آرام وآسوده باش وبگذار هستی کار خودش را درزمان خودش بکند
کافیست انسان باشیم وعاشقانه
مهر بورزیم ودستی بگیریم
آنگاه میبینی که دنیابرایت میشود بهشت.
❤️به کانال انجمن دیستروفی ایران بپیوندید❤️
@IMDA2016

تکنولوژی موبایل در سال 2019
❤️به کانال انجمن دیستروفی ایران بپیوندید❤️
@IMDA2016

#دانستنی
این ۹ کار رو از همین الان ترک کن💪🏼
❤️به کانال انجمن دیستروفی ایران بپیوندید❤️
@IMDA2016

نتایج نشستن بیش از حد بر سلامت

اگر فرزند و یا دوست بی تحرک دارید این Gif را برایش بفرستید تا شاید به فکر سلامتشان بیافتند .

@IMDA2016

💠راه #موفقیت، همیشه در حال ساخت است موفقیت پیش رفتن است نه به نقطه پایان رسیدن

#آنتونی_رابینز
@IMDA2016

یک آینده ی عالی نیازی به یک گذشته ی عالی ندارد.
@IMDA2016

🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️
انجمن دیستروفی ایران روز پرستار را به همه پرستاران زحمت کش و شریف ایران تبریک و تهنیت عرض می نماید.
@IMDA2016

استفاده از دوچرخه ثابت می تواند به تقویت عضلات و بهبود وضعیت قلبی و تنفسی بیماران دیستروفی کمک نماید.
@IMDA2016

✨دوچرخه ی ثابت و تاثیر آن بر بدن✨

⭐️ماهیچه ها⭐️

استفاده از دوچرخه ثابت همیشه بر روی ماهیچه های نیم تنه ی پایینی شما تاثیر خواهد گذاشت.مثلا بر روی ماهیچه های دوسر و عضلات عقب ران تاثیر زیادی دارد. بطور دقیق تر اسپینینگ بر روی ماهیچه های جلویی و کناری شکمتان نیز تاثیر می گذارد.البته فقط زمانیکه بطور صحیح روی دوچرخه ی ثابت نشسته باشید. اگر دستگاه شما صندلی راحتی دارد صاف بر روی آن بنشینید و بگذارید ماهیچه های مرکزی بدنتان از خم شدن شما جلوگیری کنند.

⭐️کالری سوزانده شده⭐️

برای اینکه روی چندین دسته از ماهیچه های بدنتان کار کنید،دوچرخه سواری ورزشی مناسب است که به شما کمک میکند چربی هم بسوزانید.میزان کالری سوزانده شده به وزن،سرعت پدال زدن و طول زمانی که پدال می زنید بستگی دارد که سوزاندن کالری توسط دوچرخه ی ثابت را تغییر می دهد
.
⭐️فواید دوچرخه ثابت⭐️

چگونگی فرم دهی عضلات پا توسط دوچرخه یا دوچرخه ی ثابت از فواید دیگر بسیار دیگری نیز دارد.این تمرین هیچ خطری ندارد به همین دلیل برای فردی که مشکل مفصلی ندارد،ورزشی ایده آل است.از سوی دیگر اسپینینگ یک ورزش کاردیو است و افزایش میزان تحرک ماهیچه ها،بهبود وضعیت قلب-عروقی و افزایش اندرفین برای بهتر کردن روحیه ی شما از دیگر اثرات ورزش با دوچرخه ثابت است.

⭐️تمرین هوازی⭐️

متخصصان برای بزرگسالان ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته را توصیه میکنند.اگر شما زمان کافی را ندارید،۷۵ دقیقه در هفته را امتحان کنید. استفاده از دوچرخه ثابت راهی مناسب برای تمرین هوازی است و تا شما پا روی پدال بگذارید،۳۰ دقیقه زود می گذرد واگر این کار را ۷ روزِ هفته انجام دهید،حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته را ورزش هوازی کرده اید.

@IMDA2016

تمرین با پدال برای تقویت عضلات دست ها و پاها و همچنین تقویت سیستم قلبی و تنفسی بیماران دیستروفی توصیه میشود.
@IMDA2016

بیماران دیستروفی که نمی توانند روی دوچرخه ثابت بنشینند و یا تعادل خود را بر روی دوچرخه نمی توانند حفظ کنند ، برای تقویت عضلات دستها و پاها و همچنین حفظ و افزایش ظرفیت قلبی و تنفسی خود می توانند از پدال کمک بگیرند.
@IMDA2016

هیچکس کامل نیست.
راهنمای کودکان و نوجوانان مبتلا به دیستروفی عضلانی
مترجم:سعید ضروری
#روانشناسی
@IMDA2016

🐟ماهی سرشارازپروتئین،ویتامینهایA،B، Dواملاح معدنی از جمله کلسیم،فسفر،ید،آهن،مس می باشد

مصرف ماهی به مقدار کافی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد
@IMDA2016

➕كيوي مانند قرص آسپرين موجب رقيق شدن خون شده از ايجاد پلاك در خون جلوگيري مي كند

➕كيوي از غلظت خون مي كاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سكته ها جلوگيري مي كند.
@IMDA2016

➖بروز سکته مغزی در زمان کار بعد از ساعت های متعارف کاری یعنی بین شش صبح تا هفت شب افزایش می یابد.

➖کسانی که برای ساعت های طولانی کار می کنند باید مراقب فشار خون خود باشند.
@IMDA2016

➖در عرض چند دقیقه پس از سکته مغزی سلولهای مغز شروع به مردن میکنند

➖سکته مغزی ناشی از انسداد رگ مغزی به وسیله یک لخته خونی و یا پارگی یکی از عروق تغذیه کننده آن قسمت بافت مغز رخ میدهد
@IMDA2016

صبحتان پر از نور و امید
@IMDA2016

🔴حسن جوهرچی بازیگر سینما و تلویزیون صبح امروز دار فانی را وداع گفت.

🔸وی به دلیل بیماری و عارضه کبدی در بخش آی سیو بستری بود

⚫️روحشان شاد و یادشان گرامی
@IMDA2016