

👈🏻 پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ پادکست رو به روشنی، اپیزود بیست‌و‌سوم: پناهگاه آدم‌های بسیار حساس

🔹 اگر در طول روز و به ویژه وقتی در جمع‌های جدید قرار می‌گیرید در مواجهه با اتفاق‌های روزمره مدام با جملاتی مثل اینکه « تو چقدر حساسی! تو هم که اشکت دم مشکته، چقدر جدی میگیری» مواجه می شوید این قسمت از پادکست رو به روشنی برای شماست.

در اپیزود بیست و سوم میزبان یک آدم بسیار حساس هستیم. نسیم خوشدل زن مهاجر ساکن استرالیا و مادر سه فرزند که دو تا از آن‌ها هم در طیف آدم‌های بسیار حساس قرار می‌گیرند. نسیم تحصیلات فنی دارد و در رشته متالوژی تا مقطع دکترا درس خوانده اما بعد از کسب اطلاع درباره اختلال Hsp به عنوان کوچ در این زمینه دوره دیده و از فوریه ۲۰۲۱ به عنوان مربی توسعه فردی بطور مشخص در ارتباط با آدم‌های بسیار حساس کار و فعالیت می‌کند.


👈🏻 پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.


#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

🎥 پادکست رو به روشنی، اپیزود بیست‌و‌چهارم: بهای آزادی به روایت ساره سکوت

✨ در بیست و چهارمین قسمت از پادکست رو به روشنی میزبان شاعری در آستانه چهل سالگی‌ام. ساره سکوت، مادر تنهایی ساکن آمریکاست که زندگیش سراسر فراز و نشیب بوده. فراز و نشیب‌هایی که بخشی ناخواسته و بخشی خودخواسته از سرش گذشته است. او در این گفتگو از بهایی که برای آزادی پرداخته می‌گوید. از تنهایی که انتخابش کرده اما موجب شده قضاوت‌های دیگران درباره زندگی‌ش بی‌اهمیت باشند و او شکلی که دوست دارد زندگی کند.



👈🏻 مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.🎧


#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨پادکست رو به روشنی، اپیزود بیست‌و‌پنجم: بدن من، نظر تو

🔹در اپیزود بیست و پنجم رو به روشنی درباره اینکه چطور باید در برابر آنچه به ما احساس ناکافی بودن می‌هد ظاهر شویم با شما گفتگو می‌کنیم. بخشی از چیزهایی که در این اپیزود روایت می‌شود بر اساس پیام‌های شما تهیه شده برخی را مریم دهکرد، راوی و نویسنده پادکست در جایی خوانده و همراه ما هم کیانا بنی‌هاشمی روان‌درمانگر است تا به صورت تخصصی دراین‌باره به شما همراهان عزیز کمک کند احساس ناکافی بودن را در خود مدیریت و کنترل کنید.



👈🏻 مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ پادکست رو به روشنی، اپیزود بیست‌و‌ششم: درس‌های مراقبت و مقاومت دو سال بعد از ژینا

در بیست و ششمین قسمت از پادکست رو به روشنی از شما دعوت می‌کنیم به گفتگوی من و سمانه سوادی گوش بدید. درباره مقاومت و مراقبت از خود و دیگری در زمان رنج جمعی.

لایو در صفحه اینستاگرام کنش سلامت

مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.


#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

🎥 پادکست رو به روشنی، اپیزود بیست‌و‌هشتم: یا رب مباد کس را مخدوم بی‌عنایت

در اپیزود بیست‌وهشتم، نگاهی داشتیم به شغل تمام وقت خانه‌داری و تلاش زنان خانه‌دار برای اینکه زیر بار رخوت و خمودگی این کار دائمی و تمام نشدنی نمانند.

مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.


#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

🎥 پادکست رو به روشنی، اپیزود بیست‌و‌نهم: آوای مهربانی به روایت فریبا بلوچ

در بیست و نهمین اپیزود از پادکست رو به روشنی میزبان فریبا بلوچ بودیم. کنشگر شناخته شده حقوق بشر، برنده جایزه بین‌المللی زنان شجاع و یکی از فعالان بلوچستان که سال‌هاست در زمینه رساندن صدای مردم به حاشیه رانده در این جغرافیا تلاش می‌کند و خودش هم زندگی دشواری را از سر گذرانده است.

مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ پادکست رو به روشنی، اپیزود سی‌ام: روان‌رنجوری را به رسمیت بشناس

🔸در اپیزود سی‌ام و پایانی فصل سوم از رو به روشنی پای صحبت کسانی نشستیم که برای مدتی کوتاه یا طولانی از افسردگی رنج بردند اما به مرور زمان موفق شدند با انجام اقدامات مفید فردی یا گروهی با شرایط خود کنار بیایند و زندگی را تا حد زیادی برای خود تحمل پذیر کنند.

👈🏻 مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

🎧پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ پادکست رو به روشنی، اپیزود سی‌ویکم: مراقب خودت باش

اگر بخواهیم تعریفی ساده و در عین حال دقیق از خودمراقبتی ارایه کنیم می‌توانیم بگوییم که به مجموعه‎ای از فعالیت‌ها که به شکلی عمدی و انتخابی توسط شما انجام می‌شوند تا از ذهن، عواطف و بدن شما محافظت کنند خودمراقبتی گفته می‌شود. این اقدامات شما را از استرس و اضطراب دور می‌کنند و نه اینکه کامل اما برای چند دقیقه یا چند ساعت بین شما و امر بحران فاصله می‌اندازند.

👈🏻 در اپیزود سی و یکم از پادکست روبه روشنی پای صحبت شما نشستیم تا درباره شیوه‌های شخصی خودمراقبتی شما بشنویم.

🎧 پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ پادکست رو به روشنی، اپیزود سی‌ودوم: راه برو دوست من

🔸در سی و دومین قسمت از پادکست رو به روشنی درباره پیاده‌روی و اثر آن بر سلامت جسم و روان صحبت کردیم. پیاده‌روی ورزشی ساده با دسترسی آسان و کم‌هزینه است که تقریباً هر کسی می‌تواند در هر مکان جغرافیایی، سن یا وضعیت اقتصادی-اجتماعی آن را انجام دهد. در این اپیزود علاوه بر شنیدن تجربه شماری از همراهانمان درباره تاثیر پیاده‌روی در زندگی آنها خلاصه برخی تحقیقات انجام شده در این زمینه را می‌شنویم.

👈🏻 پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ پادکست رو به روشنی، اپیزود سی‌وسوم: سوگواری در تبعید یا تو را چه گاه رفتن بود؟

🔹 در سی و سومین اپیزود از پادکست رو به روشنی درباره تجربه سوگ در تبعید حرف میزنیم. مهمان ما در این اپیزود سمانه سوادی است. زنی که نام و صدایش برای شما آشناست و در تبعید پدر و برادر جوانش را در فاصله کمتر از ۵ سال از دست داده است. او از چگونگی اتصال به زندگی در زمانه‌ای که رنج تا گلوگاه انسان بالا می‌آید با ما گفتگو کرده است.

👈🏻 پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ اپیزود سی‌‌وچهارم؛ اضطراب ، وقتی همه چیز متوقف می‌شود

🔹 در اپیزود سی‌و‌چهارم از رو به روشنی پای صحبت کسی نشستم که اضطراب گاهی زندگی‌اش را مختل می‌کند اما روش کنترل این وضعیت را کشف کرده است. شهره مهرنامی روزنامه‌نگار و از همکاران من که هم در خبرگزاری‌های ایران و هم بعد از مهاجرت در رسانه‌های فارسی‌زبان کار خبر را مسئولانه دنبال کرده و بخشی از این اضطراب را به همین واسطه تجربه می‌کند. همزمان پگاه مدنی روان‌درمانگر با ماست تا برای شنونده‌های رو به روشنی از راهکارهای صحبت کند که در لحظات وقوع بحران اضطراب به ما کمک می‌کنند تا وضعیت را مدیریت کنیم.

👈🏻 پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

https://t.me/Farsi_Iranwire

✨ اپیزود سی‌‌وپنجم؛ ورزش فراتر از عدد روی ترازو

🔹 برای داشتن زندگی سالم دو رکن مهم وجود دارد که لازم هستند اما کافی نه؛ «داشتن روتین بدنی و تغذیه سالم». اما چه کسانی می‌توانند به ما کمک کنند در میان محتوای تبلیغاتی نادرست و اطلاعات عموما اشتباهی که در این زمینه مثل نقل و نبات در شبکه‌های اجتماعی تولید می‌شود مسیر درستی برای رسیدن به این دو اصل انتخاب کنیم؟

در اپیزود ۳۵ رو به روشنی میزبان آزی پیوندی هستیم. آزی مربی و کوچ فیتنس ساکن کاناداست. محتوایی که او در شبکه‌های اجتماعی تولید می‌کند واقع بینانه، متمرکز بر علم و دور از تخیل است.

