✅ توصیه های تغذیه ای کلی برای تقویت سیستم ایمنی در پاندمی کرونا

🔵 بطور کلی استفاده از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل و سالم توصیه می‌شود که از همه گروه‌های غذایی در آن وجود داشته باشد:

⛔️غذاهایی که بهتر است مصرف نشوند :

🔹 از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و فست فود ها اجتناب شود

🔹 از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی که شکر زیاد دارد اجتناب شود

🔹 از مصرف کیکهای چرب و تنقلات چرب و شور پرهیز شود

🔹 اسیدهای چرب ترانس مصرف نشود این اسیدهای چرب که در روغن‌های جامد و مارگارین و کیکها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد

🔹لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند

✅ غذاهایی که مصرف آنها توصیه میشود:

🔹 استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار

🔹 استفاده از منابع روی و پروتیین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات

🔹 استفاده از ماست پروبیوتیک

🔹 استفاده از منابع امگا ۳ در ماهی پخته شده و بذر کتان و گیاه خرفه و روغن مایع کنجد و کانولا یا کلزا و استفاده از گردو و کنجد

🔹 استفاده مکرر از مایعات گرم و آب گرم
🔹 استفاده از آش محتوی سبزی و حبوبات و سوپ گرم

🔹 استفاده از انواع سبزی و میوه به عنوان منبع ویتامین ث

🔹 استفاده از جوانه ها و روغن کنجد و کانولا و گردو به عنوان منبع ویتامین E

🔹 استفاده از سبوس غلات و سبزیجات برگ سبز و ماکیان به عنوان منبع ویتامینهای گروه B

🔹دریافت رژیم پر فیبر (کربوهیدرات پیچیده مثل غلات سبوس دار و انواع فیبر ها)

@Healthy_Life_journal1

🔴 فلوچارت تشخیص و درمان بیماری کووید-۱۹ در سطوح ارائه خدمات بستری و سرپایی، ضمیمه دستورالعمل کشوری کروناویروس جدید، نسخه پنجم، ۶ فروردین ۹۹ منتشر شد.

@Healthy_Life_journal1

✅آیا مصرف لیمو از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری میکند؟

#باور_های_نادرست
#کرونا

@Healthy_Life_journal1

✅ آیا نوشیدن مقدار زیادی آب ، باعث از بین رفتن ویروس کرونا می شود؟

#باور_های_نادرست
#کرونا
@Healthy_Life_journal1

✅ آیا نور خورشید باعث از بین رفتن ویروس کرونا می شود؟

#باور_های_نادرست
#کرونا
@Healthy_Life_journal1

5⃣پنج عمل مهم ويتامين B2

✅به رشد کمک میکند

✅داشتن پوست و ناخن سالم

✅بهبودی زخمهای دهان، لبها و زبان

✅برای قوه بینایی مفید است

✅سوخت و ساز بدن را کنترل میکند

#ویتامین

@Healthy_Life_journal1

🔻خانم دانشور یکی از مدافعان سلامت زنجانی که بعد از یک ماه تلاش بی وقفه درخط مقدم دفاع حالا خود به کرونا مبتلا شده است از دلتنگی برای دو قلوهایش می گوید
▪️اول بخاطر خودمان و بعد بخاطر پرستاران،پزشکان و کادر درمان

#در_خانه_بمانیم

💢ورزش درخانه

🔻ایام قرنطینه که باشگاه های ورزشی تعطیل هستند میتوانیم با چند تمرین ورزشی ساده در خانه ورزش کنیم

#کرونا_را_شکست_می‌دهیم
#در_خانه_بمانیم
@Healthy_Life_journal1

💢 ابتلای قطعی ۳۱۸ نفر به ڪرونا ویروس


🔻 رئیس دانشگاه علوم پزشڪی ڪردستان از ابتلای قطعی ۳۱۸ نفر از هم استانی ها به ڪرونا ویروس از ابتدا تا پیش از ظهر امروز پنج شنبه ۷ فروردین ماه ۹۹ خبر داد.


🔻 رئیس دانشگاه علوم پزشڪی ڪردستان ضمن اعلام این خبر گفت: از ابتدای شیوع ڪروناویروس در استان تا پیش از ظهر امروز تعداد ۳۱۸ بیمار مبتلای قطعی شناسایی شده است.


