⭕️ با «تنفس ماه» نیازی به شمردن گوسفند نداریم
📌 تمرین‌های تنفسی که توسط مربیان یوگا توصیه می شود، منافع بسیاری برای ذهن دارد
♦️از دمنوش گرفته تا اسانس‌های روغنی و منع نور آبی (صفحه کامپیوتر و تلفن همراه)، توصیه‌های بیشماری برای درمان بی‌خوابی و خواب بهتر وجود دارد.
اما اگر به‌رغم همه این روش‌ها، همچنان در تخت‌تان گوسفند می‌شمارید، شاید این روش جدید ژاپنی که به آن «تنفس ماه» گفته می‌شود به کمک‌تان بیاید. تنها کاری که باید بکنید این است که یک طرف بینی‌تان را بگیرید و با طرف دیگر نفس بکشید.
برای «تنفس ماه» یا به زبان سانسکریت «چاندرا بِدانا» تنها کاری که باید بکنید این است که دراز بکشید و با شصت دست راستتان به آرامی طرف راست بینی‌تان را ببندید و فقط با طرف چپ بینی‌تان نفس بکشید.
♦️اخیرا، پژوهشگران در دانشگاه «ترینیتی» دابلین (در ایرلند شمالی) میان روش تنفس و تمرکز، یک ارتباط عصبی-فیزیولوژیکی یافتند که برای نخستین بار نشان داد که «تنفس مستقیما روی میزان رابط‌های مغز یا «نوُرآدرنالین‌ها» اثر می‌گذارد. نورآدرنالین‌ها زمانی آزاد می‌شوند که ما با چالش روبرو می‌شویم، حس کنجکاویمان تحریک می‌شود، حرکات ورزشی انجام می‌دهیم، تمرکز می‌کنیم یا احساساتی می‌شویم.»
بدخوابی موجب افزایش سطح استرس می‌شود. اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، ارزش آن را دارد که «تنفس ماه» را امتحان کنید.
♦️متن کامل این مطلب را در سایت ایندیپندنت فارسی بخوانید
🖌 نویسنده: چلسی ریتشل
#خواب #کم‌خوابی #یوگا #ایندیپندنت
#IndependentPersian
#IndyPersian
#ایندیپندنت_فارسی
📌 تمرین‌های تنفسی که توسط مربیان یوگا توصیه می شود، منافع بسیاری برای ذهن دارد
♦️از دمنوش گرفته تا اسانس‌های روغنی و منع نور آبی (صفحه کامپیوتر و تلفن همراه)، توصیه‌های بیشماری برای درمان بی‌خوابی و خواب بهتر وجود دارد.
اما اگر به‌رغم همه این روش‌ها، همچنان در تخت‌تان گوسفند می‌شمارید، شاید این روش جدید ژاپنی که به آن «تنفس ماه» گفته می‌شود به کمک‌تان بیاید. تنها کاری که باید بکنید این است که یک طرف بینی‌تان را بگیرید و با طرف دیگر نفس بکشید.
برای «تنفس ماه» یا به زبان سانسکریت «چاندرا بِدانا» تنها کاری که باید بکنید این است که دراز بکشید و با شصت دست راستتان به آرامی طرف راست بینی‌تان را ببندید و فقط با طرف چپ بینی‌تان نفس بکشید.
♦️اخیرا، پژوهشگران در دانشگاه «ترینیتی» دابلین (در ایرلند شمالی) میان روش تنفس و تمرکز، یک ارتباط عصبی-فیزیولوژیکی یافتند که برای نخستین بار نشان داد که «تنفس مستقیما روی میزان رابط‌های مغز یا «نوُرآدرنالین‌ها» اثر می‌گذارد. نورآدرنالین‌ها زمانی آزاد می‌شوند که ما با چالش روبرو می‌شویم، حس کنجکاویمان تحریک می‌شود، حرکات ورزشی انجام می‌دهیم، تمرکز می‌کنیم یا احساساتی می‌شویم.»
بدخوابی موجب افزایش سطح استرس می‌شود. اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، ارزش آن را دارد که «تنفس ماه» را امتحان کنید.
♦️متن کامل این مطلب را در سایت ایندیپندنت فارسی بخوانید
🖌 نویسنده: چلسی ریتشل
#خواب #کم‌خوابی #یوگا #ایندیپندنت
#IndependentPersian
#IndyPersian
#ایندیپندنت_فارسی
ایندیپندنت فارسی
با «تنفس ماه» نیازی به شمردن گوسفند نداریم
از دمنوش گرفته تا اسانس‌های روغنی و منع نور آبی (صفحه کامپیوتر و تلفن همراه)، توصیه‌های بیشماری برای درمان بی‌خوابی و خواب بهتر وجود دارد. اما اگر به‌رغم همه این روش‌ها، همچنان در تخت‌تان گوسفند