👈🏻 پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ اپیزود سی‌‌وششم؛ ورزش فراتر از عدد روی ترازو

در سی و ششمین اپیزود رو به روشنی قصد داریم درباره یوگا صحبت کنیم. چند تا مربی یوگای خوب به شما معرفی کنیم و تجربه دو تن از همراهان رو به روشنی را می‌شنویم از اثری که یوگا بر بدن و روانشان داشته است.

مهمانان این قسمت:
یاسمن، فاطمه، ثمین

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ اپیزود سی‌‌وهفتم؛ گفتگو با سازنده هوبان، نگهبان خوبی‌ها

همه می‌دانیم که مبارزه برای حقوق شهروندی و حقوق زنان به ویژه انتخاب حق پوشش هرگز در ایران متوقف نشده و همیشه عده‌ای آن را نمایندگی کرده‌اند اما به بهانه کاری که پرستو احمدی در برگزاری کنسرت فرضی کرد و خون تازه‌ای به جنبش زن زندگی آزادی تزریق شد، بر آن شدم تا با دو نفر از جوانان معترض و هنرمندی که در دوران جنبش زن زندگی آزادی تلاش کردند به شکلی وقایع آن روزها را ثبت و مستند کنند در رو به روشنی صحبت کنم. آدم‌هایی که در متن مبارزه بودند اما کمتر از آن‌ها شنیده‌ایم. حامد مصلایی کارگردان و شبنم علایی تهیه کننده فیلم کوتاه هوبان میهمان این هفته رو به روشنی بودند.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ اپیزود سی‌‌وهشتم؛ آسیب‌های آماده باش همیشگی ذهن

تا به حال فکر کرده‌اید زنان چه اندازه در معرض خشونت خیابانی برای بدیهی‌ترین حقوق خود هستند و چقدر ممکن است سلامت روان آن‌ها مستقیم یا غیرمستقیم با تجربه خشونت یا حتی مشاهده اش آسیب ببیند؟

در این قسمت از رو به روشنی، مفصلی داشتم با صبا آلاله روان تحلیلگر اجتماعی در همین باره که نسخه کامل آن در برنامه زنده اینستاگرامی صفحه کنش سلامت پخش شده و اینجا گزیده ای از آن را خواهید شنید.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

✨ اپیزود سی‌‌ونهم؛ به صدای بدنت گوش کن

ارتباط ذهن و بدن، جسم و روح، از دیدگاه پزشکی و البته روان‌پزشکی موضوع مهمی است که باید به آن آگاه بود. گابور ماته روان‌درمانگر کانادایی كتاب درخشانی دارد به نام «وقتی بدن نه می‌گوید.»

مریم دهکردی در اپیزود ۳۹ از پادکست رو به روشنی علاوه بر معرفی این کتاب درباره گوش دادن به صدای بدن صحبت می‌کند. بخشی از این پادکست به شنیدن تجربه آدم ‌هایی که در مقطعی از زندگی بدنشان را تحت فشار گذاشتند و صدایش رو نشنیدند اختصاص دارد.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire

🎧 اپیزود چهل‌ام؛ بعد از بچه دار شدن

در اپیزود چهل‌ام از رو به روشنی پای صحبت آدم‌هایی نشسته‌ایم که درباره خود بعد از بچه دار شدنشان با ما گفتگو کرده‌اند. اینکه چالش‌های آن‌ها بعد از والد شدن چه بوده و چگونه از آن عبور کرده‌اند. بسیار مایل بودیم که روایت مردان والد و پدران را هم در این اپیزود داشته باشیم اما چنانچه دور از انتظار نبود تمامی داوطلبان برای گفتگو مادران بودند.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی
@Farsi_Iranwire

✨ اپیزود چهل‌ویکم؛ اضطراب مخرب، چالش‌ها و چاره‌ها

در اپیزود چهل‌و یکم از رو به روشنی درباره اضطراب مخرب حرف می‌زنیم. همراه ما در این اپیزود، پگاه مدنی روان تحلیلگر اجتماعی و تولید کننده پادکست فاصله است که ما راه‌هایی برای آگاهی و بینایی بیشتر نسبت به موضوع اضطراب به ما پیشنهاد می‌کند. در این گفتگو تلاش می‌کنیم از چالش‌های شخصی خودمان با شما صحبت کنیم تا همراهان رو به روشنی بیش از گذشته بدانند در مواجهه با اضطراب فزاینده تنها نیستد. اگر اضطراب رشته زندگی را از دستتان درآورده با ما همراه باشید.

پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

#پادکست #رو_به_روشنی

@Farsi_Iranwire