🔻 دڪتر فرزین رضاعی گفت: شهرستان های
✔️ سقز ۱۱۴ نفر
✔️ بانه ۶۴ نفر
✔️ سنندج ۶۶ نفر
✔️ ڪامیاران ۱۱ نفر
✔️ قروه ۲۴ نفر
✔️ مریوان ۸ نفر
✔️ دیواندره ۱۰ نفر
✔️ بیجار ۱۶ نفر
✔️ دهگلان ۳ نفر
✔️ سروآباد ۲ نفر
مبتلای قطعی به ڪرونا ویروس دارند.


🔻 وی ابراز داشت: از ابتدا تاڪنون تعداد ڪل آزمایشات انجام گرفته برابر ۷۶۴ نمونه است ڪه از این تعداد ۳۱۸ مورد مثبت، ۴۰۱ مورد منفی و ۴۵ مورد اعلام نشده است.


▪️رئیس دانشگاه ضمن بیان اینڪه ۱۰۳ نفر بهبود یافته‌اند، افزود: متاسفانه ۴۰ نفر از هم استانی های عزیزمان:
✔️ ۱۷ نفر در سقز
✔️ ۶ نفر در قروه
✔️ ۳ نفر در سنندج
✔️ ۸ تفر در بانه
✔️ ۲ نفر در مریوان
✔️ ۲ نفر در بیجار
✔️ ۲ نفر در ڪامیاران‌
به دلیل ابتلا به ڪروناویروس فوت شده‌اند ڪه همه موارد به صورت بهداشتی و با رعایت دستورالعمل های مرتبط دفن گردیده‌اند.

#در_خانه_می_مانیم
#ڪرونا_را_شڪست_می‌دهیم

〰〰〰〰〰

اطلاعات معتبر #کروناویروس جدید(کووید_۱۹) بر اساس رفرنس های علمی را از این کانال دنبال کنید👇👇👇👇👇👇👇👇

@Healthy_Life_journal1

🔻تصویری سه بعدی و بزرگ شده از ویروس کرونا

🔸هرکی میخواد اینو بخوره بره بیرون از خونه

#نشر_دهید
#در_خانه_بمانیم

@Healthy_Life_journal1

🔴 کردستان تا کی درگیر کرونا خواهد بود؟

✍🏻 دکتر ابراهیم قادری*

🔸همان‌طور که می‌دانید بیماری کرونای جدید (Covid-19) از طریق تماس با بیمار و ذرات تنفسی او به دیگران منتقل می‌شود. علایم آن سرفه، تنگی نفس، تب، سردرد، خستگی و درد بدن است. این بیماری چند هفته‌ای است که به استان کردستان نیز وارد شده و تعداد زیادی از هم‌‌استانی‌های عزیزمان را مبتلا کرده است و تعدادی نیز متاسفانه فوت شده‌اند.

🔸ولی عاقب کرونا در استان چگونه خواهد بود؟ عاقبت همه‌گیری ناشی از این بیماری به رفتارهای ما بستگی دارد. تعدادی از افراد در استان آلوده شده‌اند و احتمالاً دیگران را نیز آلوده خواهند کرد و مردم نیز با عدم رعایت مسائل بهداشت فردی، این آلودگی را گسترش خواهند داد.

پس دو عامل مهم در کنترل این همه‌گیری، تاثیر دارد:
1️⃣ اول این که بیمارانی که دارای علایم می‌شوند به شدت مسایل بهداشتی را رعایت کنند، مرتب دست‌شان را با آب و صابون بشویند و ماسک بزنند و البته بیماری خود را پنهان نکنند.

🔸این بیماری هیچ انگی ندارد و شبیه یک سرماخوردگی است، پس به پنهان کردن بیماری و علایم توسط بیماران نیازی نیست و اتفاقاً اگر افراد دارای علامت، سریع‌تر تشخیص داده شوند و درمان و ایزوله در خانه (یا همان قرنطینه در دیدگاه مردم) انجام شود، باعث کاهش انتقال بیماری به خانواده و دوستان خود خواهند شد و این بزرگ‌ترین خدمت به خانواده و دوستان است.

🔸البته لازم به ذکر است که با شروع همه گیری این بیماری، اقدامات لازم برای شناسایی بیماران و قرنطینه کردن افراد در تماس با این بیماران شروع شده است به طوری که تا امروز حدود ۱۷۰۰ نفر از افراد در تماس با این بیماران در قرنطینه خانگی به سر می‌ برند که امیدواریم این عزیزان به خاطر جان خانواده، دوستان و سایر مردم، قرنطینه خانگی را رعایت کنند.

2️⃣ دوم این که تمام مردم و افراد غیرمبتلا نیز فاصله اجتماعی را رعایت کنند. برخی از افراد علایم خفیفی دارند و ممکن است خود را بیمار ندانند لذا در میهمانی‌ها، مغازه‌ها و سایر اجتماعات حاضر می‌شوند و ناخواسته باعث آلوده کردن دیگران می‌شوند. پس بهترین کار رعایت فاصله اجتماعی است که با ماندن در خانه و در صورت خروج از خانه برای کار ضروری، با عدم لمس محیط و شستن دست‌ها با آب و صابون تا حدود زیادی تضمین می‌شود. پس کنترل این اپیدمی بسیار ساده است و کاملاً به خود ما بستگی دارد.

🔸ولی آیا این اقدامات کافی است؟ خیر. این اقدامات می‌تواند شدت همه‌گیری را کم کند و به محض این که رفتارهای ما به حالت عادی برگردد، در عرض سه هفته، مجدداً همه‌گیری شدید خواهد شد. پس این اقدامات باید به مدت چند هفته به صورت کامل و ادامه‌دار توسط همه ما رعایت شود تا چرخه انتقال ویروس مختل شود تا ویروسی در بدن افراد و محیط باقی نماند که مجدداً ما را آلوده کند.

🔸در مدتی که ما این موارد را رعایت کنیم، سیستم بهداشت و درمان نیز می‌تواند سریعتر بیماران را تشخیص داده و درمان کند لذا منبع عفونت نیز کاهش می‌یابد. حتی افراد می‌توانند تلفنی از همکاران سیستم بهداشتی با شماره گیری ۴۰۳۰ یا مراجعه به سامانه salamat.gov.ir علایم خود را ذکر کنند تا همکاران سیستم بهداشتی در صورت نیاز با شما تماس گرفته و بدون نیاز به خروج از منزل به شما مشاوره بدهند. همکاران ما نیز از همین شماره با شما تماس می‌گیرند و شما را غربالگری می‌کنند که خواهش می‌کنیم همکاری لازم را داشته باشید.

🔸کنترل این همه‌گیری به همدلی، همبستگی و رعایت اصول بهداشتی توسط همه ما بستگی دارد.

* پزشک و متخصص اپیدمیولوژی، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان

کرونا را شکست می‌‌دهیم با:
#آگاهی #پیشگیری #همکاری_جمعی

ستاد مدیریت و مقابله با کرونا در استان کردستان
#در_خانه_می_مانیم
#کرونا_را_شکست_می‌دهیم

@Healthy_Life_journal1

🌐🔴🔴🔴🔴🌐
@Healthy_Life_journal1
سایت زیر مربوط به فدراسیون محققان آمریکاست. با مراجعه به آن میتوانید هرگونه سوال علمی و عمومی در ارتباط با کرونا دارید مطرح و یا پاسخ اون را طبق دسته بندی هایی که در سایت وجود داره پیدا کنید. علاوه بر این سایت ها دیتابیس هایی که حاوی اطلاعات مفیدی در مورد کرنا ویروس هستند در این سایت معرفی شده است.

https://covid19.fas.org/l/en


@Healthy_Life_journal1
@Healthy_Life_journal1
@Healthy_Life_journal1

@Healthy_Life_journal1
⭕️ خطر انتشار سریع مقالات در مورد ویروس کورونا COVID-19

✅ همه‌گیری جهانی ویروس کورونا COVID-19 موجب انتشار تعداد زیادی از مقالات در زمان بسیار کمی شده است.

✅ این سرعت زیاد انتشار به این معنی است که تعداد زیادی از این مقالات هنوز داوری نشده‌اند و در نتیجه احتمال دربرداشتن اطلاعات اشتباه در این مقالات زیاد است.


✅ در نتیجه برخی از پاسخ‌های سیاستی و تصور عموم از این ویروس بر اساس اطلاعات گمراه‌کننده و در مواردی نادرست بوده است.

✅ یک تحلیل از رویترز نشان می‌دهد که از زمان شروع طغیان COVID-19، دستکم ۱۵۳ مطالعه از ۶۷۵ پژوهشگر در سراسر دنیا در مورد جنبه‌های گوناگون این ویروس و بیماری منتشر شده است.


✅ در مقایسه با دوره همه‌گیری سارس در سال ۲۰۰۳ که بیش از یک سال طول کشید تا نصف این تعداد از مقالات به انتشار برسد.

✅ ریچارد هورتون، سردبیر مجموعه نشریات علمی و پزشکی لنست می‌گوید روزانه ۳۰-۴۰ مقاله علمی در مورد COVID-19 دریافت می‌کنند. بسیاری از این مطالب قوی و مفیدند و بسیاری دیگر نیز حاوی مطالبی خام هستند.


✅ خطر دیگر، انتشار نسخه‌های پیش از چاپ (preprint) است. این نسخه‌ها مورد داوری قرار نگرفته‌اند و مطالب آن‌ها از لحاظ علمی توسط سایر پژوهشگران تأیید نشده است. از ۱۵۳ مقاله بررسی‌شده توسط رویترز، ۶۰٪ نسخه پیش از چاپ بوده‌اند. سرورهای bioRxiv، medRxiv و ChemRxiv نسخه‌های پیش از چاپ را قرار می‌دهند.

✅ پژوهشگران چینی در ۵۹٪ از این مقالات نقش داشته‌اند و از این لحاظ رکورددار هستند.
@Healthy_Life_journal1
@Healthy_Life_journal1
@Healthy_Life_journal1

🔴 بپاخیز قهرمان، بپاخیز....
🔴 قهرمان خط مقدم......
📸 تصویری قابل تامل از خستگی نیروی بهداشتی مستقر در خروجی تهران- کرج برای بیماریابی کورونا

@Healthy_Life_journal1

🔴توصیه‌های مهم دکترعبدالرحیم افخم زاده ، متخصص طب پیشگیری و پزشکی اجتماعی و استاد دانشگاه علوم پزشکی کردستان در رابطه با ویروس کرونا ( به زبان فارسی)/قسمت دوم

#کرونا_را_شکست_می‌دهیم
#در_خانه_بمانیم
#مفدا_کردستان

♦️ اطلاعیه مهم سازمان نظام روانشناسی و مشاوره استان کردستان

🔸 با سلام و احترام خدمت کلیه هموطنان محترم ساکن در استان کردستان؛

با توجه به وضعیت موجود در جامعه و نگرانیهای ناشی از وجود کرونا و ترس و اضطرابی که بعضی از هموطنانمان در این مورد دارند، شورای استانی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کردستان در نظر دارد با ارائه خدمات روانشناسی و مشاوره در رابطه با نگرانیهای ناشی از وجود کرونا به صورت رایگان، گامی در حد توان برای ایجاد ارامش روانی در جامعه برداشته و تا ۱۵ فروردین به همشهریان خدمات روانشناسی به صورت غیر حضوری (تلفنی) و رایگان ارائه نماید.

🔻 همکاران به شرح زیر آماده ارائه خدمات روانشناسی و مشاوره هستند:

✔️ دکتر امید مرادی،
روزهای شنبه، یکشنبه، دوشنبه از ساعت ۱۱ تا ۱۳
شماره: ۰۹۱۸۵۷۵۱۶۰۶

✔️ دکتر هادی نقدی،
روزهای سه شنبه، چهارشنبه، پنجشنبه از ساعت ۱۱ تا ۱۳
شماره: ۰۹۱۸۳۷۲۱۵۲۰

✔️ دکتر فایق یوسفی،
هر روز از ساعت ۱۵ تا ۱۷
شماره: ۰۹۱۸۶۴۵۶۵۹۹

✔️ دکتر احمد امانی،
روزهای چهارشنبه و پنجشنبه از ساعت ۱۲ تا ۱۴
شماره: ۰۸۷۳۳۶۲۷۸۶۳

✔️ آقای ناصر محمودی،
هر روز ساعت ۱۷ تا ۲۰
شماره: ۰۹۱۸۳۷۴۱۹۰۴

✔️ آقای خلیل رنجبر،
روزهای شنبه، دوشنبه، چهارشنبه از ساعت ۱۰ تا ۱۳
شماره: ۰۹۱۸۴۲۵۹۸۳۶

✔️ خانم فریبا طیری،
هر روز صبح ساعت ۱۰ تا ۱۲ و عصرها ۱۷ تا ۱۹
شماره: ۰۹۱۸۳۷۱۶۰۲۸

🔸 شورای استانی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کردستان



#در_خانه_می_مانیم
#کرونا_را_شڪست_می‌دهیم

@Healthy_Life_journal1

✅گزارش کارآزمایی های بالینی ثبت شده در حوزه درمان کرونا در ایران از نیمه اسفند ۹۸/ خبر دارو

@Healthy_Life_journal1

✅ آیا ویروس کرونای جدید از طریق هوا منتقل می شود؟!

ℹ️ منبع: WHO

#کرونا

@Healthy_Life_journal1

در توضیح جدول نوشته شده: حداقل امتیاز لازم برای شک قابل اعتنا به کرونا و مثبت بودن غربالگری، کسب امتیاز ۳+ است

+ببینید کدوم علائم رو دارین👆

@Healthy_Life_journal1